時(shí)間：2023-09-05 16:45:55
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一、引言
現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展和競爭性的增強(qiáng)，使得家長和社會(huì)對青少年的期望水平愈來愈高。中小學(xué)生除了日漸加重的學(xué)業(yè)和考試負(fù)擔(dān)之外，來自社會(huì)、父母、友人以及生活環(huán)境等方面的精神壓力也愈來愈大。長期的心理壓力困擾會(huì)導(dǎo)致各種心理障礙和行為異?，F(xiàn)象的產(chǎn)生，如：厭學(xué)、棄學(xué)、離家出走、焦慮、抑郁、早戀、自卑，甚至犯罪、自殺等。過重的心理壓力不僅影響他們的身體發(fā)育，還會(huì)嚴(yán)重影響他們心理的健康發(fā)展。
近年來，關(guān)于青少年心理健康問題的研究時(shí)有報(bào)道[2]。據(jù)中國遼寧省教育研究院的專家在1994～1995年所做的調(diào)查表明，在北京、上海的獨(dú)生子女中，心理變態(tài)率竟高達(dá)50%以上，有35%的中小學(xué)生和20.3%的大學(xué)生存在有心理異常現(xiàn)象。香港也有調(diào)查指出，58%以上的青年學(xué)生試圖自己來對付日益加重的心理壓力，然而，3.8%的人在過度壓力的情況下想自殺?！缎旅裢韴?bào)》1995年12月4日刊載張弘的文章“人才濟(jì)濟(jì)處，心病何趨多?”調(diào)查表明，大學(xué)生中30%的人都有“心病”。這些現(xiàn)象正在引起社會(huì)各界的強(qiáng)烈反響和高度重視。
在國內(nèi)外有關(guān)青少年心理健康的調(diào)查研究文獻(xiàn)中，對于心理壓力的誘因還缺乏較全面的分析，同時(shí)，關(guān)于如何指導(dǎo)和克服青少年的心理障礙，怎樣促進(jìn)他們心理的健康發(fā)展，已經(jīng)成為當(dāng)前社會(huì)的熱點(diǎn)問題之一。為了探討解決當(dāng)前青少年心理壓力的有效途徑并努力促進(jìn)他們身心的全面健康發(fā)展，很多人在不斷研究體育與心理健康的關(guān)系。
二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
現(xiàn)代社會(huì)所需的人材，不單要求有健壯的體魄，而且要求要有健康的心理素質(zhì)。我們的社會(huì)，各種競爭日趨激烈，「優(yōu)勝劣敗的機(jī)制被廣泛運(yùn)用，訊息流動(dòng)大大加快，整個(gè)社會(huì)的進(jìn)行節(jié)奏急劇加快，與此同時(shí)，各種消極、腐朽的社會(huì)現(xiàn)象也在充分暴露。我們培養(yǎng)出來的學(xué)生，如果不是身心全面發(fā)展的人，在當(dāng)今社會(huì)上就難有所作為。
心理健康包括下列五個(gè)方面[1]：
（1）智力正常。所謂智力，就是人認(rèn)識客觀事物并運(yùn)用知識解決實(shí)際問題的能力。正常智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。觀察能力、記憶力、思維能力、想象力和分析判斷能力、操作能力是智力的主要組成因素。從智力測量角度來衡量，智商在60至90以下的都是智力低常，即心理不健康。
（2）情緒健康。情緒穩(wěn)定是情緒健康的重要標(biāo)志。情緒穩(wěn)定表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)處于相對平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。喜怒無常是情緒不健康的表現(xiàn)。心情愉快是情緒健康的另一個(gè)重要標(biāo)志，還是導(dǎo)致癌癥和其它疾病的重要原因之一。
（3）意志健康。行動(dòng)的自覺性和果斷性是意志健康的重要標(biāo)志。自覺性是指一個(gè)人行動(dòng)中有著明確的目的性。果斷性是指能適時(shí)作出決定并加以執(zhí)行，與優(yōu)柔寡斷和草率決定相悖。頑強(qiáng)是意志健全的表現(xiàn)。意志的頑強(qiáng)性與我行我素的頑固性是不同的。意志薄弱也是意志不健全的一個(gè)表現(xiàn)，這種人常常碰到困難和挫折就氣餒、心灰意冷。
（4）行為協(xié)調(diào)。一個(gè)心理健康的人，其思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的。他的行為有條不紊。心理不健全的人行為是矛盾的，做事有頭無尾，思想混亂，語言支離破碎，注意力不集中。心理健康的人格特徵，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠(yuǎn)大的理想，使思想、認(rèn)識、行為相一致。
（5）人際關(guān)系和協(xié)。人的交際活動(dòng)能力反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間的正常、友好的交往不單是維持心理健康的一個(gè)不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。家庭教育中的一個(gè)重要問題，就是引導(dǎo)兒童與其他兒童交往，這對兒童的心理健康是非常重要的。
三、體育活動(dòng)促進(jìn)心理健康
健身活動(dòng)作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會(huì)促進(jìn)人的心理健康。對這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗(yàn)首先來自于臨床心理學(xué)，一些疾?。ㄈ缦詽儭⒃l(fā)性高血壓等），在通過體育活動(dòng)輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。目前，對體育活動(dòng)促進(jìn)心理健康的研究己取得了一些有新意和有價(jià)值的結(jié)論，概括如下：
1、體育活動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展?
體育活動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過程，在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育活動(dòng)還能使人在空間和運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度感等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學(xué)者M(jìn)•M•科爾佳娃用電腦測驗(yàn)法對出生6個(gè)星期的嬰兒進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動(dòng)能加速嬰兒大腦左半球的語言中樞的成熟。此外，體育活動(dòng)還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。
2、體育活動(dòng)能提高自我知覺和自信心
體育活動(dòng)在個(gè)體的健身活動(dòng)的過程中由于活動(dòng)的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加活動(dòng)的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加體育活動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺。同時(shí)，個(gè)體參加體育活動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在體育活動(dòng)中尋求到安慰和滿足。對我校隨機(jī)抽取的205名小學(xué)生調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生有更高的自信，這說明健身活動(dòng)對樹立自信心有影響。我校積極鼓勵(lì)學(xué)生參加單雙杠、跳馬等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。鼓勵(lì)學(xué)生參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠(yuǎn)等活動(dòng)，可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個(gè)性會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)、果斷。
3、體育活動(dòng)能增加社會(huì)交往
體育活動(dòng)能增加社會(huì)交往，有利于形成和改善人際關(guān)系。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育活動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)入與人接觸的最好形式。通過參加健身活動(dòng)，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育活動(dòng)中，找到志趣相投的知音。從而，給個(gè)體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。在我校體育教學(xué)和活動(dòng)中，一般說來，二人結(jié)伴進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的較多，多進(jìn)行羽毛球、乒乓球、籃排球和足球等運(yùn)動(dòng)。學(xué)生有了進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，也就會(huì)去尋找合適的伙伴。通過鍛煉，不僅增進(jìn)球藝，更增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼，提供了交往和了解的機(jī)會(huì)。我校體育教學(xué)和活動(dòng)中注重培養(yǎng)學(xué)生的集體主義觀念，關(guān)心和愛護(hù)集體的榮譽(yù)。積極組織各種體育比賽，學(xué)生不管是否上場參加比賽，重要在“參與”，符合體育的精神。在賽場上，可以看到同班同級乃至不同學(xué)校的學(xué)生，為了觀看或參加比賽，可以拋開平時(shí)怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂。這種非言語性的間接交流，對于相互理解和信任、合作和溝通等都是極為有利的，而且是重要的。可借助體育競賽的形式，卸脫平日過重的心理負(fù)擔(dān)，平衡心態(tài)，促進(jìn)人際交流。
4、體育活動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)
體育活動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)，這是因?yàn)轶w育活動(dòng)可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性：再者，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對生理的影響。Kobasa（1985年）指出，體育活動(dòng)具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，因?yàn)轶w育活動(dòng)可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅(jiān)韌性。在體育活動(dòng)中讓一些高應(yīng)激反應(yīng)的中小學(xué)生參加散步或慢跑訓(xùn)練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，效果很好。
5、體育活動(dòng)能消除疲勞
疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育活動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量，就能減少疲勞。有研究表明，健身活動(dòng)能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，健身活動(dòng)對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。
6、體育活動(dòng)能治療心理疾病
根據(jù)（1983年）的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60％的人認(rèn)為應(yīng)將體育活動(dòng)作為一個(gè)治療手段來消除焦慮癥：60％的人則認(rèn)為，體育活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段這一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及體育活動(dòng)為什么有助于心理疾病消除的基本機(jī)制尚完全清楚，但體育活動(dòng)作為一種心理治療手段在國外己開始流行起來。（1993年）曾調(diào)查兩種體育活動(dòng)方式對于醫(yī)治嚴(yán)重抑郁癥住院患者。一種活動(dòng)方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等體育活動(dòng)結(jié)合放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組患者報(bào)告在抑郁感覺和身體癥狀方面明顯地減輕，并報(bào)告自尊感增強(qiáng)，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報(bào)告有任何生理或心理的變化?？梢娐芑蛏⒉降扔醒踹\(yùn)動(dòng)更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有氧練習(xí)和焦慮、抑郁之間的關(guān)系（實(shí)驗(yàn)控制十分嚴(yán)格的研究）進(jìn)行了分析，結(jié)果表明：有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身活動(dòng)的程度也越大；健身活動(dòng)后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。我校在課余時(shí)間安排的體育活動(dòng)興趣小組和各種體育比賽，可以給郁積的各種消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)通過參加體育運(yùn)動(dòng)得到轉(zhuǎn)移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且能培養(yǎng)學(xué)生不回避矛盾，敢于面對現(xiàn)實(shí)，奮力奪取勝利的良好心理素質(zhì)，也有利于適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的競爭形勢。而下棋、打太極拳、氣功等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)控制能力，克服急躁沖動(dòng)的弱點(diǎn)有一定的益處。在我校的教育中，體育課堂即德育課堂，通過體育活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生正確的人生觀、價(jià)值觀。
四、結(jié)論
通過加強(qiáng)對學(xué)生體育活動(dòng)的鍛煉，對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對提高學(xué)生的認(rèn)識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的作用是通過學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，所以，在學(xué)校體育教育過程中，應(yīng)充分加強(qiáng)體育課和學(xué)生的群體活動(dòng)，并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā)，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)：
[關(guān)鍵詞] 人體健康 體育生活方式 健身運(yùn)動(dòng)
體育生活方式是生活方式的重要組成部分,它是指在一定社會(huì)客觀條件的制約下,社會(huì)中的個(gè)人、群體或全體成員為一定價(jià)值觀所制導(dǎo)的滿足多層次需要體育活動(dòng)的良好形式和行為特征?？茖W(xué)的體育生活方式在促進(jìn)人們體質(zhì)健康水平上具有重要作用。
在高度發(fā)展的現(xiàn)代化社會(huì),人們的生活環(huán)境和勞動(dòng)條件發(fā)生了巨大的變化,對增強(qiáng)健康提出了更高要求?，F(xiàn)時(shí)體育活動(dòng)是人類生存和發(fā)展活動(dòng)的一個(gè)重要方面,體育生活是人類生存中即涉及到物質(zhì)生活又涉及到精神生活的一個(gè)特殊生活領(lǐng)域。
1 健康
1.1健康是財(cái)富、快樂和幸福,同時(shí)也是人類生存發(fā)展的一個(gè)基本要素,也是個(gè)體或社會(huì)充分發(fā)揮其功能的必要前提。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,人們的生活環(huán)境和勞動(dòng)條件發(fā)生了巨大的變化,對健康提出了更高要求。健康既屬于個(gè)人,又屬于社會(huì),人們對健康的認(rèn)識,是隨著科學(xué)的發(fā)展和時(shí)代的不同而變化著。以往人們普遍認(rèn)為“健康就是沒有疾病,有病就不是健康”。而健康是一種在身體上、精神上的完美狀態(tài),以及良好的適應(yīng)能力,而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！?/p>
1.2 生活方式與健康
生活方式包括方方面面,它包括人們的物質(zhì)、精神、政治和社會(huì)生活。生活方式和生活條件在許多方面對個(gè)體的生活健康起著決定和中介作用。如果人們不能適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)生活給人們帶來的困擾,就會(huì)使人在生理或心理上出現(xiàn)障礙,最后導(dǎo)致疾病的發(fā)生和人體健康水平的下降。研究表明,生產(chǎn)方式、社會(huì)制度、自然環(huán)境、經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平及文化傳統(tǒng)等是影響人們生活方式的主要因素。所以生活方式是健康的基石。
1.3體育生活方式與健身
在一個(gè)高效率、快節(jié)奏的社會(huì)里,健康的體魄、充沛的精力對人類來說是寶貴的,它直接影響一個(gè)人的學(xué)習(xí)、生活和工作以及美好理想的實(shí)現(xiàn)。而體育生活是人類生存和發(fā)展活動(dòng)的一個(gè)重要方面,體育生活是現(xiàn)代人類生活中既涉及物質(zhì)生活又涉及精神生活的一個(gè)特殊生活領(lǐng)域。大量研究表明,健身運(yùn)動(dòng)對增強(qiáng)人的體質(zhì)和提高健康水平有顯著的作用。
一是健身運(yùn)動(dòng)能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能。經(jīng)常從事健身運(yùn)動(dòng)可使人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制更加集中,從而改善神經(jīng)規(guī)程的均衡和靈活性,提高大腦的分析、綜合能力、身體能適應(yīng)外界環(huán)境的變化;改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)部器官的調(diào)節(jié)能力,增強(qiáng)人體內(nèi)各器官的功能。
二是健身運(yùn)動(dòng)能提高人體心肺的生理功能。經(jīng)常從事健身運(yùn)動(dòng)的人,其心肌細(xì)胞能獲得更充足的氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),改善體內(nèi)物質(zhì)代謝過程,這些對預(yù)防血管疾病都是有十分有益的。對呼吸系統(tǒng)來說,從事健身運(yùn)動(dòng),由于肌肉活動(dòng)需要更多的氧氣,促使呼吸次次數(shù)增加,使肺通氣量大大增加,同時(shí)可使呼吸肌的力量增大,呼吸肌的活動(dòng)性增強(qiáng),有助于預(yù)防肺氣腫、呼吸道疾病的發(fā)生。
三是健身運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能,可促進(jìn)骨骼的骨密質(zhì)增多,骨壁增厚,骨松質(zhì)排列有序,從而增加骨的抗壓和抗扭曲的性能,能使肌肉力量增強(qiáng),并能使關(guān)節(jié)變得靈活、堅(jiān)固,使人體健壯、健美。
此外,健身運(yùn)動(dòng)對人體其他系統(tǒng)也有良好的作用。在健身過程中,消化系統(tǒng)由于增加了機(jī)械摩擦,能促使其消化吸收能力增強(qiáng);能使泌尿系統(tǒng)的吸收和排泄功能更為良好,營養(yǎng)物質(zhì)吸收得更徹底,代謝廢物排除得更干凈;內(nèi)分泌活動(dòng)更旺盛等。因此,科學(xué)技術(shù)愈進(jìn)步,人類社會(huì)愈文明,就應(yīng)當(dāng)愈要提倡健身運(yùn)動(dòng),它是促進(jìn)人類健康長壽得強(qiáng)大推動(dòng)力。
2 健身運(yùn)動(dòng)是預(yù)防“現(xiàn)代文明病”、調(diào)節(jié)心理的重要手段
人類已經(jīng)進(jìn)入信息化社會(huì),科學(xué)的快速發(fā)展極大地加快了生產(chǎn)、生活的現(xiàn)代化步伐,提高了社會(huì)生產(chǎn)力。勞動(dòng)工具的機(jī)械化、交通和通訊聯(lián)絡(luò)工具的現(xiàn)代化,以及家庭設(shè)備的電器化,汽車、電梯代步、食物半成品、快餐化等共同構(gòu)成了人們享受社會(huì)生活的物質(zhì)條件,傳統(tǒng)意義上的體力勞動(dòng)大多被“腦力勞動(dòng)”取代,加上具備先進(jìn)醫(yī)學(xué)和發(fā)達(dá)的衛(wèi)生保健條件,從而制約著人類進(jìn)化和人體發(fā)展所遵循“用進(jìn)廢退”與“適著生存”的生物法則,結(jié)果造成人類種族群體的體質(zhì)日漸衰弱的可能加劇,肌肉機(jī)能退化,骨質(zhì)疏松,心肺功能減弱等“文明病”會(huì)隨之蔓延。隨著對體育與健康的關(guān)系的研究不斷增多,結(jié)合現(xiàn)代社會(huì)人們出現(xiàn)的健康問題,人們越來越認(rèn)識到體育對健康的重要性:“體育是增強(qiáng)體質(zhì)促進(jìn)健康的重要方法與途徑”,“適量運(yùn)動(dòng)”是保持與促進(jìn)身心穩(wěn)定與健康的最積極、最有效的方法。人體在適宜的體育運(yùn)動(dòng)中,機(jī)體將產(chǎn)生一系列的良性變化而達(dá)到強(qiáng)健身體與防治疾病的目的。為了根治由于現(xiàn)代不良的生活方式造成的社會(huì)疾病,人們把體育健身納入保健養(yǎng)生的內(nèi)容。因?yàn)轶w育是貫穿整個(gè)生活方式之中,它調(diào)節(jié)并改善人們由于飲食、營養(yǎng)、體重、作息等方面長期不合理的積習(xí)所造成的生活方式的健康效應(yīng),并日益成為保健養(yǎng)生、延年益壽和健身康復(fù)的方法?！绑w育延長了人的壽命”,人們可從不同的體育健身活動(dòng)獲得生理、心理、精神的滿足與享受,獲得無窮的樂趣。隨著人們生活水平的提高,“不良生活方式成為人類健康的頭號殺手”,人類的健康水平與體質(zhì)狀況越來越受不良生活方式的影響,“改善人們生活方式的途徑很多,但最積極的方式則是科學(xué)的體育鍛煉”。人們不斷地探索研究發(fā)現(xiàn),“健身運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人類健康的強(qiáng)大推動(dòng)力”,“是預(yù)防‘現(xiàn)代文明病’、調(diào)節(jié)心理的重要手段”,體育與健康的關(guān)系越來越密切。人們最終把救世主的目光投向體育運(yùn)動(dòng),這就更加激發(fā)了人們從事體育活動(dòng)的熱情。
3 結(jié)論
體育生活方式與人們健康息息相關(guān),包括生活內(nèi)容、生活領(lǐng)域、生活節(jié)奏的改變,都會(huì)引起個(gè)人乃至社會(huì)的健康問題。通過愉快、自由地享受體育生活,可以提高人類的身體、智力和認(rèn)識的能力,可以輕松愉快地與人、社會(huì)和大自然生產(chǎn)溝通和交流,使你擁有健全的人格,體驗(yàn)人生的幸福和完美。通過體育激發(fā)人們熱愛生活,珍惜生命,達(dá)到促進(jìn)人與自然和諧相處、心情舒暢之效果。
參考文獻(xiàn):
[1]苗大培.論體育生活方式[M].北京:北京體育體育大學(xué),2004.12-13.
關(guān)鍵詞體育運(yùn)動(dòng)健全人格心理健康
中圖分類號：G804.8文獻(xiàn)標(biāo)識：A文章編號：1009-9328（2016）09-040-01
一、前言
法國教育學(xué)家、奧林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人顧拜旦曾在《體育頌》一文中這樣寫道：“??！體育，你就是樂趣。想起你，內(nèi)心充滿歡喜，思路更加開闊，條理更加清晰。你可使憂傷的人散心解悶，你可使快樂的人生活更加甜蜜！”。近來年，時(shí)?？梢月牭交蛘呖吹接嘘P(guān)大學(xué)生心理問題的新聞報(bào)道，輕則無法繼續(xù)學(xué)習(xí)，選擇退學(xué)，重則威脅他人人身安全，走上犯罪的道路，時(shí)常讓人扼腕嘆息。然而，隨著一步步臨近社會(huì)，學(xué)生面對各方面的壓力也在不斷增大，心理疾病的困擾便隨之而來?？墒?，心理疾病是比生理疾病具有更大危害的一種疾病。如若任由心理疾病的發(fā)展，它可能使人變得精神異常，造成生理機(jī)能上的損傷，甚至可能會(huì)喪失學(xué)習(xí)和工作的能力。而通過體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助大學(xué)生增強(qiáng)心理承受能力、提升自我調(diào)適能力，進(jìn)而形成健康的心理素質(zhì)，并能更加高效地去學(xué)習(xí)和研究。
二、目前大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀
受傳統(tǒng)的教學(xué)理念影響，現(xiàn)在的大學(xué)生并不重視體育運(yùn)動(dòng)，許多大學(xué)生認(rèn)為，只要學(xué)習(xí)好專業(yè)課就行了，身體在沒有病痛的情況下，忽視參與體育運(yùn)動(dòng)的必要性。然而，體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)同時(shí)，也可以提升我們的智力水平、鍛煉我們的人格品質(zhì)，還能有效改善我們的情緒狀態(tài)。
三、心理健康的定義
關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，主要包括以下三個(gè)方面：1、智力健全。對突況能做出一定的判斷和反應(yīng)能力，并完成心理環(huán)境對身體的自由協(xié)調(diào)支配。2.人格方面的完整。有較為明確的生活目標(biāo)，能夠在所處的環(huán)境中獲得充分的安全感，但也能擁有一定的緊張感。愿意且能夠根據(jù)實(shí)際地情況努力進(jìn)取，為追求理想和事業(yè)付出努力。3.個(gè)人情緒的自我調(diào)節(jié)。擁有穩(wěn)定的情緒和良好的自我控制能力，能維持心理的平衡，做到自尊、自信、自愛、自知。
那么，關(guān)于心理健康更為具體的解釋是：能保持良好的人際關(guān)系；充分了解自己；生活目標(biāo)切合實(shí)際情況；要有足夠的安全感；不脫離實(shí)際環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；能對自己的能力做出恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)；善于從經(jīng)驗(yàn)中提煉學(xué)習(xí)；能有控制地發(fā)泄和控制情緒；能在考慮集體的前提下，適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫Γ辉诓贿`背社會(huì)道德的情況下，能適當(dāng)?shù)嘏ψ非筮_(dá)到個(gè)人的滿足。
四、體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康的關(guān)系。
（一）體育運(yùn)動(dòng)能幫助大學(xué)生提高智力功能。種類繁多的各種體育運(yùn)動(dòng)，都會(huì)有一個(gè)相同的特征：就是在緩慢運(yùn)動(dòng)或者高速運(yùn)動(dòng)中要求參與運(yùn)動(dòng)的人既能對外界物體（如球等），做出快速而準(zhǔn)確的判斷和感知，又能很好地協(xié)調(diào)自己的身體，以保證完成有效動(dòng)作。比如健美操、跳水、花樣滑冰﹑體操等運(yùn)動(dòng)，就能充分展示人的想象力和創(chuàng)造力以及對美的表現(xiàn)力。參加運(yùn)動(dòng)的人需要有敏銳的洞察力和快捷的反應(yīng)能力，通過獨(dú)立地、靈敏地、創(chuàng)造性的處置方法來面對當(dāng)前所面臨的情況.這些對于提高和發(fā)展大學(xué)生的思維想象力以及記憶力和觀察注意力都有著顯著的效果。
（二）體育運(yùn)動(dòng)能對大學(xué)生的人格全面發(fā)展有積極的影響。競爭是在體育運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常見到的，體育運(yùn)動(dòng)參與者通過自身的堅(jiān)持和努力，來表現(xiàn)自己的實(shí)力和能耐。合作也是體育運(yùn)動(dòng)的基本要求，一個(gè)團(tuán)體一起去完成同一個(gè)目標(biāo)，相互配合、相互鼓勵(lì)，無形之中，將許多個(gè)人匯聚成一個(gè)整體。體育運(yùn)動(dòng)能教會(huì)我們?nèi)绾闻c他人相處，成功的時(shí)候我們要注意保持謙虛，就算要失敗也要選擇堅(jiān)持。而當(dāng)別人獲得成功的時(shí)候需要我們?nèi)ケ磉_(dá)贊許和欣賞，分享成功的經(jīng)驗(yàn)和勝利的喜悅，而這一些都是健全人格的法則。
（三）體育運(yùn)動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)大學(xué)生的個(gè)人情緒狀態(tài)。一個(gè)人的情緒，它主要是受到精神意志的控制。想要維持一種愉悅的情緒，需要提高個(gè)人的道德修養(yǎng)，并樹立遠(yuǎn)大的理想和信念，同時(shí)要保持健康的心理。另外，能很好的適應(yīng)外界條件的變化，主動(dòng)利用一種積極地情緒來抵制消極的情緒也是非常必要的。而體育運(yùn)動(dòng)就是解除心理壓抑的有效方法。參與體育運(yùn)動(dòng)一方面可以讓血液循環(huán)加速，讓肺部的呼吸加深，這樣就可以很好的松弛緊張的情緒；另一方面可以讓人集中注意力，減少之前所受到的精神壓力，并緩解消極的情緒。其實(shí)，大家都會(huì)有一個(gè)同樣的感受，假如生活中，我們遇到了困難，緊張壓抑的情緒無處釋放，這個(gè)時(shí)候，如果去進(jìn)行大量的體育運(yùn)動(dòng)，常常能夠很有效的消除心理壓力，這便是體育運(yùn)動(dòng)在改善情緒狀態(tài)的實(shí)例。
五、結(jié)束語
總而言之，體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生的心理健康有著千絲萬縷的關(guān)系.作為當(dāng)今社會(huì)的大學(xué)生，要保持身體和心理的雙重健康，選擇參加體育運(yùn)動(dòng)是明智之舉。體育運(yùn)動(dòng)不只是能強(qiáng)身健體，還能有助于養(yǎng)成健康的心理環(huán)境。所以說，運(yùn)動(dòng)有理且“有禮”。參加體育運(yùn)動(dòng)不僅是對個(gè)人體質(zhì)的鍛煉和提升，對于當(dāng)代大學(xué)生的身心健康都大有裨益。所以，無論您是否認(rèn)同自己的身心健康，請都加入到體育運(yùn)動(dòng)中來，既能強(qiáng)身健體，又可以促進(jìn)心理健康，何樂而不為呢？
參考文獻(xiàn)
摘 要 隨著時(shí)代的發(fā)展,“體質(zhì)”和“健康”的概念都是由最初的不成熟向不斷完善的過程轉(zhuǎn)變,體質(zhì)與健康兩者之間既有區(qū)別也有聯(lián)系,把握和厘清它們之間的關(guān)系至關(guān)重要,本文通過查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料,對體質(zhì)與健康的概念以及所包含內(nèi)容進(jìn)行梳理并對它們之間的關(guān)系進(jìn)行了總結(jié)。
關(guān)鍵詞 體質(zhì) 健康 體質(zhì)與健康的關(guān)系
一、有關(guān)體質(zhì)概念的概述
早在二千多年前在我國一部中醫(yī)理論經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到人類的體質(zhì)問題,并且對體質(zhì)形成的機(jī)理及其與疾病診療的關(guān)系作過一定的論述,并詳細(xì)論述了體質(zhì)的概念,而且還闡述了體質(zhì)與自然、先天和后天因素的相互關(guān)系[1]?？梢哉f《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于體質(zhì)的研究奠定了以后的體質(zhì)研究的道路。后世《金匱要略》、《溫病條辨》等醫(yī)著中也都包含有體質(zhì)的內(nèi)容。但論述零散,且缺乏整理,一直未能形成系統(tǒng)的學(xué)說。
同樣在西方古代文獻(xiàn)中也能尋覓到關(guān)于體質(zhì)方面的的相關(guān)內(nèi)容,Hippocrates《希波克拉底文集》(公元前460~377年)中提出了“體液學(xué)說”。認(rèn)為人體由血液、粘液、黃疽和黑膽體液組成,并描述了人體的體質(zhì)分型及其與疾病的關(guān)系?？梢妼τ隗w質(zhì)的研究東西方在很早以前就著手研究了,其主要還是以醫(yī)學(xué)理論為支撐依據(jù),時(shí)至今日,隨著科學(xué)科技的進(jìn)步,一些學(xué)科的不斷完善及交叉學(xué)科的相互參透,對于體質(zhì)相關(guān)內(nèi)容的研究也越來越深入,越來越體系化。國內(nèi)概括起來可以分為三大主要領(lǐng)域?qū)w質(zhì)有比較系統(tǒng)的研究。
一是體質(zhì)人類學(xué)領(lǐng)域,對體質(zhì)并沒有給出明確定義[2],從其中所涉及的研究內(nèi)容上來看,體質(zhì)人類學(xué)中的體質(zhì)概念,包括了形態(tài)結(jié)構(gòu)特征、機(jī)能、代謝特征,還涉及了心理行為特征等方面的內(nèi)容[3]。
二是以王琦教授為代表的中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域,對體質(zhì)所下的定義認(rèn)為[4],體質(zhì)是個(gè)體生命過程中,在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面的綜合的、相對穩(wěn)定的特質(zhì)。
三是體育領(lǐng)域,國內(nèi)體育界以前對體質(zhì)的定義各個(gè)學(xué)者沒有形成統(tǒng)一的說法,直到1982年體育科學(xué)學(xué)會(huì)體質(zhì)研究會(huì)在泰山會(huì)議上給出了比較統(tǒng)一的定義,也是至今為止比較權(quán)威的定義[5],即體質(zhì)是構(gòu)成人體各要素能力的一種綜合體現(xiàn),是人體的質(zhì)量,它是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對穩(wěn)定的特征。
綜上可知,盡管各個(gè)領(lǐng)域?qū)W科對體質(zhì)都從自己的專業(yè)角度去界定,但不難看出他們也存在共同之處就是,體質(zhì)所涉及的范疇?wèi)?yīng)包括形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理因素。體質(zhì)包含形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能方面幾乎沒有什么異議,對于是否應(yīng)包含心理因素(即身心是否合一)有的學(xué)者卻持不同的看法,郝樹源認(rèn)為不應(yīng)該包括心理因素[6],其辯論依據(jù)是“體質(zhì)好則心理發(fā)育水平就較高,體質(zhì)差則心理發(fā)育水平就低。照此說來,心理不健全的人、精神病人或者罪犯都應(yīng)該是體質(zhì)孱弱的,而精神正常的人都應(yīng)該體質(zhì)健壯等等,體質(zhì)概念包含心理因素?zé)o論如何講不通”。 我們不能抽離出單一因素去評價(jià)體質(zhì)的優(yōu)劣。形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力、心理發(fā)育以及對外界環(huán)境的適應(yīng)能力是寓于人體相互依存、相互影響、相互制約構(gòu)成體質(zhì)不可分割的五個(gè)重要因素。共同起作用的,各個(gè)因素不是孤立存在的而是相互促進(jìn)相互影響的,心理不好的人形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能不一定不好,“體質(zhì)”是綜合因素的結(jié)果。要評價(jià)一個(gè)人體質(zhì)的水平,應(yīng)根據(jù)以上幾個(gè)方面全面、綜合地進(jìn)行評價(jià)。
日本是世界上進(jìn)行體質(zhì)研究最好的國家之一,在日本沒有“體質(zhì)”一詞,他們稱體質(zhì)為體力[7]。
日本學(xué)者福田先生對體力的解釋是:指包含精神能力在內(nèi)的人類所固有的生命力。
日本《學(xué)校體育用語辭典》中對體力的定義是:指人的正常心理承受能力、對疾病的防御能力和能保證積極工作的身體行動(dòng)能力。
日本體育學(xué)會(huì)測定評價(jià)?？品謺?huì)對體力所下的定義是:體力就是人們?yōu)榱?有充裕能力來)來應(yīng)付日常生活和偶然事件所必須經(jīng)常保持的工作能力和抵抗力。
分析日本學(xué)者對體質(zhì)的研究可以概括出兩點(diǎn):一是體質(zhì)包括身(身體要素)、心(精神要素)兩個(gè)方面;二是,將體質(zhì)界定為一種“能力”。
美國的體質(zhì)測試叫做 Fitness Test,隨后體質(zhì)的定義就逐步演變?yōu)槟馨踩膹氖麦w力活動(dòng)并能預(yù)防運(yùn)動(dòng)不足而引起的疾病。到了20世紀(jì)70年代,認(rèn)為Fitness 包括運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和健康素質(zhì)。
美國不同時(shí)期對體質(zhì)的定義也是不同的,主要分為三個(gè)階段,第一階段二戰(zhàn)期間,為了戰(zhàn)爭需要把體質(zhì)定義為:人體抵抗疾病的能力,以及身體運(yùn)動(dòng)的能力。第二階段戰(zhàn)后經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展階段,隨著對體質(zhì)研究的深入不同學(xué)者給出了不同的看法,體質(zhì)的概念變得更廣,它包括了身體的體質(zhì)、社會(huì)的體質(zhì)、道德的體質(zhì)、以及精神的體質(zhì)。第三階段對體育和醫(yī)藥科學(xué)的研究總的體質(zhì)包括身體的、心理的以及社會(huì)的體質(zhì), 而身體的體質(zhì)是更為有意義的, 是其他體質(zhì)的基礎(chǔ)。
綜上可知,國與國之間由于地域、文化、經(jīng)濟(jì)的差異,對體質(zhì)的認(rèn)識與界定存在一定的差異,隨著時(shí)代的發(fā)展,各國對體質(zhì)的認(rèn)識向著更深刻,研究的層次更深入,內(nèi)容的充實(shí)度更完善的方向發(fā)展。
(一)體質(zhì)的范疇及影響因素
關(guān)鍵詞：大學(xué)生；亞健康；身心健康；體育運(yùn)動(dòng)
中圖分類號：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-5312（2013）18-0231-01
一、引言
亞健康（sub-health）狀態(tài)是處于疾病與健康之間的一種中間狀態(tài)，于20世紀(jì)90年代被納入科學(xué)領(lǐng)域，是人體介于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)，一般是指肌體雖無明確病癥，卻呈現(xiàn)出活力下降、適應(yīng)能力呈不同成都減退的一種生理狀態(tài)。它涉及的是人的狀態(tài)，非局部的病變或可以明確的病因，涉及因素眾多。大學(xué)生亞健康狀態(tài)的發(fā)生比較普遍。亞健康是一種動(dòng)態(tài)的變化狀態(tài)，可向健康轉(zhuǎn)化，也可以成為患病，因此對亞健康的干預(yù)是近年來研究的熱點(diǎn)之一。眾所周知，體育鍛煉能促進(jìn)健康水平的提高，理論上也應(yīng)該能夠改善亞健康狀態(tài)。本文旨在探討體育鍛煉與亞健康狀態(tài)之間的關(guān)系，并且探討體育運(yùn)動(dòng)各因素對亞健康狀態(tài)的影響規(guī)律，為健康促進(jìn)活動(dòng)提供更加有效的理論支持。
二、在校大學(xué)生參與課余體育鍛煉的現(xiàn)狀
參與體育鍛煉的方式分為主動(dòng)參與方式和被動(dòng)參與方式兩種，調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的結(jié)果表明，在課余時(shí)間里參與課余體育鍛煉，占被調(diào)查人數(shù)的92%，積極參與的占被調(diào)查人數(shù)的53.3%，被動(dòng)參與的占被調(diào)查人數(shù)的39.1%，不參與課余體育鍛煉的占被調(diào)查人數(shù)的7.6%。由此看來，大學(xué)生參與課余體育鍛煉總體是比較好的，但積極參與率不高，所以，目前應(yīng)在提高大學(xué)生課余體育鍛煉參與率的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)設(shè)法提高學(xué)生的積極參與率，培養(yǎng)學(xué)生自覺，積極主動(dòng)參與課余體育鍛煉，完成終身體育的學(xué)校體育階段的任務(wù)。
另外課余體育鍛煉頻度是反映大學(xué)生課余體育鍛煉狀況的重要指標(biāo)之一。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，比例最高的是每周參加1-2次，其次是每周參加3次以上，雖然有92%的大學(xué)生參與課余體育鍛煉，但其中有23.7%的學(xué)生是以年或月為循環(huán)周期的，也就是說，他們參與課余體育鍛煉的時(shí)間間隔過長，沒有達(dá)到經(jīng)常性。所以學(xué)校應(yīng)通過積極、有效的課內(nèi)和課余體育鍛煉手段，加大對學(xué)生體育基礎(chǔ)的培養(yǎng)，提高大學(xué)生參與課余體育鍛煉的頻度。但是大學(xué)生課余體育鍛煉時(shí)間仍然有不到30分鐘的，其中大學(xué)生參與課余體育鍛煉時(shí)間大多集中在早晨課前5-7點(diǎn)間或下午3-4點(diǎn)間。因此，鍛煉質(zhì)量較低，這也是課余體育鍛煉不能過到增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的目的又一原因。
三、大學(xué)生亞健康狀態(tài)成因及影響因素分析
關(guān)于亞健康狀態(tài)的主要原因如下：一，不良的生活習(xí)慣。近年來隨著人們的物質(zhì)生活水平不斷提高，大學(xué)生的體質(zhì)狀況卻呈現(xiàn)下滑的態(tài)勢。二，紊亂的飲食習(xí)慣。現(xiàn)在的大學(xué)生活相對輕松和自由，很多大學(xué)生的生活方式開始變的散漫。飲食習(xí)慣也從中學(xué)時(shí)期的三餐定時(shí)定量到現(xiàn)在的“餓一頓，飽一頓”的。三，心理壓力過大。心理專家認(rèn)為，造成大學(xué)生心理亞健康的原因主要是學(xué)生在中小學(xué)教育中，心理健康知識的認(rèn)知和引導(dǎo)不足、學(xué)業(yè)就業(yè)的壓力的影響。四，缺少鍛煉。雖然學(xué)校有體育課，但是每周就一兩節(jié)課，而在其他課余生活，很多大學(xué)生會(huì)選擇宅在寢室里、出門逛街或是圖書館自習(xí)，很少會(huì)自發(fā)的參加體育鍛煉。五，上網(wǎng)時(shí)間過長。大部分大學(xué)生都喜歡上網(wǎng)，很多課余時(shí)間都是在網(wǎng)上消耗完的。六，沉迷游戲。大學(xué)生沉迷游戲，會(huì)使精神萎靡不振，對事物提不起興趣。
四、建議
（一）改變生活方式，合理安排相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量
加強(qiáng)對大學(xué)生的思想教育的指導(dǎo)，尤其是對世界觀、人生觀和價(jià)值觀的指導(dǎo)，要求大學(xué)生學(xué)會(huì)用辯證的觀點(diǎn)分析和處理各種社會(huì)及個(gè)人問題；引導(dǎo)大學(xué)生改變不良的生活習(xí)慣，克服不良的行為習(xí)慣，開展各種有益于身心健康的活動(dòng)，培養(yǎng)大學(xué)生的心理承受能力，保持樂觀向上的心態(tài)。
（二）加強(qiáng)學(xué)校相關(guān)規(guī)章制度管理
提高學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對健康教育的重視力度，加強(qiáng)健康知識教育，豐富健康教育課程內(nèi)容并提高師資建設(shè)，同事改變高校體育教師傳統(tǒng)的教育方式，健康教育也要與大學(xué)生體質(zhì)測試相結(jié)合，讓大學(xué)生了解自身體質(zhì)，為其參與體育鍛煉提供科學(xué)依據(jù)；完善學(xué)校有關(guān)規(guī)章制度，為大學(xué)生營造一個(gè)良好的校園環(huán)境，組織豐富多彩的校園文化活動(dòng)充實(shí)大學(xué)生的課余生活。
（三）提高課余體育鍛煉水平
培養(yǎng)大學(xué)生自主選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行自我鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣的目的。學(xué)?？梢远ㄆ诮M織野外體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生因地制宜鍛煉身體的能力；開設(shè)內(nèi)容豐富的體育活動(dòng)或者體育社團(tuán)、體育比賽等等；開設(shè)社會(huì)體育項(xiàng)目為課余體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，保證大學(xué)生每天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)時(shí)間。
關(guān)鍵詞 大學(xué)生 心理健康 教育
中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2012）05-000-02
一、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀
我國大學(xué)生中的大多數(shù)都屬心理健康者，但也有約占20％的大學(xué)生，存在不同程度的心理健康問題。據(jù)天津市的統(tǒng)計(jì)，在該市5萬名大學(xué)生中，約有16％以上的學(xué)生分別患有恐怖癥、焦慮癥、多疑病癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥和情感危險(xiǎn)等?！?003北京市高校學(xué)生心理素質(zhì)調(diào)查及開展心理素質(zhì)教育工作的研究報(bào)告》顯示，學(xué)生中存在中度以上心理問題的學(xué)生占16.5%；南京4所高校1萬名大學(xué)生的精神狀況顯示11.7%的學(xué)生有著不同程度的心理疾?。恢袊萍即髮W(xué)心理教育中心的一份工作報(bào)告表明，情感、學(xué)業(yè)、交往是當(dāng)前高校大學(xué)生心理總是高發(fā)區(qū)，約占50%多，多種數(shù)據(jù)表明現(xiàn)在大學(xué)生身心健康中存在的問題成上升趨勢。對湖北師范學(xué)院一、二年級4000名學(xué)生進(jìn)行的心理健康調(diào)查結(jié)果來看。我院學(xué)生18％的有心理障礙，69.8％有心理問題。
二、讓學(xué)生對心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一理性認(rèn)識
在學(xué)校體育教育過程中，應(yīng)充分讓學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)生對自己的身體狀況、心理水平有一正確的認(rèn)識，從而能針對標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我評價(jià)和調(diào)整。結(jié)合我國大學(xué)生的實(shí)際情況，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要表現(xiàn)在：
（一）正常的認(rèn)識能力
正常的認(rèn)識能力如敏銳的觀察力，較強(qiáng)的記憶力，良好的思考力和既穩(wěn)定又能隨任務(wù)而轉(zhuǎn)移且善于分配的注意力等。認(rèn)識能力首先表現(xiàn)在學(xué)習(xí)和解決問題的過程中。所以，正常與否可參考其學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)效果。但是，不能認(rèn)為學(xué)習(xí)不好的人其認(rèn)識能力都不正常，因?yàn)檫@里同經(jīng)驗(yàn)和基礎(chǔ)知識有關(guān)。
（二）穩(wěn)定的情緒
就情緒的整體而言心情愉快、情緒穩(wěn)定，反應(yīng)適度心理健康的人積極情緒如愉快、滿意、高興、欣慰、歡樂等占優(yōu)勢，身心處于積極向上的，充滿希望的樂觀狀態(tài)。如果經(jīng)?；\罩于消極情緒中，憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔，悶悶不樂，行動(dòng)無力，則是心理不健康的表現(xiàn)。同樣，情緒穩(wěn)定和反應(yīng)適度也是心理健康的主要標(biāo)志。
（三）優(yōu)良的意志品質(zhì)
一個(gè)心理健康的大學(xué)生，應(yīng)有明確合理的學(xué)習(xí)和生活目的，并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺行動(dòng)。其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌、自制和毅力。自制和堅(jiān)韌能表現(xiàn)出其心理健康的程度?？酥谱约旱牟涣加?，不受有害刺激誘惑，遵紀(jì)守法，勇于克服壞習(xí)慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。
（四）良好的人際關(guān)系
良好的人際關(guān)系是大學(xué)生心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志，也是維護(hù)心理健康的重要條件。在學(xué)習(xí)生活中，表現(xiàn)為樂意與同學(xué)和老師交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有自己的知心朋友，能客觀評價(jià)他人和自己，喜人之喜，憂人之憂。取人之長，補(bǔ)己之短。
（五）健全的人格
健全的人格可視為大學(xué)生心理健康的核心因素。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。大學(xué)生的健全人格包括：人格結(jié)構(gòu)要素?zé)o明顯的缺陷與偏差；具有清醒而正確的自我意識，不會(huì)產(chǎn)生自我同一性混亂；以積極進(jìn)取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為；有相對完整統(tǒng)一的心理持征，如果一個(gè)大學(xué)生無端懷疑別的同學(xué)在譏笑他，不管別人怎樣的解釋，他總是固執(zhí)己見，就是人格上的一種偏執(zhí)，是心理不健康的表現(xiàn)。
（六）合理的行為
心理健康與否，總要直接間接地表現(xiàn)在行為上。因此，合理的行為就是健康心理的體現(xiàn)。以上標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)視為一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)整體，其間有互相依存，互相影響的關(guān)系。學(xué)生可針對有缺陷的方面，在教師的正確引導(dǎo)下，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以期達(dá)到更高水平的心理健康。
三、針對學(xué)生存在的問題，學(xué)校體育教育應(yīng)制定相應(yīng)的教育措施
（一）有領(lǐng)導(dǎo)、有組織、有計(jì)劃地開展大學(xué)生心理健康問題研究。目前，高校的大學(xué)生心理健康問題重視程度還不夠，因而造成高校大學(xué)生心理健康問題日趨嚴(yán)重。各級領(lǐng)導(dǎo)、組織必須慎重對待并加以研究，以確保大學(xué)生心理健康問題能得到及時(shí)解決并使他們能保持健康的發(fā)展。其中，要制訂符合我國情況的指標(biāo)體系，對大學(xué)生心理健康有恰如其分的估計(jì)，以便采取有效措施提高大學(xué)生的心理健康水平。
（二）高校開展心理咨詢，幫助學(xué)生解決在學(xué)習(xí)、生活、身體等方面出現(xiàn)的心理問題，使之更好的適應(yīng)環(huán)境，保持心理健康。心理咨詢活動(dòng)目前在社會(huì)上已有開展，有些高校也已開展對學(xué)生的心理健康咨詢活動(dòng)，但是尚不普及，這就使得許多學(xué)生有問題只能悶在心里，長此下去，就極容易造成學(xué)生心理障礙。
（三）采取有效方式，加強(qiáng)大學(xué)生的世界觀、人生觀教育，從根本上促進(jìn)和發(fā)展其心理健康。高校的大學(xué)生，他們的世界觀、人生觀已經(jīng)或正在形成，此時(shí)對他們進(jìn)行積極健康的引導(dǎo)，對于他們形成正確良好的世界觀、人生觀具有積極作用。同時(shí)，正確良好的世界觀、人生觀，能支配學(xué)生的行為規(guī)范，進(jìn)而使他們保持健康的心理狀態(tài)。
（四）加強(qiáng)體育課和豐富各種課外文娛活動(dòng)，使學(xué)生有健康的身體，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。通過加強(qiáng)對學(xué)生體育活動(dòng)的鍛煉，對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對提高學(xué)生的認(rèn)識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的作用是通過學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，所以，在學(xué)校體育教育過程中，應(yīng)充分加強(qiáng)體育課和學(xué)生的群體活動(dòng)，并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā)，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。
四、結(jié)論與建議
（一）在學(xué)習(xí)身體鍛煉的過程中有針對性的教學(xué)可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，敢于從失敗走向成功。
（二）在人際交往中，敢于展現(xiàn)自己我，坦誠相對。
（三）在教學(xué)中給予學(xué)生機(jī)會(huì)，讓他們自己學(xué)會(huì)嘗試。
（四）在認(rèn)知體育鍛煉的同時(shí)學(xué)會(huì)如何讓自己更自信，擁有樂觀積極的生活態(tài)度會(huì)讓自己更完美。
（五）了解學(xué)生，走入教學(xué)，教師的正確引導(dǎo)與教導(dǎo)，會(huì)帶給學(xué)生無行的財(cái)富。
（六）通過大學(xué)體育教學(xué)讓學(xué)生們學(xué)會(huì)在體育學(xué)習(xí)感受快樂與幸福感。
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新課程實(shí)施后，傳統(tǒng)的體育課程轉(zhuǎn)變?yōu)轶w育與健康課程。由課程的名稱可以發(fā)現(xiàn)課程外延的擴(kuò)展：不再是單單向?qū)W生傳授體育知識、體育技能，加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)方式的培訓(xùn)，而是開始關(guān)注體育與健康之間的關(guān)系，注重以體育運(yùn)動(dòng)促使學(xué)生身體和心理更健康。因此，教師的教學(xué)方向也應(yīng)該有所轉(zhuǎn)變：不再以突出體育技能、技巧為主要的教學(xué)目標(biāo)，而是以體育專業(yè)知識為抓手，培養(yǎng)學(xué)生熱愛運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣，從而幫助學(xué)生從小學(xué)起就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么，要從哪些方面入手培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣呢？
1 引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識體育與健康的關(guān)系
小學(xué)生的人生就是一張白紙，家長與教師向這張白紙“描繪”什么，就會(huì)在學(xué)生心中留下深刻的印象。大部分現(xiàn)代人的生活方式極不科學(xué)：喜歡宅在家里長時(shí)間看電視、上網(wǎng)；喜歡細(xì)的食物，要么過多攝入肉食，要么就是素食主義者；有部分人喜歡整天泡在麻將桌上；有人喜歡每天都熬夜到很晚……大人的這些不良生活習(xí)慣，會(huì)潛移默化地影響到小學(xué)生的生活習(xí)慣。在對班級學(xué)生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，80%的家長不允許低年級小學(xué)生單獨(dú)上學(xué)，不許孩子單獨(dú)外出玩耍。家長認(rèn)為，外面的不安全因素太多，如果自己沒時(shí)間陪同，就是讓孩子在家看電視、上網(wǎng)打游戲，也不允許孩子外出玩耍。在飲食方面，家長往往是對孩子寵愛有加，完全讓孩子根據(jù)自己的好惡選擇，導(dǎo)致學(xué)生要么營養(yǎng)過剩，要么營養(yǎng)不良。面對小學(xué)生中存在的種種不良生活習(xí)慣，體育教師要切實(shí)負(fù)起責(zé)任，通過體育教學(xué)向?qū)W生灌輸體育與健康的關(guān)系，將教育成為規(guī)范學(xué)生行為的矯正器。比如，讓學(xué)生懂得戶外活動(dòng)對健康的重要意義――曬太陽有助于鈣的吸收，能有效預(yù)防佝僂?。贿\(yùn)動(dòng)有助于身體發(fā)育，能促使身體更快地成長；跑步能提高心肺功能；體操能增加身體骨骼的柔韌度；學(xué)習(xí)間隙的戶外活動(dòng)，能減輕眼疲勞，有效預(yù)防近視眼；等等。當(dāng)學(xué)生了解了體育與健康的關(guān)系后，學(xué)生對體育活動(dòng)的態(tài)度就會(huì)變得更主動(dòng)。
2 從快樂體育入手，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣
小學(xué)生對任何一件事的態(tài)度都取決于能否從中體驗(yàn)到快樂。教師要結(jié)合教科書的學(xué)習(xí)內(nèi)容與小學(xué)生的年齡、心理特點(diǎn)來選擇運(yùn)動(dòng)形式，讓學(xué)生感到體育課“累并快樂著”，從而培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。小學(xué)生體能較差，心理特點(diǎn)也決定他們不喜歡長時(shí)間從事某一件事。因此，教師不要安排超過學(xué)生體能和心理承受力的運(yùn)動(dòng)方式，比如沒有任何形式變換的繞圈跑步，這只能加重學(xué)生的厭煩和恐懼心理，使學(xué)生對整個(gè)體育課都產(chǎn)生排斥。假如需要對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，教師也要安排小學(xué)生喜聞樂見的方式，激發(fā)學(xué)生的參與興趣。教師可以和學(xué)生一起做老鷹抓小雞的游戲，學(xué)生在教師的帶動(dòng)下快樂地跳躍、奔跑、躲閃；可以采用投沙包的方式，讓學(xué)生以不同的運(yùn)動(dòng)方式參與到游戲中來；也可以讓學(xué)生玩“跳房子”“木頭人”的游戲。
在教高年級學(xué)生打籃球的時(shí)候，教師會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生不會(huì)運(yùn)球、帶球，投籃時(shí)暴露出彈跳力不足。如果教師讓學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練這些動(dòng)作，一方面會(huì)因單調(diào)引起學(xué)生的厭煩；另一方面也會(huì)因難度太高而引發(fā)學(xué)生的畏難心理。教師不妨讓一半學(xué)生結(jié)組進(jìn)行“拍球”比賽，看誰拍得自如而數(shù)量多；另一半進(jìn)行集體跳繩游戲，兩人搖繩，其他人排成一隊(duì)，輪流跑著跳過搖動(dòng)的長繩，并要成功跑到對面，誰被繩子絆住就去替換搖繩人。半節(jié)課后，跳繩的學(xué)生與拍球的學(xué)生交換。讓游戲成為運(yùn)動(dòng)的載體，既保證了學(xué)生必要的運(yùn)動(dòng)量，能提高運(yùn)動(dòng)技能，也讓學(xué)生體驗(yàn)到參與、競爭的快樂，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，為學(xué)生的運(yùn)動(dòng)由課內(nèi)向課外遷移做好充足的準(zhǔn)備，為培養(yǎng)學(xué)生健康的生活方式打好基礎(chǔ)。
3 培養(yǎng)學(xué)生自覺抵制不良的生活習(xí)慣
現(xiàn)行體育與健康課程的編排，徹底打破了傳統(tǒng)體育課程以室外運(yùn)動(dòng)為主的“重體育、輕文化”的安排格局，實(shí)現(xiàn)身體與精神雙管齊下，以保證學(xué)生的身體和心理都能健康發(fā)展。因此，教師在體育與健康教學(xué)中不能中“武”輕“文”，不能只強(qiáng)調(diào)體育技能和身體素質(zhì)的提高，還要引導(dǎo)學(xué)生對照課本檢查自己生活中存在哪些不良的習(xí)慣：是否養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣；是否養(yǎng)成勤換洗衣服的習(xí)慣；是否勤剪指甲；早起、晚上是否刷牙；是否勤理發(fā)；是否有喝生水的不良習(xí)慣；是否有亂扔果皮紙屑的壞習(xí)慣；是否有隨地吐痰的壞習(xí)慣；是否有迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲、耽誤功課或休息的壞習(xí)慣；等等。讓學(xué)生以自己的經(jīng)歷講一講這些不良習(xí)慣為自己生活帶來的困擾，同時(shí)讓學(xué)生對這些不良習(xí)慣進(jìn)行點(diǎn)評，并提出互相監(jiān)督改正的措施和手段。教師要在課堂上通過播放相關(guān)的動(dòng)畫片和新聞視頻，以鮮活的生活實(shí)例讓學(xué)生切實(shí)感受到這些不良習(xí)慣給人們帶來的危害，對學(xué)生產(chǎn)生極大的震撼，從內(nèi)心對這些不良習(xí)慣產(chǎn)生抵制思想。
比如，播放網(wǎng)癮少年的痛苦生活，他們因迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲耽誤學(xué)習(xí)，與家長產(chǎn)生不可調(diào)和的家庭矛盾而離家出走，誤入歧途，走上違法犯罪的道路。有的人因?yàn)殚L期缺乏鍛煉，出現(xiàn)身體上的殘疾，手顫抖不已，雙腿無法支撐身體的重量，生活不能自理。學(xué)生從中切實(shí)感受到不良生活習(xí)慣對人產(chǎn)生的負(fù)面影響，樹立起抵制不良生活習(xí)慣的思想，同時(shí)也激發(fā)了養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和多參加體育鍛煉的興趣。
4 培養(yǎng)學(xué)生從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
生活方式是健康的基石，讓學(xué)生從小學(xué)起樹立“健康四大基石”的信念，即：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活、心理健康。合理的膳食是維持營養(yǎng)平衡、保證身體健康的首要條件。教育小學(xué)生要不挑食、不偏食，保證食物的多樣性，既要做到主副食搭配，還要做到葷素搭配、粗細(xì)糧搭配，保證每天牛奶、水果、蔬菜的攝入量。不能因?yàn)樽约翰幌矚g某種食物的味道而拒絕食用。比如，很多小學(xué)生不喜歡芹菜、茴香、胡蘿卜等蔬菜，有的小學(xué)生不喜歡吃粗雜糧，有的小學(xué)生不吃肉類、魚類，等等。這都會(huì)影響營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的完整，會(huì)影響身體的發(fā)育。教育學(xué)生從小培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，從根本上解決學(xué)生的營養(yǎng)問題。
適量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合自己的身體狀況，是健康運(yùn)動(dòng)的范圍。學(xué)生正處于長身體階段，不提倡學(xué)生從事超極限體力運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)影響學(xué)生的身體發(fā)育。但是，更值得關(guān)注的是：目前學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，導(dǎo)致體能下降、身體肥胖，嚴(yán)重影響身體健康。教師要給學(xué)生制定出明確的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：每天鍛煉一小時(shí)左右，盡可能從事多種體育活動(dòng)，讓身體得到全面的鍛煉。這是保證學(xué)生健康的重要措施，也是保持小學(xué)生精神活力的重要手段。
規(guī)律的生活是指按時(shí)作息，既包括按時(shí)間睡覺、起床，也包括按時(shí)進(jìn)餐，有規(guī)律地學(xué)習(xí)和從事各種活動(dòng)。維護(hù)身體健康的很多生理功能都在晚上進(jìn)行，而且需要在睡眠中進(jìn)行，因此，保證小學(xué)生不低于9小時(shí)的睡眠，并按照人體生物鐘本身的規(guī)律作息是最健康的作息方式。小學(xué)生正在長身體的階段，每天都需要大量的營養(yǎng)供給，一日三餐要定時(shí)、保質(zhì)保量。每天在早晨或者傍晚的固定時(shí)間進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，既能讓人保持良好的精神狀態(tài)，也能提高身體素質(zhì)。
心理健康是健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)，體育運(yùn)動(dòng)是訓(xùn)練學(xué)生各種心理機(jī)能的重要手段。教師要通過體育課堂的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)生的抗挫折能力，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)忍不拔的毅力、不向困難低頭的精神。讓學(xué)生以一顆平常心去對待生活中的困難和學(xué)習(xí)上的成敗。并通過體育運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)與人相處，學(xué)會(huì)悅納自己、接納他人，保持愉悅的心情和健康的心理。
Relationships of Engineering Colleges Physical Education
and Students' Healthy Psychology Training
YANG Tianyang
（Hebei University of Architecture， Zhangjiakou， Hebei 075000）
Abstract University students stage is the biggest stage in the process of growing volatility psychological， mental heal this essential for healthy growth of students. The University of Physical Education is an effective way to improve students' mental health. This article will mainly focus on university sports teaching and nurturing students' mental health to build relationships start on.
Key words university of Physical Education； mental health； relations
1 體育教學(xué)與心理健康教育的關(guān)系
在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，一般注重身體的健康教育，卻忽視了心理的健康教育。心理健康教育主要是指人的潛能能夠得到充分的發(fā)揮，并且能夠合理地處理人與人以及人與社會(huì)環(huán)境之間的關(guān)系。心理健康教育是體育教育中的重要組成部分，在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，需要時(shí)刻遵循一定的心理健康教育的要求，將“健康第一”的指導(dǎo)思想貫徹落實(shí)到實(shí)處，充分地發(fā)揮體育中修身養(yǎng)性的特殊功能，并且加以拓展，幫助開發(fā)心理潛能，始終堅(jiān)持以認(rèn)知、個(gè)性心理、心理品質(zhì)、情緒情感以及心理適應(yīng)為主的教育思想，幫助和指導(dǎo)學(xué)生排除自己的心理困擾，不斷克服心理障礙，全面地了解和掌握預(yù)防治療心理疾病的方法以及過程，從而更好地促進(jìn)自己的身心健康。
2 體育教學(xué)對大學(xué)生心理健康的影響
2.1 改善情緒
通過人們的情緒狀態(tài)，能夠判定體育活動(dòng)對人們的心理健康的影響程度，情緒狀態(tài)是人的自然需要是否得到滿足的一種體驗(yàn)。健康、穩(wěn)定的情緒，有助于促使人們對現(xiàn)實(shí)保持一種積極向上的態(tài)度。通過體育活動(dòng)，人們可以從中感受到快樂和喜悅，并且能夠減輕人們心中的焦慮和不安，調(diào)節(jié)人的心理情緒，消除人們的情緒障礙，減緩或是治療某些心理疾病，比如抑郁癥。根據(jù)有關(guān)的研究表明，有規(guī)律從事中等強(qiáng)度的活動(dòng)的鍛煉者，每次活動(dòng)20～60min，有助于改善情緒。
2.2 提高智力
智力水平是掌握體育知識和動(dòng)作技能的重要保證，體育的學(xué)習(xí)與認(rèn)知活動(dòng)一樣，需要學(xué)生依靠自己的知覺、記憶、思維以及觀察等綜合認(rèn)知能力，長期堅(jiān)持體育鍛煉，有助于促使大腦獲取充分的氧氣，快速恢復(fù)大腦意識。開展良好的體育教育以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能夠有效地提高人的記憶力、思維能力和想象力，為學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)提高可靠的保證。心理學(xué)研究表明：對于一般人而言，其智力因素的差異較小，但是非智力因素的差異比較大，并且潛力無限，在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，主要是將知識技能、情感以及意志融合在一起，通過進(jìn)行體育教學(xué)，促使學(xué)生的情緒穩(wěn)定、性格活潑、降低疲勞等。
2.3 協(xié)調(diào)人際關(guān)系
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系比較好的人總是心情愉快、精神飽滿，對任何事物都充滿了興趣，這些人活得比較開心；而對于人際關(guān)系不好的人而言，經(jīng)常無精打采、抑郁寡歡，失去了生活樂趣。積極參與體育活動(dòng)有助于改變這一狀況，因?yàn)轶w育活動(dòng)是在一定的環(huán)境中開展的，并且需要與人群發(fā)生聯(lián)系和交流，人們參與體育活動(dòng)，能夠有效地克服孤僻的性格，忘記煩惱和痛苦，合理處理人際關(guān)系，不斷擴(kuò)大自己的交際范圍，提高社會(huì)適應(yīng)能力。通過有關(guān)的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，與性格外向的人比，性格內(nèi)向的人的社會(huì)需要更加強(qiáng)烈，這種社會(huì)需要可以通過集體活動(dòng)得到滿足。由此可見，開展體育活動(dòng)，有助于加強(qiáng)人們的交流和協(xié)作，克服寂寞和孤獨(dú)感，從而培養(yǎng)人的心理適應(yīng)能力。
3 實(shí)施體育健康教育的措施
3.1 轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教育思想觀念，確立體育健康教育目標(biāo)
大學(xué)的體育管理人員和體育教師需要全面認(rèn)識和了解體育活動(dòng)，加強(qiáng)在學(xué)生中的體育教育的宣傳，促使學(xué)生能夠意識到體育教育的重要性，體育鍛煉是每個(gè)人每天生活中必不可少的重要內(nèi)容。健康教育遵循“生物―心理―社會(huì)醫(yī)學(xué)”的教學(xué)模式，高校體育需要設(shè)置專門管理人員，面對全體學(xué)生開展體育教育，組織教學(xué)以及各項(xiàng)體育工作。將大學(xué)期間的體育效益與學(xué)生的終身受益有機(jī)結(jié)合，樹立終身體育觀，著重培養(yǎng)學(xué)生的終身健康理念。將學(xué)生的終身受益作為體育教育的出發(fā)點(diǎn)，構(gòu)建大學(xué)體育健康教育目標(biāo)。
3.2 教學(xué)內(nèi)容和教材向多元化調(diào)整
自改革開放以來，大學(xué)雖然確立了“強(qiáng)身育人”的教育指導(dǎo)思想，但是在具體實(shí)踐中，并沒有將培養(yǎng)目標(biāo)與教學(xué)內(nèi)容有機(jī)結(jié)合起來，因此，目前還沒有形成以強(qiáng)身育人為中心的教育體系。所以，在創(chuàng)建體育健康教學(xué)體系時(shí)，應(yīng)該著重突“以強(qiáng)身、健康、育人”的教學(xué)目標(biāo)。進(jìn)行體育訓(xùn)練主要是為了增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)心理健康教育。應(yīng)該積極探索增強(qiáng)體質(zhì)與改善健康水平的新途徑和新方式，逐漸培養(yǎng)學(xué)生的心理健康意識，提高體育能力。
3.3 課后延伸，滲透心理健康教育
可以進(jìn)行課后小結(jié)，師生互動(dòng)，交流情感，教師可以采用各種方式，比如，提問法、暗示法、議論法以及設(shè)疑法等，讓學(xué)生在課堂上對自己的平時(shí)的表現(xiàn)進(jìn)行評價(jià)，消除學(xué)生的心理障礙和心理疲勞。課外體育活動(dòng)是體育課的補(bǔ)充，教師需要充分地利用課外體育活動(dòng)，對學(xué)生進(jìn)行心理教育。學(xué)習(xí)的課外體育活動(dòng)具有趣味性以及實(shí)踐性等顯著特征。課外體育活動(dòng)不僅是課堂教學(xué)的延伸，也能夠培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)人興趣，也是提高學(xué)生心理健康水平的有效途徑。因此，在進(jìn)行課外體育教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)時(shí)，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生喜歡的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，同時(shí)，由于課外體育活動(dòng)不受課堂教學(xué)中的時(shí)間、空間以及形式的限制，能夠更好地發(fā)揮學(xué)生的主體作用。
4 總結(jié)語
【關(guān)鍵詞】大學(xué)生體質(zhì)健康；層次分析法；灰色關(guān)聯(lián)度；綜合評價(jià)模型
0 引言
近年來，影響大學(xué)生的體質(zhì)健康水平的原因很多，對大學(xué)生體質(zhì)健康的評價(jià)問題將為如何提高體質(zhì)健康水平有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義.目前，學(xué)生體質(zhì)健康狀況已經(jīng)納入對學(xué)校整體工作的評價(jià)體系中，大學(xué)生的體質(zhì)健康測試成為高等院校必須完成的任務(wù)。各高校每年都會(huì)對在校大學(xué)生做體質(zhì)健康測試，將測試的結(jié)果反饋教育部，并及時(shí)公布。體質(zhì)測試主要包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力等方面。具體測試項(xiàng)目有：身高、體重、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、握力、坐位體前屈、臺階試驗(yàn)等。
大學(xué)生體質(zhì)健康問題越來越受到各界的關(guān)注，研究者已分析了影響大學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素，如楊進(jìn)[1]研究了武漢音樂學(xué)院大學(xué)生體質(zhì)健康評價(jià)模型與干預(yù)對策，對影響因素進(jìn)行了闡述和聚類分析，并采用主觀賦權(quán)的直線式加權(quán)法平均法對體質(zhì)健康。本文通過灰關(guān)聯(lián)層次分析法[2-3]對高校學(xué)生體質(zhì)健康進(jìn)行評價(jià)，客觀反映學(xué)生個(gè)體間的差異，并達(dá)到科學(xué)、準(zhǔn)確的評價(jià)效果。
1 層次分析法
本文要確定各項(xiàng)指標(biāo)對學(xué)生體質(zhì)評分的權(quán)重，但是在不同評價(jià)指標(biāo)下對體質(zhì)健康影響的重要性不同，這就要求對各項(xiàng)指標(biāo)下的得分進(jìn)行線性加權(quán)。下面建立層次分析模型[4]，求解各項(xiàng)指標(biāo)的權(quán)重。現(xiàn)行的《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對測試項(xiàng)目的分類[5]為：（1）身體形態(tài)（身高/標(biāo)準(zhǔn)體重）；（2）身體機(jī)能（肺活量體重指數(shù)、臺階實(shí)驗(yàn)）；（3）運(yùn)動(dòng)能力（立定跳遠(yuǎn)、握力體重系數(shù)）。本體質(zhì)健康模型的指標(biāo)因素共五個(gè)，分別為：身高/標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量體重指數(shù)、臺階實(shí)驗(yàn)、立定跳遠(yuǎn)、握力體重系數(shù)。
對于層次分析法，Saaty等人用實(shí)驗(yàn)的方法比較了在不同的標(biāo)度下人們判斷結(jié)果的準(zhǔn)確性，實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明采用1-9標(biāo)度最為合適[12]。為求出各項(xiàng)指標(biāo)的權(quán)重分配，本文就根據(jù)Satty提出的屬性間相對重要性等級表來構(gòu)造比較判斷矩陣，由經(jīng)驗(yàn)確定同層各指標(biāo)相對于上層總目標(biāo)兩兩重要性的關(guān)系。設(shè)有m個(gè)目標(biāo)方案或元素，根據(jù)重要性準(zhǔn)則，將這m個(gè)目標(biāo)兩兩進(jìn)行比較，把第i個(gè)目標(biāo)對第j個(gè)目標(biāo)的相對重要性記為aij（j=1，2，3，…，m）.這樣構(gòu)造的m階矩陣用于求解各個(gè)目標(biāo)關(guān)于某準(zhǔn)則的優(yōu)先權(quán)重，成為權(quán)重解析判斷矩陣，簡稱判斷矩陣，記作A=（aij）m×m.
A=a■ a■ … a■a■ a■ … a■… … … ？撰a■ a■ … a■=1 1 ■ ■ ■1 1 ■ ■ ■2 2 1 ■ 14 4 3 1 32 2 1 ■ 1
為了確定判斷矩陣的合理性，本文首先對所構(gòu)造矩陣進(jìn)行一致性檢驗(yàn)，通過Matlab求解[6]所建立的判斷矩陣A的最大特征值λmax=5.0264，經(jīng)過計(jì)算發(fā)現(xiàn)所得的矩陣的的一致性指標(biāo)CI=0.0066，一致性比率CR=0.0059
2 灰色關(guān)聯(lián)度綜合評價(jià)模型
2.1 確定標(biāo)準(zhǔn)模式的指標(biāo)集
針對于本文大學(xué)生體質(zhì)健康的評價(jià)問題，首先尋找到一個(gè)各測試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)模式值，將各個(gè)學(xué)生的測試項(xiàng)目成績與標(biāo)準(zhǔn)模式值進(jìn)行灰色關(guān)聯(lián)度分析，再通過加權(quán)得到綜合關(guān)聯(lián)度，通過比較關(guān)聯(lián)度的大小，達(dá)到對大學(xué)生體質(zhì)健康的科學(xué)評價(jià)。
根據(jù)現(xiàn)行《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，本文用身體形態(tài)，身體機(jī)能，運(yùn)動(dòng)能力三個(gè)方面對大學(xué)生的體質(zhì)健康進(jìn)行評價(jià)，身體形態(tài)用克托萊指數(shù)[7]（體重W/身高H×1000），克托萊指數(shù)是反映人身體形態(tài)發(fā)育水平和勻稱程度的有效指標(biāo)，為了建立一個(gè)簡便、直觀又能客觀反應(yīng)學(xué)生形態(tài)勻稱度的指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，本文采用個(gè)體克托萊指數(shù)與同齡同性別的平均指數(shù)的比值作為新的指數(shù)，用這個(gè)新的指數(shù)來評價(jià)大學(xué)生的身體形態(tài)，所以標(biāo)準(zhǔn)模式指標(biāo)數(shù)設(shè)為1，即個(gè)體W/H與平均W/H（19歲以上克托萊指數(shù)趨于穩(wěn)定，其值為347）的比值越趨近于1表示此個(gè)體身體形態(tài)越勻稱。身體機(jī)能用肺活量體重指數(shù)和臺階指數(shù)表示，這兩個(gè)指標(biāo)越趨近于極值表示身體機(jī)能越好，所以采用同齡同性別的測試極值作為其標(biāo)準(zhǔn)模式值。本文選擇立定跳遠(yuǎn)和握力體重指數(shù)兩個(gè)指標(biāo)表示運(yùn)動(dòng)能力，這兩個(gè)指標(biāo)都是越趨于極值就越能體現(xiàn)其運(yùn)動(dòng)能力越強(qiáng)，他們的標(biāo)準(zhǔn)模式值也采用同齡同性別的測試極值表示。
本文隨機(jī)抽取了2013年大學(xué)生五一數(shù)學(xué)建模競賽試題中6名大學(xué)男生體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)為例（見表1）。
表1 16名大學(xué)男生的各指標(biāo)測試原始成績
2.2 評價(jià)模型的建立與求解
2.2.1 對表3的數(shù)據(jù)進(jìn)行規(guī)范化處理
為保證建立模型的質(zhì)量和系統(tǒng)分析的正確性，對采集來的原始數(shù)據(jù)一般需進(jìn)行預(yù)處理，使其消除量綱和具有可比性，即在關(guān)聯(lián)度計(jì)算之前，對各要素的原始數(shù)據(jù)作初值變換或均值變換等，然后利用變換后所得數(shù)據(jù)作關(guān)聯(lián)度計(jì)算，本文采用原始數(shù)據(jù)與標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)之比來消除量綱；其標(biāo)準(zhǔn)模式為：
x0=（x0（1），x0（2），x0（3），x0（4），x0（5））=（1，105，100，2.9，100）
接下來對數(shù)據(jù)進(jìn)行無量綱化處理：
xi（k）=■
其中xi=（xi（1），xi（2），… xi（5）），i=0，1，2？撰 6，k=1，2，？撰，5.
2.2.2 計(jì)算各指標(biāo)與標(biāo)準(zhǔn)模式指標(biāo)的關(guān)聯(lián)系數(shù)
x0受到多種因素xi（i=1，2，…，6）的影響，一種利用因素xi對因子x0的灰關(guān)聯(lián)度來表示xi對x0影響大小的方法即稱為灰關(guān)聯(lián)分析。
系統(tǒng)行為因子x0的參考數(shù)列為：
x0={x■（k）|k=1，2，…，5}=（x0（1），x0（2），…，x0（5））
相關(guān)因素為xi（i=1，2，…，10），即比較數(shù)列為：
xi={xi（k）|k=1，2，…，6}=（xi（1），xi（2），…，xi（5））
則參考數(shù)列對于各比較數(shù)列間的絕對差為：
i（k）=|x■（k）-x■（k）| （k=1，2，…，5；1≤i≤6）
記i=（i（1），i（2），…，i（6）），稱之為差數(shù)列。于是定義比較數(shù)列xi對參考數(shù)列x0在第k點(diǎn)的灰關(guān)聯(lián)系數(shù)為：
γ（x0（k），xi（k））=■
其中常數(shù)α∈[0，1]，稱為分辨率系數(shù)。顯然，當(dāng)α越大時(shí)，分辨率越大；當(dāng)α越小時(shí)，分辨率越小，一般情況取α=0.5.對已規(guī)范化、量綱話后的體質(zhì)項(xiàng)目測試數(shù)據(jù)與標(biāo)準(zhǔn)模式進(jìn)行灰色關(guān)聯(lián)計(jì)算得到如下表2。
表2 各項(xiàng)目的關(guān)聯(lián)系數(shù)
2.2.3 計(jì)算綜合關(guān)聯(lián)系數(shù)R
通過公式（1）計(jì)算“身體形態(tài)/身體機(jī)能/運(yùn)動(dòng)能力”各指標(biāo)的關(guān)聯(lián)Rl（l=1，2，3）系數(shù)及綜合關(guān)聯(lián)度R。
Rl=（Rl1，Rl2，…Rlm）（μl1，μl2，… μlm）T（1）
按照綜合關(guān)聯(lián)度的大小得到6名學(xué)生的體質(zhì)健康水平由優(yōu)到劣的排名：x6，x1，x5，x4，x3，x2.
3 結(jié)束語
在大學(xué)生體質(zhì)健康水平評價(jià)過程中存在著標(biāo)準(zhǔn)區(qū)分度不夠，綜合評價(jià)中原始測試數(shù)據(jù)信息丟失的問題，通過確定測試項(xiàng)目權(quán)重、建立灰色關(guān)聯(lián)模式評價(jià)模型，計(jì)算學(xué)生各項(xiàng)目成績與標(biāo)準(zhǔn)模式的關(guān)聯(lián)系數(shù)和關(guān)聯(lián)度，本文對學(xué)生的體質(zhì)健康水平進(jìn)行科學(xué)、準(zhǔn)確的綜合評價(jià)，客觀的反映了個(gè)體學(xué)生的差異。亦可以通過模糊綜合綜合評判法確定學(xué)生各測試項(xiàng)目的動(dòng)態(tài)加權(quán)函數(shù)，再通過綜合指標(biāo)函數(shù)對學(xué)生的體質(zhì)健康進(jìn)行評價(jià)?；谊P(guān)聯(lián)層次分析法也可以用于對水質(zhì)、風(fēng)險(xiǎn)評估等評價(jià)類問題中。
該問題的解決有利于廣大大學(xué)生以及家長客觀、準(zhǔn)確的了解學(xué)生的健康水平，督促學(xué)生積極參加體育鍛煉，并為決策者提供更準(zhǔn)確的學(xué)生的體質(zhì)健康信息，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。
【參考文獻(xiàn)】
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