時(shí)間：2023-12-22 11:23:53
導(dǎo)語(yǔ)：在保護(hù)眼睛視力方法的撰寫(xiě)旅程中，學(xué)習(xí)并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優(yōu)秀范文，愿這些內(nèi)容能夠啟發(fā)您的創(chuàng)作靈感，引領(lǐng)您探索更多的創(chuàng)作可能。
一、借題發(fā)揮愛(ài)眼護(hù)眼大家談
隨著網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品的普及，學(xué)生獲取信息的途徑越來(lái)越多，且也極易受到網(wǎng)絡(luò)言論的影響。記得前不久網(wǎng)上有關(guān)眼保健操的熱議不斷。有的網(wǎng)友稱：“眼保健操殘害中國(guó)青少年49年了，全世界僅中國(guó)做眼保健操，按摩毫無(wú)作用的穴位。49年來(lái)，中國(guó)青少年近視率升到世界第二……”這一言論在班上學(xué)生中曾引起了不小的波動(dòng)，甚至個(gè)別學(xué)生一度出現(xiàn)“罷操”現(xiàn)象。針對(duì)此，我適時(shí)開(kāi)展了“愛(ài)眼護(hù)眼大家談”的主題班會(huì)，以“眼保健操真的害人嗎”導(dǎo)入。學(xué)生們一遇到這一醒目新穎的導(dǎo)課話題，頓時(shí)就“炸開(kāi)了鍋”，大家你一言我一句，積極發(fā)言、踴躍探究。在我適時(shí)的引導(dǎo)下，大家從我國(guó)49年來(lái)青少年近視率狀況、國(guó)內(nèi)外對(duì)近視眼的觀察和研究歷程、影響近視眼發(fā)生的因素、近視眼帶來(lái)的危害、如何預(yù)防及聯(lián)動(dòng)措施等方面探究。在學(xué)習(xí)中交流，在交流中學(xué)習(xí)，逐步了解愛(ài)眼護(hù)眼的有關(guān)知識(shí)。期間我還特地引用了相關(guān)專業(yè)報(bào)刊的文章，以引導(dǎo)學(xué)生愛(ài)眼和護(hù)眼，不僅起到了很好的宣傳教育作用，也進(jìn)一步幫助了他們提高自我防護(hù)意識(shí)。
二、注重養(yǎng)成教育
保護(hù)視力，預(yù)防近視，除了利用主題班會(huì)課外，利用練字課、生理衛(wèi)生課等教育學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣也是十分必要的。第一，要求學(xué)生愛(ài)眼用眼護(hù)眼耍做到“三要兩不要”?！叭奔?、看書(shū)寫(xiě)字眼睛要與書(shū)本距離30厘米左右。2、看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)要休息幾分鐘。3、字要寫(xiě)大些，要清楚整齊。“兩不要”：1、光線太暗不要看書(shū)寫(xiě)字。2，、躺臥不要看書(shū)。第二，要求學(xué)生注意用眼衛(wèi)生；堅(jiān)持做眼保健操；勞逸結(jié)合，睡眠充足；注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；定期到專業(yè)眼鏡店檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深。第三，要保持眼睛清潔衛(wèi)生。如我們每天洗臉時(shí)，要用自己的毛巾、自己的臉盆，不要與他人合用，這樣可以防止傳染上眼病。另外，眼睛癢癢或進(jìn)了沙子。不要用手揉眼睛，要用干凈的手絹擦，這樣可以保持眼睛清潔，不得砂眼等其他眼病。
三、成立“愛(ài)眼護(hù)眼小組”
為保護(hù)視力，預(yù)防近視，我們班還創(chuàng)造性地成立了“愛(ài)眼護(hù)眼小組”。全班60人，每6人為一個(gè)小組，共計(jì)10個(gè)小組，在每個(gè)小組分設(shè)“護(hù)眼小天使”崗（該職可輪流也可推選產(chǎn)生，具體由各組商定）。“護(hù)眼小天使”的職責(zé)：第一要督促并帶領(lǐng)小組成員做好眼保健操、糾正本組成員在日常學(xué)習(xí)、生活中的不良用眼行為；第二要建立小組成員視力檔案，在開(kāi)學(xué)初配合校醫(yī)進(jìn)行班級(jí)小組摸底檢測(cè)，并在學(xué)期中途及學(xué)期末組織本組成員進(jìn)行本班的各小組視力大比拼活動(dòng)。班級(jí)將對(duì)視力保持良好的小組頒發(fā)“愛(ài)眼護(hù)眼優(yōu)秀小組”流動(dòng)紅旗，這一舉措，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的集體榮譽(yù)感，還動(dòng)員起同學(xué)們愛(ài)眼護(hù)眼，全班視力水平也不降反升了。
四、定期調(diào)整座位
作為班主任，常會(huì)接到家長(zhǎng)因?yàn)閷W(xué)生小孩視力的問(wèn)題要求調(diào)換座位而打來(lái)的電話，每每遇到這樣的問(wèn)題，我都會(huì)在編排學(xué)生座位時(shí)考慮到視力、身高等因素，并要求每周各（列）小組按順時(shí)針輪換一次，以防止左右兩邊的同學(xué)斜視現(xiàn)象的發(fā)生，讓學(xué)生在看黑板上的字時(shí)不固定在某一角度，以免對(duì)視力有所影響：我校有的班主任還創(chuàng)造性地采用了隔周在學(xué)生前后相鄰三排中進(jìn)行互換位置的做法，以解決近視遠(yuǎn)視現(xiàn)象的問(wèn)題，以促進(jìn)公平，保護(hù)學(xué)生視力。
五、做好教室硬件設(shè)施的維護(hù)檢修工作
學(xué)生在教室學(xué)習(xí)，許多教室的硬件設(shè)施都會(huì)或多或少地影響學(xué)生的視力，如墻壁、燈管、黑板、窗戶，等等。為此，我常教育學(xué)生要愛(ài)護(hù)學(xué)校的設(shè)施，保持教室的清潔，特別是教室墻壁、燈管、黑板、窗戶的清潔，教室每周進(jìn)行一次大掃除，清理墻上、燈管的灰塵污漬，做到盡量不貼張貼物，以保證教室墻面的白凈度；對(duì)于黑板、教室的窗戶也是要求每天值日的學(xué)生用清水清洗干凈，以保證其光亮度。對(duì)于教室內(nèi)破損或老化的燈管、黑板、窗戶等，則及時(shí)報(bào)學(xué)校總務(wù)部門(mén)檢修，以保證學(xué)生正常的學(xué)習(xí)。
六、做好家校社聯(lián)動(dòng)工作
保護(hù)眼睛的方法
食 養(yǎng)
多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參（人參食品）、枸杞、、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。維生素D與眼睛健康有密切關(guān)系，缺乏時(shí)可引起先天性帶狀白內(nèi)障、兒童高度近硯、搐溺性白內(nèi)障、頑固性臉緣炎、角膜實(shí)質(zhì)炎、角膜潰瘍、水泡性角膜炎或眼瞼痙攣。補(bǔ)充維生素D和鈣，每天到戶外接觸適量的陽(yáng)光和攝取適當(dāng)食物對(duì)骨基質(zhì)形成都有一定好處。含鈣較多的食物有：奶、蝦皮等海產(chǎn)、骨粉、綠葉蔬菜等。維生素D和鈣缺乏時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D或魚(yú)肝油，同時(shí)補(bǔ)鈣。補(bǔ)充的維生素D和鈣應(yīng)適量，過(guò)量高血鈣會(huì)有不良影響，如角膜鈣沉著、視神經(jīng)炎、視神經(jīng)萎縮，以及血管、關(guān)節(jié)、腦膜和腎等鈣沉著。
水 養(yǎng)
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼屎、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。尤其對(duì)?；佳奂t、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水或水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。熏眼時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過(guò)快散失，熏的時(shí)間要保證在10分鐘左右，每天至少熏一次。
動(dòng) 養(yǎng)
讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。另外，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
按 摩
以下按摩方法可以單獨(dú)做，也可選擇一、兩種共做。
熨目法： 黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
吐氣法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法： 是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。
抓筋法：身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側(cè)頸筋5下（胸鎖乳突肌部位），連續(xù)抓10～15次。有清心明目功效。
藥 養(yǎng)
經(jīng)常食用補(bǔ)肝腎、益氣血的食品，如動(dòng)物肝、腎、眼、魚(yú)類及龍眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中藥決明子、枸杞等，對(duì)防治近視眼有一定的效果?？唇芮宄?、看遠(yuǎn)則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人可選定志丸；近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用杞菊地黃丸。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
有護(hù)眼奇效水果有哪些
電腦屏幕的光波會(huì)損傷眼睛里的視紫素，時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛就會(huì)有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等表現(xiàn)。所以要讓視紫素充足，就要吃些水果，及時(shí)補(bǔ)充其生成維生素群。
香 蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
橘 子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。
藍(lán) 莓
被譽(yù)為“水果皇后”、“美瞳之果”。藍(lán)莓中含有花青苷色素，是一種天然的抗氧化劑，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。
甘 蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用，對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
柿 子
柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
保護(hù)眼睛怎樣改善飲食
少食甜食
甜食消化后，在血液中產(chǎn)生大量的酸性代謝物質(zhì)，后者中和血液中的鈣鎂離子，造成血鈣下降。缺鈣會(huì)影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸伸長(zhǎng)，最終導(dǎo)致近視。
多食富含維生素B2的食品
缺乏維生素B2時(shí)，眼睛怕光、流淚、發(fā)癢，有燒灼感，導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，久而久之形成近視。富含維生素B2的食品為：動(dòng)物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。
多食含鉻食品
鉻是人體必須的微量元素之一。體內(nèi)缺鉻時(shí)，胰島素功能明顯降低，從而血糖升高，導(dǎo)致血液滲透壓改變，隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。即造成近視眼。含鉻食品：多種豆類、海產(chǎn)品、肝、瘦肉等。
【關(guān)鍵詞】視力低下 中學(xué)生 成因 預(yù)防
【中圖分類號(hào)】G63 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2015）06-0167-01
視力低下，又稱為視力不良或視力低常，指裸眼遠(yuǎn)視力達(dá)不到正常標(biāo)準(zhǔn)。按照《全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查研究工作手冊(cè)》的方法對(duì)2014年對(duì)營(yíng)口市15383名在中校學(xué)生的視力進(jìn)行檢測(cè)，檢測(cè)結(jié)果為：中學(xué)生整體視力低下率平均為72.8%，初中、高中學(xué)生視力低下率平均為69.1%和78.4%，男生視力低下率平均為68.4%，女生為77.3%；初中學(xué)生女生視力低下率平均為73.6%，男生視力低下率平均為64.8%；高中學(xué)生女生視力低下率平均為82.7%，男生視力低下率平均為73.9%?？傮w視力低下構(gòu)成輕、中、重比例分別占8.4%，24.7%，66.9%。高中視力低下率高于初中，女生視力低下率高于男生。初、高中視力低下均以重度為主，因此，中學(xué)生近視防治工作應(yīng)引起社會(huì)各界高度重視。
一、中學(xué)生視力低下的成因
造成中學(xué)生視力低下的原因很多，主要由以下幾方面原因所致。
1.與遺傳因素有關(guān)
現(xiàn)在很多的研究表明，高度近視和遺傳有關(guān)，多數(shù)調(diào)查資料的結(jié)論是常染色體隱性遺傳。父代與子代可以在不同時(shí)出現(xiàn)近視。遺傳受到客觀環(huán)境的影響導(dǎo)致了遺傳的復(fù)雜性。中度以下近視則存在較大的分歧。
2.與環(huán)境因素有關(guān)
（1）中學(xué)生在校與在家時(shí)間占據(jù)了絕大多數(shù)，而且室內(nèi)的時(shí)間更是占主要的，室內(nèi)的過(guò)分潔白墻壁會(huì)反射大量光線，刺傷學(xué)生的眼睛，潔白的書(shū)頁(yè)過(guò)度反射光線也是造成視力低下的重要原因。有的教室、自習(xí)室、書(shū)房?jī)?nèi)的照明達(dá)不到建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)。
（2）學(xué)生的課桌椅高度不符合學(xué)生身高坐高要求，很多學(xué)校的桌椅的高度雖然是可以調(diào)整的，但是通常還是按統(tǒng)一的高度使用，并未按學(xué)生的坐高進(jìn)行調(diào)整。
3.與用眼衛(wèi)生有關(guān)
學(xué)生在看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)不正確，如看書(shū)時(shí)眼睛與書(shū)本距離太近，有的學(xué)生趴在桌子上看書(shū)寫(xiě)字，躺在床上看書(shū)?？磿?shū)寫(xiě)字間過(guò)長(zhǎng)，看電視過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、上網(wǎng)、玩掌上游戲機(jī)等電子產(chǎn)品。未按定時(shí)間、規(guī)范動(dòng)作做眼保健操。即使出現(xiàn)了視力低下變化明顯時(shí)，未能及時(shí)就醫(yī)。佩戴不合格近視鏡、角膜塑型鏡、隱形眼鏡、美瞳產(chǎn)品等，都會(huì)有可能造成視力低下。
4.與體內(nèi)微量元素有關(guān)
微量元素鋅、硒、鉬、鈣和磷等的缺乏可導(dǎo)致視力低下、視覺(jué)神經(jīng)的敏感度降低、增加視神經(jīng)疲勞等。
二、中學(xué)生視力低下的預(yù)防
保護(hù)中學(xué)生視力是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)，是多方面，多渠道，多角度，多種方式并重的工作，主要可以從下幾方面著手開(kāi)展工作。
1.建立良好的學(xué)習(xí)環(huán)境
為每一個(gè)學(xué)生配備適合學(xué)生的身坐高的桌椅，學(xué)習(xí)場(chǎng)所照明達(dá)到《建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的教室內(nèi)日光燈的平均照度達(dá)到300LX，教室黑板的照度要達(dá)到500LX。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位。在家的書(shū)桌應(yīng)放在外面無(wú)遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40瓦之間。
2.注意用眼衛(wèi)生
（1）保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)。閱讀時(shí)注意眼睛與書(shū)的距離，姿勢(shì)要端正，不能躺著看書(shū)或邊走邊看。保持眼睛與書(shū)本距離為35厘米左右，閱讀寫(xiě)字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息，不能過(guò)多地沉溺于手機(jī)、游戲機(jī)、電視之中?？措娨晻r(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離，電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。
（2）堅(jiān)持做眼保健操
眼保健操是保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過(guò)渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間對(duì)眼睛進(jìn)行自我保健的一種有效途徑。還要增強(qiáng)通過(guò)體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)、增強(qiáng)眼調(diào)節(jié)力。
3.注意飲食習(xí)慣
近日有家長(zhǎng)反映，用了護(hù)眼燈，孩子的近視度數(shù)反而加深，是不是護(hù)眼燈的質(zhì)量出了問(wèn)題？專家表示，“護(hù)眼燈”能否“護(hù)眼”并沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)論證，護(hù)眼燈玩的是概念，用久也會(huì)疲勞。記者調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，護(hù)眼燈沒(méi)有“國(guó)標(biāo)”，廠家都是按自己標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)。
“白熾燈的光偏紅，光線里的紅外線成分較高，將電能轉(zhuǎn)化為光源的光效比較低；日光燈的光效比也只有20%，而且光線閃爍性高，所以從光效比的角度而言，節(jié)能燈相對(duì)較好一些?！睂＜医ㄗh：第一，給孩子使用的燈光不要有顏色。不少家庭都安裝了有顏色的吊頂燈，色燈是不適合作為閱讀光源的，視細(xì)胞能夠同時(shí)看到紅、綠、藍(lán)三種顏色，如果光源偏重于單一的一種顏色，對(duì)于視力的損傷較大。浴霸的燈光更是絕對(duì)不能直視，它發(fā)出的是紅外光，嚴(yán)重傷害視力；第二，燈光的亮度適合很重要，“既不要太亮，也不要太暗?！?/p>
“對(duì)于光源而言，越接近日光的燈光越適合眼睛的發(fā)育。因?yàn)槲覀兊纳瞽h(huán)境中最經(jīng)常接觸到的便是自然光?！睂＜艺f(shuō)，“保護(hù)眼睛指望用什么燈都不靠譜，最有效的就是加強(qiáng)對(duì)眼睛的重視，同時(shí)多做戶外活動(dòng)。父母可以把孩子的書(shū)桌放在窗邊，給孩子提供遠(yuǎn)眺的機(jī)會(huì)?！?/p>
適當(dāng)工作的媽媽情緒更健康
美國(guó)北卡羅來(lái)納大學(xué)的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于"兒童早期護(hù)理和青年發(fā)展" 的研究，這項(xiàng)研究始于1991年，共有1364名女性在孩子出生后的10年內(nèi)接受了調(diào)查，其中約25％的人在帶孩子期間從事兼職工作。在這項(xiàng)研究中，兼職工作被定義為每周工作1～32小時(shí)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，從事兼職工作的媽媽自我報(bào)告的總體健康狀況顯著好于全職媽媽，前者患抑郁癥的情況也更少。與全職媽媽相比，從事兼職工作的媽媽在介入孩子學(xué)校的互動(dòng)活動(dòng)方面表現(xiàn)也不差，而且在孩子處于學(xué)前階段時(shí)，媽媽對(duì)孩子更敏感，通常也能為孩子提供更多的互動(dòng)學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。
iPad成兒童視力第一殺手
眾所周知，眼睛是“心靈之窗”。如果沒(méi)有眼睛，我們就無(wú)法看到身邊的人和物，無(wú)法盡情享受生命的美好，這對(duì)我們的影響很大。然而，現(xiàn)今社會(huì)上有很多年輕人都不懂如何保護(hù)眼睛，導(dǎo)致患上近視。我們能用什么方法來(lái)保護(hù)眼睛呢？現(xiàn)在就讓我舉出三個(gè)簡(jiǎn)單的方法來(lái)詳細(xì)說(shuō)明吧！
首先，我們應(yīng)該減少使用電子產(chǎn)品。例如在空閑時(shí)，我們可多閱讀圖書(shū)來(lái)代替使用電子產(chǎn)品，只有在必須使用它們時(shí)才使用。因?yàn)槭謾C(jī)，電腦等電子產(chǎn)品的屏幕會(huì)發(fā)出藍(lán)光，過(guò)多面對(duì)它們會(huì)傷害自己的眼睛。使用電子產(chǎn)品是也要注意一點(diǎn)：我們沒(méi)使用30分鐘就要暫停一下，給眼睛適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。透過(guò)這些方法，我們就能將使用電子產(chǎn)品的時(shí)間有效減少，從而對(duì)眼睛的影響也減少了。
此外，我們還應(yīng)該注意飲食，多吃有益眼睛的食物。雖然現(xiàn)在藥房里有很多聲稱對(duì)眼睛有益的保健品出售，但其實(shí)天然的食物才最有效地保護(hù)視力，例如紫薯。它有一種叫“花青素”的物質(zhì)，能有效抵抗傷害眼睛的自由基，屬最佳“護(hù)目食品”。此外，還有一種家傳戶曉的食物——胡蘿卜。由于長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品會(huì)消耗大量維生素A，導(dǎo)致眼睛發(fā)干。而胡蘿卜正好有豐富的維生素A，所以能有效護(hù)目。大人們常說(shuō)的“吃胡蘿卜可明目”就是這個(gè)道理。
保護(hù)眼睛的方法多不勝數(shù)，為此，我們就更應(yīng)該利用這些有效的方法來(lái)保護(hù)好眼睛，避免患上近視啊！
1.飲食
眼睛有干澀、血絲、怕光、流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起重視，并要加倍保護(hù)眼睛，在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。維生素A，素有“護(hù)眼之神”之稱，富含在動(dòng)物的肝臟中。維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，枸杞子有清肝明目的療效。維生素C和維生素E也對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用。
2.隱形眼鏡和太陽(yáng)鏡
春季沙塵天氣較多，在眼部感到不適時(shí)，不少人習(xí)慣用手揉眼睛，從而導(dǎo)致細(xì)菌滋生，引發(fā)眼部疾病。在沙塵天氣出門(mén)時(shí)，最好佩戴有框眼睛，眼部有異物感時(shí)，應(yīng)用干凈的棉簽進(jìn)行處理，不要用手揉搓。另外還要注意晚上睡覺(jué)前一定要把隱形眼鏡摘下來(lái)，以免傷害眼睛。
在陽(yáng)光紫外線照射強(qiáng)度大的季節(jié)，出門(mén)時(shí)要戴上太陽(yáng)鏡。這是因?yàn)樽贤夤獾臍Ψ浅?qiáng)，在沒(méi)有任何防護(hù)措施下，短時(shí)間的照射就可能引發(fā)眼睛的急性炎癥，如結(jié)膜炎、角膜炎。它能夠加速白內(nèi)障的發(fā)生，還可能影響眼底，造成視網(wǎng)膜黃斑變性，進(jìn)而影響視力的改變。高質(zhì)量的太陽(yáng)鏡可以濾過(guò)紫外線，有效保護(hù)眼睛視力不受傷害，還可以為眼部皮膚防曬。而劣質(zhì)太陽(yáng)鏡有可能導(dǎo)致紫外線大量進(jìn)入眼內(nèi)，損傷晶狀體。顏色中綠色鏡片濾過(guò)太陽(yáng)光的能力較強(qiáng)，適合太陽(yáng)光線強(qiáng)時(shí)佩戴。
3.正確卸妝
很多女性每天上班都要化妝，那么對(duì)她們來(lái)說(shuō)，如何卸妝是很重要的。先將綿片用溫水浸泡，讓綿片完全覆蓋住有彩妝的眼瞼上。15秒后，沿從內(nèi)而外的方向輕輕擦拭。將綿片放在下眼瞼，閉上眼睛，當(dāng)上睫毛落在綿片上時(shí)，用蘸有卸妝液的棉棒，仔細(xì)清理殘留彩妝，尤其睫毛根部的縫隙要清理干凈。清理下睫毛時(shí)，將綿片墊在下眼瞼上。注意，盡量不要讓蘸有彩妝的棉棒，污染到下眼瞼，否則時(shí)間長(zhǎng)了，色素沉積多了，很容易形成黑眼圈。
4.游泳
隨著天氣的變暖，很多人都開(kāi)始選擇游泳來(lái)作為自己的運(yùn)動(dòng)方式。但是游泳可能會(huì)引發(fā)眼睛疾病，最常見(jiàn)的是急性結(jié)膜炎(即紅眼病)。大多數(shù)是由細(xì)菌、病毒感染引起，最明顯的癥狀就是眼部充血(即紅眼睛)，還會(huì)導(dǎo)致急性結(jié)膜炎并發(fā)癥。特別是戴著隱形眼鏡的游泳者，角膜上皮細(xì)胞會(huì)缺氧，鏡片的移動(dòng)會(huì)損害角膜上皮，造成細(xì)胞死亡脫落，這樣病菌就會(huì)侵入傷口，造成發(fā)炎。
所以游泳時(shí)要注意：首先，游泳者盡量選擇水質(zhì)好、污染少的游泳場(chǎng)所。其次，游泳前后最好滴一兩滴抗生素眼藥水，游泳過(guò)程中最好不要用別人用過(guò)的毛巾等物品。再次，游泳時(shí)不能戴隱形眼鏡，潛水時(shí)盡量把眼睛閉上，有條件的，游泳時(shí)最好戴游泳防護(hù)鏡。最后，在游泳活動(dòng)中盡可能不用手搓揉眼睛，患有高度近視者不能頭朝下跳水，以免引發(fā)視網(wǎng)膜脫離。切記游泳后，及時(shí)用干凈水洗臉、洗澡。
5.眼部護(hù)理
日常的自我護(hù)理，能讓護(hù)眼工作事半功倍。 因此大家一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
6.電腦輻射
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的上班族，電腦對(duì)眼睛的傷害是很大的。所以大家要做到以下幾點(diǎn)，減輕電腦對(duì)眼睛的傷害。
（1）眼睛與屏幕應(yīng)保持在45度視角。避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面。環(huán)境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲勞。
（2）注意用眼衛(wèi)生，充分休息。每隔1小時(shí)休息15分鐘，應(yīng)多眨眼以防眼睛干澀。洗臉時(shí)注意眼瞼及睫毛的清潔，用毛巾熱敷可減輕疲勞并增加淚液分泌。
（3）每天飲用綠茶。綠茶中的維生素B1、胡蘿卜素等在體內(nèi)一系列酶的作用下，轉(zhuǎn)化為維生素A，以滋養(yǎng)眼睛。茶中還含有茶多酚類物質(zhì)、維生素C等，它們能吸收體內(nèi)放射性物質(zhì)，通過(guò)大小便排出體外，從而防止輻射損害。因此綠茶是糖尿病電腦族最好的飲品。
（4）每天接觸電腦不超過(guò)8小時(shí)。如有眼部不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
7.睡眠的作用
睡覺(jué)前不能喝過(guò)多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫。另外，咖啡和茶，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過(guò)要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。
8.用眼疲勞
看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人，或者做作業(yè)辛苦的學(xué)生，應(yīng)該時(shí)不時(shí)的讓眼睛休息一下。向遠(yuǎn)處眺望一下，或者做個(gè)眼保健操。
我們的眼睛長(zhǎng)在頭部前側(cè)，可以看清在視野內(nèi)的物體，它是球形的，可以自如的轉(zhuǎn)動(dòng)。
眼睛是心靈的燈。眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡。保護(hù)我們的視力，就等于保護(hù)我們的眼睛，所以我們要保護(hù)眼睛。
保護(hù)視力的方法有很多種：要少看電視、電腦，要多休息，讓我們的眼睛也休息一下。寫(xiě)字時(shí)不要離的太近，不然會(huì)得近視。學(xué)習(xí)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，對(duì)眼睛不好。按時(shí)做眼保健操，對(duì)眼睛有好處……
藥養(yǎng)：對(duì)于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸來(lái)治療。定志丸適合看近很清楚、看遠(yuǎn)則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
食養(yǎng)：多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實(shí)羅漢果對(duì)火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。
水養(yǎng)：眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。尤其對(duì)常患眼紅、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。熏眼時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過(guò)快散失，如果茶水過(guò)熱無(wú)法忍受可稍微放涼一些，但熏的時(shí)間一定要保證在10分鐘左右，并要堅(jiān)持做，每天至少熏一次。
動(dòng)養(yǎng)：讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。做法是：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
按摩：以下按摩諸法可以單獨(dú)做，也可選擇一、兩種共做，貴在持之以恒，日久定見(jiàn)成效。
1、熨目法。 黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
2、吐氣法。 腰背挺直，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
電腦族用眼
用眼狀況
有許多人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，必須整天面對(duì)電腦，長(zhǎng)期這樣很容易“累壞”眼睛。在眼科門(mén)診，大部分的電腦族訴說(shuō)眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩(wěn)定，暫時(shí)模糊，可能還會(huì)覺(jué)得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。
部分人群長(zhǎng)期面對(duì)電腦，且姿勢(shì)不正確，過(guò)度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時(shí)，由于熒光屏過(guò)小，導(dǎo)致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。另外，有些電腦因?yàn)槭褂脮r(shí)間過(guò)久，導(dǎo)致熒屏畫(huà)質(zhì)降低，清晰度減退，因此造成閱讀上的困難。而工作環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱，導(dǎo)致熒屏與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，也容易對(duì)眼睛造成刺激。
護(hù)眼策略
電腦族在連續(xù)工作時(shí)一定要注意休息，避免眼睛疲勞，配一副合適的眼鏡。40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。在電腦前工作的時(shí)候，盡量保持在60cm以上距離，并調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約三十度，這樣的角度可使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣的面積減到最低。另外，熒屏的光度與清晰度是否適當(dāng)，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合電腦的高度，也都是使用者必須考慮的因素，只有當(dāng)這些都達(dá)到一個(gè)合理的尺度內(nèi)，才能對(duì)眼睛的損害降低到最小。
每個(gè)人在盯著電腦屏幕看時(shí)都必須讓眼睛每隔一小時(shí)左右休息一下，可以眺望一下遠(yuǎn)處。
青少年用眼
用眼狀況
青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，眼的生理功能和組織結(jié)構(gòu)有與其他時(shí)期不同的特點(diǎn)，調(diào)節(jié)力強(qiáng)，球壁伸展性較大，易受環(huán)境不良影響而形成近視眼。長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦游戲，不正確的看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)姿勢(shì)等，都是造成青少年近視的不良習(xí)慣。
護(hù)眼策略
為了擁有一雙明亮的眼睛，預(yù)防近視要從小做起，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。
首先要建立護(hù)眼計(jì)劃。從改變游戲方式開(kāi)始，青少年應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。注意用眼衛(wèi)生，不能躺著看書(shū)或邊走邊看。注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫(xiě)字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn)。堅(jiān)持每天做眼保健操。視力下降應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、治療。此外，還應(yīng)注意飲食習(xí)慣及營(yíng)養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。
青少年在觀看時(shí)電視時(shí)，彩電屏幕亮度不宜調(diào)的太高或太低，環(huán)境光要比彩電屏幕光稍微暗些，人眼感覺(jué)相對(duì)舒適。
青少年緩解視力有一個(gè)很好的方法是看星星和小鳥(niǎo)。青少年近距離用眼會(huì)產(chǎn)生視疲勞，使眼軸變長(zhǎng)，最終導(dǎo)致近視。所以應(yīng)讓他們多看看遠(yuǎn)處，比如晚上看星星，當(dāng)他們專注于高懸天空的星星就可以起到松弛眼內(nèi)肌肉的作用。平時(shí)孩子看東西，總是專注于一點(diǎn)，集中使用視力，會(huì)造成眼部疲勞，增加患近視眼的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)，可以讓孩子有意識(shí)地看小鳥(niǎo)的飛翔。孩子為了追蹤小鳥(niǎo)的飛行軌跡，就會(huì)迅速變換焦距，從而起到鍛煉眼睛的作用。
家長(zhǎng)如果有時(shí)間，最好能讓孩子去親近大自然，減輕他們的用眼負(fù)擔(dān)。在自然界中，讓孩子們盡情地玩耍，如踢球、做游戲等，都會(huì)對(duì)保護(hù)視力有所幫助。
隱形族用眼
用眼狀況
據(jù)調(diào)查，一些帶著隱形眼鏡的辦公室白領(lǐng)，每天超過(guò)8小時(shí)的時(shí)間對(duì)著電腦，干眼癥越來(lái)越嚴(yán)重。干眼癥可能與長(zhǎng)期戴著隱形眼鏡面對(duì)電腦有關(guān)。長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡本來(lái)就容易導(dǎo)致干眼，因?yàn)殡[形眼鏡是附著在淚液上的，容易吸附水分而加速淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致眼球表面脫水。
護(hù)眼策略
專家指出，看電腦時(shí)應(yīng)摘下隱形眼鏡。如果戴著隱形眼鏡注視著電腦屏幕，更容易加速干眼的癥狀，因?yàn)槿嗽诿鎸?duì)電腦屏幕的時(shí)候常常集中注意力，習(xí)慣性地不眨眼或減少眨眼次數(shù)， 而戴上隱形眼鏡后不容易眨眼，這樣使淚液更加無(wú)法滋潤(rùn)眼球，而導(dǎo)致眼睛更加干燥。所以建議在看電腦時(shí)摘下隱形眼鏡，而且此時(shí)離電腦較近，即使不佩戴隱形眼鏡也能看清屏幕，佩戴后反而會(huì)引起眩暈的感覺(jué)。
很多人都認(rèn)為框架眼鏡的度數(shù)和隱形眼鏡完全一樣，所以往往按框架眼鏡的度數(shù)購(gòu)買(mǎi)隱形眼鏡。但在兩種眼鏡互換佩戴的過(guò)程中，很多近視者都有這種經(jīng)歷，摘下框架眼鏡，換上相同度數(shù)的隱形眼鏡就會(huì)感到頭暈。北京協(xié)和醫(yī)院準(zhǔn)分子激光治療中心主任李瑩表示，對(duì)同一只眼睛，隱形眼鏡的度數(shù)和框架眼鏡的度數(shù)是有差別的，度數(shù)越高這種差別越明顯，一般情況下，大于400度則需要加減度數(shù)。一般情況下，隱形眼鏡應(yīng)比框架眼鏡的度數(shù)低25~50度。由于框架眼鏡是架在鼻梁上的，眼鏡的鏡片距眼球表面有一定距離，隱形眼鏡是直接貼附在角膜上戴的，鏡片與眼球間無(wú)距離。鏡眼間距離的存在，直接影響鏡片屈光度的不同，故而隱形眼鏡所需的屈光度與框架眼鏡的屈光度不同。
因此，兩種眼鏡配成一樣度數(shù)對(duì)眼睛是會(huì)造成傷害的。交替佩戴時(shí)，很可能因兩種眼鏡的屈光度不一樣，而導(dǎo)致眼睛視物不舒服，眼睛也很容易疲勞。長(zhǎng)期下來(lái)，還可能導(dǎo)致眼睛視力進(jìn)一步下降，或其他眼睛疾病的產(chǎn)生。
在兩種眼鏡交替佩戴前，最好到專業(yè)的眼科醫(yī)院檢查一下，聽(tīng)取醫(yī)生建議，決定佩戴度數(shù)。需要提醒讀者朋友的是，每周佩戴隱形眼鏡最好不要超過(guò)五天，框架的最好每周戴上2 ~ 3天。
中老年用眼
用眼狀況
中年人勞累的時(shí)候，周身氣血得不到調(diào)養(yǎng)，問(wèn)題就會(huì)表現(xiàn)在眼睛上，出現(xiàn)視力的退化，這很容易讓中年人產(chǎn)生“我老了”的感覺(jué)。
夏天，眼睛最易疲勞，白天時(shí)間長(zhǎng)，光照強(qiáng)度大，紫外線強(qiáng)度也大，眼睛受強(qiáng)光刺激多，而且對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，自身身體機(jī)能的退化，也使得眼部的肌肉勞損，很容易出現(xiàn)重影、疼痛的問(wèn)題。
過(guò)度勞累、營(yíng)養(yǎng)不均衡，或因慢性病的侵害，也很容易對(duì)中年人的視力造成影響，中年人更應(yīng)多去眼科檢查，準(zhǔn)確地掌握導(dǎo)致自己視力下降的原因。
大多數(shù)情況下，老年人視力突然變好是白內(nèi)障進(jìn)展的信號(hào)。當(dāng)白內(nèi)障進(jìn)展時(shí)，由于晶狀體核混濁硬化，其光學(xué)密度增高使屈光折射力增加，進(jìn)入眼內(nèi)光線的聚焦點(diǎn)前移而呈現(xiàn)近視表現(xiàn)，因而減輕了老花眼的程度，所以看近處小字時(shí)比以前清楚了。
護(hù)眼策略