時間：2023-01-13 21:02:38
導語：在考試失敗總結(jié)的撰寫旅程中，學習并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優(yōu)秀范文，愿這些內(nèi)容能夠啟發(fā)您的創(chuàng)作靈感，引領您探索更多的創(chuàng)作可能。
人的一生中需要經(jīng)歷無數(shù)次考試，有形的或者是無形的。每次考試都會讓我們得到一個教訓或一些經(jīng)驗，是我們發(fā)現(xiàn)、驗證問題的好機會，一次成功或者失敗證明不了什么，它終究要成為歷史。重要的是我們應當學會反思、改過。不要當我們失敗了才知道沒有好好的學習過，不要當我們錯過了才覺得后悔!我們要從失敗中找到自己的錯誤，從成功中發(fā)現(xiàn)自己的不足，然后堅持不懈的去努力!
大多數(shù)同學們這兩天都在進行期中考試。有人說，失敗是成功之母。我說，失敗不是成功之母，從失敗中吸取的經(jīng)驗教訓才是成功之母。那么，我們該怎么利用這次期中考試，今后更好的學習呢?今天來談談期中考試的總結(jié)問題。一共有三個步驟。
總結(jié)
(一)整體總結(jié)
首先，建議大家先對自己的期中考試整體情況做一個總結(jié)。想必同學們對自己的成績都有一定的期望值，至少有一定的期待。那么，這次考試，是否達到了你的期望，是否是你這段時間學習狀況的真實反映。建議同學們問自己一個問題：成績是上升還是下滑?
如果上升，是因為題目適合你(有些同學遇到比較難的題目成績會比較好，有些反之)，還是同水平的同學出現(xiàn)了失誤，還是自己的水平真實上升了。
如果下滑，問題又出在哪里。
(二)知識點總結(jié)
知識點的總結(jié)是期中考試總結(jié)最重要的一環(huán)。這里有兩種情況很可怕，一是根本不進行總結(jié)，那么你下次可能還掉在相同的陷阱里。第二種情況是就題論題進行總結(jié)，這樣的結(jié)果是你下次可能掉在一個相似的陷阱里。
那么，如何正確進行知識點的總結(jié)?
首先，同學們拿到卷子后，應對自己答這份卷子的情況進行一個全面的回想。請同學們細細瀏覽卷子中的每道題。注意，此時你關注的，不應只是錯題。而是包括你答起來不流暢的題，思維有障礙的題，以及憑運氣做對的題。這些題都是你的軟肋。
其次，同學們應著重對這部分知識進行復習。這里應該注意的是，千萬不要就題論題。如果只是這道題做錯了，改正了。那這樣的總結(jié)只是讓你多會做一道題而已，下次類似的題變一變形，可能又錯了。殊不知，一道題錯了，可能是你相關的知識體系就沒有搞清楚。
所以，同學們應該做的是，由點及面，對這部分題涉及的知識做一個更深、更廣的復習。英語錯了一道考察冠詞的單選題，那你是不是對冠詞這部分知識就沒掌握好?物理一道大題的受力分析又錯了，好好想想你的受力分析是不是一直就存在問題?
如果答案是肯定的話，為什么不以這次期中考試為契機，把這部分知識疏漏處趕緊補上呢?如果又是應付了事，下次一定還會出問題。要拖到什么時候呢?
(三)考試技巧總結(jié)
考試技巧的總結(jié)上，高三和初三的同學應尤其注意。請同學們再次回顧整個考試過程，這次你的回顧重點是在考試技巧上。請同學回想，也問自己幾個問題。
1.這次考試你的策略是什么?時間安排是否合理，有沒有出現(xiàn)先緊后松或先松后緊的現(xiàn)象?
2.有沒有出現(xiàn)填錯答題卡，或者一些很明顯的低級失誤?如果有，你要怎么能讓自己記住這個血的教訓?
3.具體到每門學科。英語是否沒有時間看完整個閱讀?聽力是否因為糾結(jié)前面的內(nèi)容而影響了聽后面的內(nèi)容?數(shù)學是否因為專注后面的某道很難的大題而沒有檢查，導致丟了一些不該丟的分。等等。
通過考試技巧的總結(jié)，想必同學們自己就能明白，在這次考試中，如果你能怎樣安排時間，安排答題順序，就能取得更好的成績。把你總結(jié)的記下來，這都是你最寶貴的經(jīng)驗。高三和初三的同學們，請把你們的每一次考試當成是最終考場上的真實演練。
在我們現(xiàn)實生活中，每個人都會有成功的經(jīng)歷，也有遇到失敗的苦澀，取得成功的時候，臉上露出的時燦爛的笑容；遇到挫折的時候，有的一敗涂地，有的是努力奮進，迎難而上。對于我們學生來說，應該怎么面對學習和生活的成功和失敗呢？
這就引出來我今天要講的主題————“勝不驕敗不餒”。古人曾說過：“勝者不驕傲，敗者不氣餒?！敝v的就是這個道理，當你經(jīng)過自己的一番努力取得成功的時候，決不可沾沾自喜，驕傲于世，目中無人，而應該總結(jié)成功的經(jīng)驗，再接再厲，向更高、更好的目標而努力奮斗；當你遇到挫折與失敗的時候，決不能灰心傷氣，破罐子破摔，而應該仔細檢查自己做的事情，從中找出原因，不斷總結(jié)，就會從一個失敗走向成功。失敗并不可怕，可怕的是我們不能從中意識到自己的不足。我們常說“失敗是成功之母”，講得就是通往成功的道路上，失敗有時也是不可避免的，偉大的發(fā)明家愛迪生不就是經(jīng)過無數(shù)次的失敗才走向成功的嗎？經(jīng)歷了無數(shù)次的失敗-成功，在失敗在成功，最終發(fā)明了電燈。愛迪生是這樣，雅典奧運會冠軍劉翔也是一樣，他也是經(jīng)過了無數(shù)次的失敗之后才取得了如此驕人的戰(zhàn)績，實現(xiàn)了亞洲人短跑金牌零的突破，為中國人爭了光，也為亞洲人爭了光！但是要從失敗中不斷汲取教訓，多向成功的人士學習，從心理上要認識失敗是暫時的，只要你能調(diào)整心態(tài)，找出問題的所在，在加上自己的刻苦努力，你一定能取得自己滿意的結(jié)果。
我們剛剛進行了期中考試，由于各個學生的基礎不一樣，有的同學通過自己的努力取得了優(yōu)異的成績，而有的同學覺得自己的成績不理想，沒有達到自己的目標。這樣就出現(xiàn)了兩種心態(tài)的同學?？荚嚭玫耐瑢W會歡欣鼓舞，但絕不可驕傲，還要繼續(xù)前進；考試暫時不理性的同學不要悲觀失望，查漏補缺，終究會取得優(yōu)異的成績。我想告訴大家的是：考試只是一種檢測手段，通過它反映開學以來你對所學知識的掌握程度，分數(shù)的高低只能代表過去，不能代表將來。只要你能從考試中分析自己的失敗的原因，總結(jié)自己的不足之處，相信在以后的考試中你一定會名列前茅的。
在我們的日常學習和生活中，要保持一個良好的心態(tài)，做到勝不驕敗不餒。我真心地希望每位同學，在以后的學習中，要克服學習上的困難，知難而上，勇攀高峰，力爭做到：課前要認真預習，準備好必備的學習用品；課上要積極思考，大膽發(fā)言，不懂就問；課后要及時復習，認真完成老師布置的課堂、家庭作業(yè)。作業(yè)書寫工整，作業(yè)要獨立完成，作業(yè)要盡量不錯，錯了要立即訂正。我們堅信，只要同學們努力去做，期末考試一定能考出優(yōu)異的成績。
期中考試過去了，但它并沒有結(jié)束。我們還有許多的事要做，還有許多的東西等著我們總結(jié)、反思。下面是小編給大家整理的期中總結(jié)國旗下講話稿，僅供參考。
期中總結(jié)國旗下講話稿(一)：老師們，同學們，大家好!本學期的期中考試順利結(jié)束了，今天，我們在這里做個回顧和總結(jié)。
半學期來，我校各學科組統(tǒng)籌安排，精心協(xié)調(diào)，制定了科學緊湊的教學計劃;各教研組群策群力，同舟共濟，呈現(xiàn)了高效預設的教學設計;老師們兢兢業(yè)業(yè)，勤教善教，演繹了精彩生動的課堂;同學們刻苦求實、勵志創(chuàng)新，打下了扎實的學業(yè)根基。
然而，也要引起我們的注意：在起始年段，學科組上課的進度和節(jié)奏總體有偏快的趨向，課堂容量略顯偏大，平時檢測和作業(yè)難度偏高了些，與學生的實際情況有待進一步吻合;新考改選課走班的教學觀念和有效探索的意識急需加強;高考一輪復習的鞏固率還有很大的提升空間，這些都是我們的升學率，也是我們進一步提高辦學質(zhì)量和水平的生長點。
高三年級，參加了新課改12所協(xié)作校的聯(lián)考，在這個團隊里，我們義烏中學的期中考試成績暫時處于第一，據(jù)協(xié)作校統(tǒng)一劃線，我校理科一本線可上480人，文科一本線可上134人，合計614人，一本上線率可達85.9%。普通理科班10班、2班、7班居于領先，其余各班齊頭并進，文科3個班上線人數(shù)較為可觀。
獲得理科前3名的同學是15班的陳佳森、15班的趙礎、14班的王云昊，文科前3名的同學是16班的鄭家偉、金上、張嘉瑩。這次聯(lián)考，我校特高分人群還不突出，需要強化優(yōu)生的培養(yǎng)，為此，高三年級實施選擇性學習，新開了領軍班、奮飛班、自強班、騰飛班四種類型的班級，供高三學生選班上課，該項活動已于上周有針對性地開展。
高二年級，你們是浙江省實行新考改的第一屆，實施新課改以來，學校群策群力、通盤考慮、合理安排，教育教學秩序井然，效果良好。學考后，在多方調(diào)研論證和尊重學生意愿的基礎上，我校推行了行政班和教學班雙軌并行的走班教學模式，由于考慮周全、組織嚴密，整個走班過程井然有序、張弛有度、和諧高效。你們學考前參加9+1聯(lián)盟學校的模擬考試，我校是參考人數(shù)最多的一個學校，870多人的一個大團隊，人多，但各科平均分都能名列團隊的前5名，實屬不易，因為這個團隊是浙江省普高名校組建的團隊;你們第一次省學考的成績也已揭曉，據(jù)橫向之間比較，你們的A率在金華市域內(nèi)位居前列;本次期中考試，開展了分類選擇性考試：語、數(shù)、英、政、生統(tǒng)考，物理、化學、歷史、地理、技術選考。其中，普通班語、數(shù)、英總分前3名的是14班的劉劍波、8班的孫昊悅、1班的龔佳慧;實驗班語、數(shù)、英總分前3名的是17班的胡潔文、18班的王俊嬌、15班的趙詣。
高一年級，你們是第一次參加高中的期中考試，科目設置、考試方式、命題要求、試卷難度與初中都有較大區(qū)別，你們很好地完成了任務，考出了自信、考出了水平。
獲得普通班班級總分前3名的是1班、10班、7班，獲得實驗班班級總分第一名的是18班，第二名的是16班;獲得普通班個人總分前3名的是：10班的吳望月、14班的陳怡梅、7班的楊志俊。獲得實驗班個人總分前3名的是：18班的盛放、陳佳鈺、8班的余點。
特別提醒，本次考試，三個年級都有部分同學由于填涂不符合規(guī)范而扣分。
義烏中學的期考與高考、學考、選考接軌，實行網(wǎng)上閱卷，每個同學要記準自己的考號，按規(guī)定和要求正確填涂，主觀題答題不要超出規(guī)定區(qū)域，否則，電腦掃描采集不到你的答題信息，白搭了。客觀題填涂“滿格而不出格，太濃要涂破，太談讀不出，適中適可而止”。更重要的是不要忘記填涂或少涂客觀題答案，在考前結(jié)束15分鐘前必須填好涂好;作圖題先用2B鉛筆畫起來，檢查確定后再用簽字筆描黑;規(guī)范的填涂容不得一點馬虎!
期中考后，我們最應該做些什么呢?那就是要及時地總結(jié)和反思。因為通過及時地總結(jié)和反思，自己才可以發(fā)現(xiàn)平時學習上的不足與缺陷?？荚嚲拖癫遏~，每一次考試你都會發(fā)現(xiàn)魚網(wǎng)上的漏洞，經(jīng)過一次次的修補，一次次的捕撈，你用知識與能力編成的魚網(wǎng)才會牢不可破。
首先，我們要正確面對考試成績?！安灰晕锵玻灰约罕?，勝敗乃兵家常事，對于一次考試的成功，我們不能盲目樂觀，無論是誰，都不可能完美無缺，也許你還有許多弱點和缺點沒有暴露，每份試卷都會有不同的結(jié)果。假如你還一直陶醉在暫時的幸福中，失敗只是遲早到來的結(jié)局。一些同學考試失利也未必是壞事，失敗是一支清醒劑，是不斷成功的動力。即使我們100次跌倒也要第101次爬起，因為我們正處在人生攀登的山腰上，還有好長的路等待我們?nèi)ラ_拓、去創(chuàng)新。
其次，我們要端正學習態(tài)度。因為態(tài)度決定一切。當你把學習當作自己成長發(fā)展的需要時，才會體驗到學習的快樂;當你把學習當作是一種負擔時，學習就是一種痛苦。所以說，我們要調(diào)整心態(tài)，以愉快的心情投入到緊張的學習生活中，并善于在學習的過程中體驗獲取知識、克服困難、取得成功的快樂。
再次，要樹立奮斗的目標。目標是前進的燈塔。一個人沒有目標，就象大海中迷失方向的航船，不可能達到成功的彼岸。請同學們一定要及時確立好自己期中考試后的努力方向和目標，在不斷的超越中成長自我，成就自我。
最后，要學會勤奮，因為勤奮是成長的階梯。書山有路勤為徑,學海無涯苦作舟，要學習真本領，沒有勤奮的耕耘，是不行的。
還有，期考后，我們要學會正確地回答幾個問題：
1.如何對待考試中做錯的題?
中國有句老話，失敗乃成功之母。對于試卷上出現(xiàn)的問題我們應該仔細歸類，不能單純把錯誤歸為馬虎。對自己失去的每一分按一定的原因歸類，比如粗心馬虎、審題不嚴、概念不清、基本技能不過關、時間不夠、過程不完整、能力不及、表達不規(guī)范等等，慢慢地，你就會發(fā)現(xiàn)自己的真正弱項，也就能找到下一步的努力方向。
2.如何提高練習的有效性呢?
第一環(huán)節(jié)：審題。
審題要做到：眼看、口讀、手畫、腦想。一審材料，獲取有效的信息;二審設問，明確命題人考查意圖。
第二環(huán)節(jié)：解題。
解題要養(yǎng)成優(yōu)秀的習慣和品質(zhì)：正確的思路、縝密的思維、完整的步驟、規(guī)范的表述、精準的計算、清晰的卷面。
第三環(huán)節(jié)：品題。
品題就是題后反思，舉一反三。暴露自己的思維過程，找出自己的思維漏洞，查清自己的思維誤區(qū)，彌補自己的“知識性錯誤”，解除自己的“方法性錯誤”，改正自己的“習慣性錯誤”。
第四環(huán)節(jié)：藏題。
像你愛好收集郵票、動漫、書本一樣，收藏典型例題，收集錯題，每天日積月累，日益豐富。
第五環(huán)節(jié)：賞題：收藏的典型例題、錯題每逢周末、月末、考前要拿出來靜心欣賞，與人分享，因為欣賞比擁有更重要，在欣賞中得到新的啟發(fā)。
完成以上5個環(huán)節(jié)的練習體驗，你會終身受益：觸類旁通、舉一反三，熟能生巧，游刃有余。
3.考后應如何學會放下?
(1)放下包袱，堅守信念。
有些同學或受考試中錯誤陰影的困擾，或被自己的劣勢學科所煩惱，抑或擔心某個知識難點把握的不透徹。有這些擔心，無可厚非，但不要背上包袱，而要堅守信念，正因為你堅持信念，讓你的夢想之路雖然布滿荊棘卻也開滿鮮花。
(2)放下浮躁，堅守淡定。
目前，還有些同學內(nèi)心缺少寧靜，遇事就煩，又不知道自己究竟該做些什么，不懂得循序漸進，總想投機取巧，這就是所謂的浮躁。浮躁心理源于年輕人急于求成、渴望結(jié)果的迫切心態(tài)，浮躁心理的驅(qū)動使人失去對自己的準確定位，使人盲目沖動、隨波逐流。心態(tài)浮躁，考試的天敵，要學會堅決摒棄。堅守淡定，腳踏實地，求真務實。
(3)放下一次，堅守一世。
有一種財富叫考試，人的一生，其實就是考試的一生，中學結(jié)束了，大學有學分、積點、畢業(yè)論文的考試，面對社會有各種資格證書的考試和選擇工作的招考，工作了也要接受考核和考績，更何況，我們每個人天天要接受社會生活這份最大試卷的考試。一次期末考試，也是人生的一次經(jīng)歷，其中的成與敗，喜與憂，得與失，就成了同學們成長路途中的一個符號，讓我們學會放下每一次考試去完善人生，在考試得與失的辯證法中學會舍小失得大得，對待期末考試，要勇于接受挑戰(zhàn)，莫要劃地自限;期待期末考試，勇善于享受成功，而非死盯成功。學會放下一次，相約一世，享受一生。
4.期考后，要學會養(yǎng)成哪些好習慣?
跑步——我們的目標是：一個不能少。天天跑步天天跑，跑到北京上北大…
早讀——我們的追求是：放聲痛讀，讀思結(jié)合，培養(yǎng)語感，感悟語境…
自修——我們的氛圍是：這樣的時刻靜悄悄，我的思考如泉涌…
課堂——我們的參與是：情感、認知、行為全參與，做到心動、情動、眼動、耳動、腦動、口動、手動齊步動…
課余——我們的交流是：談古論今,各抒己見,唇槍舌戰(zhàn),辯明是非…
心得——我們的體會是：一天一得,天天有得…
心態(tài)——我們的境界是：太陽每天都是新的,要做就做最好的自己,留下讓生命感動的日子…
進步——我們的收獲是：每天一小步,一周一大步,學會退一步,永遠不止步…
反思——我們的信念是：努力加反思——事半功倍;努力不反思——無花果;反思不努力——空中樓閣;不努力不反思——玩完了前途…
班級和同學之間，學會：不比基礎比進步，不比智力比努力，不比個體比團體，不比當前比長遠，不比生氣比和氣，不比嬌氣比牛氣，不比傲氣比霸氣。
期中考試已過，未來學習任務依然艱巨，讓我們攜手奮然前行，期待大家再次精彩的表現(xiàn)。
謝謝大家!
期中總結(jié)國旗下講話稿(二)：同學們：
期中考試又在同學們緊張、忙碌的身影中悄然而去，卻將各種不同的感受留在我們的心中：或是因小有嶄獲的成就感乃至驕傲，或是深陷于考試陰影中難以自拔的沮喪，更或是為新一次考試而磨刀霍霍、信誓旦旦，等等?？傊腥诵腋Ｖ腥送纯嘀?，有人努力著。
水手告訴我們不要被風平浪靜所迷惑。風平浪靜可能是暴風雨的前兆，風平浪靜不代表沒有潛流暗礁。老人言：小心駛得萬年船。因此對于一次考試的成功，不要盲目樂觀，你不可能做到完美無缺。你也許有不會的地方，也許有馬虎的地方，即使這些你都沒有而得了滿分，你也會有方法不佳的地方。假如你一意孤行、驕傲自大，潛流會掀起巨浪，暗礁會變?yōu)檎ㄋ?，失敗只是遲早到來的結(jié)局。因此善待每次考試后的分析總結(jié)，不斷反省自己，發(fā)現(xiàn)問題，主動改進。在順利登陸理想的彼岸之前，請不要輕言成功。
水手告訴我們不要為驚濤駭浪而折腰。驚濤駭浪并不可怕，熟悉它的脾氣就能掌握戰(zhàn)勝它的方法。正如烏云遮不住太陽，要堅信驚濤駭浪終會過去，畢竟風平浪靜的時候居多。常言道：勝敗乃兵家常事，更何況從小到大我們要經(jīng)歷過無數(shù)次的考試。考前養(yǎng)精蓄銳，充分準備;考場上勇往直前，全力以赴;勝利的結(jié)局固然可喜，但失敗結(jié)局的意義更重大。失敗的痛苦是成長的動力，即使一百次跌倒也要第一百零一次爬起;失敗的教訓是成長的養(yǎng)料，清醒自知這不過是人生攀登的山腰，我還在路上。我們要用豐富的知識和經(jīng)驗來為未來的戰(zhàn)斗荷槍實彈。
水手還告訴我們不經(jīng)歷風雨怎能見彩虹。只有經(jīng)歷過無數(shù)風雨的洗禮，反復地試航，不斷發(fā)現(xiàn)漏洞與缺陷，你才能掌握識別潛流、暗礁的技巧，才能成長為真正的水手，遠航。我們應該感謝考試，為我們架起人生成功的跳板;感謝考試，為我們鋪就攀登高峰的階梯。從考試中我們經(jīng)歷過失敗、痛苦、成功，也得到了磨煉、反省、升華自我的機會。懷一顆智慧之心，懷一顆虔誠之心，懷一顆熱忱之心，積極投入生活、學習、工作，而不是消極避世，也不是做閑云野鶴。面對分數(shù)與名次，勝不驕、敗不餒;面對榮耀與屈辱，寵辱不驚、臥薪嘗膽。
最后，我想將文學大師冰心先生的話贈與每一位象水手一樣努力、戰(zhàn)斗的同學：“成功的花，人們只驚羨她現(xiàn)時的明艷!然而當初她的芽兒，浸透了奮斗的淚泉，撒遍了犧牲的血雨。所以，如果失敗，我們無須遺憾，因為那成功是我們竭盡所能也摘不到的天星，如果我們一味怨天尤人，遺憾抱怨，那就太失敗了，因為那成功是我們俯首可拾卻沒有彎腰去拾的珍寶?！?/p>
期中考試過去了，但它并沒有結(jié)束。我們還有許多的事要做，還有許多的東西等著我們總結(jié)、反思。希望每一位同學把本次考試作為一個新的起點，去努力，去奮斗。
期中總結(jié)國旗下講話稿(三)：各位老師各位同學，大家早上好。我們今天又站在國旗下迎來了新的一天。大家都知道我們的期中考試已經(jīng)結(jié)束了。其實，我們每一個學生都有學好的愿望，都希望自己品學兼優(yōu)，成績優(yōu)異，老師的器重，同學們的羨慕。但是有的同學考試不理想，就心灰意冷。其實學習的過程本身就是不斷發(fā)現(xiàn)問題并解決問題的過程，而期中考試是暴露問題的最佳時刻，成績不理想的背后是出現(xiàn)了不該出現(xiàn)的錯誤，這就是問題的暴露，立即采取措施加以改正，必然會帶來學習的提高，那么這次的不理想就是下一次提高成績的催化劑。相反，本來自己學得不好，卻由于這次考得很好，使得很多問題被掩蓋了，自己還以為沒問題了，從而放松學習，必然會導致下一次的落敗。塞翁失馬焉知禍福，如果通過這一次的失敗，找出了問題，從而導致下一次的成功，那這一次的失敗就是必要的。
如何對待考試中做錯的題。中國人有句老話，說失敗乃成功之母?？墒俏覀兌贾溃⒉皇敲恳淮问≈蠖紩霈F(xiàn)成功。而這里的關鍵就在于你失敗之后有沒有總結(jié)教訓，改正錯誤。對于試卷上出現(xiàn)的問題我們應該仔細歸類，不能單純把錯誤歸為馬虎。對自己失去的每一分按一定的原因歸類，比如粗心馬虎、審題不嚴、概念不清、基本技能不過關、時間不夠、過程不完整、能力不及等等，慢慢地，你就會發(fā)現(xiàn)自己的真正弱項，也就能找到下一步的努力方向。另外，我們老師也經(jīng)常強調(diào)考試前最有效的復習方法是做過去做過的錯題，所以對每次考試中出錯的題應重點標注并歸類保存。
就象我之前說的，考試之后總會有人歡喜有人愁。在我們同學中總有一批表現(xiàn)突出的。要記得，他山之石可以攻玉，這些同學就是我們學習的榜樣。他們成功的經(jīng)驗對你很重要，應誠懇地向他們請教。
中國有句諺語，少年好學，如日出之光，壯年好學，如日中之光，老年好學，如蠟燭之光，一日學，一日功，一日不學，十日空，魯迅先生說，我,倘若能生存，肯定仍要學習。勤奮是時間的主人，懶惰卻是時間的奴隸，同學們，你們的選擇是什么呢?
擁有經(jīng)驗，你將知道更多有趣的事，學會更多生平所不知道的東西。
經(jīng)驗是什么？經(jīng)驗就是在下一次考試中打開成功的大門的鑰匙。如果你這次考試失敗了，不要灰心，也不要難過，要知道“失敗是成功之母”在戰(zhàn)場上總有失敗的時候，這次失敗了，還有下次，因為你已經(jīng)獲得了一把鑰匙，一把在下一次中爭取考好的鑰匙--這就是經(jīng)驗。在下次的考試中你便可以，總結(jié)經(jīng)驗，總結(jié)出自己較薄弱的地方，做好準備，你一定會成功的.
經(jīng)驗是什么？經(jīng)驗就是第一次的嘗試。如果，學校或者班級有什么鍛煉自己的機會，不要放棄，要鼓起勇氣去參加，不要怕被同學取笑，就算是失敗了也是成功，因為你已經(jīng)邁出了第一步，相信自己，挑戰(zhàn)自己，就會獲得經(jīng)驗，如果你連這樣的機會都不敢去參加，到最后，得到的恐怕是那一滴滴悔恨的淚水！
經(jīng)驗是什么？經(jīng)驗是認識有趣事物的一種渠道，有了經(jīng)驗，你會變得更加的成熟，對于別人所不知到的事，你便可以滔滔不絕的陳述，這不僅是經(jīng)驗，也是一種滿足感。
經(jīng)驗是芽，一顆種子有了經(jīng)驗，才會長的更好，如果沒有獲得經(jīng)驗，種子也會干癟，從而結(jié)束生命。
歸因，即個體對事件或行為結(jié)果的原因的推論和解釋。韋納的歸因理論認為，一個人解釋自己行為結(jié)果的原因會反過來激發(fā)他的動機，影響他的行為、期望和情感反應。學業(yè)成敗是學生最為關注的生活事件之一，學生對學業(yè)成功和失敗的不合理歸因會影響他們的自信心，降低他們對自己的期望，削弱他們的學習動機，從而影響學業(yè)和生活，甚至會影響他們?nèi)烁竦陌l(fā)展。
二、活動目標
（一）使學生了解歸因風格對我們情緒和行為的重要影響
（二）讓學生了解和分析自己的歸因風格
（三）引導學生學會正確積極的歸因
三、活動準備
（一）多媒體課件，圖片，白紙
（二）學生6人一組，共7組
四、活動實施
角色扮演，小組討論，省思與分享，講授
五、活動對象
高一、高二年級
六、活動課時
1課時
七、活動過程
（一）熱身活動：愛的鼓勵
請同學們站起來并張開雙臂，迅速拍手，然后再張開雙臂，每一次比上一次多拍一下，這個動作連續(xù)做五次。
教師：在這熱烈的掌聲中我感受到了每一個人快樂的心聲，感受到了愛的鼓勵，請把這份愛的鼓勵送給我們自己，也分享給身邊的每一位同學。
（二）成敗分析：引出歸因
1.請大家在紙上分別寫出成功和失敗的一次考試，并分析原因以及闡述當時的情緒。
2.請兩位同學分享他們的經(jīng)歷。教師將同學們寫出的原因和情緒寫在黑板上并小結(jié)：我們可以看到，對于成功和失敗的考試結(jié)果，我們不同的人會給出不同的解釋，當然也伴隨著不同的情緒反應。
3.引出“歸因”。我們剛才對自己經(jīng)歷的這樣一個分析，在心理學上就叫做“歸因”，簡單講就是我們對事件或行為結(jié)果的原因進行的推斷和解釋。隨著成長，我們逐漸會形成某種比較穩(wěn)定的模式，不同的歸因模式會使我們產(chǎn)生不同的情緒，影響我們的期望和動機，進而影響我們后續(xù)的行為。
（三）角色扮演：體會分析
1.請兩位同學進行角色扮演。情境：考試后，高二某班的兩位同學在教室里坐在一起，閑聊起來。
甲：唉！這書讀得真苦?。?/p>
乙：喂，這次考試考得怎樣？
甲：唉，別提了，真是慘不忍睹啊！連哭的勇氣都沒了。
乙：你平時夠努力的，怎么會沒考好呢？
甲：是啊……初中是“希望之星”，現(xiàn)在就成了“流星”！唉，看來自己真的不是學習的材料啊，再努力也恐怕沒用了！你呢？
乙：我？我跟你一樣：初中也算“希望之星”，現(xiàn)在就成了“掃帚星”！但是我認為自己不笨，之所以落得今天這地步，都得怪老師沒有把我們管好教好！你想，學生沒學好，不怪老師，還能怪誰呢？
2.請大家以小組形式討論分析，請代表發(fā)言。看了上面兩位同學的情況，我們來分析一下他們對這次的考試是如何歸因的？他們會產(chǎn)生什么情緒反應？以后他們又會怎么做呢？
3.小結(jié)：大家分析得很全面，也很在理，看來大家領悟了歸因?qū)ξ覀兊闹匾绊憽，F(xiàn)在我們分析了自己的歸因特點，也分析了別人的歸因方式，大家總結(jié)一下，我們一般會將成敗的原因歸為哪幾個方面，又會對我們有什么樣的影響呢？
（四）補充總結(jié)：指導歸因
1.板書寫下同學們的總結(jié)，并進行補充
研究發(fā)現(xiàn)，我們青少年的學習成敗歸因主要從內(nèi)外源和是否穩(wěn)定兩個維度劃分，相信大家也體會到了不同的歸因方式將對我們的情緒和行為產(chǎn)生不同的影響，具體有以下幾種類型（呈現(xiàn)字幕）：
（1）把失敗歸之于自己腦子笨、能力差等內(nèi)部穩(wěn)定的因素。這種歸因會使自己喪失信心，自暴自棄，放棄努力。
（2）把失敗歸之于自己不努力等內(nèi)部不穩(wěn)定的因素。這種歸因會使自己重燃希望，變得努力。
（3）把失敗歸之于學習難度大等外部穩(wěn)定因素。這會使自己學習積極性受影響，甚至會對相應學科失去信心。
（4）把失敗歸之于運氣不好等外部不穩(wěn)定因素。這可能會使自己重新樹立信心。
（5）把成功歸之于運氣好等外部不穩(wěn)定因素。這會使自己產(chǎn)生僥幸心理，下次不一定會努力。
（6）把成功歸之于自己能力強、努力程度高等內(nèi)部的因素。這既可能使自己滿意、自豪，也可能使自己產(chǎn)生驕傲、自負等情緒。
2.現(xiàn)在知道了歸因方式對我們的重要影響，那我們應該怎么做呢？研究發(fā)現(xiàn)，歸因方式是可以改變的，這需要我們在生活學習中有意識地合理歸因。我們先來看一組漫畫：
漫畫1和2：對成功人士采訪成功的秘訣是什么，回答是“靠的是俺的聰明才智”和“靠的是俺的拼搏努力”。
漫畫3：采訪怎么看待失敗，回答是“那是我的運氣不好”。
3.小結(jié)：成功的時候，將原因歸為自己的能力，即內(nèi)部的穩(wěn)定的因素時，有利于增強我們的自信心，增強我們面對困難的勇氣和力量。失敗的時候，我們可以將原因歸于外部的可控的因素時，會帶給我們更少的負面影響，我們會更快地從消極情緒中走出來，也有助于增強我們的自信心。一般來說，歸因時應先從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自我責任感，不要一味埋怨外部環(huán)境，但也不要一味自責。另外要盡量找自己可以改變的原因，不要過多歸因于不可改變的原因。
（五）活動總結(jié)
世界上又有三樣東西隨時都會到來：階段考試、期中考試、期末考試。
對待考試，我想各位都很有經(jīng)驗，因為已經(jīng)是家常便飯了嘛。但是為什么“失敗是成功之母”這句話總是不像我們想像中的那么靈驗;又是為什么，一次次的考試失敗之后還是失敗呢?我想這跟我們對待考試的態(tài)度有很大的關系。
通常情況下，我們總是本著這樣一種原則：考試之前，只想知道老師會出什么題;考試的時候，一心想知道標準答案;而考試后，我們的眼中便只有分數(shù)了。這樣的我們，未免被考試弄得太功利化了。事實上，大可不必如此。時下不是流行可持續(xù)發(fā)展嗎?那么就把眼光放得長遠一些吧。其實分數(shù)只不過是對我們這階段努力的一個評價，考完后不是只盯著它，難道盯著它就能讓66分翻個個兒變成99分嗎?關鍵還是要弄清丟失分數(shù)的原因、不清楚的知識以及這一階段的不足——這便是失敗給予我們的最珍貴的禮物了。雖說我們不喜歡失敗 ，但它也并不是想像中的那樣一無是處。就像心理課上所講的那樣：如果我們肯用正確的態(tài)度對待失敗，那么這次的失敗，就是下次成功的開始。
我的姐姐就是一個真實的例子：巧的是，她也是咱們吉林一中的畢業(yè)生。她的努力，全年級師生都看在眼里，可是xx年的高考，她卻沒有考上一志愿的大學。堅強的她沒有氣餒，卻是鼓著一把勁兒開始了復讀生活。就是憑著她這樣的積極面對失敗、不懈追求成功的精神，xx年的高考中，她終于考取了令人羨慕的大學。
高考的失利都只不過是人生之海的一朵小小的浪花，那么單憑這次期中考試的失敗，又怎能讓我們一蹶不振呢?
就拿考試來說，無非是一次不允許翻書的練習，而考試成績不理想，后果會怎么怎么樣，有這種想法的同學，無非是自己給自己施加壓力?？荚嚊]有考好，跌倒了，就應該爬起來，然后不是盲目的繼續(xù)向前沖，而是總結(jié)自己在這次坎坷中看到自己的不足，然后改正它，這樣在坎坷中學會總結(jié)，學會完美自己。
記得剛上初中那年，由于英語基礎差，連續(xù)幾次考試中都落敗了，而且英語儼然成了我攻不破的難關，我對學英語的興趣也漸漸沒有了，自信心更是下降到了負數(shù)，顯然我快被坎坷擊垮了。又是一次倒數(shù)，當我拿著成績單，看著那早已熟悉的血紅的70分，我已經(jīng)沒有了驚詫和失望，而是無所謂了。
回到家，將成績告訴了媽媽，與往日不同，她沒有訓我，晚上她找我談心，她告訴我，每一個在人生漫漫長路上都會經(jīng)歷坎坷，而有人最后可以成績，而有人會失敗，為什么？關鍵在于自己對坎坷的認識，能夠從坎坷中爬起來的就能成功！
是啊，最終我站起來了，我相信坎坷永遠都有，而我們需要坎坷，在坎坷中我們能發(fā)現(xiàn)自己平日里看不到的缺點。
小學的生活已經(jīng)離我們遠去,我們即將迎接新的挑戰(zhàn)------中學,選擇一所好的中學就等于大學的門檻已經(jīng)邁開了第一步.
當小學畢業(yè)考試的成績單發(fā)下來之后，我心情有些激動：語文90，數(shù)學98，英語96，我對自己小學6年的生活自己的成績還是感到滿意。接著老師宣布：只要三科有達到優(yōu)秀的同學，可以去報考廈門外國語學校，我看自己已經(jīng)上了三優(yōu)，于是我就去報考了，但是······
在參加外國語考試的時候，我自己感覺自己的狀態(tài)并不是很好，所以我對這個也沒有抱太大的希望。等考試結(jié)果公布后，我自己特意去網(wǎng)上查詢了一下，這個數(shù)字使我震驚，250分的考卷我竟然只考了87分，相當只考了30多分，我不得不承認：我失敗了。
失敗后，我自己在家反?。何覟槭裁纯嫉眠@么差？我原來沒有想我會考上，但是不管怎么樣，也不至于這么爛吧？看著許多平時學習沒我好的同學這次考得都比我好，我心里真是說不出的難受，別人問我到底考多少分的時候，我都不敢把實情告訴別人，只好搪塞說我不知道，這次我總結(jié)了我失敗的幾個原因：
一、考試前我太麻痹大意了，盡管我知道會大概考比如找規(guī)律或記憶之類的題目，我卻熟視無睹，沒有做任何的準備，對這種考試方法一點都不熟悉。
二、考試的時候我太急噪了，在聽學習材料的時候沒有認真的聽，導致后面考試的題目都不會寫。
【關鍵詞】焦慮 認知療法 系統(tǒng)脫敏療法
來訪者：夏某，女，16歲，高一學生，與父母同住。父為技術人員，母為來訪者所在中學教師，父母無人格障礙和其他神經(jīng)癥性障礙，家族無精神病史。父母對其期望較高，所以在學習上的要求比較嚴格。家庭經(jīng)濟狀況良好，父母關系好，其好勝心強，從小活潑開朗，性格外向，自尊心強，凡事追求完美。主訴因“害怕化學考試，出現(xiàn)緊張情緒”而就診。選擇SCL－90、SDS、SAS心理測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)軀體化、抑郁、焦慮因子分高于常模，有輕度抑郁和中度焦慮。
原因分析：（1）生物學原因。來訪者16歲，處在高一第一學期，需要適應新的學習和生活。再加上處于發(fā)育期的青春期女孩，自尊心強，心靈易受傷害，一次考試的失敗情緒容易泛化到每次考試；醫(yī)院檢查沒有器質(zhì)性病變。（2）社會原因。夏某由于經(jīng)歷了一次刺激較強的負性生活事件，自信心受挫；在夏某的成長環(huán)境中，家長、老師一直都很呵護、關注她，使她對自己要求嚴格，盡善盡美，認為自己不能也不會失敗。（3）心理原因。個性因素：自我要求高，好勝心強；對現(xiàn)實問題的誤解或錯誤評價：擔心化學考試失敗，影響自己的總成績，害怕失?。诲e誤觀念：認為自己不應該失敗，一旦失敗，便會情緒低落；持久性負性記憶：一次考試失敗一直困擾自己。
咨詢目標：（1）具體目標與近期目標：消除夏某擔心、焦慮。在日常生活中運用積極地自我暗示與放松技術，降低其焦慮水平，增強其自信心。（2）最終目標與長期目標：使來訪者形成正確的自我觀念，提高受挫和處理挫折的能力，促進其完善個性，心理健康正常發(fā)展。
第一次咨詢：目的在于同來訪者建立良好的信任的咨詢關系，收集資料，進行心理診斷，確定咨詢目標。方法：初次與夏某見面時，應該讓夏某能夠放松，接納咨詢師，正確看待此次咨詢的目的，避免產(chǎn)生心理壓力。通過傾聽、共情、無條件的積極關注，讓夏某能夠放松、完全的傾訴自己的情況，收集詳細的資料并完成心理測驗。
第二次咨詢：分析問題和治療的實施。目的在于：（1）讓夏某認識到自身問題的原因是由于其不良的認知引起的，樹立正確、積極的認知；（2）學會放松。方法：會談、認知重建法、行為放松訓練法、積極自我暗示法。認知重建：咨詢師同夏某一起討論害怕化學考試的不良認知以及出現(xiàn)的時間、場所，幫助夏某制止這些消極思維，建立正確的或積極的思維。
如“只要我像以前一樣好好準備，化學考試就肯定沒問題”，“老師會幫助我的”，“我相信我能行”，“我還是一個優(yōu)秀生”等。行為放松訓練：在咨詢師的指導下進行肌肉漸進性放松訓練，如坐在椅子上，按手臂、頭部、軀干、腿部的順序，先緊張，后放松，通過了解緊張與放松的不同，最終體會全身放松的狀態(tài)。
布置家庭作業(yè)：（1）反思前幾次化學考試沒有考好的原因，分別從自己的內(nèi)心想法、身體和情緒的變化情況進行反思，越細越好。（2）按照咨詢師所教的放松方法，每天訓練1～2次，以達到15～20分鐘內(nèi)放松全身的目的。
第三次咨詢：鞏固結(jié)果，初步實施系統(tǒng)脫敏。目的在于（1）鞏固認知重建結(jié)果；（2）鞏固第二次咨詢時學習的放松方法，建立焦慮事件等級。方法：會談、系統(tǒng)脫敏療法、積極自我暗示。找出夏某關于化學考試緊張的各個步驟，按各步驟的緊張程度由小到大排列，緊張程度根據(jù)0～100單位計。根據(jù)同夏某的談話，共同商定建立的焦慮等級為9級：聽說要進行化學考試20分、準備進行化學考試30分、進行化學考試前一天40分、化學考試當天50分、進入教室準備化學考試60分、害怕化學考試失敗70分、怕自己的排名下降80分、看到監(jiān)考老師拿著化學試卷90分、正式考試100分。
家庭作業(yè)：根據(jù)建立的焦慮等級，讓夏某回家后做放松練習，每天至少一次，每次10～15分鐘。
第四到七次咨詢采用系統(tǒng)脫敏治療。共分兩個過程：（1）想象脫敏。在咨詢師的幫助下，夏某通過想象，喚起其對化學考試的焦慮，評估焦慮水平，然后通過放松技術進入放松狀態(tài)，再次評估焦慮水平，直至焦慮水平達到最低值為止。按照上述焦慮等級逐漸進行脫敏，直到想象中的情境出現(xiàn)時，焦慮程度降到0，一次治療可推進幾個等級，經(jīng)過脫敏治療，夏某在想象化學考試的整個過程時，不再感到緊張、焦慮。（2）實際情景演練。在一系列的想象脫敏治療后，在實際的化學考試中，事先同夏某的父母和化學老師商量好，當化學考試的一系列情境出現(xiàn)時，如果夏某出現(xiàn)緊張，及時進行放松訓練，達到完全放松狀態(tài)時，再做題。
第八次咨詢：結(jié)果比較，鞏固結(jié)束。對夏某進行SCL－90、SDS、SAS施測并與咨詢前施測結(jié)果相對比。對前面進行的咨詢過程進行總結(jié)、反思，請夏某談自己的體會和感受，并總結(jié)整個咨詢過程中夏某的變化和成長。
咨詢效果評估。（1）具體目標與近期目標。來訪者癥狀的改善：面對化學考試不再緊張、焦慮了；父母的評價：在面對化學考試時也能像往常一樣自如應對了；他人評估：化學老師反映，在最近的幾次化學考試中，夏某都能應對自如，并取得好成績，成績一直保持在前幾名；治療后采用SCL－90進行心理測驗，結(jié)果各因子分均在常模范圍，并且提示沒有焦慮和抑郁；咨詢師的評估：通過對其父母的詢問，發(fā)現(xiàn)咨詢基本達到預期目標，消除了夏某對化學考試的擔心、焦慮，改善了其完美主義的認知模式，增強了其自信心。咨詢過程較完整、有條理。（2）最終目標與長期目標。通過一系列的咨詢，使夏某對考試的失敗形成了正確的自我觀念，提高了受挫和處理挫折的能力，對以后的發(fā)展產(chǎn)生了良好的影響，使其在以后面對挫折時能夠產(chǎn)生正確的認知，促進其心理健康的發(fā)展。
參考文獻