時(shí)間：2023-11-10 10:17:14
導(dǎo)語(yǔ)：在足球素質(zhì)訓(xùn)練的撰寫旅程中，學(xué)習(xí)并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優(yōu)秀范文，愿這些內(nèi)容能夠啟發(fā)您的創(chuàng)作靈感，引領(lǐng)您探索更多的創(chuàng)作可能。
關(guān)鍵詞;足球運(yùn)動(dòng) 身體素質(zhì)訓(xùn)練
當(dāng)今世界科技的快速發(fā)展，各國(guó)足球訓(xùn)練先進(jìn)的訓(xùn)練方法，較快的被世界各國(guó)學(xué)習(xí)和借鑒。足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平回歸到足球文化和足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展水平上來(lái)。高水平的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽各種先進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用也是超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為基礎(chǔ)，我國(guó)近半個(gè)世紀(jì)足球運(yùn)動(dòng)水平的停滯不前，足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)相對(duì)世界高水平國(guó)家運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)較低。在身體素質(zhì)方面差距，成為我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)水平止步不前的主要原因。
一、我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)方面存在的差距
身體素質(zhì)，通常指的是人體肌肉活動(dòng)的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。身體素質(zhì)經(jīng)常潛在地表現(xiàn)在人們的生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)中，自然也表現(xiàn)在體育鍛煉方面。一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切，通過(guò)正確的方法和適當(dāng)?shù)腻憻挘梢詮母鱾€(gè)方面提高身體素質(zhì)水平。足球運(yùn)動(dòng)員在同場(chǎng)對(duì)抗的情況下與對(duì)手進(jìn)行的競(jìng)技比賽，身體素質(zhì)的強(qiáng)弱往往是比賽場(chǎng)上技戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié)成敗的關(guān)鍵。我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員在與高水平足球運(yùn)動(dòng)員比賽中在力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)有較明顯的差距。
（一）力量素質(zhì)差距明顯
力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰ΑＮ覈?guó)足球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論在有球或是無(wú)球狀態(tài)下與對(duì)手的身體對(duì)抗都表現(xiàn)出我國(guó)運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的不足。往往在運(yùn)動(dòng)中有較好的位置或時(shí)機(jī)優(yōu)勢(shì)，可在與對(duì)手的拼搶對(duì)抗下，就會(huì)失去在競(jìng)技場(chǎng)上的種種優(yōu)勢(shì)，而轉(zhuǎn)變?yōu)椴焕木车?。尤為明顯的是在決定足球比賽勝負(fù)的進(jìn)球中，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出在射門時(shí)力量的不足，難以在關(guān)鍵時(shí)刻打出“世界波”。也是我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)在世界大型足球比賽中一直沒(méi)有較好的比賽成績(jī)?cè)蛑弧?/p>
（二）速度素質(zhì)較差
速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力或在最短時(shí)間而完成某種運(yùn)動(dòng)的能力。足球運(yùn)動(dòng)比賽是同場(chǎng)競(jìng)技比賽項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地最大項(xiàng)目之一，足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員各種移動(dòng)的快慢，往往是進(jìn)攻和防守成敗的關(guān)鍵。技戰(zhàn)術(shù)的核心就是較好的完成進(jìn)攻。速度素質(zhì)的好壞就是在對(duì)手防守之前完成射門進(jìn)攻的程度，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在組織進(jìn)攻階段，傳球、移動(dòng)的速度較慢，往往不能突破對(duì)手的快速逼搶。通過(guò)中場(chǎng)階段和最后進(jìn)攻階段很難創(chuàng)造良好的進(jìn)攻速度優(yōu)勢(shì)，不能給對(duì)手造成有利的威脅。相反在與高水平足球隊(duì)比賽中，在組織進(jìn)攻，中場(chǎng)銜接，前場(chǎng)進(jìn)攻階段速度優(yōu)勢(shì)明顯，往往每一次對(duì)手的進(jìn)攻都會(huì)造成本方球門前的危險(xiǎn)。
（三）耐力素質(zhì)較差
耐力素質(zhì)是人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力，也可以看作是對(duì)抗疲勞的能力。足球比賽時(shí)間較長(zhǎng)90分鐘，沒(méi)有暫停時(shí)間，只有一次的半場(chǎng)休息時(shí)間。足球比賽對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)要求較高，比賽的勝負(fù)很大程度決定比賽的最后15分鐘的進(jìn)攻和防守能力。長(zhǎng)距離奔跑，連續(xù)突破過(guò)人，都需要足球較好的耐力素質(zhì)。整場(chǎng)比賽競(jìng)技水平的保持，或是連續(xù)比賽體能的恢復(fù)，都需要足球運(yùn)動(dòng)員有較好的耐力素質(zhì)。我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上明顯體能儲(chǔ)備不足，防守被認(rèn)為渙散。其實(shí)就是我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)較差的表現(xiàn)，雖然我國(guó)實(shí)行多年國(guó)內(nèi)足球聯(lián)賽的耐力測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，但從多年的國(guó)際比賽效果來(lái)看，沒(méi)有什么作用。
二、我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練存在的問(wèn)題分析
我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)政府投資較大，各個(gè)省市的足球?qū)W校都很普及。各個(gè)年齡階段都有一批專業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，每年都有一大批專業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員被淘汰，各個(gè)階段足球?qū)W校的競(jìng)爭(zhēng)也很激烈，運(yùn)動(dòng)成績(jī)往往決定一系列的利益關(guān)系，就促使各級(jí)訓(xùn)練單純追逐比賽名次，不顧及足球運(yùn)動(dòng)員的權(quán)益，拔苗助長(zhǎng)，毀壞足球運(yùn)動(dòng)的壽命，惡性競(jìng)爭(zhēng)選拔出的國(guó)家隊(duì)很難在國(guó)際比賽中取得好成績(jī)。足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)練習(xí)過(guò)早，不注重足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的科學(xué)發(fā)展。足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的很累很辛苦，但對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力的提高卻起到了阻礙的作用。
（一）力量訓(xùn)練不系統(tǒng)
競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中力量素質(zhì)被認(rèn)為是重要運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一，身體對(duì)抗類競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中力量素質(zhì)是各國(guó)競(jìng)技訓(xùn)練的重要內(nèi)容。我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)訓(xùn)練不系統(tǒng)，因?yàn)槲覈?guó)足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練主要在各級(jí)各類的足球?qū)W校，而我國(guó)足球訓(xùn)練的足球?qū)W校較注重技術(shù)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，力量素質(zhì)訓(xùn)練沒(méi)有系統(tǒng)安排，力量素質(zhì)訓(xùn)練多數(shù)安排在訓(xùn)練課的間歇，很難保證力量訓(xùn)練的長(zhǎng)久效果。
因?yàn)槲覈?guó)足球運(yùn)動(dòng)員從小進(jìn)行單一的足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，就難以保證各種力量素質(zhì)的均衡發(fā)展，各種力量素質(zhì)的不均衡發(fā)展又會(huì)限制某一項(xiàng)力量素質(zhì)最大發(fā)展，從而使我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員在與國(guó)外高水平足球?qū)Ρ荣愔?，表現(xiàn)綜合力量素質(zhì)的差距，從而影響比賽成績(jī)。
（二）速度訓(xùn)練與專項(xiàng)結(jié)合不好
速度訓(xùn)練應(yīng)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，足球比賽中奔跑多是短距離的急起、急停，在對(duì)手積極防守的情況下利用速度達(dá)到有利進(jìn)攻和防守的優(yōu)勢(shì)，我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員不適應(yīng)與高水平足球隊(duì)的比賽速度的發(fā)揮，速度素質(zhì)處于劣勢(shì)，很難利用速度創(chuàng)造優(yōu)勢(shì)，所以在足球比賽場(chǎng)中突破、過(guò)人等帶球的移動(dòng)速度較少采用，原因之一就是我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)較差而不敢采用。我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練應(yīng)加強(qiáng)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，加強(qiáng)專項(xiàng)速度實(shí)用性的訓(xùn)練。同時(shí)速度訓(xùn)練與專項(xiàng)結(jié)合并不是什么時(shí)候都越專項(xiàng)越好，本人認(rèn)為速度訓(xùn)練與專項(xiàng)結(jié)合不應(yīng)過(guò)早、過(guò)多，以免影響足球運(yùn)動(dòng)員純速度素質(zhì)的發(fā)展，尤其是青少年足球運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練。
（三）耐力訓(xùn)練與比賽關(guān)系不大
我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練受到很大的國(guó)人關(guān)注，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上拼搶不積極，防守不到位，歸因于我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練不足，先后我國(guó)足球聯(lián)賽，進(jìn)行各種耐力測(cè)試項(xiàng)目，不及格就不允許參加比賽，一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員因?yàn)椤笆昼娕堋钡葴y(cè)試，而不允許參加各種比賽，相反測(cè)試合格的足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的耐力也沒(méi)明
顯效果，說(shuō)明我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練和測(cè)試與比賽關(guān)系不大。
三、我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的建議
（一）加強(qiáng)我國(guó)各個(gè)級(jí)別足球運(yùn)動(dòng)員與世界足球強(qiáng)國(guó)的比賽交流
足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)發(fā)展有一定的發(fā)展敏感區(qū)，而各種身體素質(zhì)的敏感期受各種因素的影響，又有一定的波動(dòng)性，與世界強(qiáng)國(guó)的比賽對(duì)我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展的波動(dòng)性的把握有一定的借鑒性，有利于減小平時(shí)訓(xùn)練中與世界足球強(qiáng)國(guó)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的差距。
（二）注重平時(shí)訓(xùn)練中加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
在對(duì)抗性比賽身體素質(zhì)是一切技、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)變平時(shí)注重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練到注重運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練。身體素質(zhì)訓(xùn)練決定運(yùn)動(dòng)員提高的后勁，是運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)，足球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上身體素質(zhì)決定對(duì)抗優(yōu)勢(shì)的區(qū)別，一定程度提高技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，擬補(bǔ)不足。
（三）加強(qiáng)我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)比賽實(shí)用性的訓(xùn)練。
每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有本身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，足球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)，速度素質(zhì)，耐力素質(zhì)專項(xiàng)特點(diǎn)有利于比賽的要求進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。比賽實(shí)用性是訓(xùn)練的中心，身體素質(zhì)比賽實(shí)用性，才會(huì)在足球比賽場(chǎng)上發(fā)揮具有的身體素質(zhì)優(yōu)勢(shì)，取得好的比賽結(jié)果。
參考文獻(xiàn)：
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【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；課余足球訓(xùn)練；調(diào)查研究
足球運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力、控制能力和協(xié)調(diào)能力，能夠增強(qiáng)學(xué)生的相互了解和合作意識(shí)，能夠培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔的精神意志。大學(xué)生有相對(duì)充裕的課余時(shí)間，開展課余足球訓(xùn)練活動(dòng)可以豐富學(xué)生的課余生活，提高學(xué)生足球技術(shù)的同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生參與、了解、認(rèn)識(shí)足球運(yùn)動(dòng)。隨著高校體育教學(xué)的不斷改革，足球訓(xùn)練漸漸融入到普通大學(xué)生的課余生活。但通過(guò)調(diào)查研究也發(fā)現(xiàn)存在一些問(wèn)題：如學(xué)生興趣較高但持續(xù)性不夠，身體素質(zhì)比較差，學(xué)習(xí)途徑較少等。
1 研究方法
本研究以韓山師范學(xué)院為例，主要采用文獻(xiàn)資料法、訪談法和問(wèn)卷調(diào)查法，收集到了與本研究相關(guān)的研究文獻(xiàn)，并對(duì)相關(guān)專家、教師和學(xué)生進(jìn)行了訪談，根據(jù)研究制定問(wèn)卷并進(jìn)行調(diào)查，發(fā)放問(wèn)卷200份，回收185份，有效問(wèn)卷160份，其中男生80名，女生80名。
2 普通大學(xué)生課余足球訓(xùn)練的現(xiàn)狀
2.1 普通大學(xué)生課余足球訓(xùn)練的內(nèi)容
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，課余足球訓(xùn)練的內(nèi)容主要是顛球、停球、傳球和射門，都是以最基本技術(shù)作為課余足球訓(xùn)練的主要內(nèi)容，學(xué)生人數(shù)多，身體素質(zhì)差別大，很難做到因材施教，內(nèi)容單一枯燥，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高。而且由于基礎(chǔ)參差不同，對(duì)于訓(xùn)練內(nèi)容的掌握情況也有很大不同。
2.2 學(xué)生課余足球訓(xùn)練的形式和途徑
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的課余足球訓(xùn)練主要是依靠集中訓(xùn)練，個(gè)別分散訓(xùn)練為訓(xùn)練手段，有的學(xué)生利用課余的時(shí)間去其他同學(xué)的足球選修課學(xué)習(xí)，通過(guò)老師的教學(xué)，進(jìn)行模仿練習(xí)?；蛘邊⒓訉W(xué)?！白銋f(xié)”的興趣學(xué)習(xí)小組和各系足球隊(duì)的訓(xùn)練，接受訓(xùn)練。這些形式和途徑時(shí)間不能保障，缺乏長(zhǎng)期性，另外基本都處于同樣的較低水平，沒(méi)有形成不同層次不同階段的有機(jī)系統(tǒng)。
2.3 學(xué)生課余足球訓(xùn)練的場(chǎng)地器材
目前，普遍存在場(chǎng)地不足，場(chǎng)地質(zhì)量不良和器材簡(jiǎn)單的現(xiàn)象。在韓山師院的各項(xiàng)的硬件設(shè)備中，足球場(chǎng)地有兩個(gè)，山頂那個(gè)足球場(chǎng)是主要的課余訓(xùn)練場(chǎng)地，因?yàn)闁|區(qū)田徑場(chǎng)上課的班級(jí)多，而且專業(yè)體育生的田徑項(xiàng)目涉及標(biāo)槍、鐵餅、鉛球等很多時(shí)候需要用到足球的場(chǎng)地，所以課余的足球訓(xùn)練一般只集中在山頂足球場(chǎng)進(jìn)行。上足球課的學(xué)生比較多，也造成了上課時(shí)器材不足的現(xiàn)象。當(dāng)然，足球的練習(xí)可以在一些比較寬闊、地勢(shì)比較平的地方進(jìn)行，但相對(duì)而言，對(duì)練習(xí)者的保護(hù)就不夠了，容易造成訓(xùn)練損傷，也因?yàn)檫@種情況的存在學(xué)生，造成練習(xí)者的顧慮，影響足球練習(xí)者的心情和練習(xí)的效果。
3 普通大學(xué)生課余足球訓(xùn)練存在的問(wèn)題
3.1 部分學(xué)生對(duì)足球的學(xué)習(xí)慢慢失去興趣
調(diào)查表明，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生還是喜歡這個(gè)項(xiàng)目的，但在往往在訓(xùn)練一段時(shí)間后會(huì)漸漸失去興趣。這說(shuō)明我們課余足球訓(xùn)練的開展還存在很多問(wèn)題。其中一個(gè)原因是他們認(rèn)為足球運(yùn)動(dòng)只是屬于各系足球隊(duì)員的，普通學(xué)生很難有機(jī)會(huì)真正參與進(jìn)去。另外足球基本教學(xué)內(nèi)容較單一、缺乏吸引力，對(duì)沒(méi)有基礎(chǔ)的學(xué)生而言更需要耐心。
3.2 接受啟蒙教育比較遲，身體素質(zhì)比較差
很多學(xué)生都是上大學(xué)后才正式接受足球?qū)W習(xí)的，由于之前沒(méi)有受過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，所以身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)都不會(huì)是很好，這給學(xué)習(xí)帶來(lái)了很大程度上的影響。由于足球技術(shù)涉及到停球、傳球、射門、帶球等，這就對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)有著較高的要求，然而這也是非體育專業(yè)學(xué)生難以達(dá)到的要求，所以普通大學(xué)生在課余的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練上要比體育專業(yè)的學(xué)生難度大很多。
3.3 學(xué)生選擇足球的盲目性
由于目前的非體育專業(yè)學(xué)生對(duì)足球的了解比較少，接觸也比較少，看到別人演練的比較好，傳球、射門等精彩漂亮，所以很自然就會(huì)喜歡上足球。在課余的足球訓(xùn)練中，很多同學(xué)只是憑著表面的愛(ài)好，而沒(méi)有根據(jù)自己的特點(diǎn)去分析所選的項(xiàng)目對(duì)自己的適應(yīng)性，沒(méi)有考慮自己的接受能力和身體對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng)性，所以往往會(huì)作出盲目性的選擇。
4 普通大學(xué)生課余足球訓(xùn)練的對(duì)策
4.1 根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，制定提高足球訓(xùn)練興趣的方法
興趣乃學(xué)好足球、培養(yǎng)自我發(fā)展能力的重要因素，是保持學(xué)習(xí)活動(dòng)不斷深入的內(nèi)驅(qū)力。故在學(xué)生的課余足球訓(xùn)練中，定期或不定期的組織足球交流活動(dòng)、足球比賽，巧妙運(yùn)用現(xiàn)有的環(huán)境設(shè)備，培養(yǎng)足球興趣，努力提高自身的技術(shù)、理論水平，改進(jìn)和完善足球訓(xùn)練方法。
4.2 加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)
要提高我院普通大學(xué)生的課余足球訓(xùn)練水平，必需加強(qiáng)學(xué)生的素質(zhì)練習(xí)，因?yàn)榉求w育專業(yè)的學(xué)生在身體素質(zhì)方面大部分都是比較差的，所以學(xué)生在日常的課余訓(xùn)練中不應(yīng)該單一的進(jìn)行基本技術(shù)的練習(xí)，更要制定有規(guī)律的并且符合自身適應(yīng)性的素質(zhì)練習(xí)方案，從身體素質(zhì)的提高而促進(jìn)足球訓(xùn)練水平的提高才是有效的手段。
4.3 培養(yǎng)學(xué)生骨干，以點(diǎn)及面的訓(xùn)練方式
由于普通大學(xué)生在學(xué)校的人數(shù)很多，在課余的足球訓(xùn)練中，有必要加大力度培養(yǎng)學(xué)生骨干，假設(shè)一個(gè)優(yōu)秀的骨干能帶動(dòng)20名學(xué)生進(jìn)行有效訓(xùn)練，那么培養(yǎng)50名骨干就能以點(diǎn)及面的放射到學(xué)生的訓(xùn)練中，這樣的訓(xùn)練方式有點(diǎn)類似于現(xiàn)在提倡的小班教育，效果絕對(duì)比現(xiàn)有的訓(xùn)練方式好得多。據(jù)調(diào)查，韓山師范學(xué)院有全日制在校生11080人，顯然培養(yǎng)50個(gè)非體育專業(yè)學(xué)生成為骨干不是個(gè)難題，問(wèn)題在于學(xué)校的實(shí)施方面。
5 結(jié)論
普通大學(xué)生課余訓(xùn)練內(nèi)容較為單調(diào)，訓(xùn)練水平處于低水平階段，場(chǎng)地器材狀況不佳。普通大學(xué)生課余足球訓(xùn)練存在部分學(xué)生慢慢失去興趣，接受啟蒙教育比較遲，身體素質(zhì)比較差，學(xué)生選擇足球具有盲目性等問(wèn)題。普通大學(xué)生課余足球訓(xùn)練中要提高學(xué)生興趣，加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生骨干的培養(yǎng)。
【參考文獻(xiàn)】
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【摘要】足球運(yùn)動(dòng)在高校運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中受到了學(xué)生的極大歡迎，參加人數(shù)占有較大比重。但是足球運(yùn)動(dòng)和別的項(xiàng)目不一樣，其要求運(yùn)動(dòng)員不管是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)以及心理方面均要具備極強(qiáng)的素質(zhì)。因此，本文主要針對(duì)加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性進(jìn)行探討，旨在給其提供一定的參考和幫助。
【關(guān)鍵詞】高校 足球運(yùn)動(dòng)員 心理訓(xùn)練 重要性
足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)間較長(zhǎng)，十分靈活，對(duì)抗較為激烈，其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提出了多個(gè)方面的要求，尤其是比賽心理素質(zhì)。在當(dāng)前足球綜合訓(xùn)練體系和比賽當(dāng)中，心理素質(zhì)和身體訓(xùn)練同樣重要。若缺乏良好的心理訓(xùn)練水平，就算是身體和技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)水平極高，業(yè)很難在比賽時(shí)取得理想的成績(jī)。但是當(dāng)前高校足球運(yùn)動(dòng)員并不是專業(yè)的，在學(xué)校中重點(diǎn)還是學(xué)習(xí)，訓(xùn)練基本都是課下的時(shí)間，所以，運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中能發(fā)揮出正常水平的就很好了。下面將進(jìn)一步探索加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性。
一、加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性
當(dāng)前高校足球運(yùn)動(dòng)員心理由于沒(méi)有必要的心理訓(xùn)練這些因素，在具體足球?qū)嵺`的過(guò)程中凸顯諸多不足之處，所以急需加強(qiáng)其心理方面的訓(xùn)練。
第一點(diǎn)，站在知識(shí)層面這個(gè)角度，目前高校足球運(yùn)動(dòng)員仍然無(wú)法熟練的把學(xué)習(xí)的足球有關(guān)的理論知識(shí)運(yùn)用到足球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐當(dāng)中，大部分運(yùn)動(dòng)員都是依靠自身對(duì)于學(xué)習(xí)的興趣和感覺(jué)取參與足球練習(xí)或者是比賽。除此之外，目前高校足球運(yùn)動(dòng)員不具備對(duì)于隊(duì)友位置和觀察和關(guān)注能力，部分運(yùn)動(dòng)員僅注重自己帶球，失去多次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。還有就是運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)集體意識(shí)不足，無(wú)法掌控攻防的節(jié)奏。
第二點(diǎn)，站在足球運(yùn)動(dòng)員情緒因素這個(gè)角度去看，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的情緒是存在差異的，部分運(yùn)動(dòng)員情緒十分飽滿，其注意力高度集中并且較為自信，對(duì)于動(dòng)作理解和接受方面的能力較強(qiáng)。有些運(yùn)動(dòng)員情緒雖然十分高漲，也愿意自我表現(xiàn)，但是缺少足夠的自信。還有些運(yùn)動(dòng)員情緒較為低落，精神狀態(tài)不佳，反映速度較慢。
第三點(diǎn)，站在心理角度去看，有些運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過(guò)程中遇到困難便退縮，有些缺乏耐心，無(wú)法進(jìn)行強(qiáng)度較高的練習(xí)，還有些運(yùn)動(dòng)員在遇到困境的時(shí)候十分容易出現(xiàn)消極的心理，最后對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果造成十分嚴(yán)重的影響。
針對(duì)上面這幾點(diǎn)情況我們能夠情況目前高校足球運(yùn)動(dòng)員心理方面仍然存在大量的問(wèn)題，所以，加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理方面的訓(xùn)練十分重要。
二、加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的策略
（一）培養(yǎng)正確動(dòng)機(jī)。在高校足球訓(xùn)練過(guò)程中，其動(dòng)機(jī)培養(yǎng)屬于心理素質(zhì)特別重要的方面。在對(duì)動(dòng)機(jī)培養(yǎng)的過(guò)程中，一定要使運(yùn)動(dòng)員意識(shí)到團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的意義。并且要清楚我國(guó)和社會(huì)以及集體利益是最高的，個(gè)人利益一定要服從團(tuán)隊(duì)利益，所有運(yùn)動(dòng)員均要在一個(gè)正確動(dòng)機(jī)意識(shí)基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)自己的努力和團(tuán)隊(duì)之間融合進(jìn)行全部的足球運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練的時(shí)候一定要重視動(dòng)機(jī)方面的培訓(xùn)，這樣才能夠讓運(yùn)動(dòng)員基于良好動(dòng)機(jī)的前提l件下參加比賽。
（二）加強(qiáng)感知能力。教師可以利用足球技術(shù)練習(xí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的感知能力，足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中利用球速和旋轉(zhuǎn)以及滾動(dòng)，還有運(yùn)動(dòng)方式去斷定足球正確的落地處，進(jìn)而確定最好的搶站位置和接球的最好方法。同時(shí)針對(duì)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員實(shí)際應(yīng)對(duì)方式采取相應(yīng)的準(zhǔn)備動(dòng)作。教師還應(yīng)該訓(xùn)練時(shí)有意識(shí)的強(qiáng)調(diào)怎樣在對(duì)抗過(guò)程中掌控傳球的腳法，傳球的時(shí)間和正確的傳球方位等。同時(shí)不斷練習(xí)近距離傳球和接球，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員總體接球和傳球方面的感知能力，這樣經(jīng)過(guò)各種情況下足球改變戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)，能夠讓其技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)能力得到不同程度的提升。
利用足球戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員感知能力，戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)屬于各種擁有因果關(guān)系的思維和動(dòng)作的結(jié)合，戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的合理使用需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)和注意力。
例如，足球守門員屬于防守的最后一關(guān)，可以觀察到整個(gè)比賽的整體形式，針對(duì)這個(gè)優(yōu)勢(shì)，守門員既能夠當(dāng)作防守的組織人員，還能夠經(jīng)過(guò)觀察正常的形式進(jìn)行對(duì)應(yīng)的指揮，所以，一定要重視培養(yǎng)守門運(yùn)動(dòng)員感知能力。其能夠依照自己的位置，針對(duì)整場(chǎng)的具體情況快速確定進(jìn)攻的地方和防線存在的漏洞等，進(jìn)而在練習(xí)的過(guò)程中經(jīng)過(guò)心理素質(zhì)不斷練習(xí)強(qiáng)化足球運(yùn)動(dòng)總體戰(zhàn)術(shù)水平。
（三）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
針對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)方面的培養(yǎng)，應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)當(dāng)作出發(fā)點(diǎn)，培養(yǎng)其意志品質(zhì)重點(diǎn)包含自覺(jué)行和用感性和自控性以及積極性這些方面的培養(yǎng)。在足球運(yùn)動(dòng)練習(xí)過(guò)程中應(yīng)該采取增加練習(xí)難度去解決困難的方式，例如，在天氣不佳的情況下堅(jiān)持訓(xùn)練，強(qiáng)化其意志。還應(yīng)該經(jīng)過(guò)不斷提提升訓(xùn)練內(nèi)容，調(diào)整運(yùn)動(dòng)符合條件的高低和訓(xùn)練的難易程度等，提升其意志力。
（四）訓(xùn)練心理調(diào)整能力
培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)能力能夠不斷強(qiáng)化其對(duì)于所有情境下比賽存在相應(yīng)的心理支撐作用。通過(guò)呼吸調(diào)整方式，也就是利用呼氣過(guò)程中肌肉的放松和吸氣過(guò)程中肌肉的緊張對(duì)于心理進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)而緩解運(yùn)動(dòng)員的緊張心理。還可以通過(guò)自我暗示的方式，在足球練習(xí)的過(guò)程中自己說(shuō)服自己，在心理方面造成一定的影響。還可以做一些放松性的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)自身的心理。通過(guò)調(diào)節(jié)心理能夠不斷提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使其在比賽的過(guò)程中超長(zhǎng)發(fā)揮。
結(jié)束語(yǔ)：通過(guò)本文對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練重要性的探討和闡述，使我們了解到在當(dāng)前足球綜合訓(xùn)練體系和比賽當(dāng)中，心理素質(zhì)和身體訓(xùn)練同樣重要。若缺乏良好的心理訓(xùn)練水平，就算是身體和技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)水平極高，業(yè)很難在比賽時(shí)取得理想的成績(jī)。通過(guò)采取培養(yǎng)正確動(dòng)機(jī)，加強(qiáng)感知能力，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，訓(xùn)練心理調(diào)整能力這些方式，能夠有效加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)。因此，希望通過(guò)本文對(duì)高校運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練重要性及強(qiáng)化策略的進(jìn)一步闡述，能夠給高校足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)強(qiáng)化方面提供一定的參考和幫助，進(jìn)而不斷提升高校足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，使其在比賽過(guò)程中具備一個(gè)良好的心理狀態(tài)。
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摘 要訓(xùn)練理念是青少年足球訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)的基本指南。是否具備科學(xué)、先進(jìn)的訓(xùn)練理念會(huì)直接決定青少年足球訓(xùn)練活動(dòng)的質(zhì)量和成效，并對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員成年之后的競(jìng)技能力和競(jìng)技水平產(chǎn)生重要的影響。因此，為了加深對(duì)青少年足球訓(xùn)練理念的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)青少年足球訓(xùn)練質(zhì)量的提高，本文就從內(nèi)涵解析和構(gòu)建策略兩個(gè)方面入手，針對(duì)青少年足球訓(xùn)練理念進(jìn)行探討。文章首先對(duì)青少年足球訓(xùn)練理念的內(nèi)涵進(jìn)行了簡(jiǎn)要的分析，然后又在此基礎(chǔ)之上，進(jìn)一步從教育性訓(xùn)練理念、實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練理念、操作性訓(xùn)練理念和全面發(fā)展的綜合性訓(xùn)練理念等幾個(gè)方面入手探討了青少年足球訓(xùn)練理念的構(gòu)建策略，希望對(duì)青少年足球訓(xùn)練工作的開展能夠有所啟發(fā)。
關(guān)鍵詞訓(xùn)練理念足球青少年內(nèi)涵解析構(gòu)建策略
在開展青少年足球訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，訓(xùn)練理念是訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)的基本指南。是否具備科學(xué)、先進(jìn)的訓(xùn)練理念會(huì)直接決定青少年足球訓(xùn)練活動(dòng)的質(zhì)量和成效，并對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員成年之后的競(jìng)技能力和競(jìng)技水平產(chǎn)生重要的影響。由此可見(jiàn)，訓(xùn)練理念對(duì)于青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而言是至關(guān)重要的。因此，為了加深對(duì)青少年足球訓(xùn)練理念的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)青少年足球訓(xùn)練質(zhì)量的提高，本文就從內(nèi)涵解析和構(gòu)建策略兩個(gè)方面入手，針對(duì)青少年足球訓(xùn)練理念進(jìn)行了探討。
一、 青少年足球訓(xùn)練理念的內(nèi)涵解析
青少年足球訓(xùn)練理念，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，實(shí)際上指的就是從事青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人，如，教練員，在針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的特征和青少年足球運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律進(jìn)行理性思考的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己以往的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，所形成的關(guān)于青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的本質(zhì)、規(guī)律以及價(jià)值和價(jià)值實(shí)現(xiàn)途徑的意識(shí)和理念。由此可知，青少年足球訓(xùn)練理念，并不僅僅指的是對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的簡(jiǎn)單、宏觀概括，而是在對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征和青少年足球運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律進(jìn)行深入思考的基礎(chǔ)上，所形成的關(guān)于青少年足球訓(xùn)練活動(dòng)的深入理解和理性認(rèn)識(shí)，是訓(xùn)練主體對(duì)復(fù)雜訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行思考的基礎(chǔ)上所形成的與青少年足球訓(xùn)練活動(dòng)相關(guān)的觀念。
二、 青少年足球訓(xùn)練理念的構(gòu)建策略
首先，要注意構(gòu)建科學(xué)的教育性訓(xùn)練理念。青少年足球訓(xùn)練中的教育性訓(xùn)練理念，指的就是針對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的教育問(wèn)題所形成的理性認(rèn)識(shí)和科學(xué)觀念。概括來(lái)說(shuō)，要在青少年足球訓(xùn)練中構(gòu)建科學(xué)的教育性訓(xùn)練理念，主要應(yīng)注意如下兩個(gè)方面的問(wèn)題：一是，要重視青少年足球運(yùn)動(dòng)員文化素質(zhì)的培養(yǎng)。培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的文化素質(zhì)，不但是青少年足球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)的需要，同時(shí)也是幫助其更好的理解教練員指導(dǎo)意圖和足球技戰(zhàn)術(shù)的一種有效途徑。如果不顧青少年的文化素質(zhì)，只以為強(qiáng)調(diào)單一的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必然會(huì)影響到青少年足球運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展。二是，要重視“學(xué)訓(xùn)結(jié)合”的有效實(shí)施?！皩W(xué)訓(xùn)結(jié)合”是實(shí)現(xiàn)青少年足球運(yùn)動(dòng)員文化素質(zhì)和競(jìng)技能力共同發(fā)展的有效手段，也是青少年足球運(yùn)動(dòng)員教育性訓(xùn)練理念不可或缺的重要組成部分，一定要重視其在訓(xùn)練工作中的貫徹落實(shí)。
其次，要注意構(gòu)建科學(xué)的實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練理念。要針對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作，構(gòu)建科學(xué)的實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練理念，一方面要重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)的有機(jī)結(jié)，在狠抓基本功的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的對(duì)抗性與實(shí)戰(zhàn)性，并定期組織開展實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練活動(dòng)；另一方面要重視青少年足球運(yùn)動(dòng)員足球思維能力的培養(yǎng)。通過(guò)培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的足球思維能力，來(lái)提高其觀察判斷能力和臨場(chǎng)應(yīng)變能力。
再次，要注意構(gòu)建科學(xué)的操作性訓(xùn)練理念。在開展青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，要構(gòu)建科學(xué)的操作性訓(xùn)練理念，一方面要注意有意識(shí)的體現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的趣味性，以激發(fā)和培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的足球運(yùn)動(dòng)興趣，強(qiáng)化其訓(xùn)練的內(nèi)部動(dòng)機(jī)；另一方面還要注意根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的年齡特點(diǎn)、足球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)以及個(gè)性特征等因材施訓(xùn)，開展有針對(duì)性的訓(xùn)練。例如：5～7歲的青少年足球運(yùn)動(dòng)員正處于柔韌素質(zhì)發(fā)展的敏感期，在針對(duì)這一年齡段的青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，就應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注其柔韌素質(zhì)訓(xùn)練；而8～13歲的青少年足球運(yùn)動(dòng)員正處于平衡能力發(fā)展的敏感期，在針對(duì)這一年齡階段的青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，就應(yīng)注意關(guān)注其平衡能力訓(xùn)練，切忌不顧兩者之間的區(qū)別，采用統(tǒng)一訓(xùn)練內(nèi)容，制定統(tǒng)一的訓(xùn)練計(jì)劃。
最后，要注意構(gòu)建全面發(fā)展的綜合性訓(xùn)練理念。全面發(fā)展的綜合性訓(xùn)練理念，是針對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)和綜合能力的發(fā)展而言的，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展為目的。在構(gòu)建青少年足球運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展的綜合性訓(xùn)練理念時(shí)，一方面要注意培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的自我認(rèn)知能力，培養(yǎng)其良好的心態(tài)，提高其社會(huì)適應(yīng)能力；另一方面則要注意尊重青少年足球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征，促進(jìn)其個(gè)性l展。
三、 結(jié)語(yǔ)
綜合全文的分析可知，訓(xùn)練理念對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練成效起著決定性的作用，對(duì)運(yùn)動(dòng)員未來(lái)的職業(yè)發(fā)展也有著至關(guān)重要的影響。因此，為了促進(jìn)青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成效和訓(xùn)練質(zhì)量的提升，教練員一定要在深入研究足球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)和青少年足球運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)與發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，從教育性訓(xùn)練理念、實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練理念、操作性訓(xùn)練理念和全面發(fā)展的綜合性訓(xùn)練理念等幾個(gè)方面入手進(jìn)行積極進(jìn)行探索和實(shí)踐，以不斷提高我國(guó)青少年足球訓(xùn)練理念的合理性和科學(xué)性。
參考文獻(xiàn)：
關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng)；體能訓(xùn)練；現(xiàn)狀分析
中圖分類號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2012）07-0217-02
足球是世界第一運(yùn)動(dòng)，是世界上影響最廣，競(jìng)爭(zhēng)最激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。良好的體能訓(xùn)練是足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)；是足球運(yùn)動(dòng)員承受超負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的關(guān)鍵。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員的心理，技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，節(jié)奏感的把握，都是以充沛的體能作為基礎(chǔ)的。足球體能作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)方面，力求將最先進(jìn)的訓(xùn)練成果借鑒過(guò)來(lái)，并逐漸開拓進(jìn)取。
在2000年出版的體育教材《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中對(duì)體能進(jìn)行了闡述：運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分，并且認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)構(gòu)成的。體能的概念是指身體能力，具體包括身體形態(tài)、身體機(jī)能狀態(tài)、身體運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)、社會(huì)適應(yīng)能力和心理素質(zhì)等因素。體能訓(xùn)練就是運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽的負(fù)荷下,最大限度的動(dòng)員各有機(jī)體能能力時(shí)對(duì)抗疲勞的能力所采取的方法或手段。
1.我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析
我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的兩類極端性傾向：第一類是用足球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練。部分教練員認(rèn)為技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練完全可以代替體能訓(xùn)練，沒(méi)有必要進(jìn)行專門的體能訓(xùn)練。第二類是基本上脫離足球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，只用田徑體能訓(xùn)練的方法進(jìn)行足球的體能訓(xùn)練。例如采用長(zhǎng)跑和蹲杠鈴代替足球運(yùn)動(dòng)員的高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練。目前這種做法較為落后，因?yàn)閺挠?xùn)練效果來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員體能沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果。
2.我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題
2.1 力量訓(xùn)練缺乏計(jì)劃性、系統(tǒng)性和針對(duì)性。在思想上對(duì)力量訓(xùn)練的重要程度沒(méi)有做到深刻的認(rèn)識(shí)，或者說(shuō)不重視在足球方面的力量訓(xùn)練。沒(méi)有根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)對(duì)力量練習(xí)手段進(jìn)行分析和篩選。以普遍采用的深蹲練習(xí)為例，它是靜態(tài)的，踝關(guān)節(jié)基本不參加活動(dòng)，同時(shí)完成支撐緩沖工作的肌群的退讓性收縮能力絲毫沒(méi)有得到鍛煉。在這動(dòng)作中僅僅練的是股四頭肌的克制收縮能力。參與專項(xiàng)活動(dòng)的重要肌群——股后肌群和脛骨前肌群也根本沒(méi)有得到應(yīng)有的鍛煉。所以力量訓(xùn)練缺乏有效性和針對(duì)性是當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員體能和身體訓(xùn)練存在的主要問(wèn)題之一，是有待解決的相當(dāng)嚴(yán)重的一個(gè)問(wèn)題。
2.2力量訓(xùn)練內(nèi)容的偏差與誤區(qū)。經(jīng)過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，足球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練一般比較重視下肢的力量訓(xùn)練而卻忽視軀干和上肢力量的訓(xùn)練，只重視大肌群的訓(xùn)練，忽視了小肌群力量，多重視腹肌訓(xùn)練，忽視了背肌的訓(xùn)練。教練員沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)到足球運(yùn)動(dòng)是對(duì)人體上肢，下肢和軀干各個(gè)部分肌肉力量提出全面要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。全面的力量訓(xùn)練不僅是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的重要途徑，而且是保證運(yùn)動(dòng)員健康的根本方法。
2.3 將一般耐力訓(xùn)練和速度耐力訓(xùn)練混淆在一起。一種常見(jiàn)的錯(cuò)誤理解，將一般耐力訓(xùn)練當(dāng)做了速度耐力訓(xùn)練。一般耐力訓(xùn)練對(duì)強(qiáng)度的要求并不是很高。這與速度耐力的區(qū)別之一。一般常常把一般耐力和速度耐力混淆在一起。例如足球運(yùn)動(dòng)中的轉(zhuǎn)身加速，變向過(guò)人，突然起動(dòng)擺脫防守隊(duì)員等都與田徑運(yùn)動(dòng)中的普通1500m有相當(dāng)大的區(qū)別，也不同于田徑短跑中的絕對(duì)速度練習(xí)。
3.足球運(yùn)動(dòng)的正確體能訓(xùn)練方法
體能訓(xùn)練在具體的訓(xùn)練中主要包括對(duì)身體形態(tài),身體機(jī)能，運(yùn)動(dòng)素質(zhì),專項(xiàng)技能和心理能力的訓(xùn)練。這五個(gè)方面是影響體能水平的重要因素,為了更好進(jìn)行比賽,提高比賽水平,必需對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行必要的體能訓(xùn)練,具體可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行:
3.1 身體形態(tài)訓(xùn)練。身體形態(tài)一部分與運(yùn)動(dòng)員的先天遺傳有關(guān)系,另一部分則需要后天的培養(yǎng)。后天訓(xùn)練可從運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練開始,主要進(jìn)行必要的力量,柔韌,速度,靈敏性，協(xié)調(diào)性等訓(xùn)練,以此來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)水平,從而塑造健康的體魄,適應(yīng)比賽的需要。從近幾年的世界杯足球比賽可以看出,大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員身高都在178CM以上,體重也相對(duì)較高,這樣的運(yùn)動(dòng)員才能適應(yīng)足球比賽中高強(qiáng)度對(duì)抗的需要，具有強(qiáng)對(duì)抗能力。
3.2 身體機(jī)能訓(xùn)練。身體機(jī)能訓(xùn)練實(shí)質(zhì)就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員各器官功能以及供能系統(tǒng)的訓(xùn)練。這一般可以三大能量代謝系統(tǒng)訓(xùn)練為基礎(chǔ),從生化角度看,運(yùn)動(dòng)體能高低完全取決于能量的供給,轉(zhuǎn)移和利用,足球運(yùn)動(dòng)員在重大而激烈的比賽中,能量的消耗可達(dá)到身體內(nèi)總能量的 80%。在比賽中,有氧運(yùn)動(dòng)大約占70%-80%,這就要有長(zhǎng)時(shí)間的有氧耐力作基礎(chǔ),要求運(yùn)動(dòng)員的肌肉要有良好的有氧供給能力,而無(wú)氧供能僅占另外的 20%-30%,射門、傳球、突破等技術(shù)都需無(wú)氧代謝供能,或是直接的 ATP供能。在足球比賽中,為了保證肌肉正常工作,必須及時(shí)補(bǔ)充 ATP,或者通過(guò)另外三個(gè)途徑供能，即磷酸肌酸供能、有氧代謝供能和糖無(wú)氧代謝供能。對(duì)此身體機(jī)能的訓(xùn)練一般可采用間歇訓(xùn)練法,如組織定時(shí)小場(chǎng)足球比賽,待機(jī)體還沒(méi)有完全恢復(fù)就進(jìn)行下場(chǎng)比賽訓(xùn)練,或進(jìn)行長(zhǎng)距離定時(shí)的越野跑訓(xùn)練,此外還可用比賽訓(xùn)練法等。
摘 要 在目前世界范圍內(nèi)，足球是一項(xiàng)受全世界人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，在世界球種類中也是占著很大比重的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。足球以他的競(jìng)技靈活，運(yùn)動(dòng)量大等特點(diǎn)，深受人民喜愛(ài)，有“世界第一運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)”特別是在青少年中也大受歡迎。在大多數(shù)校園傳統(tǒng)體育教學(xué)中都有足球訓(xùn)練這一內(nèi)容，特別是近幾年，有越來(lái)越多的學(xué)生加入足球訓(xùn)練中，投身至足球運(yùn)動(dòng)中。為了更好的發(fā)展我國(guó)足球，給學(xué)生提供更好的教育與訓(xùn)練。要想發(fā)展校園足球，必須以高素質(zhì)高水平的足球教練為基礎(chǔ)，要能有優(yōu)秀的基層足球教練員作為保障。本文通過(guò)闡述基層足球教練員培養(yǎng)對(duì)校園足球的重要性，還有站在校園足球發(fā)展的角度上分析基層足球教練員培養(yǎng)的所存在的問(wèn)題以及針對(duì)問(wèn)題的改進(jìn)措施，和未來(lái)對(duì)基層足球教練員培養(yǎng)該如何進(jìn)行，從以上這些方面進(jìn)行討論。
關(guān)鍵詞 校園足球 基層足球教練員 教練員培養(yǎng)
一、基層足球教練員培養(yǎng)對(duì)校園足球的重要性
目前我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)比較落后，足球事業(yè)的發(fā)展也處于低迷狀態(tài)，不過(guò)近幾年，我國(guó)足球在國(guó)際賽事中表現(xiàn)讓人很意外，水平實(shí)力也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不盡人意，在賽場(chǎng)中的有些表現(xiàn)更是讓國(guó)民膛目結(jié)舌。我們相信，這些狀況的原因除了有外在因素的影響，在很大程度上與運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)、專業(yè)培養(yǎng)以及足球技巧也是分不開的，足球運(yùn)動(dòng)員本身的素質(zhì)也直接影響到足球比賽結(jié)果。我國(guó)在校園足球培養(yǎng)方面也要下足功夫，校園足球要致力于為國(guó)家足球競(jìng)技比賽行業(yè)培養(yǎng)出優(yōu)秀的后備人才。而校園足球的主要后備力量就是足球教練員，足球教練員直接關(guān)系著足球運(yùn)動(dòng)員的足球技巧、素材高低與比賽技能等重要基本技能。足球教練的組織訓(xùn)練方法、素質(zhì)高低、教學(xué)方法技巧等也直接與校園足球即國(guó)家足球競(jìng)技后備人才力量掛鉤。我們要從基層校園足球視角上對(duì)足球教練員進(jìn)行培養(yǎng)，提升足球教練素質(zhì)，從校園足球發(fā)展需要中培養(yǎng)足球教練員的相關(guān)素質(zhì)。讓基層教練員能教出高素質(zhì)高水平的足球運(yùn)動(dòng)員，增加我國(guó)足球競(jìng)技的后備人才力量。只有做好了教練員這一項(xiàng)基本工作，對(duì)我國(guó)的足球后備力量的培養(yǎng)才更有現(xiàn)實(shí)意義，教練是足球運(yùn)動(dòng)員的指南針與導(dǎo)航，一個(gè)好的教練才能教出一個(gè)好的球隊(duì)，教練素質(zhì)高，球員對(duì)待比賽態(tài)度也會(huì)更認(rèn)真，球員比賽素質(zhì)也不會(huì)低。
二、基于校園足球視角的基層足球教練員培養(yǎng)現(xiàn)狀與存在的問(wèn)題
在目前的校園足球發(fā)展，與基層足球教練員培養(yǎng)中，雖然取得很大的程度進(jìn)步，但也存在不少問(wèn)題，首先，教育和教育部門配合力度不夠，沒(méi)有能深度合作。在中國(guó)，教育方面還是比較重視對(duì)課本上的教育，認(rèn)為體育方面對(duì)學(xué)生未來(lái)發(fā)展起不到多大的重要，所以注重對(duì)文化方面的教育，這在很大程度上也影響到了我國(guó)國(guó)足人才的選拔。另外，在針對(duì)性的體育教學(xué)中也忽視了對(duì)文化學(xué)科方面的教育，例如很多體校招生對(duì)學(xué)生文化課的分?jǐn)?shù)成績(jī)要求并不高，而在賽場(chǎng)上有勇無(wú)謀也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要運(yùn)動(dòng)員有勇有謀，智勇雙全這樣才能靈活的解決突況，對(duì)比賽成績(jī)也能有很大的提高。然后，足球教練運(yùn)動(dòng)員的數(shù)量不多，質(zhì)量也不高。條件好的學(xué)校會(huì)請(qǐng)專業(yè)的足球教練員來(lái)訓(xùn)練校園足球，而條件差的或者不重視校園足球訓(xùn)練的學(xué)?；旧隙疾粫?huì)聘請(qǐng)專業(yè)的足球教練員，而且隨便找對(duì)足球感興趣的，或者直接是體育老師來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行足球訓(xùn)練。另外，缺少專業(yè)的足球老師，在很大程度上也會(huì)影響學(xué)生足球水平的提高，沒(méi)有一個(gè)好的伯樂(lè)是難以發(fā)現(xiàn)千里馬的，而千里馬沒(méi)有伯樂(lè)的發(fā)現(xiàn)也只能默默無(wú)聞，發(fā)揮不了他的作用。最后，目前的足球教學(xué)體制也有問(wèn)題，大多數(shù)都比較急于求成，像很多興趣班都會(huì)有一個(gè)星期速成班等，而足球的訓(xùn)練是日積月累的過(guò)程，這樣速成的效果不僅累了學(xué)員，達(dá)到的效果也會(huì)遠(yuǎn)不如之前所想。我們要按照正確科學(xué)的訓(xùn)練方法M行足球培訓(xùn)，從而訓(xùn)練出高水準(zhǔn)的校園足球隊(duì)。
三、基層足球教練員培養(yǎng)該如何進(jìn)行
從以上校園足球的發(fā)展及發(fā)展中存在的問(wèn)題，我們可以從這些角度去看待基層足球教練員的培養(yǎng)，采取更有效的措施，采取更具有針對(duì)性的方式來(lái)對(duì)基層足球教練員進(jìn)行培訓(xùn)，通過(guò)這些相應(yīng)的培訓(xùn)，讓足球教練員能更好的提高校園足球素質(zhì)、隊(duì)員足球技巧、培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，推動(dòng)我國(guó)青少年足球發(fā)展，乃至整個(gè)中國(guó)足球的改革和發(fā)展。其中，基層足球教練員在對(duì)球隊(duì)訓(xùn)練中起到兩個(gè)基本作用，第一是要能訓(xùn)練球員，起到訓(xùn)練督促的作用。第二，要能管理球員，起到協(xié)調(diào)、增強(qiáng)凝聚力的作用，要做到這兩點(diǎn)就需要教練不僅有著高技術(shù)踢球水平，對(duì)賽場(chǎng)上的經(jīng)驗(yàn)豐富，也要有較強(qiáng)的心理素質(zhì)，能化解球員之間的矛盾，對(duì)球員心理問(wèn)題幾時(shí)進(jìn)行開導(dǎo)。還能因每個(gè)人的不同特性去安排對(duì)應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，這樣校園足球才能順利、有效的開展。對(duì)基層足球教練員培養(yǎng)還需要注意將教育與體育實(shí)踐結(jié)合在一起，在教導(dǎo)足球訓(xùn)練方法的同時(shí)注意教會(huì)學(xué)生一些做人的道理，適當(dāng)?shù)牡胤竭€能傳授學(xué)生一些課本上的基礎(chǔ)知識(shí)，例如一些數(shù)學(xué)問(wèn)題，這樣隊(duì)員在賽場(chǎng)上就能采取科學(xué)的方法進(jìn)行比賽，在一些角度、力度等問(wèn)題通過(guò)數(shù)學(xué)計(jì)算能提高成功率，也能激起球員對(duì)足球的熱情，對(duì)足球練習(xí)能更感興趣。還需要大量開展對(duì)基層足球教練員的培養(yǎng)，提高整體的足球教練員素質(zhì)，為我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，
參考文獻(xiàn)：
[1] 古文樂(lè).淺談基于校園足球視角的基層足球教練員培養(yǎng)[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào).2013.
【關(guān)鍵詞】體能 心理特點(diǎn) 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 強(qiáng)度 身體素質(zhì) 體能訓(xùn)練
一、前言
現(xiàn)代足球競(jìng)技水平突飛猛進(jìn)，使得青少年足球訓(xùn)練已成為各國(guó)足球競(jìng)爭(zhēng)的戰(zhàn)略焦點(diǎn)，任何一個(gè)國(guó)家都深刻的認(rèn)識(shí)到：唯有抓好青少年足球訓(xùn)練，其競(jìng)爭(zhēng)才有雄厚的基礎(chǔ)；唯有青少年足球人才的優(yōu)質(zhì)，才有條件參與當(dāng)代高水平足球隊(duì)伍的角逐。但是青少年在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中機(jī)體各器官系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的速度是不均衡的，時(shí)而快時(shí)而慢呈現(xiàn)波浪式地增長(zhǎng)，是一個(gè)既有階段性變化，也有連續(xù)性遞增的相互作用的過(guò)程。青少年與成人相比在結(jié)構(gòu)和功能上有許多特點(diǎn)，所以不能把青少年看成成人的縮影。因此，我認(rèn)為在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，必須根據(jù)青少年的年齡特點(diǎn)，合理安排負(fù)荷，才能有效的促進(jìn)青少年隊(duì)員的生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)而提高他們的足球競(jìng)賽水平。
二、青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練內(nèi)容
決定足球運(yùn)動(dòng)員體能水平的因素主要取決于人體的外部形態(tài)結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和系統(tǒng)的機(jī)能，青少年足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練除應(yīng)遵循該因素以外，其體能訓(xùn)練還必須適應(yīng)這個(gè)年齡階段的比賽要求，即在平時(shí)的訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練應(yīng)圍繞技戰(zhàn)術(shù)為核心展開，并遵循青少年階段的特點(diǎn)高標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施。通過(guò)對(duì)我市體校足球運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查研究，其中專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)應(yīng)是訓(xùn)練的重點(diǎn)：⑴專項(xiàng)速度和耐力。它是保證比賽中完成技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)：高對(duì)抗、快速度和技戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合是現(xiàn)代足球訓(xùn)練所具有的基木特征之一。⑵整體快速力量和力量耐力。特別是下肢肌肉爆發(fā)力。它是保證技術(shù)動(dòng)作的速率和突然擺脫、變向的能力；如射門力量或傳球速度非常重要。加大或加快力量和速度能縮短防守隊(duì)員的反應(yīng)時(shí)間。⑶靈敏素質(zhì)。主要在于快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確。只有具備了這些素質(zhì)，才能與足球運(yùn)動(dòng)所需要的反應(yīng)速度快、應(yīng)變能力強(qiáng)等專項(xiàng)特點(diǎn)緊密結(jié)合，從而促使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。⑷協(xié)調(diào)性和柔韌性。它是完成高難技術(shù)動(dòng)作的保證(如頭球技術(shù)要求臂、頸、胸和腹部的肌肉強(qiáng)壯，并使這些肌肉群能協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng))。主要是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)韌帶特別是腰、胯、膝、腿、踝關(guān)節(jié)韌帶的韌性強(qiáng)度，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)動(dòng)作強(qiáng)度、幅度，減少運(yùn)動(dòng)員機(jī)體損傷有著積極的意義。⑸適當(dāng)?shù)男误w和心理訓(xùn)練是比賽中體能合理正常發(fā)揮的保證。體能訓(xùn)練應(yīng)突出對(duì)人體各器官和系統(tǒng)的超負(fù)荷適應(yīng)訓(xùn)練，使機(jī)體產(chǎn)生形態(tài)、機(jī)能和心理上的適應(yīng)以達(dá)到提高整體的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力和培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)的目的。
三、青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法的研究
目前，各國(guó)學(xué)者和體育工作者對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練的方法研究比較詳細(xì)，但對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員這一特定群體的研究相對(duì)薄弱，筆者在總結(jié)前人研究的理論上，結(jié)合日常訓(xùn)練的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提出了在宏觀上（包括訓(xùn)練條件、具體訓(xùn)練方法）加強(qiáng)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，在微觀上（包括運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)和心理干預(yù)）對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的方法。
1.宏觀方法
⑴增強(qiáng)體能訓(xùn)練的科學(xué)化程度應(yīng)配備具有較高文化素質(zhì)的足球體能教練員及其他輔助人員。廣泛運(yùn)用利技成果、制定科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃、采用科學(xué)的方法和手段對(duì)體能訓(xùn)練全過(guò)程實(shí)施最佳調(diào)控（如利用各種儀器測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平），從而有效地提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平，取得理想的訓(xùn)練效果和良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。⑵將傳統(tǒng)與現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法相結(jié)合?，F(xiàn)代競(jìng)技體育中非常重視以速度和力量為核心全面發(fā)展和提高運(yùn)動(dòng)員的體能，并更加注重實(shí)效性和發(fā)揮個(gè)人特點(diǎn)的基礎(chǔ)上不斷完善技術(shù)。不僅保持了傳統(tǒng)的持續(xù)、間隙、重復(fù)、循環(huán)、游戲等方法的精華，更加重視現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中較為流行的程序、模式、模擬等訓(xùn)練方法的運(yùn)用，并逐漸引入了高科技手段，發(fā)展了諸如電刺激法、計(jì)算機(jī)超等長(zhǎng)訓(xùn)練等方法。⑶創(chuàng)造條件，使訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)一步增大。合理安排一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的程度，使之更接近比賽實(shí)際。既注重“外在”形式的體能訓(xùn)練，又注重“內(nèi)在”力度專項(xiàng)能力的提高，打破傳統(tǒng)的全年雙周期模式，提倡訓(xùn)練的多周期和以賽帶練的運(yùn)用，避免片面追求過(guò)長(zhǎng)的單元訓(xùn)練時(shí)間。⑷重視伸展性練習(xí)，高效能的恢復(fù)訓(xùn)練體系，重視訓(xùn)練過(guò)程的科學(xué)管理。
2.微觀方法
第一，足球比賽中運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備由有氧、無(wú)氧和混氧三個(gè)方面組成。在比賽中運(yùn)動(dòng)員體能的好壞最關(guān)鍵的是如何有效地運(yùn)用有氧和無(wú)氧儲(chǔ)備的體能，因此，現(xiàn)代青少年足球體能訓(xùn)練首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)從運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)的角度來(lái)進(jìn)行。在青少年運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練時(shí)，既要注意有氧供能的耐力訓(xùn)練，又要注意無(wú)氧供能和無(wú)氧――有氧混合供能的速度和速度耐力的訓(xùn)練。大運(yùn)動(dòng)量、超負(fù)荷的訓(xùn)練對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講也是不可缺少的一課。為不斷提高訓(xùn)練水平，教練員應(yīng)科學(xué)地掌握好訓(xùn)練方法，間歇訓(xùn)練法是當(dāng)今足壇普遍用以發(fā)展無(wú)氧耐力的有效方法。在運(yùn)用這一方法掌握合理的間歇時(shí)間和負(fù)荷組合是訓(xùn)練效益的決定因素，可有效改善運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧供能能力。研究表明，采用各種不同的訓(xùn)練方法和練習(xí)方法，如可以選擇不同的重復(fù)跑和法特萊克快跑和慢跑等方法，可以增進(jìn)不同能量系統(tǒng)的比例，提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平。
第二，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練將訓(xùn)練與恢復(fù)放在同等重要的位置，尤其是青少年的訓(xùn)練。根據(jù)足球比賽特點(diǎn)，如何促使運(yùn)動(dòng)員體能盡快恢復(fù)十分重要?，F(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)員體能恢復(fù)多采用訓(xùn)練學(xué)、物理學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)的手段和方法來(lái)調(diào)整、恢復(fù)和提高其體能，同時(shí)盡量注意體能訓(xùn)練的專項(xiàng)化特征。其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充作為加速體能恢復(fù)過(guò)程的生物學(xué)因素和體能恢復(fù)過(guò)程的物質(zhì)基礎(chǔ)以及對(duì)消耗能源物質(zhì)的自給補(bǔ)償作用，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員體能恢復(fù)起著至關(guān)重要的作用，尤其對(duì)處在身體快速發(fā)育階段青少年而言，如何科學(xué)、合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作為加快青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能恢復(fù)，提高運(yùn)動(dòng)能力和訓(xùn)練水平的同時(shí)，確保青少年運(yùn)動(dòng)員身體良好發(fā)育，目前這個(gè)雙重問(wèn)題需要引起更多學(xué)者的關(guān)注。筆者經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)：青少年體能訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，一般采取需要或缺失什么則補(bǔ)什么的原則，可通過(guò)采取全日適當(dāng)加餐、藥膳強(qiáng)化、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑等膳食的措施來(lái)加以解決。
四、青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法的實(shí)施
通過(guò)觀察我市體校足球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的心理特點(diǎn)，以及在發(fā)育過(guò)程中的生理特點(diǎn)，同時(shí)，還有運(yùn)動(dòng)量的分配以及合理安排訓(xùn)練任務(wù)，我們從中得到青少年足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該如何在合理的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)來(lái)有效的安排訓(xùn)練方法。
1.針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員身心特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
首先要根據(jù)青少年階段的不同心理、生理特點(diǎn)，不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練任務(wù)和球員的運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行考慮。青少年心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，因此掌握耐力、速度耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度至關(guān)重要。這就要考慮其發(fā)育不完善，不能像成年運(yùn)動(dòng)員那樣安排強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，但又要給予一定的強(qiáng)度刺激來(lái)促進(jìn)球員的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)更快地發(fā)育和心肺功能的提高，從而使心肺具備適應(yīng)大強(qiáng)度訓(xùn)練的功能。實(shí)踐證明：13-14歲是人體心肺功能增幅最快的時(shí)期，而15-17歲的青少年足球運(yùn)動(dòng)員其基礎(chǔ)心率（指運(yùn)動(dòng)員晨醒后靜臥2-3分鐘后的心率）已接近或達(dá)到成年足球運(yùn)動(dòng)員水平。因此，在對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要組織一些像田徑運(yùn)動(dòng)員那樣的速度耐力訓(xùn)練，運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法練習(xí)短距離沖刺跑或減少人數(shù)、延長(zhǎng)時(shí)間的分隊(duì)比賽，這樣才有利于足球運(yùn)動(dòng)員有氧和無(wú)氧耐力的迅速提高。在足球訓(xùn)練中，不同時(shí)期和不同周期的任務(wù)是不同的。如訓(xùn)練大周期的過(guò)渡時(shí)期主要任務(wù)是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)、調(diào)整隊(duì)伍，通過(guò)小負(fù)荷訓(xùn)練、專項(xiàng)多樣化訓(xùn)練、短期休假及傷病診療等手段，調(diào)整好球員生理、心理上的疲勞和緊張情緒，以便積極地投入到新的訓(xùn)練階段中去。球員承擔(dān)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力也存在很大的個(gè)體差異，不但在承擔(dān)負(fù)荷能力的大小上有所不同，而且對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的承受能力上也有差異，對(duì)增加負(fù)荷適應(yīng)過(guò)程的時(shí)間長(zhǎng)短不一，恢復(fù)時(shí)間的快慢也不盡相同。
2.青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，要逐步有節(jié)奏地增加
所謂逐步增加就是在足球訓(xùn)練或比賽中，無(wú)淪是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度還是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量總要遵循從小到大的原則，加大適應(yīng)再加大再適應(yīng)的過(guò)程。當(dāng)負(fù)荷保持在一定的范圍條件下，機(jī)體的應(yīng)激以及隨之產(chǎn)生的一系列變化，都會(huì)保持在一個(gè)適應(yīng)的范圍內(nèi)。這是負(fù)荷的量度越大，對(duì)機(jī)體的刺激越深，所引起的應(yīng)激也越強(qiáng)烈，機(jī)體產(chǎn)生的相應(yīng)變化也就越明顯，人體競(jìng)技能力提高的也就越快，從而提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)能力。如作為訓(xùn)練周期的開端，任務(wù)是使球員在技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面達(dá)到正常訓(xùn)練需要，就應(yīng)使用一些小負(fù)荷的身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，如練習(xí)顛球使球員迅速熟悉球性，找到球感，2-3人遠(yuǎn)距離的傳接球練習(xí)，分組進(jìn)行局部戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練和整體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，球員身體、心理、技戰(zhàn)術(shù)等方面則打破了原有的平衡，建立了新的更高的平衡。
3.體能訓(xùn)練要注意負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度的分配
訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷的安排一般呈現(xiàn)一種波浪起伏的狀態(tài)，負(fù)荷的量和強(qiáng)度的變化通常有三種搭配形式：①既加量也加強(qiáng)度；②加強(qiáng)度減量；③加量減強(qiáng)度。對(duì)青少年尤其18歲前如果進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量單調(diào)的訓(xùn)練，容易使他們大腦皮層活動(dòng)抑制，在過(guò)于疲勞的情況下容易使尚未成型的動(dòng)作變形，對(duì)訓(xùn)練和提高技術(shù)是不利的。只有運(yùn)動(dòng)量適宜，在每組訓(xùn)練后有足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)，這樣才有充足的體力和興奮性來(lái)完成下一組的訓(xùn)練，才能保證動(dòng)作的質(zhì)量。
4.要根據(jù)足球訓(xùn)練的不同任務(wù)來(lái)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
在足球訓(xùn)練中如果學(xué)習(xí)掌握新技術(shù)，則強(qiáng)度不宜安排過(guò)大。由于新技術(shù)的學(xué)習(xí)需要教練的活動(dòng)在其中，在技術(shù)動(dòng)作被逐步掌握還沒(méi)有自動(dòng)化時(shí)，不免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的錯(cuò)誤，錯(cuò)誤的糾正練習(xí)影響了練習(xí)的密度，從而影響了練習(xí)負(fù)荷。如果主要任務(wù)是發(fā)展某一身體素質(zhì)，則負(fù)荷的量和強(qiáng)度都應(yīng)加大。如耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，應(yīng)在每組練習(xí)后機(jī)體還沒(méi)有完全恢復(fù)的時(shí)候就要進(jìn)行下一組訓(xùn)練。在比賽前期的訓(xùn)練，應(yīng)模擬比賽負(fù)荷的要求突出進(jìn)行專項(xiàng)強(qiáng)度訓(xùn)練。
5.掌握好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系
沒(méi)有負(fù)荷就沒(méi)有訓(xùn)練水平的提高，但沒(méi)有恢復(fù)，也就不可能安排新的負(fù)荷。足球運(yùn)動(dòng)是以間歇性、高強(qiáng)度的反復(fù)沖刺跑以及在劇烈的拼搶中進(jìn)行頻繁的混合型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身體各種素質(zhì)要求很高，在運(yùn)動(dòng)中體能的消耗尤為顯著。只有在機(jī)體承擔(dān)一定的負(fù)荷后，體能需要得到適當(dāng)?shù)幕謴?fù)，消除疲勞，才能使體能逐步得到提高。所以訓(xùn)練中每次課的負(fù)荷安排應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力得到恢復(fù)與提高的基礎(chǔ)上進(jìn)行，訓(xùn)練課負(fù)荷之間的間歇過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都不利于體能的提高。
6.在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課中要達(dá)到合理的安排效應(yīng)需要注意以下三點(diǎn);
⑴訓(xùn)練負(fù)荷的大小與間歇時(shí)間的長(zhǎng)短是一種正比關(guān)系，課的負(fù)荷越大，間歇時(shí)間越長(zhǎng);
⑵運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)負(fù)荷的能力和恢復(fù)機(jī)能與課之間的間歇也是一種正比關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)負(fù)荷的能力和恢復(fù)機(jī)能強(qiáng)，間歇時(shí)間可相應(yīng)縮短。
⑶負(fù)荷的內(nèi)容性質(zhì)不同，所需的恢復(fù)時(shí)間也不一樣。
五、結(jié)淪
一、足球運(yùn)動(dòng)員文化文化課學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀
對(duì)廣東省優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的學(xué)歷進(jìn)行抽樣調(diào)查的結(jié)果顯示（如圖所示）：初中及以下的低學(xué)歷優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員達(dá)到總?cè)藬?shù)的45.9%，高中學(xué)歷運(yùn)動(dòng)員達(dá)到45.4%，具有高等教育學(xué)歷的運(yùn)動(dòng)員不到10%，這說(shuō)明我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員的文化基礎(chǔ)薄弱。
二、足球先進(jìn)國(guó)家和我國(guó)青少年足球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)模式的區(qū)別
英國(guó)的青少年足球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)模式以學(xué)校為中心，依靠學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)后備人才。中學(xué)是培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的搖籃，大學(xué)則是培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的高級(jí)階段。其特點(diǎn)是強(qiáng)化了教育和體育結(jié)合，突出了青少年體育的業(yè)余性質(zhì)。其宗旨是：不栽培不學(xué)無(wú)術(shù)的孩子，要保證每一個(gè)球員退役后擁有一張學(xué)位證書賴以為生。他們認(rèn)為，年輕孩子們不應(yīng)生活在封閉環(huán)境里，足球也不就應(yīng)該是他們?nèi)松奈ㄒ粌?nèi)容。因此，英足總學(xué)校培養(yǎng)出來(lái)的球員具有相當(dāng)?shù)奈幕刭|(zhì)和極強(qiáng)的獨(dú)立思考能力。
而我國(guó)在原有計(jì)劃經(jīng)濟(jì)模式下，青少年足球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)模式為：足球?qū)W校――青年隊(duì)――專業(yè)隊(duì)，它是以各級(jí)足球?qū)W校或體校為基礎(chǔ)，進(jìn)行線型培養(yǎng)和選拔足球人才。青少年足球運(yùn)動(dòng)員從14-15歲開始便離開父母，進(jìn)入全封閉的環(huán)境中，過(guò)集體生活，在業(yè)余體?；蛘咦阈＿M(jìn)行全天訓(xùn)練或半天訓(xùn)練。他們無(wú)法像同齡人一樣接受正規(guī)的文化知識(shí)教育，更為嚴(yán)峻的是，臨近比較重要的比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員甚至完全放棄文化課學(xué)習(xí)，全力投入訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往造成文化知識(shí)素質(zhì)偏低。
三、青少年足球運(yùn)動(dòng)員文化素質(zhì)提高的重要性
足球運(yùn)動(dòng)員如果沒(méi)有相應(yīng)的文化素質(zhì)，具備較寬的知識(shí)面和豐富的文化知識(shí)作基礎(chǔ)，只靠對(duì)技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單的堆砌和機(jī)械的模仿，是很難適應(yīng)現(xiàn)代足球發(fā)展的。只有提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員的文化素質(zhì)，才能使青少年訓(xùn)練成績(jī)產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。
四、青少年足球運(yùn)動(dòng)員文化課學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的矛盾關(guān)系
青少年足球運(yùn)動(dòng)員文化課學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的矛盾關(guān)系是由于文化課學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練關(guān)系處理不當(dāng)，出現(xiàn)的文化課學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相互對(duì)立的現(xiàn)象。目前許多體育學(xué)校還沒(méi)能處理好文化課學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)系，以及學(xué)校的教練員訓(xùn)練水平有限，不能很好的滿足青少年足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練帶來(lái)的期望。開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練又離不開不間斷的系統(tǒng)訓(xùn)練，而文化課的文化課學(xué)習(xí)在一定程度上又影響了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間和精力上。
五、青少年足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該以文化課學(xué)習(xí)為主
【關(guān)鍵詞】中小學(xué) 女子足球 科學(xué) 訓(xùn)練
近幾年來(lái)，女足運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)迅猛發(fā)展，得到越來(lái)越多人的喜愛(ài)。而曾經(jīng)輝煌的中國(guó)女足卻停步不前，甚至有了退步的跡象。造成這種局面的原因是多方面的，但女子足球的市場(chǎng)化不高、后備力量薄弱是最大問(wèn)題之一。為了在目前的體制和經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下更好地發(fā)展我國(guó)的女足運(yùn)動(dòng)，借鑒美國(guó)的經(jīng)驗(yàn)，中國(guó)足協(xié)已經(jīng)與教育部達(dá)成共識(shí)，將女足后備人才的培養(yǎng)交給學(xué)校，在全國(guó)學(xué)校中舉辦小學(xué)――初中――高中――大學(xué)的四級(jí)聯(lián)賽體制，以達(dá)到更好地培養(yǎng)我國(guó)的女足后備人才的目的。因此，作為培養(yǎng)人才最基層的中小學(xué)，已經(jīng)慢慢成為我國(guó)女子足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的基礎(chǔ)陣地。
而本人在作為中小學(xué)女足教練員的幾年中，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的中小學(xué)女足訓(xùn)練基本照搬男子足球的訓(xùn)練套路，忽視了運(yùn)動(dòng)員性別、生理上的差異所帶來(lái)的訓(xùn)練任務(wù)和方法上的明顯區(qū)別這一關(guān)鍵因素，使訓(xùn)練走入了一定的誤區(qū)，如何運(yùn)用更科學(xué)的手段對(duì)中小學(xué)女子運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練成為亟待解決的問(wèn)題。本文通過(guò)作者本人的訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合理論，總結(jié)出中小學(xué)女子足球運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題，以求同行共同商榷。
1如何對(duì)中小學(xué)女足運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練
1.1科學(xué)選材方面
對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的選材是實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練的前提，也是提高中小學(xué)女子足球運(yùn)動(dòng)員水平不可或缺的環(huán)節(jié)。我們要把科學(xué)選材與經(jīng)驗(yàn)選材有機(jī)地結(jié)合在一起。因此，今后選材工作的發(fā)展方向是充分利用先進(jìn)的科學(xué)儀器和手段進(jìn)行科學(xué)選材，經(jīng)驗(yàn)選材與科學(xué)選材相結(jié)合是現(xiàn)今廣為常用的選材方法。首先，年齡因素是中小學(xué)女子足球運(yùn)動(dòng)員選材工作的一個(gè)重要方面。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的日歷年齡、生物年齡以及運(yùn)動(dòng)年齡進(jìn)行科學(xué)測(cè)量，可以有助于分析、推斷出運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技潛力的大小，并可根據(jù)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，為今后訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)。第二，在條件相同的情況下，身材高、體重大的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中占有優(yōu)勢(shì)。所以，身體形態(tài)因素是直接影響運(yùn)動(dòng)員選材的又一重要因素。第三，在預(yù)測(cè)青少年從事足球運(yùn)動(dòng)的能力時(shí)，不能忽視遺傳因素的影響，對(duì)未來(lái)訓(xùn)練發(fā)展提供潛力是遺傳效應(yīng)的主要作用。所以，在全面了解選拔對(duì)象的家庭情況后，應(yīng)把父母是運(yùn)動(dòng)員的子女列為選材的重點(diǎn)對(duì)象。第四，運(yùn)動(dòng)機(jī)能能力因素是科學(xué)選材的重要影響因素之一。對(duì)運(yùn)動(dòng)員健康、身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行測(cè)試是科學(xué)選材必不可少的手段。最后，心理和智力因素是科學(xué)選材尤為重要的指標(biāo)，在選材時(shí)，盡量挑選意志堅(jiān)強(qiáng)、注意力集中、自控能力強(qiáng)、穩(wěn)定沉著、有創(chuàng)造性、理解能力強(qiáng)、想象力豐富、活潑開朗、積極好動(dòng)、勇敢頑強(qiáng)、集體感強(qiáng)和責(zé)任心強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，另外，在測(cè)試個(gè)人的接受能力快慢、思維能力強(qiáng)弱以外，還應(yīng)把文化水平的高低作為考慮因素之一。
1.2心理方面
隨著現(xiàn)代足球的發(fā)展，比賽的勝負(fù)，不僅取決于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體等訓(xùn)練水平的高低，還依賴于運(yùn)動(dòng)員的思維、情緒和意志等諸心理素質(zhì)的訓(xùn)練水平。由于中小學(xué)女子足球運(yùn)動(dòng)員正處于青春發(fā)育期，運(yùn)動(dòng)員的心理還沒(méi)完全成熟，注意力不易持久，自制能力較差，處在這一年齡階段的運(yùn)動(dòng)員的注意特點(diǎn)已經(jīng)有較好的穩(wěn)定性、目的性和選擇性，尤其對(duì)獨(dú)特、新穎、多樣的訓(xùn)練方法倍感興趣，同時(shí)她們也容易被一些新鮮事物所吸引。在平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)對(duì)她們的心理特征有深入的理解和分析，還要考慮到她們的不同情況，做到區(qū)別對(duì)待。在平時(shí)多給予學(xué)生一些激勵(lì)和鼓勵(lì)，就算學(xué)生的技術(shù)、動(dòng)作還未盡人意，只要教練員多一點(diǎn)激勵(lì)和鼓勵(lì)都會(huì)給學(xué)生一種自信、一種肯定，以致對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的興趣等心理品質(zhì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。在提高學(xué)生意志品質(zhì)水平時(shí)，難度應(yīng)由小到大，使能力逐步提高。同技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練一樣，心理訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期而艱苦的訓(xùn)練過(guò)程，應(yīng)納入一個(gè)球隊(duì)的多年計(jì)劃之中，在不同的訓(xùn)練周期、訓(xùn)練階段要有不同的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容。
1.3技、戰(zhàn)術(shù)方面
1.3.1 技術(shù)訓(xùn)練。足球技術(shù)在足球運(yùn)動(dòng)中有著特殊的地位。青少年時(shí)期的可塑性大，對(duì)基本技術(shù)接受快，所以，對(duì)于中小學(xué)女足運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，此階段是技術(shù)訓(xùn)練的最佳時(shí)期，也是技術(shù)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)該科學(xué)地加強(qiáng)基本技術(shù)的訓(xùn)練，只有基本技術(shù)練好了，才能進(jìn)行更高技術(shù)水平的動(dòng)作的練習(xí)。在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)根據(jù)隊(duì)員的水平、程度，分不同階段，并有計(jì)劃、有步驟地提高學(xué)生的技術(shù)水平。
1.3.2 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
早期對(duì)其加速戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)是有益的，培養(yǎng)易早期介入。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)訓(xùn)練融為一體，實(shí)行多講、多練、多看等方法，使她們理解應(yīng)怎樣去比賽。首先，講解分析尤為重要，講解分析的實(shí)質(zhì)主要是促使球員理解應(yīng)怎樣去活動(dòng)(比賽)，在不同的比賽場(chǎng)景應(yīng)該怎么做，如何才能做得好。多練是促進(jìn)球員積極投入到訓(xùn)練、比賽中去，充分調(diào)動(dòng)她們的主觀能動(dòng)性，在訓(xùn)練和比賽中有意提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。多看則是多觀察水平較為突出的球員在比賽中的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，讓水平較低的球員了解和學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
1.4 身體素質(zhì)方面。根據(jù)中小學(xué)女子足球運(yùn)動(dòng)員的生理、心理特點(diǎn)，在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)球員的協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性的練習(xí)，合理地對(duì)球員進(jìn)行速度練習(xí)，減少或避免耐力素質(zhì)在小學(xué)女足運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的實(shí)施。
靈敏性和柔韌性是保證掌握技術(shù)動(dòng)作不可或缺的身體素質(zhì)之一，廣泛的靈敏性、柔韌性，應(yīng)當(dāng)在青少年時(shí)期就打好基礎(chǔ)。而速度素質(zhì)是足球運(yùn)動(dòng)員基本素質(zhì)之一，在中小學(xué)女子足球教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)對(duì)起動(dòng)、起跳速度和反應(yīng)速度以及技術(shù)連接速度加強(qiáng)訓(xùn)練。其最好的練習(xí)方法和手段是在對(duì)抗練習(xí)中完成。
2結(jié)論與建議
2.1 科學(xué)選材是中小學(xué)女子足球科學(xué)訓(xùn)練的重要前提，年齡因素、身體形態(tài)因素、遺傳因素、運(yùn)動(dòng)機(jī)能能力因素、心理和智力因素都是科學(xué)選材測(cè)試的重要指標(biāo)。
2.2心理素質(zhì)訓(xùn)練是當(dāng)今足球科學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分，應(yīng)納入一個(gè)球隊(duì)的多年計(jì)劃之中，在不同的訓(xùn)練周期、訓(xùn)練階段要有不同的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容。
2.3 教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)根據(jù)球員的水平、程度，分不同階段，并有計(jì)劃、有步驟地提高學(xué)生的技、戰(zhàn)術(shù)水平。
2.4 在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)球員的協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性的練習(xí)，合理地對(duì)球員進(jìn)行速度練習(xí)，減少或避免耐力素質(zhì)在小學(xué)女足運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的實(shí)施。
參考文獻(xiàn)：
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