時間：2022-12-19 03:13:21
導語：在高考計劃的撰寫旅程中，學習并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優(yōu)秀范文，愿這些內容能夠啟發(fā)您的創(chuàng)作靈感，引領您探索更多的創(chuàng)作可能。
本學期是高中三年的最后一個學期，高三地理備課組在年級組領導下，認真制定備考計劃，落實各項備考措施，改進備考方法，有計劃、有步驟推進備考工作，全組教師團結協(xié)作、密切配合，扎實有效地開展備考復習，爭取能獲得較好成效。
一、指導思想
以科學的教育理論為指導，以學校教學計劃為依據(jù)，針對本屆學情，制訂本計劃。
二、本期工作重點：
1、認真學習和領會考綱，扎實開展考綱研究活動，優(yōu)化教學方式提高二輪復習效果。
2、每周認真組織集體備課，提高課堂教學質量，實現(xiàn)優(yōu)質完成學校的任務。
3、加強練習的批閱和評講，提高學生解題能力。
三、二輪復習進度安排
本期共14周左右的正常行課時間，但二輪復習的時間比較緊，只有一個月多的復習時間，按要求在四月低或五月六日前完成二輪復習，內容多，任務緊。具體教學進度計劃如下：
起止日期教學內容安排
14月1日----4月7日專題一：地圖
專題二：等值線
專題三：宇宙環(huán)境
2、4月8日--4月15日專題四：大氣環(huán)境
專題五：陸地和海洋
專題六：自然資源和自然災害
3、4月16日-----4月23日專題七：人類的生產活動與地理環(huán)境
專題八：人類的居住地——聚落
專題九：人類活動的地域聯(lián)系
專題十：人類面臨的環(huán)境問題與可持續(xù)發(fā)展
4、4月24日--5月1日專題十一：人口與環(huán)境
專題十二：文化景觀與旅游活動
專題十三：區(qū)域地理(世界地理和中國地理)
5、5月2日----5月6日專題十四：中國國土整治與開發(fā)
專題十五：熱點問題
6、5月7日-----5月31日查漏補缺，學生答題技巧培訓，學生心理輔導
四、工作措施
1、加強集體備課。在備課組活動中，認真研究高考試題和考試說明，在此基礎上，科學制定了詳細的復習計劃，認真研究復習過程中出現(xiàn)的問題，統(tǒng)一復習進度、復習的方式、方法，統(tǒng)一訓練。經常性的相互交流學習，相互借鑒，共同提高。
2、夯實基礎，推進備考復習。備課根據(jù)考綱要求，認真進行備考的二輪復習。復習中以學校所訂資料為線索，以教材為依托，扎實開展課堂教學，為能力打下了良好的基礎。
3、精選習題，精講多練。為了發(fā)揮學生的主體作用，配合章節(jié)和階段性復習，應該課課有練習，章章有測試，做到全收全改，注重講評，較好地將復習與練習結合起來。
4、做好尖子生和后進生的輔導工作。根據(jù)年級的統(tǒng)一部署，精心組織。
5、加強備考研究。認真學習“考試說明”，研究近年高考試題，精心收集高考信息，分析考試命題走向，與兄弟學校加強聯(lián)系，密切關注高考動向。
五、教學中應注重高考備考的基本方法的指導
鑒于地理學科特點和近年高考的變化，針對高考命題指導思想，在備考過程中我們將采取以下對策：
1、依據(jù)《考試說明》全面指導考生復習?！犊荚囌f明》是高考命題的依據(jù)，也是規(guī)范高考復習和考生備考的依據(jù)，可使師生明確把握考什么，怎么考的問題，克服盲目性，做到有的放矢。因此，認真學習鉆研《考試說明》，認真研究近年高考試題，是搞好綜合備考的重要一環(huán)。
2、落實“雙基”，突出主干、核心知識在現(xiàn)實生活中的應用能力培養(yǎng)。因為綜合科考的是基礎知識，主干、核心知識。所以，必須弄清哪些是基礎知識，哪些是主干、核心知識，并且要把它們落實到實際教學中去。夯實基礎知識和培養(yǎng)基本技能，是十分重要的。指導學生在深入理解本學科知識間的區(qū)別和聯(lián)系的同時，能夠運用多方面的知識解決現(xiàn)實問題，并能以知識為載體，以能力為中心，通過靈活多樣的形式來提高理解能力、推理能力，獲取知識的能力及其分析綜合能力。課本是各科知識的載體，如學科用語、概念、規(guī)律、原理等都具有規(guī)范性、權威性。因此，重視課本，落實基礎是備考復習中的首要任務。
3、立足本學科的特點和理論體系，突出能力和方法的綜合。綜合科的復習要以現(xiàn)實問題為中心，以能力立意為突破口，引導學生關注社會科學、自然科學中涉及人類生存發(fā)展的重大問題，關注我國國情，體現(xiàn)考試中國家意志考核的功能。在創(chuàng)設題目意境和對信息、材料進行收集處理時，要突出熱點、焦點問題與學科主干、核心知識的結合。
4、變“知識立意”為“能力立意”，強調對信息處理能力的培養(yǎng)。近年來，綜合能力測試命題原則是學科內綜合。因此，在整個備考過程中，都要以學科內綜合為主，把學科知識與能力緊密結合起來。到了高三，進行“講練結合”式專題復習，小綜合復習，使學生對所學內容的基本結構和體系有進一步的深刻理解，靈活應用。同時注重訓練、注重實效。
總之，復習要全面，講解要精練，選題要精干。提要有區(qū)分度，能夠檢測出學生的真實水平，又能提高學的學習成績，從而激發(fā)學的學習積極性，在高考中考出理想的成績，上個理想的大學。
【高考地理復習計劃二】
一、指導思想
以高中地理新課程標準為依據(jù)，認真研讀《XX年普通高等學校招生全國統(tǒng)一考試天津卷說明》，以培養(yǎng)學生能力為核心，加強學法指導，爭取在高考中取得理想成績。
二、學生現(xiàn)狀分析
本屆學生基礎較差，成績不太理想，要使學生在高考中具備一定的競爭能力，還需要進一步加強基礎知識的掌握和各方面能力的提高。
三、高考地理試題趨向分析
通過對《考試說明》的研讀和分析，高考的能力導向會繼續(xù)保持不變。在考核內容方面，空間位置、原理和規(guī)律仍會是考察的重點;試題難度調低，意味著適中題的比重上升;考試目標進一步注重考核信息提取、邏輯推理、知識運用能力。
四、主要復習策略
1.整編專題試題，歸納考核方向
(1)整合內容，歸類專題
計劃在高考二輪復習中，設置如下專題，分為四大類：
ⅰ 主干知識系列 專題一 地理過程的原理和規(guī)律
專題二 地域差異的特征及成因
專題三 人地關系的協(xié)調和問題
ⅱ 區(qū)域熱點系列 專題四 中國主要熱點問題
ⅲ 地理圖表系列 專題五 地理信息分布圖類
專題六 地理信息關聯(lián)圖類
專題七 地理統(tǒng)計圖表類
ⅳ 考核目標系列 專題八 空間定位題型
專題九 地理計算題型
專題十 信息提取題型
專題十一 知識運用題型
(2)分析試題，歸納考目
認真分析高考試題中考查某類專題的主要項目、主要角度、主要層次等，把握好復習的深度。
(3)選編習題，分層訓練
面向學生實際，選擇適合習題，根據(jù)學生實際層次，編輯習題。
2.深析訓練試題，探討解題思路
(1)理清題意，提取相關知識和思維，注意應變能力的培養(yǎng)
(2)探討題型，歸類相關知識和思維，注重知識的遷移
距離2021年高考還有不到30天的時間了。在這最后的30天里，相信高三學子們都在緊張進行著最后的復習計劃。高考的復習具有重要意義，是抓緊時間復習呢?還是充分地休息調節(jié)呢?下面是小編為大家收集關于高考最后30天的復習計劃，歡迎借鑒參考。
1、最后30天學生由于每天復習，容易造成疲勞，會出現(xiàn)食欲不振，犯困等情況，這些因素對于復習來說都是不利的。作為家長應該幫助孩子調節(jié)好生活和學習的節(jié)奏，該吃就吃，該睡就睡。要遵循規(guī)律的生活時間，不能影響到正常休息和學習效率。
復習方面要回歸課本，將基礎知識再次去鞏固，像語文的背誦古詩、數(shù)學的公式定理等。有部分同學害怕在大題上丟分，而忽略了基礎知識的鞏固，最終得不償失。
2、最后20天這時候已經來到了五月下旬，在對課本基礎知識的重新認識上，有必要做復習過程中的梳理整合。高中三年要學習的內容雖然有很多，但是各個科目的知識點都有著微妙的聯(lián)系。同學們可以深入理解知識的內在聯(lián)系，高考時可以迅速找到突破點，有效提高答題速度和準確度。
每個科目都會有相對應的重點知識，此時的復習就從重點知識入手。在復習的同時，可以結合典型的題目，才能將知識真正領會和掌握。
3、最后10天最后10天要休養(yǎng)生息，備戰(zhàn)高考。早晨是頭腦最清醒的時刻，是一天中最高效的記憶時間。建議同學們做英語單詞、語文篇章字詞和政史地基礎知識的背誦。
一、目標激勵策略。
1、學科抓高分人平分，培養(yǎng)學科尖子生；班級抓上一類（或二類）數(shù)，培養(yǎng)總分尖子生，扶持臨界生。
2、健全激勵機制，修訂高考獎勵條例，拿出高考獎的2/3作為激勵獎金。
3、超額獎金
在年級完成指標前提下，某班上一類人數(shù)超出年級規(guī)定該班指標，按照每超一人獎給該班2000元來計算超額獎。
二、有形管理策略
備考管理狀態(tài)決定備考的效益，只有落實有形化的管理，才能深挖潛力，充分調動各方面的積極性。要讓管理無形變有形，關鍵是使管理具體化、任務化，重視管理的過程性和可操作性。
①班級管理：
管理班級的基本原則是：平等對話，友好交往，相互尊重，真誠相待。
管理目標是：培養(yǎng)學生具有熱情飽滿的驅動力、高度集中的注意力和頑強拼搏的意志力。
強化學生的自主意識，培養(yǎng)學生的自我管理能力，重點班要做到“學生行為表率化，學習水平一流化”；普通班要求是“班級考核制度化，處理問題軍事化，常規(guī)管理邊角化（要加強就寢紀律整治），教育教學情感化”。
努力建立民主、平等、和諧的師生關系，增強班級的凝聚力和向心力。蘇霍姆林斯基曾強調：“人的精神、同情心、真誠和嚴格要求是師生關系的基礎，這既是一種精神思想，也是一種教育思想?！敝挥性诰唧w工作中做中愛中有嚴，嚴中有愛，以身作則（要改變學生，首先要改變自己），恪盡職守，細致入微，穩(wěn)打穩(wěn)扎，才能使班級管理見成效。
紀律嚴明，只能保障一個班級的存在，而勤奮的學風，才是促進班級不斷發(fā)展的動力。
抓班風學風建設，落實學生日常行為規(guī)范量化管理，抓好兩操和體鍛課。做學生思想工作、學習指導及心理疏導的教師談話要量化管理；一月一次的師生互動咨詢指導會制度化。班主任應對本班每一位同學的每一次考試成績存檔分析，確定名牌生、一類生、本科生、臨界生名單，以便在給學生指導時有的放矢。
②備課組管理：每周一次集體備課制度。每月一次的本學科知識、方法、考試技巧答疑課。每次考試后訂錯本（錯題從錯誤過程、錯誤原因、規(guī)范解答、心得等方面總結）的檢查。落實備課組活動專題化，要求各個教師圍繞一個專題開展理論學習和教學研究實踐，提高教學活動的針對性和實效性。加強對學生試卷分析，提高備考工作的針對性。各學科應研究制約學生學科高考成績提高的“瓶頸”問題，想方設法突破，提高成績。
實行 “下水上岸”制，提高練習質量。要求每位高三教師每周必須完成規(guī)定的下水作業(yè)量，并將完成情況納入月度業(yè)務檢查。“下水”是為了“上岸”，教師做題是為了選題，為此，我們加強對選題工作的管理，明確規(guī)定練習材料不得照搬現(xiàn)成資料，必須經過專人篩選、備課組集體研討而成；要先改造，后使用，力求做到選題精當，以中低檔題為主，切實減輕學生過于繁重而且不必要的機械的訓練負擔。
繼續(xù)進行講評課的研究：講評點撥的目的是什么？知識的發(fā)生過程與準確獲得正確答案；知識的發(fā)展及其綜合運用；學生掌握解題的有效方法與技能；學生學會自己梳理積累、總結提升、歸納分類。要“點問題、點過程、點方法、點規(guī)律、點能力、點發(fā)展”。
認真組織和抓好專題復習工作，從選題、分工到實施、時間、訓練、驗收要具體，要落實。達到引導學生理清知識點，使學生形成完整的知識結構體系，整理學科的主干知識的目的；同時培養(yǎng)學生處理信息的能力，培養(yǎng)學生的思維能力和運用知識的能力。即：審題能力、閱讀能力、表達能力、綜合運用所學知識解決實際問題的能力（構建能力結構）。
③年級組管理：檢查制度化，工作量化，情況通報制度，班主任例會制度，晚讀或聽力練習制度，一月一次的工作檢查反饋總結會，綜合科一周一考，半月一大考。對每一次統(tǒng)一考試，年級要做質量分析。定期召開各層次學生座談會，加強教學反饋。定期召開學生大會，進行動員、鼓勁，提出不同階段的學習目標。舉行高考前備考指導或輔導講座活動。
三、時間管理策略
著重培養(yǎng)學生自主學習的能力，最終達到“學會學習”。教師少講、精講，著重學法的引導和指點，讓學生自己學會理解知識、發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題。實踐證明，這是應對高考的上上之策。更不得吵鬧影響他人看書。
四、分層教學策略
分層教學，因材備考，分類推進是解決大班教學，學生程度參差不齊，課堂教學標高難以定位，備考效益低的問題，使每一層次學生都得到發(fā)展的有效備考策略，應切實抓實、抓細、抓好。
①對各班前3名尖子作精細指導，推行“診斷式”輔導，針對尖子學生的拖后腿學科，要求科任教師對學生的每次考試的試卷進行一對[你閱讀的文章來自：126]一的評講，針對其知識缺陷，進行一對一的輔導。對于學校確定的尖子生要給予更多的自主時間去探索。讓優(yōu)秀學生廣泛閱讀，開闊學生視野，拓寬學生知識面。
②每班一月一次的師生互動活動。既強調教師對學生作有準備的輔導，又注重讓學生自己提出問題、質疑問難，并以學習沙龍的形式讓學生進行學習案例交流，互相激勵，形成競爭的氛圍。
③各科任教師對臨界生的弱科輔導采用家教式、問診式的形式。
④晚自習第三節(jié)嚴禁教師講課。特重班、復讀班語數(shù)外各拿一節(jié)課作為學生自習（周五下午）。
（五）誘發(fā)沖刺策略。
“一?！笨己笫莻淇挤浅Ｖ匾臅r段，如何經營好這個時段，對備考進行深加工，挖掘學生的潛力，誘發(fā)學生的暴發(fā)力沖刺高考是成敗的關鍵。我們從智力因素和非智力因素兩方面細化備考策略。
1、智力因素：
①提出以鞏固基礎、專題訓練和綜合訓練為主線精致教學的教學方略。鞏固基礎強調抓主干知識的強化記憶，強調回到課本，強調查漏補缺；專題訓練強調抓重點、熱點；綜合訓練強調幫助學生建構知識、能力結構，強調方法指導。
②研究《考試大綱》和高考題，加強信息和外地模擬考試題的研究，注重信息轉化，把握高考方向，將信息動向題目化，突出訓練的針對性、實用性。
③對每位學生每次大考的成績進行跟蹤分析，讓學生明確深加工的方向。
④在高考前一個月組織一次“診斷性試題”考試，起查漏補缺作用；在高考前一周組織一次模擬考試，進行賽前的熱身，以誘發(fā)學生“沖刺心態(tài)”，激活學生記憶、想象、思維及綜合建構的能力。
2、非智力因素：
考試實際上是一場心理戰(zhàn)，考前考生的心理準備，心理狀態(tài)對考試的效果影響很大，所以在重視學生雙基掌握，能力培養(yǎng)的同時，要特別重視指導學生心理的調適。應做好以下幾方面的工作。
【1】高考沖刺復習計劃書對于學習來講，除了要對一年以來高考復習的時間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高復習效果尤為重要。以下每日學習計劃安排，考生可以參考進行。
早上6點-8點：一日之計在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段?？砂才艑φn的全面復習。
早上8點-9點：據(jù)試驗結果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種考驗的好時間?？砂才烹y度大的攻堅內容。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對搶記和馬上要考核的東西進行突擊，可事半功倍。
正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。
下午15點-16點：調整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬栌谰糜洃浀臇|西。
傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業(yè)。
晚飯后：應根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W習，語、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。
以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時間表，可供參考：
每天6：00起床，6：30-7：30復習英語，7：40-9：40復習數(shù)學，9：50-11：50機動安排;中午午休;下午2：00-4：00復習化學，4：10-6：10復習物理;晚上2個小時復習語文;其余時間機動。在每一門課的復習中，不同階段以不同內容為主，多看課本或多做習題，要掌握好。
總之，在總體計劃的基礎上，注意小塊的時間安排，既要抓緊時間，又該有張有弛，這樣才能以一個較好、較正常的心態(tài)去參加高考，才能考好!
【2】高考沖刺復習計劃書又到一年高考時，全國上下都在關注高考，只不過今年我們成了主角。你們復習好了么，最近心態(tài)如何?希望我講解能對同學們有所幫助。
離高考還有十來天，究竟該如何安排時間進行高考沖刺復習計劃?很多考生都存有疑惑。有些考生認為，沒有幾天了，這段時間已經屬于賽場上的垃圾時間，認為自己已經為高考準備了三年了，現(xiàn)在總算看到希望了，可以晃晃悠悠地過，可以好好休息一下了,以養(yǎng)足精神備戰(zhàn)高考。這種想法不盡合理，俗話說，臨陣磨槍不快也光。由于考前特殊的壓力氛圍，在充分休息的情況下，很多考生越是臨近高考，精力越易集中，學習效率反而會比平時高上許多。在這里我提醒大家不要過早的放松，也不要過于放松，如果這樣就不容易在高考時聚斂精氣神。古人曾說過行百步者半九十，但實際上，如果用最后十步的時間去干其他的事情，走了九十步和沒有走是一樣的。還有一鼓作氣，再而衰之類的話，這中間的道理有些是相通的，因此，不能過早放松。
因此在最后幾天里，制定合理的作息計劃非常重要，建議考生把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。
在休息方面，可以適當?shù)脑黾诱n余休息時間，嘗試著參加自己喜歡的文體活動，以調節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。
剩下的十來天該怎么進行高考沖刺復習計劃?面對如此短的時間，面對課桌上堆積如山的復習材料很多同學有些茫然不知所措：學些什么?怎么復習才有收獲?其實，復習到現(xiàn)在這個份上，已經不再以獲取新信息為目的，不再做難題，少做新的題目，以免自信心受打擊，我說：兩大任務整合與回歸。
先說整合。整合就是通過對所學知識的回顧、反思和整理，使之條理化、系統(tǒng)化的過程。高三復習階段，通過教材復習、專題復習、綜合檢測等形式，考生已經儲備了大量的知識、技能和其他高考信息。但由于復習時間緊張，節(jié)奏緊湊，再加上老師的狂轟亂(敏感詞)、考生的貪多求全，目前考生儲備的很多知識尚未完全消化，很多技巧尚未轉化為能力，很多東西沒來得及思考、沉淀。因而，考生首先要做的就是反芻。其次，就是根據(jù)類別、專題或章節(jié)對復習的成果進行歸類整理，比如，某一章講了那幾塊東西，某一類型的題目有哪些解題思路和解題技巧。換而言之，從面的角度來講，就是盡可能實現(xiàn)知識技能的網(wǎng)絡化，是知識技能由點及線、由線及面聯(lián)系起來，使頭腦里一個清晰的線路圖。從點的角度來講，就是實現(xiàn)知識的坐標化，要清楚一個知識點在網(wǎng)絡中的位置及與相關知識點的聯(lián)系，做到牽一發(fā)而動全身。這需要考生要有充分的自由支配的時間，以及充沛的精力和清晰的思路。
再說回歸，就是回歸教材，回歸課本記基礎知識,通過知識網(wǎng)絡，把查漏補缺、解決前面復習中出現(xiàn)的問題放在第一位。應該趁這段時間進一步夯實基礎，系統(tǒng)知識，尤其是識記一些偏重于記憶性的東西。目前的復習，已經不再以獲取新知識為主要目的，而是要回到復習的起始點，把復習用過的教材、教輔，做過的練習和測試題，以及自己整理的筆記本、錯題本好好地看一遍。此所謂返璞歸真、追根溯源。其實，這一遍絕不是第一輪復習的簡單重復，而是在更高層級上的再總結和再提高，在此過程中，考生要注意前后知識的照應，相關知識的聯(lián)系，書本知識與實際生活的聯(lián)系。此所謂哲學上說的否定之否定。通過看書上的目錄、標題、重點等，一科一科地進行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時重點補習一下，已經熟練掌握了的內容，可以一帶而過。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這七天的復習，就像運動員在比賽前的準備活動或適應性練習一樣。通過這七天的收縮復習、強化記憶，可以進一步為高考打下堅實的知識基礎。當然，回歸過程中也要根據(jù)自身情況有所側重，有意識彌補自己的薄弱環(huán)節(jié)。
我提醒同學們注意以下幾個方面。
1.復習要有自主性和針對性。很多考生著著實實地當了十幾年學習的奴隸，總是埋頭于老師的作業(yè)里，高考在即，最后一段時間屬于自主學習時間，每個考生都要清楚自己最需要什么，最需要補救什么，要自主安排時間，做一回學習的將軍。科目巧搭配。不同的學科運用大腦的區(qū)域不盡相同，將文科科目和理科科目合理搭配，識記理解為主的和邏輯計算為主的間隔進行，看書和做題交替，弱科和強項交叉，就會使大腦的不同區(qū)域交替休息，從而更好的發(fā)揮大腦的作用，提高復習效果。當然，如果能在長時間學習之后聽聽音樂，或從事適當?shù)捏w育鍛煉，效果會更好。心理學界有一個普遍的共識，早起后半小時和晚睡前半小時，這兩段時間是最佳的記憶時間，所以，這一個小時要充分利用。
要想在如此短的時間內收獲更多，平均用力肯定不行，必須學有側重。要理清各科的薄弱環(huán)節(jié)，清楚自己的知識缺漏。達到這一目標，至少有三個渠道：其一，把幾次模擬考試的卷子(當然也可參考其他模擬試卷)找出來，一一對照，找出錯誤的共性，老在某種題型或某個知識點的考查上出錯，此處肯定是你的軟肋，要加強復習。其二，可以對照各科考試大綱所羅列的知識能力點，對自己的薄弱之處進行地毯式搜索。在搜索時，可以使用回憶法，即盡可能詳細地回憶每個考查點必需的相關內容，回憶不上來的或回憶不充分的當然是急需補救之出。其三，溫習錯題本。錯題本上的錯題往往反映了初學某些內容時的猶疑、迷惑和不解之處，看看這些環(huán)節(jié)是否已經解決。
2.進入全真模擬狀態(tài)。觸摸高考原題,提前體驗高考。把各科近兩三年的高考試卷找出來，做一做，嗅一嗅高考試題的原味，找一找感覺。同時，高考試題是效度、信度、難度、區(qū)分度、長度等各項指標最科學最合理的，也有利于大家衡量自己的復習效果。全真模擬復習要與高考時間程序表一致，這樣才能在高考的那天，順利進入狀態(tài)。每天做一套卷子，這樣在幾天后真正拿到高考試卷時不會感到手生，能盡快找到感覺。要進行限時訓練。很多同學說，平時會做的題考試時就是做錯，失了很多冤枉分。其原因除了對知識點不夠熟悉之外，就是在平時練習中并不存在焦慮的情緒體驗和時間的限制，而考試過程中則肯定存在這些情況。如果我們在平時的考試和練習中能夠很好的習慣這種焦慮和時間限制，那么高考就可以避免如上所提到的情況。通過限時訓練，逼迫自己在限定時間之內，提高做題速度，提高正確率，以靠攏高考。在限時訓練時，盡可能為自己創(chuàng)設高考情境，從心態(tài)上增強緊迫感，這樣高考時就不會過于緊張?？梢栽噲D將自己的生物鐘調向高考日。按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，有助于進入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。
3.要保持自己平時學習和生活的節(jié)奏，適當減小復習密度和難度，可以得到退一步，進兩步的效果。保持大腦皮層的中度興奮(既不過分放松也不過分緊張)，要避免和他人進行無謂的辯論和爭吵?？梢赃m當?shù)乜措娨暋⒙犚魳?、做自己喜歡的事，不過最好別玩電腦，因為電腦游戲、網(wǎng)絡容易令人沉迷。許多學生平時因為家長、老師在一旁監(jiān)督，憋著沒有沒有去旁(手莫伸，伸手必被抓)不僅僅因為玩游戲、上網(wǎng)容易沉下去、忘記時間，嚴重影響考生復習時間，同時還因為玩游戲過于興奮時，會在隨后的考試中抑制考生對已掌握知識的發(fā)揮。這樣，就能在考試前夕，創(chuàng)造一個良好的心境。
早上6點-7點：一日之計在于晨，對一般人來說，疲勞已 消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復習。
早上8點-9點：據(jù)試驗結果顯示，此時人的耐力處于最佳 狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時間?？砂才烹y度大的攻堅內容。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。 對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。
中 午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息 調整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。
下午15點-16點：調整后精神又振，試驗表明，此時長 期記憶效果非常好。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。
傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消 耗腦力作業(yè)的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業(yè)。
晚飯后：應根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W習， 語、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時間表，可供參考：
7月14日18時至7月15日9時，我區(qū)普通高校招生本科第一批（以下簡稱一本）將進行征集志愿，專項計劃批第二次征集志愿將同步進行。屆時匯總的計劃缺額信息將在廣西招生考試院官網(wǎng)（gxeea.cn）的“通知公告”、“普通高考—通知公告、招生信息”欄中公布，考生可登錄了解參加此次征集志愿的院校及專業(yè)的詳細信息，并在規(guī)定時間內進入“2018年普通高考志愿填報系統(tǒng)”填報征集志愿。
一本征集志愿不受文化成績限制，所有未被錄取的考生均可填報。本次征集志愿實行平行志愿填報和投檔錄取模式，設置6個院校志愿，均為第一志愿，每個院校志愿設置6個專業(yè)志愿和“是否服從校內專業(yè)調劑”選項。在是否服從專業(yè)調劑選項中，考生可以選擇“服從院校內所有專業(yè)調劑”或“不服從院校內專業(yè)調劑”，填報區(qū)內院校的考生還可以選擇“服從院校內部分專業(yè)調劑”。
專項計劃批第二次征集志愿，6所院校共有22名缺額計劃，其中，國家專項計劃缺額19名，地方專項計劃缺額3名。具有國家專項計劃和地方專項計劃資格的考生若此前未被錄取，可參加本次征集志愿。專項計劃批征集志愿的志愿設置、投檔和錄取方式均不變。征集志愿后，對線上生源仍不足的高校，經學校申請、廣西招生考試院批準，可適當降分投檔，降分幅度將根據(jù)學校意愿、考生志愿和缺額數(shù)量等情況確定，最多可降至我區(qū)本科第二批錄取最低控制分數(shù)線。目前尚有缺額計劃的院校中，桂林電子科技大學在第一次征集志愿時進行了降分投檔。在第二次征集志愿時，視生源情況和院校意愿，可能還有院校降分投檔。請符合條件且未被錄取的考生踴躍填報，把握升學機會。
廣西招生考試院預計將于7月15日下午開始投檔錄取，先進行一本征集志愿的投檔錄取，再進行專項計劃批第二次征集志愿的投檔錄取。
關鍵詞：分析；組合；制訂；訓練計劃
體育高考訓練計劃是以體育專業(yè)統(tǒng)考項目為訓練目標，以提高體育專業(yè)統(tǒng)考成績?yōu)橛柧毮康?，以教練員主導訓練，以體育高考生為訓練主體的指導性文件。教練員在統(tǒng)籌了全年計劃和階段計劃后會把更多的時間花在周計劃和課時計劃的制訂上。 “周訓練計劃是具體的實施計劃”，有承上啟下的作用，既是對階段訓練計劃的具體化，又是細化課時訓練計劃的依據(jù)?！皼Q定小周期訓練計劃內容結構的主要依據(jù)，是實現(xiàn)訓練目標的需要和不同負荷后機體的反應及恢復狀況。前者決定著應該把哪些內容列入訓練計劃之中，后者則決定這些內容應該怎樣組合在一起。高考體育專業(yè)測試項目在很長時間里是固定的，在制訂訓練計劃的時候，我們只要把幾個統(tǒng)考項目所包含的訓練因素分析一下，再根據(jù)訓練所需進行組合，就能較好地制訂出訓練計劃。
一、分析
1.分析統(tǒng)考項目所需的主要身體素質
以福建省體育專業(yè)統(tǒng)考（100米、800米、立定三級跳遠和原地推鉛球）4個項目為例，分析說明每個統(tǒng)考項目所需主要身體素質（表1）。
根據(jù)體育理論知識得知，速度素質含反應速度、動作速度和移動速度；力量素質含絕對力量、相對力量、速度力量（爆發(fā)力）和力量耐力；耐力素質含心血管耐力（包括有氧耐力即一般耐力、無氧耐力即速度耐力）和肌肉耐力。制訂訓練計劃時，可以根據(jù)身體部位不同分成上肢力量、下肢力量和軀干力量有序安排練習。速度、耐力和柔韌等各種素質應主次分明、合理地安排練習。
2.分析訓練內容
（1）速度素質訓練。例如，10米折回跑（限時跑、計時跑）、起跑和疾跑、30～60米加速跑、100米反復跑、120～150米反復跑、上下坡跑等。
（2）力量素質訓練。例如，跳深、連續(xù)縱跳摸高、杠鈴負重各種練習、蛙跳（草地或沙坑）、單腳跳、階梯跳或上坡跳、后蹬跑或跨步跳、腹背部練習（仰臥起坐、背起、兩頭起、仰臥或懸垂舉腿）等。
（3）耐力素質訓練。例如，不等距離的組合跑、反復跑、間歇跑、變速跑、越野跑等。
（4）柔韌素質訓練。例如，各種形式的劈叉、壓腿、擺腿、踢腿；立位或坐位體前屈、肩部柔韌練習等。
3.分析運動負荷安排
運動負荷安排應遵循從小到大、循序漸進、大中小結合等原則。 “在訓練實踐中，一般以日歷周為一個小周期。因此，有經驗的教練員常常把一周的訓練分為兩半，在上半周的訓練之后，即星期三或星期四安排較小的負荷或其他形式的積極性休息做為調整，在下半周的訓練中，從負荷的內容及程度上常常與上半周在某些方面是相似的?！盵1]由于有周六和周日兩天時間的休息和調整，上半周和下半周的運動負荷適當加大。如果每周訓練5天，那么，就可以以周三為準界定上半周和下半周，周一周二和周四周五運動負荷適當加大，周三作為調整。
4.分析其他影響因素
教練員在制訂訓練計劃的時候還應考慮訓練的目的和任務、訓練時長（以福建省每年11月體育專業(yè)統(tǒng)考時間為例，組隊完成距離11月統(tǒng)考有多長時間可供訓練）、每周訓練次數(shù)（以福建省每年11月體育專業(yè)統(tǒng)考時間為例，可考慮高二下學期每周訓練5次，高三上學期每周訓練7次以及統(tǒng)考前一個月的適應性訓練次數(shù)和時間）以及具體情況（如假期、月考、期中和期末考、高考、中考、氣候）等因素的影響。
二、組合
1.要求
組合時應做到目的明確，任務清晰，方法正確，運動負荷合理。
2.組合原則
把各項目的訓練方法進行合理、有序的組合就可以形成一份訓練計劃。合理、有序的組合應注意把握好主副項原則（根據(jù)每天訓練時間長短確定1-2個主項和1-2個副項）和搭配原則（不同運動項目搭配、上下肢運動搭配、運動負荷搭配），兩個原則應融合應用。這份訓練計劃要通過運動員的實際訓練并進行及時的修正，為以后訓練計劃的制訂提供參考。
3.組合順序
組合順序應有效。比如速度和鉛球（上肢力量和推鉛球）組合可考慮先推鉛球練習，后速度素質練習，最后上肢力量練習，以免跑后體力嚴重下降，不但會影響到推鉛球技術的正常發(fā)揮，而且容易產生技術變形，嚴重的可能導致某些傷害事故的發(fā)生。
4.合理搭配
統(tǒng)考項目中不管是哪個項目都離不開柔韌素質的支持，我們可以將柔韌素質練習進行合理地穿插安排作為調整運動負荷的手段之一。靈敏素質練習也可以以游戲的方式進行穿插安排作為調整運動負荷的手段之一。
參考文獻：
[1]全國體育學院教材委員會審定.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，1999，6.
理工類：
序號
代碼
院校名稱
專業(yè)類別
計劃數(shù)
院校要求
分
最低分
最低位次
投檔比例(%)
1
0673
貴州財經大學
地方專項
4
100
479
477
40527
2
0676
貴州大學
地方專項
29
100
517
487
35648
3
0697
貴州民族大學
地方專項
2
100
489
481
38458
4
0703
貴州師范大學
地方專項
8
100
491
479
39756
5
0705
貴州師范學院
地方專項
13
100
476
476
41236
6
0708
貴州醫(yī)科大學
地方專項
15
100
496
479
39757
7
0712
貴州中醫(yī)藥大學
地方專項
12
100
477
470
44672
8
2747
遵義醫(yī)科大學
地方專項
3
100
543
503
28554
文史類：
序號
代碼
院校名稱
專業(yè)類別
計劃數(shù)
院校要求
分
最低分
最低位次
投檔比例(%)
1
0673
貴州財經大學
地方專項
11
100
546
543
9530
2
0697
貴州民族大學
地方專項
2
100
3
0703
貴州師范大學
地方專項
5
100
563
546
8896
4
0705
貴州師范學院
地方專項
38
100
5
0712
貴州中醫(yī)藥大學
地方專項
6
100
【第一周】回顧練習別放松，鞏固基礎回課本
考生由于復習疲勞，很容易出現(xiàn)食欲不振，犯困的情況。這些對備考都是不利的。家長要幫助考生調節(jié)好生活和學習，該睡就睡，該吃就吃，把精力旺盛期調節(jié)到上午9到12點，下午3到5點，也就是考試的時間。遵循規(guī)律的生活作息，不能影響到考生的正常休息和學習效率。應按時起床，按時休息。前一個階段的復習中出現(xiàn)的錯題、疑問、遺漏的知識點，要逐一解讀，找出不足并有針對性地查漏補缺。
課本是高考復習的第一參考書。應該回歸課本，按照考試大綱上的知識點，將基礎知識和基本技能再次強化。像數(shù)學基本公式定理和數(shù)學思想的歸納，語文背誦篇目和文學常識等。有些考生害怕在大題、難題上丟分，其實這類題目最后大都還是對基礎知識的靈活考查，鞏固基礎不容忽視。
【第二周】整合思維成網(wǎng)絡，抓住重點求突破
進入到五月下旬，應在對課本知識重新熟悉的基礎上，考生有必要做復習過程中的梳理整合。高中三年的學習內容，看似內容繁多、雜亂無章，而把它們系統(tǒng)化之后，各個科目的知識點會形成它們之間的橫向與縱向聯(lián)系。這樣，考生可以深入理解知識的內在聯(lián)系，考試中可以迅速找到突破點，有效提高答題速度和準確度。
每個科目都有相對的重點知識，這就是高考的重點、考點。今天的復習就是從重點知識入手。在看書的同時，結合具體的典型題目，才能將知識真正領會和掌握。這些題目要深入分析，檢查自己的解答思路和過程，熟悉用到的基礎知識和做題方法，總結典型題目的解題思想。
【第三周】全真模擬找感受，適當調節(jié)緩神經
臨近高考，一般學校會給考生放假進行最后的厲兵秣馬。假期給考生提供了在高考規(guī)定的時間段模擬答題的條件。全真模擬，一方面幫助考生習慣高考時間，一方面有助于考生在臨考的狀態(tài)中發(fā)現(xiàn)自己可能在高考中出現(xiàn)的問題。選擇優(yōu)質的?？碱}，按照高考標準答題。在規(guī)定的考試時間以外進行批改，有興趣還可以給自己打打分。在把暴露出來的問題充分解決之后，相信考生們對待兩周后的高考，又少了一分不安，多了一分把握。
在最后的兩個星期，沖刺復習應當進行適當?shù)胤潘?，可以調節(jié)緊繃的神經，緩解考前壓力。像全家人去打球、逛公園、看演出，都是不錯的選擇。一次輕松愉快的交談也會對考生的心理狀態(tài)起到積極的作用?？记霸S多考生都會有緊張不安的情況，這個時候，親人的支持往往是安定心緒的一劑良方。
【第四周】合理安排每日作息時間
早晨：此時人的頭腦清晰，正是記憶的高效期，要充分利用這一時段進行知識記憶。建議做英語單詞、語文篇章字詞和政史地基礎知識的背誦。
上午9：00-11：00：大腦具有嚴謹、周密的思考能力，適宜學習需要分析判斷的知識。建議進行數(shù)學題目和文(理)綜合題目的解答。由于是在家里復習，要注意不要被外界打擾。專心致志練習才會收到好的效果。這個階段大腦相對興奮，是攻克難題的黃金時間。
下午3：00-5：00：大腦思考能力很強，適宜重看做過的題目，溫故而知新。尤其是典型題目和錯題，從中揣摩并總結思想方法和解題思路。