時間：2022-10-21 07:55:53
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關(guān)鍵詞：高校 科研經(jīng)費 機制 協(xié)同監(jiān)管
基金：中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費專項資金資助
高?？蒲薪?jīng)費協(xié)同監(jiān)管機制應(yīng)是一個自下而上、自上而下、由里及外，由外到里的多部門、多主體高度協(xié)調(diào)，合作有序的科學(xué)系統(tǒng)?，F(xiàn)行三級監(jiān)管體制運行仍存在各級相互割裂、甚至相互對立；同級協(xié)作不足、管理效率低下的問題，嚴重制約了高?？蒲兴降奶岣?、科研人員積極性的發(fā)揮以及科研腐敗問題的遏制。本文通過梳理分析現(xiàn)行機制存在的問題，并提出具體建議，以深化完善高?？蒲薪?jīng)費協(xié)同監(jiān)管機制，保障高?？蒲惺聵I(yè)持續(xù)健康發(fā)展。
一、高校科研經(jīng)費協(xié)同監(jiān)管的概述
協(xié)同一詞來自古希臘語Synergetics。所謂協(xié)同，就是指協(xié)調(diào)兩個或者兩個以上的不同資源或者個體，協(xié)同一致地完成某一目標(biāo)的過程或能力。
高?？蒲薪?jīng)費協(xié)同監(jiān)管主要是指為規(guī)范高?？蒲薪?jīng)費管理，協(xié)調(diào)與之相關(guān)的各主體共同完成這一目標(biāo)。各主體主要包括從事具體科學(xué)研究的項目負責(zé)人及其團隊；從事科研活動基層管理的院系；實施項目管理的科研管理部門；進行經(jīng)費核算管理的財務(wù)部門以及相關(guān)審計監(jiān)察部門、資產(chǎn)管理部門、采購管理部門、人事管理部門等。這些主體在協(xié)同監(jiān)管過程中形成了監(jiān)管與被監(jiān)管，服務(wù)與被服務(wù)的有機體。它們相互依存、相互作用，共同影響高?？蒲薪?jīng)費監(jiān)管實效。
協(xié)同監(jiān)管機制建立的主要目的就是促進各主體之間通過協(xié)調(diào)溝通、上下聯(lián)動，多層次、多形式、多渠道、多方位協(xié)作，共同實現(xiàn)高?？蒲薪?jīng)費有序監(jiān)管，確保經(jīng)費合理合法合規(guī)使用，提高資金使用效率和效益。
二、現(xiàn)行科研經(jīng)費三級監(jiān)管存在的主要問題
當(dāng)前，高?？蒲薪?jīng)費監(jiān)管協(xié)同不足主要因為以下幾個問題：
（一）高?？蒲姓邔?dǎo)向不夠科學(xué)合理，看重眼前名利
近幾年，高校評估、排名等帶來不少負面影響，學(xué)校追求聲譽有余，導(dǎo)致對嚴格科研經(jīng)費管理態(tài)度曖昧，在管理上重數(shù)量、輕質(zhì)量，重項目申請、輕過程管理。有些高校領(lǐng)導(dǎo)及科研部門（負責(zé)項目申報立項）片面地認為科研經(jīng)費快速增長來之不易，管得過嚴可能會影響科研人員的積極性。他們沒有深刻認識到科研經(jīng)費雖然是提高科研能力的物質(zhì)基礎(chǔ)，但使用不合理、管理不規(guī)范，會直接影響科技創(chuàng)新能力的提升，制約學(xué)校的內(nèi)涵式發(fā)展，其監(jiān)管理念與學(xué)校財務(wù)、審計等部門無法達成真正統(tǒng)一，因而選擇相對粗放的管理模式，為監(jiān)管留下隱患。
（二）項目負責(zé)人主觀上防腐意識薄弱，存在僥幸心理
高?？蒲薪?jīng)費管理是從科研項目申報立項開始。為提高立項幾率，項目負責(zé)人（課題組）在申報項目時，主要精力集中于開展項目的研究意義論述、研究內(nèi)容闡述以及研究路線設(shè)計，相對缺乏對國家有關(guān)財經(jīng)法律法規(guī)以及科研經(jīng)費管理辦法的了解，一定程度上造成無知者無畏。項目批復(fù)后，甚至有部分負責(zé)人認為經(jīng)費是自己爭取的，想怎么用就怎么用。還有部分負責(zé)人對項目被檢查、被審計的概率存在僥幸心理，科研腐敗帶來不當(dāng)?shù)美牟┺男睦碇L了部其“道德風(fēng)險”的滋生。這些都導(dǎo)致項目負責(zé)人與院系、與學(xué)校加強科研經(jīng)費管理產(chǎn)生對立，嚴重影響經(jīng)費監(jiān)管成效。
（三）科研管理部門職責(zé)不明邊界不清，相互推諉形不成合力
高?？蒲薪?jīng)費管理是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工程，牽涉科研、財務(wù)、審計、紀檢監(jiān)察、人事等眾多部門。隨著近年國家加強對高?？蒲薪?jīng)費的督查，為進一步落實法人責(zé)任，減少各部門相互推諉，加強協(xié)同，部分高校專門成立了以校長為組長，分管校領(lǐng)導(dǎo)為副組長，各部門負責(zé)人為成員的領(lǐng)導(dǎo)小組或類似組織。并專門成立由科研或財務(wù)部門負責(zé)人為主任的領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室，強化對學(xué)?？蒲惺聞?wù)的具體協(xié)調(diào)。此舉在一定程度上增強了部門之間的溝通融合，但還存在一些弊端。首先，由于校長或分管校領(lǐng)導(dǎo)日常事務(wù)繁多，不可能頻繁地組織各部門召開協(xié)調(diào)會；其次，領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室主任由某部門負責(zé)人擔(dān)任，因職務(wù)級別相同，其他部門配合度不高，難以走出政出多門、各自為政的怪圈，協(xié)同效應(yīng)不顯著。
（四）高?？蒲薪?jīng)費院系監(jiān)管初步建立，尚未真正發(fā)揮實效
這兩年，隨著國家若干規(guī)范高?？蒲许椖?、科研經(jīng)費、科研行為文件的出臺，高校初步建立學(xué)校、院系、項目負責(zé)人三級監(jiān)管體制，讓院系參與管理有利于近距離跟蹤項目，但由于人、財、物以及相關(guān)制度不到位，權(quán)利與義務(wù)不對等，院系抵觸情緒強烈，嚴重制約了其監(jiān)管實效的發(fā)揮。
三、努力深化高?？蒲薪?jīng)費協(xié)同監(jiān)管
為深化高?？蒲薪?jīng)費協(xié)同監(jiān)管，切實發(fā)揮三級監(jiān)管機制的協(xié)同效應(yīng)，促進以科研、財務(wù)、審計及紀檢監(jiān)察等部門為代表的學(xué)校、院系以及科研項目負責(zé)人等眾多利益主體強化信息溝通和有效配合，避免在科研經(jīng)費管理工作中“缺位”和“缺失”，著力解決前述問題是十分必要也是非常必須的。
第一，轉(zhuǎn)變觀念，塑造正確的科研文化，為深化科研經(jīng)費協(xié)同監(jiān)管奠定意識基礎(chǔ)。
高?？蒲形幕歉咝？蒲兄髁鲀r值觀念、道德觀念、團隊精神、制度規(guī)范、管理模式等方面的提升和凝煉，其對科研經(jīng)費管理具有十分重要的導(dǎo)向作用?？蒲袑?dǎo)向與科研管理之間有著極其微妙的關(guān)系。高校必須清醒認識到科研文化中存在的突出問題，果斷摒棄重評估、重排名、片面追求學(xué)校聲譽，在科研文化上重數(shù)量、輕質(zhì)量，重項目申請、輕經(jīng)費管理的錯誤觀念，堅持內(nèi)涵發(fā)展、質(zhì)量優(yōu)先的科研可持續(xù)發(fā)展道路。為科研人員潛心科研、教書育人營造良好的內(nèi)部環(huán)境，為學(xué)?？蒲薪?jīng)費相關(guān)管理部門統(tǒng)一目標(biāo)，加強協(xié)同監(jiān)管奠定堅實的意識基礎(chǔ)。
第二，信息公開結(jié)合宣傳培訓(xùn)，促進項目負責(zé)人發(fā)揮“同業(yè)監(jiān)管”優(yōu)勢，自覺加強與科研管理部門協(xié)同。
一方面，高校應(yīng)堅持科研項目及經(jīng)費使用信息校內(nèi)公開，利用科研同行之間相互了解的特點，發(fā)揮“同業(yè)監(jiān)管”優(yōu)勢。另一方面，高?？蒲泄芾聿块T應(yīng)該注重科技政策宣傳與警示教育開展的結(jié)合，在宣傳合理、合法、合規(guī)使用科研經(jīng)費，提高負責(zé)人國有資產(chǎn)意識、財務(wù)監(jiān)督意識、預(yù)算管理意識以及法律法規(guī)意識的同時，注重運用反面典型開展警示教育，充分發(fā)揮反面教材的威懾力，提高科研人員的“紅線”意識，牢筑科研腐敗的思想防線，有效降低科研人員對學(xué)校強化科研管理舉措的對立情緒，促進其自覺加強與院系及學(xué)校相關(guān)科研管理部門的協(xié)同配合。
第三，落實基礎(chǔ)保障條件，充分調(diào)動院系加強科研經(jīng)費監(jiān)管的積極性。
院系作為科研活動的基層管理單位，較學(xué)校各行政部門對項目負責(zé)人、科研活動和學(xué)科特性更為了解，更適合近距離監(jiān)督。為調(diào)動院系積極性，一方面，高校要從人力、財力上加大對院系的支持，如配置院系科研財務(wù)主管、設(shè)立院系科研監(jiān)管專項經(jīng)費、提高院系在科研項目經(jīng)費中提取管理費的比例等等。一方面，高?？蒲泄芾聿块T要加強對院系監(jiān)管人員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)和指導(dǎo)，并建立定期交流反饋機制。院系作為科研經(jīng)費監(jiān)管的新生力量，相對缺乏對國家政策、經(jīng)費管理關(guān)鍵環(huán)節(jié)以及監(jiān)管重點的了解。各部門應(yīng)從自身業(yè)務(wù)出發(fā)，梳理總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，加強與院系的交流反饋。此外，高校應(yīng)完善院系科研經(jīng)費管理機制。首先，要推進院系懲防體系建設(shè)。在設(shè)立黨委的院系增設(shè)紀委，要求院級紀委協(xié)助學(xué)院加強對科研工作的過程管理和科研經(jīng)費的監(jiān)督管理，一級抓一級、層層抓落實。其次，要完善考評機制，強化責(zé)任追究。對積極配合學(xué)校管理，不出事故的院系給予適當(dāng)獎勵；對不落實學(xué)校要求，出現(xiàn)違法違紀案件的院系，降低其科研管理費比例，并在校內(nèi)公開，引導(dǎo)院系加強與學(xué)校各部門的協(xié)同，切實發(fā)揮科研經(jīng)費監(jiān)管職責(zé)。
第四，充分發(fā)揮學(xué)?？蒲薪?jīng)費管理工作領(lǐng)導(dǎo)小組及辦公室的牽頭引領(lǐng)作用，提升管理層次。
為加強科研、財務(wù)、審計、紀檢監(jiān)察等相關(guān)部門有效溝通、通力協(xié)作，高校在成立科研經(jīng)費管理工作領(lǐng)導(dǎo)小組或類似組織的基礎(chǔ)上，應(yīng)專門設(shè)立相應(yīng)辦公室，并由學(xué)?？倳嫀煋?dān)任辦公室主任一職，便于統(tǒng)籌協(xié)調(diào)各部門負責(zé)人。同時，為進一步減少相互推諉，提高各部門積極性，領(lǐng)導(dǎo)小組及辦公室應(yīng)制定相應(yīng)規(guī)章，加強對各單位的績效考核與崗位問責(zé)。
第五，建設(shè)科研協(xié)同管理信息支撐系統(tǒng)，利用信息化手段，建立一套完整、科學(xué)、合理的信息網(wǎng)絡(luò)平臺和監(jiān)管系統(tǒng)。
高校應(yīng)建立大科研服務(wù)管理系統(tǒng)，整合人事、科研、財務(wù)、設(shè)備采購等相關(guān)科研信息，如項目名稱、立項部門、實施期限、協(xié)作單位、負責(zé)人及主要成員、經(jīng)費預(yù)算等立項信息；經(jīng)費撥付、合同管理、項目經(jīng)費使用與核算、設(shè)備管理等過程信息以及標(biāo)志性成果、項目審計驗收意見等結(jié)題驗收信息，加強科研數(shù)據(jù)共享與實施融通，讓涉及科研項目經(jīng)費管理的各責(zé)任主體隨時掌握科研經(jīng)費的相關(guān)情況，運用信息化手段強化科研經(jīng)費協(xié)同監(jiān)管。
參考文獻：
[1]盧黎.基于協(xié)同理論的高?？蒲薪?jīng)費管理探析[J].會計師，2014，（13）：76-77
[關(guān)鍵詞] 神經(jīng)重癥監(jiān)護病房;非計劃性拔管;護理干預(yù)
[中圖分類號] R473.74 [文獻標(biāo)識碼] B [文章編號] 1671-7562(2009)05-0350-03
神經(jīng)重癥監(jiān)護病房(NICU)中,患者多數(shù)置有數(shù)量不等的管道,以保證有效治療。而非計劃性拔管(UEX)是管道護理管理中的一個嚴重并發(fā)癥,可使病情惡化甚至死亡[1]。我院NICU自2007年開展強化防脫管護理以來,UEX現(xiàn)象明顯減少?，F(xiàn)結(jié)合防范策略將我院NICU實施強化防脫管護理前后各1年的資料進行匯報。
1 資料與方法
1.1 病例資料
2006年1月至2006年12月為第一階段,2007年1月至2007年12月為第二階段,分別收集兩時間段NICU所有留置尿管、胃管及深靜脈置管的腦血管病患者病歷,記錄性別、年齡、文化水平、置管類型、拔管時間、拔管當(dāng)日NIHSS評分和鎮(zhèn)靜評分。各種導(dǎo)管的UEX原因由管床護士和值班主治醫(yī)師進行判斷后登記,分析非計劃拔管的可能原因。
1.2 強化防脫管護理措施
加強技術(shù)培訓(xùn)和管理,提高防范能力;對于卒中后精神障礙患者合理使用鎮(zhèn)靜劑、抗精神病用藥;妥善固定導(dǎo)管;有效的約束;護患溝通和知識宣教;規(guī)范護理操作。有研究證實,格拉斯哥昏迷指數(shù)(GCS)在8分以上的患者,為UEX的高危人群[2]。躁動量表(CMAI)涵概29項躁動行為,共分7個等級。CMAI評分6～7分的患者,存在自行拔管的高風(fēng)險[2]。醫(yī)護人員對GCS 8分以上及CMAI 6~7分的患者應(yīng)加強防范,必要時進行約束。
1.3 統(tǒng)計學(xué)處理
應(yīng)用SPSS11.5軟件進行統(tǒng)計分析,兩階段UEX發(fā)生率比較采用χ2檢驗,P
2 結(jié)果
2.1 第一階段UEX情況
第一階段登記90例患者,男54例,女36例,年齡(63±10.68)歲,NIHSS評分6~26分。置管220例次,共有19例患者發(fā)生UXE,拔管時鎮(zhèn)靜評分2~6分,其中深靜脈導(dǎo)管UEX 4例,尿管UEX 8例,胃管UEX 7例。具體情況見表1。
2.2 第二階段UEX情況
第二階段登記92例患者,男59例,女43例,年齡(71±15.2)歲,NIHSS評分4~25分。置管240例,共有9例發(fā)生UEX,拔管當(dāng)日鎮(zhèn)靜評分為2~5分,其中深靜脈導(dǎo)管UEX 1例,尿管UEX 3例,胃管UEX 5例。具體情況見表2。兩階段患者年齡、性別、NIHSS評分、鎮(zhèn)靜評分均衡可比,第二階段UEX發(fā)生率明顯低于第一階段(P
3 討論
UEX是指插管意外脫落或未經(jīng)醫(yī)護人員同意,患者將插管自行拔除,也包括醫(yī)護人員操作不當(dāng)所致拔管。管道維系著患者的生命,一旦發(fā)生UEX,可能造成損傷、延長住院天數(shù)、增加患者花費,甚至導(dǎo)致死亡。由于UEX是導(dǎo)致病死率增高的風(fēng)險因素,并且和醫(yī)療資源的利用密切相關(guān),在過去的十年里,人們非常關(guān)注UEX,并進行了廣泛深入的調(diào)研[3]。
3.1 UEX發(fā)生原因3.1.1 醫(yī)護因素3.1.1.1 導(dǎo)管固定不當(dāng) 固定胃管的膠布受濕度和溫度影響、深靜脈導(dǎo)管縫線脫落、尿管氣囊泄露等均會使固定作用失效而脫管。3.1.1.2 缺乏有效的約束 有資料提示,因四肢未加約束或約束不當(dāng)而自行拔管者占UEX的16.8%~90.3%[4]。3.1.1.3 醫(yī)護溝通不足 NICU患者因病情較重,護士往往忽視對其的健康教育,患者對全身各種管道的意義認識不足,而缺乏對自身所置管道的自我保護意識,常因不適自行拔管或自我活動時不慎意外拔管[5]。3.1.1.4 護士相關(guān)因素 進行操作時未妥善固定好導(dǎo)管,牽拉過度而導(dǎo)致導(dǎo)管脫出;護士夜間值班時人員力量薄弱,巡視不及時;年青護士工作經(jīng)驗不足。3.1.2 患者因素3.1.2.1 躁動與意識不清 NICU收治的多為急性腦血管病患者,多數(shù)有腦器質(zhì)性疾病所引起的精神癥狀,表現(xiàn)為躁動、易激惹、意識不清、幻覺、妄想、驚恐等,這類患者依從性差,最容易發(fā)生UEX。文獻報道一所醫(yī)院的重癥監(jiān)護病房1年收治患者138例,共發(fā)生各種管路意外拔管32例,18例次均發(fā)生于患者意識不清、躁動不安的狀態(tài)下[6]。3.1.2.2 舒適度改變 緊張、焦慮、疼痛等不適會使患者不配合治療。Yeh等[7]在文獻中指出,疼痛引起的焦慮和躁動是導(dǎo)致UEX的主要原因。
3.2 干預(yù)措施3.2.1 加強對護士的業(yè)務(wù)培訓(xùn)
開展護理業(yè)務(wù)學(xué)習(xí),進行相關(guān)知識培訓(xùn),使護士熟練掌握導(dǎo)管固定技巧及護患溝通技巧,能及時做好心理護理及對患者及家屬的知識宣教。3.2.2 減輕疼痛,提高患者舒適度
插管中動作宜慢,宜輕柔。插管成功后,向患者及其家屬講解管道留置的必要性及可能出現(xiàn)的不適以及再次插管的利害關(guān)系,使患者心中有數(shù)。保持病房安靜、適當(dāng)鎮(zhèn)靜、調(diào)低報警聲,多與患者交流增加患者的自信心。3.2.3 妥善固定導(dǎo)管
(1)胃管改良固定法:胃管插入成功后,用8 cm長的3 M高強度外科真絲膠帶固定,一端先固定在鼻尖上,另一端在胃管上環(huán)繞兩圈后再固定于鼻尖上,于每天清晨交接班時更換真絲膠布,既能檢查胃管刻度有無滑出,又能保持局部清潔。(2)深靜脈導(dǎo)管:選擇粘性和韌性較好的3 M真絲膠布作交叉固定,深靜脈置管換藥時,要待消毒液干透才蓋敷料貼,我科選用3 M透明敷料貼,一是該敷料透氣性能好,二是透明度好,便于觀察局部情況。NICU患者用藥多,深靜脈置管操作的頻率高。因此導(dǎo)管的固定很重要,用線將導(dǎo)管縫固在皮膚上也很重要。(3)選擇適宜型號的氣囊導(dǎo)尿管,導(dǎo)尿前要檢查氣囊的充盈性。3.2.4 約束
約束是臨床中常見的保護性措施,我科選用較多的是使用約束帶進行有效的肢體約束,常用的是河北冀州生產(chǎn)的醫(yī)用固定帶,遵照醫(yī)院約束帶使用護理常規(guī),每班護士嚴格按常規(guī)執(zhí)行。3.2.5 加強夜間監(jiān)護
由于夜間護士相對較少,危重患者多時應(yīng)適當(dāng)加派護士值班,提醒當(dāng)班護士細心觀察,全面了解每個患者的病情,在交接班時做好相關(guān)方面的交接。在給患者床上擦浴、翻身時應(yīng)注意技巧,先固定好導(dǎo)管,預(yù)留固定導(dǎo)管所需的長度,防止不慎扯脫導(dǎo)管,同時加強監(jiān)護,及時發(fā)現(xiàn)并阻止患者的拔管行為。3.2.6 加強NICU?？频呐嘤?xùn)
對護士進行?？萍夹g(shù)培訓(xùn)后,意外拔管發(fā)生率明顯下降。深靜脈置管發(fā)生UEX,將嚴重影響搶救和治療的進行,并給患者帶來傷痛和經(jīng)濟損失;胃管UEX可導(dǎo)致胃腸道不良反應(yīng)發(fā)生,加重患者痛苦,甚至危及生命。因此,護士應(yīng)充分認識各種管道的重要性,掌握各種管道護理的方式方法,提高對各種管道的管理能力。3.2.7 及時發(fā)現(xiàn)腦器質(zhì)性精神癥狀
專科醫(yī)護人員要能及時判斷出異常癥狀,及時用藥,這一點也非常重要。對于這類患者,我科針對不同精神癥狀,分別給予維斯通、奧氮平、思瑞康、喜普妙等藥物,取得了很好的效果。3.2.8 符合拔管條件者及早拔管
護士對拔管的指征應(yīng)有更新更全面的掌握,及時反映病情,為醫(yī)生提供拔管的動態(tài)信息,符合拔管條件者及早拔管。
[參考文獻]
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為了深入貫徹落實北京市安委辦關(guān)于扎實做好安全生產(chǎn)大檢查“回頭看”工作文件要求，全面深入排查治理安全生產(chǎn)隱患，強化安全生產(chǎn)管理主體責(zé)任落實，強化安全生產(chǎn)規(guī)章制度落實，有效防范和堅決遏制重大安全事故，確保水務(wù)安全生產(chǎn)，按照水務(wù)局總體工作要求，琉璃河水務(wù)中心站結(jié)合轄區(qū)內(nèi)在施工項目，開展了“回頭看”打非治違專項工作，現(xiàn)將有關(guān)工作開展情況總結(jié)如下：
一、 加強領(lǐng)導(dǎo)，落實責(zé)任
按照“誰審批，誰負責(zé)。誰許可，誰負責(zé)”的原則和“管行業(yè)必須管安全，管業(yè)務(wù)必須管安全，管生產(chǎn)必須管安全”的要求，我中心站成立了專項領(lǐng)導(dǎo)小組，確保了專項整治工作有計劃，有組織，有步驟的開展，組織人員機構(gòu)如下：
組 長：
組 員：
職 責(zé)：結(jié)合實際工作要求，研究制定本單位專項整治行動方案，對本系統(tǒng)所管轄的在建工程、單位用電燃氣安全等。安全生產(chǎn)、管理運行中存在的隱患漏洞進行排查治理。通過專項整治行動，徹底排查治理隱患，嚴格落實安全生產(chǎn)主體責(zé)任和監(jiān)管責(zé)任，確保水務(wù)平安。
二、專項整治重點、檢查治理內(nèi)容
在全面檢查的基礎(chǔ)上，重點檢查安全責(zé)任制度是否建立健全，是否落實到位等情況，以及施工、防火措施的準(zhǔn)備落實情況和施工現(xiàn)場存在的安全隱患。
1．執(zhí)行國家工程建設(shè)安全生產(chǎn)法律法規(guī)和標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范執(zhí)行情況。
2．供排水管線管理，供水水質(zhì)情況和水務(wù)有限空間作業(yè)中的安全隱患排查治理工作。
3．民工宿舍工棚違章搭建臨時用房及冬季防火、防氣體中毒預(yù)防措施落實情況。
4．施工現(xiàn)場腳手架、起重機械、施工用電、施工機具、模板支撐、安全防護、基坑支護等自檢和規(guī)范管理情況。
5．施工現(xiàn)場有毒有害揚塵等危害防治。
6．現(xiàn)場突發(fā)事故或應(yīng)急救援預(yù)案是否完善，應(yīng)急演練情況。
7．對重大危險源普查建檔、風(fēng)險識別和監(jiān)控預(yù)警制度建設(shè)及措施落實情況。
8．三類人員和特種作業(yè)人員持證上崗及施工人員的全員教育培訓(xùn)等情況。
9．所有在建項目安全隱患排查治理情況。
10.人員密集場所的消防安全及火災(zāi)隱患排查工作。
11.河道.水庫的巡查工作。
三、 下步工作重點
1、繼續(xù)加強安全生產(chǎn)整治排查力度。
2、加大對特種作業(yè)人員，施工機械檢查力度，杜絕機械傷害事故發(fā)生。
3、加大對消防器材、乙炔、氧氣瓶使用存放保管工作的檢查。
原本只是覺得都是定計劃，有沒有完成打下勾，完成的表揚一下自己，沒有完成的鼓勵一下自己，然而在看到越來越多優(yōu)秀的人展示著自己的總結(jié)以及新的計劃細則時，我發(fā)現(xiàn)了一個值得學(xué)習(xí)的不同點。
一般我們定計劃都是會有點兒籠統(tǒng)，像健身，減肥，像學(xué)習(xí)，提升成績，看多少本書，像寫書評，看電影寫影評之類的。
最多就是會再寫得細一點就是，通過跳繩還是跑步健身，減肥瘦到幾斤，提升成績到多少分，在班級位列第幾名，看多少本什么書等等。
然而很大一部分人愛定計劃都有一樣的困惑，有的完成度卻并不優(yōu)質(zhì)，完全沒有制訂計劃時候的雄心勃勃。
只到看到了那些優(yōu)秀者的計劃列表，我才明白了差距，同時了解到一個小小的訣竅，那就是要細化目標(biāo)。
后來，兩個人回到家就決定這次要下狠心了，“我男友和我爸爸當(dāng)時還不相信我們，因為我和我媽平時都很愛吃，他們覺得我們又在喊空話。我找了很多減肥書，和媽媽一起減肥的好處就是可以相互監(jiān)督，一個人想偷懶，另一個人就會去督促，這樣比較容易堅持下來。不過后來我們發(fā)現(xiàn)各種各樣的減肥方法太多，我們就自己總結(jié)了一點，主要就是少吃和多鍛煉，要有計劃性。”看到她們現(xiàn)在這樣是不是覺得很羨慕？
媽媽 減肥操推薦
后腦勺環(huán)抱
雙腳微張自然站立，雙手肘彎曲并在后腦勺處交握上臂，握的位置愈近腋下難度愈高，可視個人能力調(diào)整。接著收下巴靠近胸口，口中從1數(shù)到8，數(shù)出聲音可以幫助運動時維持呼吸順暢，以免動作難度太高會不自覺地憋氣。
腹部練習(xí)
維持收下巴，身體往頭頂方向延伸，雙手上舉緩緩?fù)罄?，往后拉的角度無需勉強，只要感覺腋下、兩側(cè)肩胛骨中央有拉扯感就有效果，維持動作并且口中從1數(shù)到8。重復(fù)動作10～15次。
媽媽減肥心得
我們到了這種年紀不能和年輕人一樣靠不吃東西來減肥，要不然對身體不好，我也不讓我女兒餓著肚子減肥，得不到需要的營養(yǎng)臉色也會不好看，涂再多的化妝品也改變不了從內(nèi)至外的紅潤膚色。況且以前試過節(jié)食，但后來多吃一點體重就回去了。所以這次減肥我依舊吃，但是選擇有計劃地吃，效果很好。
推薦給大家一款減肥餐，我個人很喜歡，熱量夠了不會覺得餓，也沒有吃了容易發(fā)胖的東西，自己在家做也方便，食材在超市都有賣。另外每天花一點時間做健身操，強度隨著身體柔韌性慢慢變好而加大，肌肉的線條感就會出來。
推薦減肥餐
早餐：1個水煮蛋+1片原味面包+1杯咖啡或鮮榨果汁
午餐：1個西柚+1份生菜沙拉配醋汁+吞拿魚三明治
晚餐：五谷雜糧飯+什錦蔬菜+山藥湯
女兒減肥心得
因為每天要上班，坐在辦公室里基本一天就不動了，我只能靠周末和下班之后做運動，沒有時間和經(jīng)濟能力去健身房，可以在家做一些簡單的瑜伽練習(xí)練習(xí)。和媽媽不一樣，我的健身運動強度會大一點。開始的時候，第二天醒來全身酸痛，其實是長久不鍛煉的原因。塑形真的很重要，一個很瘦的人如果形體不好看，整體看起來也不美。
很多上班族中午去外面吃飯，我決定減肥以后就自己帶飯了，外面的飯菜過于油膩，早晨吃得飽一點，全麥面包或者麥片營養(yǎng)粥就不錯。中午我喜歡多吃點蔬菜，生菜、西蘭花都可以，米飯少吃一點。晚上8點以后千萬不能再吃東西，不然睡眠不好也會影響減肥的。
推薦減肥餐
早餐：2片全麥面包+ 1杯黑咖啡+1小瓶酵素中餐：半碗米飯+半棵西蘭花+2片瘦肉+1個蘋果+1杯酸奶晚餐：1份金槍魚沙拉+1杯果汁
女兒 減肥操推薦
小腿及大腿伸展
站立，兩腿分開約一個半肩寬。兩臂側(cè)平舉，掌心朝下。接著右手屈肘放在髖部前方，左手向上舉起，上身向側(cè)伸展，同時右腿膝蓋向側(cè)彎曲成小弓步姿勢。停留5秒后，左手屈肘，此時掌心向下。
截止2015年5月，薄荷已經(jīng)幫助4000多萬用戶成功減去約300，000，000斤！薄荷是可以看到各類食物卡路里的app?？梢栽O(shè)置減肥計劃跟蹤每天的卡路里攝入量，數(shù)據(jù)方面已經(jīng)非常不錯，可以滿足日常飲食了。
護眼寶
大部分智能設(shè)備的LED屏幕都有過藍的問題，比我們外面的環(huán)境產(chǎn)生更多的藍光。藍色光是波長最接近紫外光的可見光，對人眼的視網(wǎng)膜具有更大的潛在威脅。護眼寶助你遠離手機病，夜用更舒適。
咕咚
中國最大的運動社交APP。運動更省心：智能追蹤運動路線，實時監(jiān)測運動數(shù)據(jù)，支持多種運動類型；扎堆更方便：和數(shù)百萬運動愛好者一起約跑，運動不再難以堅持；活動更好玩：PK其他運動高手，得卡幣、獲獎?wù)拢\動樂不停。
春雨醫(yī)生
春雨的主要功能：「快速精準(zhǔn)的健康咨詢3分鐘內(nèi)，執(zhí)業(yè)醫(yī)生回答您關(guān)于健康的任何問題。
「最棒的醫(yī)療搜索結(jié)果第一時間呈現(xiàn)最有參考價值的疾病/癥狀/藥品的搜索結(jié)果，以世界最全的移動疾病數(shù)據(jù)庫為基礎(chǔ)，以春雨平臺上數(shù)百萬個真實的健康問答案例為依托，可視化信息圖表達方式，綜合出最棒的醫(yī)療智能搜索結(jié)果。
S健康
S健康是一款多功能的應(yīng)用伴侶，能助您養(yǎng)成健康的生活方式。借助全新的S健康，您可以跟蹤自己的日?；顒樱笇?dǎo)自己完成每日目標(biāo)，并通過各種培訓(xùn)健身計劃提高自己的身體素質(zhì)。通過跟蹤工具，測量和了解自己的身體情況，例如使用 Samsung Galaxy 和Gear設(shè)備中的內(nèi)置傳感器測量心率和血氧飽和度。
瘦瘦
2200萬減肥用戶的共同選擇！打造完美身材必備軟件，根據(jù)你的性別、身高、體重、年齡等資料；以及肥胖原因的評估結(jié)果；為你量身打造一套專業(yè)的健康減肥計劃；對你的日常飲食進行一對一的指導(dǎo)；讓你在日常走路、散步等運動中不知不覺的甩掉脂肪。
全國空氣
質(zhì)量指數(shù)
與你的空氣質(zhì)量監(jiān)測器連接，查看室內(nèi)空氣質(zhì)量，與室外情況對比，選擇防護措施。能夠根據(jù)所在位置顯示最近的監(jiān)測點的監(jiān)測數(shù)據(jù)，更具參考價值。數(shù)據(jù)來自國家環(huán)保部和各省環(huán)保局的權(quán)威，實時更新。北京、上海、廣州、成都、沈陽同時提供美使館的監(jiān)測數(shù)據(jù)作為參考。
最美天氣
“中國氣象網(wǎng)”的權(quán)威數(shù)據(jù)，提供12小時和近7日天氣變化，是您掌上的晴雨表！提供穿衣，洗車，化妝，運動等生活建議，是您最貼心生活助手！內(nèi)置多種插件，隨心自由切換！城市百科，讓你瞬間變成百事通！
健食記
講究你的每一餐 因為健身從不將就。健身食譜：提供來自于健身達人、廚藝高手美味健康的健身食譜，讓美食和健身不再沖突。健身飲食計劃：提供來自于權(quán)威營養(yǎng)師、知名健身達人設(shè)計的健身飲食計劃，讓規(guī)劃飲食不再苦惱。
我要早睡
設(shè)定入睡時間，「我要早睡會按時提醒您休息。進入睡眠狀態(tài)后，手機將被限制操作，如想放棄早睡，可能會被懲罰。為您播放帶有緩解壓力、安神養(yǎng)性功效的輕音樂，有助于促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。記錄入睡時間，幫您了解自己的睡眠習(xí)慣，改善作息情況。
戒煙軍團
記錄并控制每日抽煙數(shù)量，精確圖表分析，數(shù)據(jù)統(tǒng)計。人性化的控?zé)熡媱?，讓少抽煙成為現(xiàn)實。根據(jù)戒煙時間升級級別，全軍事化規(guī)則，讓戒煙更具成就感。當(dāng)你煙癮來襲時，多種克服煙癮小方法幫助你順利度過那5分鐘。動態(tài)健康指數(shù)時時刻刻提醒你戒煙的好處。
康愛多
貝佳斯Day Spa
體驗者：Eva 29歲 銷售經(jīng)理
經(jīng)過整天的勞累，Day Spa絕對是獎勵自己的理想的美容和減壓國度。我每次都能感受到純正的Spa體驗，縱使置身于繁囂的塵世中，在這里也可悠然自得，處于一種深度松弛的狀態(tài)中。
記得在做護理時美容師曾介紹說，塔斯肯尼(Tuscany)是意大利著名的礦物溫泉區(qū)，周邊點綴著秀麗葡萄園的連綿青翠的山巒，深深簇擁著這令人怡靜舒緩的愉悅療膚勝地，各地皇室貴族、名媛淑女們均趨之若鶩，而貝佳斯的護膚哲學(xué)亦源于這14世紀的溫泉療養(yǎng)區(qū)。源于啟發(fā)自意大利塔斯肯尼的理療概念，貝佳斯美容中心將貝佳斯獨有的“礦物維他精華”，又名“活水”，揉合進天然植物精萃及香熏精油，透過獨特的意式手法，加之先進儀器的配合，就能全面提升感官上的愉悅享受，的確如此，每次做完護理我都會感嘆肌膚又再次變得健康潤澤了。
我體驗過這里的諸多項目，面部或身體療程，由抖擻精神至更生煥膚、放松舒展至纖體美容，亦或是量身定做的個性化療程，每一種都有不同的神奇療效。有國際認可的美療師用專業(yè)的技巧，為我進行各項療程，由頭至足細細體貼我的問題肌膚。
我認為Spa療膚是一種恒久的養(yǎng)生之道，并非短暫的緩和調(diào)適，而這里提供的全方位五官整全理療實在遠超所想：在視覺感觀上：淺褐米白及赤陶色調(diào)的設(shè)計，安定心神，創(chuàng)造平和的心境。芳香療神：清香飄逸于空氣中，以凈化的熏香撫觸心靈，調(diào)理疲乏的身心，接受全方位的輕撫療修。韻律靈修：透過輕悠與舒緩的音韻旋律，在Spa過程中解開煩憂，陶冶心神，進一步凈化身心。味覺體驗：淺喝一口花茶，伴以健康為主的小吃，以微小的體貼安排，提升整項療程的流暢美感。舒緩觸感：美療師無可比擬的經(jīng)驗，配合精心設(shè)計的Spa護理，不僅讓身心舒暢，更讓每寸肌膚散發(fā)出健與美的優(yōu)越感。
Spa by MTM
體驗者：彤彤 29歲 雜志編輯
喜歡這里是因為著實體驗了一把“個人護膚?專業(yè)選配”的護膚概念，每次蒞臨MTM，透過詳盡精確的皮膚分析，我都能親身感受專業(yè)、獨特性及個人化的護膚體驗。專業(yè)的護膚顧問會特別針對我個人肌膚的不同需要及問題，為我選配出個人化的專屬基礎(chǔ)產(chǎn)品。而每款專屬基礎(chǔ)產(chǎn)品均會與具針對性的精華素配方互相配合使用，以確保我的肌膚獲得最專業(yè)貼心的呵護。這種貼心讓我愛上了這里。而且為達最佳的個人化療效，護膚顧問會因我的肌膚需要及產(chǎn)品的特性而建議精華素的使用部位劑量、頻密性及方法等，讓我于家中也能專享只屬于自己的個人修護。
炎夏來到總是教人想秀身材，Spa by MTM特別為我誠意推介的養(yǎng)生復(fù)然療程(Ginger Healer Treatment)就是一款立竿見影的塑身加美膚療法，先以滋潤活血的牛奶姜浴作序幕，令肌膚自然白里透紅。接著是能令人耳目一新的清新薄荷磨砂！此外，再配合天然草本熱球療法及淋巴按摩，對減輕肌肉酸軟及加速排走身體毒素尤其有效。泡在姜和奶的浸浴中，則使人怡神爽朗。享受此療程后您會實時有一種輕盈了的感覺，并感到精神抖擻，容光煥發(fā)。
香格里拉氣Spa
體驗者：蒙娜 30歲 私企老板
我是個注重色香味的人，對于Spa的喜好也是如此。喜歡這里的靡靡之香，喜歡這里以現(xiàn)代手法演繹的廟宇風(fēng)情，喜歡酒店窗外恬靜怡人的錦江和風(fēng)光秀麗的合江亭。這里，“氣”所有療程都由鮮花沐足開始，療程完成之后，可以慢慢享用香茶和水果。
“氣”的排毒瘦身項目很特別，包含去角質(zhì)、海藻水療按摩和淋巴排毒按摩三個護理，能有效改善血液循環(huán)，膚色黯淡，和蜂窩組織的問題，是最有效的排毒纖體方式之一。療程首先從輕刷身體去除角質(zhì)死皮開始，以比鹽還幼滑的大麥磨砂身體，去除多余死皮的同時，讓肌膚變得光滑可人。然后是舒服的海藻水療按摩，水療浴缸擁有多功能噴水系統(tǒng)，壓力噴頭安置在浴缸的四周，變換各種水壓以達到舒適的按摩效果。水杖配置可協(xié)助理療師進行水中沖射按摩。這種獨特的療法融多種高級水療法為一體：藻類療法, 水力沖射療法，礦物療法和微量元素療法，有效地促進血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素和減輕肌肉疲勞。最后是淋巴排毒按摩，由“氣”水療特別設(shè)計的針對性按摩能夠有效地幫助淋巴系統(tǒng)循環(huán)并且排走體內(nèi)的害素，對消除水腫，滋養(yǎng)肌膚有著明顯的效果。
洛麗塔國際纖體Spa連鎖機構(gòu)
體驗者：李瑤 27歲 公務(wù)員
我是健康體形的狂熱追求者，因此既愛纖體，又迷戀中醫(yī)，洛麗塔國際纖體Spa連鎖機構(gòu)便成了我經(jīng)常光顧的“家”。
這里的奇經(jīng)八脈減肥法最得我鐘愛，它是在我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的基礎(chǔ)上研制出的一種快速健康減肥方法，通過疏通人體經(jīng)絡(luò)，打通人體經(jīng)脈，刺激相關(guān)穴位，來調(diào)節(jié)人體體內(nèi)脂肪代謝。這是一種促進血液循環(huán)，并且對身體都有很大益處的奇特療法，它特有的開穴、循穴、封穴手法，一方面可以使腸胃蠕動減弱，抑制胃酸分泌，延長胃排空時限，從而抑制肥胖者進食欲望，減少進食量，同時抑制肥胖者的胃消化吸收功能；另一方面通過對穴位的刺激，可以促進機體脂肪代謝，迅速增加產(chǎn)熱，消除體內(nèi)多余脂肪，排除體內(nèi)久積的毒素。在洛麗塔美麗的城堡里，泡一個芳香的花瓣浴，以奇經(jīng)八脈的神奇為身形注入健康和美麗。這樣的愜意，足可以將生活的忙碌和繁雜暫時隔開，讓人相信生活的美好和美麗。
麗晶大班休閑Spa
體驗者：凡言 29歲 記者
我愛Spa，亦愛美食。時下的許多Spa都能提供獨特的美味小食，但我尤愛麗晶大班休閑Spa的美食，因為是從樓下的葡京茶餐廳直接送上來的哦，而我，一直喜歡他們家的特色小吃，夠地道。
位于廣州林樂路的這家分店沿襲麗晶大班Spa的一貫幽雅風(fēng)格，置身其中，感受淡淡的自然芳香，聆聽舒緩的Spa音樂，體驗專業(yè)的按摩服務(wù)，享用地道的澳門美食，讓人忘卻窗外的煩囂，身心完全松弛下來。
每當(dāng)覺得身形稍有異樣，或是最近肚子比較油膩的時候，我都會去麗晶大班Spa體驗泰國香熏油淋巴排毒纖體，她們家獨到的按摩技巧可以讓香熏精油直接滲透進入身體，刺激相應(yīng)穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，幫助身體排出體內(nèi)毒素。同時配合飲用大班自己研制的花茶，內(nèi)外同時調(diào)理，就能達到很好的修身效果。她們家的冷熱飲品、鮮果汁、甜品都是免費的，而且特好吃。
瑪花纖體
體驗者：鳳鳴 30歲 銷售經(jīng)理
關(guān)注瑪花纖體其實很長時間了，對代言人趙薇的蛻變也蠻驚嘆的，真正行動起來還是因為產(chǎn)后體形翻天覆地的轉(zhuǎn)變――為了美麗，投資是必須的！
瑪花是源于瑞士的專業(yè)纖體機構(gòu)，所有的店都是直資自營店，這也是我選擇她的一個重要原因。而且她對產(chǎn)后體形的恢復(fù)似乎特別有建樹，顧問為我推薦的是“LRC焦點式纖體療程”，它專為懷孕、產(chǎn)后女性設(shè)計，它的3合1纖體元素，能為完美腰腹帶來“三大攻略”：先以微電流疏通淋巴；再用低超音波頻率分散頑固脂肪；然后通過人手按摩引流，將毒素及脂肪酸排出體外，輕松瘦腰的同時，還可以消除水腫，改善線條，令肌膚恢復(fù)平滑呢。顧問說，要塑造這樣的迷人翹臀小蠻腰，也絕非難事，只要有心人。
在瑪花纖體，有專業(yè)人士進行專門的生活和心理輔導(dǎo)，更有特色按摩課程幫助舒緩產(chǎn)后緊張情緒，而營養(yǎng)師亦會定期提供飲食意見，令產(chǎn)后女性既能吸收足夠營養(yǎng)，又沒有多余脂肪。因此在這兒纖體還是非常安心的。
我覺得瑪花的針對不同的身材特點設(shè)置的CPT纖體課程也挺好，無論是針對全身渾圓型身材的CPT1方案，還是針對四肢圓潤型身材的CPT2方案，亦或針對局部肥胖型身材的CPT3方案，都極具個性且富有成效。
動靜界ZONE ACTION
體驗者：蓀云 35歲 人事經(jīng)理
地處廣州最高檔的繁華商圈的每一家動靜界會所都，占地面積1000至4000多平方米，都由大師經(jīng)典設(shè)計，超豪典雅裝修，神秘金調(diào)主義，是我最喜歡造訪的美麗之地。
我熱愛動靜界的奢華Spa，更喜歡這里令人神往的頂級美顏科技。深海之戀、蜜月公主美白嫩膚、淋巴排毒、印度之旅等Spa療程讓我感受著皇室般的美妙尊享。黃金療法、活細胞美容、名醫(yī)內(nèi)調(diào)養(yǎng)生延年御方……讓我不再緊張歲月走過在臉上留下的痕跡。
說到纖體，不能不說她們家的射頻儀。這是以色列Pollogen公司推出的世界上最先進的射頻儀器――三極射頻儀REGEN。REGEN，運用電流，通過設(shè)計精良的組件，產(chǎn)生高密度的震蕩頻率，通過手柄的發(fā)射柱，把射頻準(zhǔn)確的送達皮膚里面，深度可進入皮下20mm，溫和有效地收緊面、頸、手臂、腰、臀等部位的肌膚。使電流經(jīng)過3個電極棒，可以將單極射頻和雙極射頻的能量結(jié)合在一個探頭中，并專門利用其效能同時將熱量輸送至皮膚淺層和深層組織，并對皮膚表面進行保護。
現(xiàn)在，無需進行任何注射、手術(shù)或長時間的美容手法護理，使用REGEN便可比之前更易、更快地平滑、收緊更新肌膚，重塑窈窕身形。
楊淑芬LA Spa
體驗者：周麗麗 31歲 財務(wù)主管
一直很中意楊淑芬LA Spa家的格調(diào)和氛圍，得閑的時候會經(jīng)常找些理由帶自己前往。纖體，當(dāng)然也去這里了。
她們家的纖體項目其實蠻多的，我個人比較中意儀器纖體。這里的儀器都價值不菲，效果當(dāng)然也不一般了，而且儀器的那種高科技感覺其實還是讓人覺得很有附加值。
我嘗試過的纖體儀器有智能啟動儀和M6。智能啟動儀以中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論為基礎(chǔ)，集合兩千年以前的磁石礦物質(zhì)，運用科技與醫(yī)學(xué)以及物理學(xué)的共振原理，打通和疏通經(jīng)絡(luò)，運行氣血，調(diào)整陰陽，起到促進新陳代謝，改善血液循環(huán)，刺激脂肪酶的活性的作用，并進一步促進脂肪分解，調(diào)整和恢復(fù)體內(nèi)各種不平衡的機能狀態(tài)。做這個纖體療程要配合飲食調(diào)整，控制鹽、油、淀粉類食品攝入，經(jīng)過三天的清腸排毒后，還會發(fā)現(xiàn)皮膚更加有光澤。
M6是一款已經(jīng)風(fēng)靡很久的法國原裝進口纖體美療儀，利用機械式滾軸及真空負壓吸力在身體的各個部位進行深層按摩，把表皮，真皮及皮下組織的脂防層向上卷起，能有效地分解及打散皮下脂肪團，防止蜂窩組織聚積，脂肪細胞經(jīng)過積壓及按摩后轉(zhuǎn)化成脂肪酸，通過淋巴系統(tǒng)代謝掉。藉由M6，可以迅速為身體塑型，有效收緊減肥后和妊娠后松馳的皮膚，改善嚴重的水腫問題。并且還能活化細胞，產(chǎn)生更多的骨膠原和彈性纖維細胞，使皮膚更加富有光澤彈性。最重要的是，用M6纖體，無需配合產(chǎn)品，節(jié)食及運動，就可達到持久的效果，每次只需35分鐘就相當(dāng)于3個小時的有氧運動呢。
紅妝
體驗者：Vivi 25歲 自由職業(yè)者
紅妝在海南擁有著眾多家Spa會所，以紛繁美麗的風(fēng)格，吸引著一如我般追求生命質(zhì)感的女性。它的每一間美容室和VIP會員室的布置都創(chuàng)設(shè)了不同的格調(diào)，既有步入阿拉伯神宮的輝煌嘆，也有置身山泉流水感觸天籟的陶醉，亦有豪門宅院的自如感受，回返歐洲中世紀的驚奇和迷戀……
在這里，無論從世界頂級的伊詩泰萊本草精油里，還是古法泰式的按摩手法中，都可充分體恤到“紅妝”對心靈需求的關(guān)照。五行精油香熏Spa護理會讓人感受最純凈的大自然療法，香熏Spa排毒舒緩最能放松心情，獨享寧靜時刻。而紅妝香熏木桶精油Spa浴、泰國皇家薔薇蜂蜜草本療法、純正泰國蘭那公主宮廷藥草全身美白療法、磁場能量提升熱石療法、十二經(jīng)絡(luò)推導(dǎo)術(shù)、全身芳香嫩膚去角質(zhì)護理……都讓人深層感受生命中的感動。
最愛五行精油香熏Spa護理，空氣中流淌著令人著迷的香氛，美療師用精心挑選的最適合我的五行精油為我打通生命的玄關(guān)。神秘的精油，舒緩的按摩，美麗之門在這里靜靜開啟。
蘭那公主宮廷藥草全身美白療程則是我令全身肌膚瑩白如雪的秘密，來自泰國的藥草，以清香的藥香，在我身上揉按，然后包裹，讓我整個沉浸入它無法言傳的神秘里，肌膚則如潔白的蓮花，美麗綻放。
體驗北美Top8減肥塑身Spa
從表面上看，這8個Spa似乎都一樣，食譜、運動和放松方法等。但實際上，它們之間還是有很大區(qū)別。一些特別的方法能幫助人們削減食物卡路里，輔助方法雖然不會大幅度削減食物熱量，但能以另外的方式減肥。運動方法也大不相同，有三家Spa由于所在地理位置的原因設(shè)有徒步旅行的項目，其余五家Spa全部依靠健身房，甚至有一家Spa根本不強調(diào)健身減肥。下面的介紹全部是根據(jù)第一手資料匯編，目的是提供給讀者第一手的資訊，方便綜合考慮各種因素從而尋找適合自身減肥計劃的Spa樂園。
卡拉維Spa
（CAL-A-VIE，位于美國加利福尼亞州的Vista）
卡拉維Spa與金門Spa同樣精美絕倫，堪稱Spa雙姝?？腿藦牡竭_到離開全程享受深度健康體驗。兩家Spa的主要區(qū)別在于后者規(guī)模較小，僅有24個房間。但是服務(wù)套餐靈活多樣，可以有3天、4天和7天等多種選擇。此外，他還提供誘人的美食，以及全美最佳的健身房等。
其內(nèi)容與金門Spa幾乎一樣。早晨徒步旅行，每一天都要比前一天走得更遠，更富挑戰(zhàn)性。休息1小時后開始2～3次健身鍛煉。下午是放松課程（全身舒展活動和休閑散步）。健身中心有一個普拉提練功房，內(nèi)有Reformers、Cadillacs和Gyrotonic等名牌健身設(shè)備，這些幾乎都是目的地Spa中稀有珍品。
Steve Pernetti是全美最佳Spa廚師之一。他和營養(yǎng)師LoRayne Haye制定每日食譜，總熱量控制在1200至1800卡路里之間。強調(diào)食用高蛋白谷物和緩釋碳水化合物控制血糖，并建議日常飲食最好能夠堅持下去。
典型的法國庭院式建筑，擺設(shè)著精美紅木家具。所有房屋都圍繞庭院和池塘而建。
千萬不要錯過熱石芳香療法。冥想中心還是從法國購進的十七世紀小禮拜堂，顧客在此盡享幽靜之妙。
除了夏季之外的任何季節(jié)都可以。
金門Spa
（THE GOLDEN DOOR，位于美國加利福尼亞州的Escondido）
當(dāng)豪華林肯車將游客從圣迭戈機場接回Spa館時，他們就來到了這個著名的溫泉地。這里從各種設(shè)施到顧客健身時穿用的運動服可謂一應(yīng)俱全，顧客不用帶任何物品用具。
每日日程從早晨6點開始，顧客可以選擇徒步旅行，早餐之后繼續(xù)健身課程以及有私人教練指導(dǎo)的減肥課程。下午是費爾登科拉斯肢體放松術(shù)、禪與箭術(shù)等。這些教練大多有著豐富的經(jīng)驗，其中三分之一都有十年以上的工作經(jīng)歷。
該Spa提供的食譜與鄰近的著名卡拉維（Cal-a-Vie）Spa的食譜有異曲同工之妙。膳食受到部分控制，每人每天的食物熱量控制在1100、1300或1500卡路里。
建筑全部為日本客棧形式，景觀也具有日本特色。單人房間寬敞明亮，圍繞整個庭院布局。庭院深深，綠樹掩映，私密性強，而且臨近池塘和健身房，很是方便。
會員可以向營養(yǎng)師Wendy Bazilian咨詢，時間20分鐘，這項服務(wù)免費。金門Spa是僅有的幾家提供全身脂肪檢測的Spa之一，早已成為該Spa館的金字招牌。
南加利福尼亞的冬天和早春美極了，非常適合做塑身Spa。
峽谷牧場Spa TUCSON
（CANYON RANCH TUCSON，位于美國亞利桑那州的圖森）
自1979年在圖森市開設(shè)以來，峽谷牧場不斷壯大，之后在馬薩諸塞州力諾克斯市開設(shè)了第二家Spa。這家目的地Spa提供廣泛的服務(wù)，包括徒步旅行、每周45節(jié)免費健身課程、100多項Spa療程以及最大的醫(yī)療Spa療程等。
在無數(shù)的健身項目中顧客可以挑選最適合自身條件的項目進行健身。
提供包括身體代謝速率測試等各種化驗服務(wù)，并可以向醫(yī)師和行為科學(xué)家咨詢。要盡早預(yù)定Spa護理服務(wù)。由手法神奇的按摩師May Hnin為顧客服務(wù)。
提供各種健康套餐。這里絕對是一個放松場所，顧客可以隨意點餐，還提供沙拉自助餐，千萬不要吃撐了！但是也有例外，即周六至周日生活提高計劃中可是要控制飲食熱量哦！
單層的由風(fēng)干磚壘成的建筑，每個建筑由兩個或四個單元組成。
每年的五月初，仙人掌鮮花盛開，白天空氣中充滿著芳香，夜晚清涼，正是做塑身Spa的最佳時間。
峽谷牧場Spa LENOX
（CANYON RANCH LENOX，位于美國馬薩諸塞州力諾克斯）
Fitness U East是一座美國內(nèi)戰(zhàn)后的35年繁榮昌盛時期建造的建筑，完全仿照法國凡爾賽宮的Le Petit Trianon建造而成。最大可以容納260位客人入住。
三日減肥套餐的價格要高于峽谷牧場Spa TUCSON中的四日套餐，但是包括骨密度掃描以及體檢補貼，和向醫(yī)師和營養(yǎng)師咨詢的優(yōu)惠。
精明的顧客一般計劃在此度周日吃龍蝦。
室內(nèi)燈光柔和，床頭燈非常明亮，適于閱讀。
盛夏時節(jié)、涼爽的秋季以及寂靜漫長的冬季都適宜到此地做Spa。不同季節(jié)都有不同的特色項目，如劃獨木舟和踏雪行走等。
紅山Spa
（RED MOUNTAIN Spa，位于美國猶他州的圣喬治）
徒步旅行燃燒脂肪。臨近國家公園和荒野地區(qū)，使得徒步旅行成為該Spa館的特色項目之一。
從簡單輕松到付出艱辛才能完成的徒步旅行，每日三次。如果支付額外費用還可以徒步旅行至錫安國家公園和布萊斯國家公園。健身房很大，設(shè)備優(yōu)良。全部健身計劃安排的相當(dāng)合理。
會員優(yōu)惠：Jumpstart Boot Camp套餐包括私人教練陪訓(xùn)、營養(yǎng)咨詢、冥想、瑜伽和普拉提等活動、食宿以及Spa療程等。
早餐和午餐均為自助餐，有填滿香蕉的法式烤面包和橙黃色的大餅卷雞肉。一般的情況這就足矣了，下一道菜是火鍋，不過為了控制飲食的熱量，客人很少問津這道大餐。
五座兩層樓房，共有82間客房，條件舒適。二樓還能遠眺Snow Canyon大峽谷風(fēng)景。
應(yīng)客人的要求，主廚還會為客人準(zhǔn)備把各色菜肴都盛在一個盤子里的客飯。該Spa還提供骨密度和身體代謝指標(biāo)等項體檢。遠足一般放在周末進行。男性顧客占33%，只有同心協(xié)力的徒步旅行者才能完成長途旅行。
每年6月至9月天氣炎熱，其它時間都適宜做Spa。
綠谷Spa
（GREEN VALLEY Spa，位于美國猶他州的圣喬治）
峽谷徒步旅行有助于燃燒脂肪，減肥的另一招就是減少攝入食物的熱量。為客人準(zhǔn)備把各色菜肴都盛在一個盤子里的客飯。
場面壯觀的徒步旅行可以持續(xù)一上午。健身項目包括普拉提、瑜伽和動感單車等。教練素質(zhì)非常棒，每個健身班人數(shù)較少。
終極減肥套餐包括骨密度檢測、形體分析、血壓測試以及健康狀況評估等。
早、中、晚餐都是固定食譜，選擇余地不大。例如素食者就無法選擇了。
房間寬敞，室內(nèi)擺設(shè)電視機、CD播放機、迷你電冰箱和煮咖啡器等。
除了夏季之外，任何時間都可以。
庫柏有氧健身中心
（COOPER AEROBICS CENTER，位于美國德克薩斯州的Dallas）
該中心提供綜合性的塑身減肥項目，有4天、6天和13天健康套餐，包括減壓、營養(yǎng)和促進睡眠的各種課程以及健身項目等。該中心的隨訪計劃給人留下深刻印象，即他們會在3個月、6個月和12個月后對顧客隨訪，了解顧客的最新狀況。
私人教練素質(zhì)極棒，受過良好的教育。他首先評估顧客的健康狀況，然后據(jù)此設(shè)計有氧運動計劃和減肥計劃。該中心有兩座游泳池、四個網(wǎng)球場和一座面積達40000平方英尺的健身館等。
每天食譜的總熱量控制在1200至1600卡路里，食物包括魚、雞肉和瘦肉。不要舍棄奶油，最好一道菜加一點奶油感覺很不錯。
62間超級寬敞的房間，另有兩件貴賓室。家具全部是美國殖民時代的產(chǎn)物，散發(fā)無窮魅力。
繁忙的行政主管人員是這里的?？?。
季節(jié)無關(guān)緊要，只要人們感到需要調(diào)整身體時就可以去。
皮特金長壽中心Spa
（PRITIKIN LONGEVITY CENTER & Spa，位于美國佛羅里達州的Aventura）
Jeff Novick 和 James J. Kenney兩位營養(yǎng)大師為顧客講授該中心特別配制的低脂、低鹽和低糖食譜的重要意義及其功效。
該中心是高水平的健身俱樂部，每天早晨有增強心肺功能的有氧運動，還有充分的健身運動塑身減肥。皮特金長壽中心Spa提倡適當(dāng)活動，并不像卡拉維Spa、金門Spa或庫柏Spa過于強調(diào)運動。一切以飲食為先。
食物大部分為素菜和水果，僅吃這些也可以是你很快有飽腹感，而且攝入的熱量低。食物經(jīng)常是口味清淡，用鹽極少或干脆不含鹽份。皮特金長壽中心Spa使83％高血壓病人不再服用降壓藥，75％Ⅱ型糖尿病人在25天以后不再服用降糖藥。
該中心有原游艇俱樂部改建而成。有著嚴重健康問題如糖尿病或高膽固醇癥的中年人，以及一些過度肥胖的顧客，都會選擇這里。
誤區(qū)一：不根據(jù)實際需要，盲目選購健身器材，片面認為功能越多的越好，結(jié)果是花費不少，效果不好。市場上銷售的健身器材既有單一功能的(如跑步車、登高器等)，也有多種功能組合而成的(如5功能、13功能、31功能等)。此外還有一些簡易實用的，如拉力器、啞鈴、跳繩等。健身愛好者應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、身體狀況、需要鍛煉的部位以及住房面積、經(jīng)濟條件等，綜合考慮購買適合自己使用的健身器材。
誤區(qū)二：健身訓(xùn)練時沒有全身心投入，而是一心二用，使訓(xùn)練效果大打折扣。如邊戴耳機欣賞音樂邊健身訓(xùn)練，自以為既可放松，又能健身訓(xùn)練，一舉兩得，其實卻適得其反。因為人在健身運動時，指揮運動的神經(jīng)中樞呈興奮狀態(tài)，其它神經(jīng)中樞則處于抑制狀態(tài)。邊聽耳機邊訓(xùn)練，只會使指揮運動的神經(jīng)中樞受到抑制，難以達到訓(xùn)練效果。
誤區(qū)三：不根據(jù)自己的身體狀況，盲目訓(xùn)練，結(jié)果事與愿違。如骨質(zhì)增生患者在炎癥尚未消失的情況下，采取大運動量器械訓(xùn)練，超負荷劇烈運動，則會加劇關(guān)節(jié)損傷。訓(xùn)練強度與運動量掌握得不好，用力方法不當(dāng)，技術(shù)動作不規(guī)范，都可能造成關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷或者其它部位扭傷。因此，必須在專業(yè)人員指導(dǎo)下，循序漸進地科學(xué)鍛煉。
誤區(qū)四：健身訓(xùn)練處于無序狀態(tài)。健身訓(xùn)練必須要有計劃性，不能高興時練幾回，不高興時就把健身器材擱置一邊。只有持之以恒，堅持經(jīng)常性的健身鍛煉，才能取得良好的健身效果。
那么怎樣才能有針對性、有計劃性地健身呢?一般來講，健身鍛煉主要有四種類型：
一、形體鍛煉：適合年輕女性?？山徊孢x用啞鈴操、有氧操、收腹板、腰背訓(xùn)練器、擴胸器、健身跑步車，也可選用綜合訓(xùn)練器。通過合理使用上述訓(xùn)練器材，能顯示出女性特有的曲線美，并賦予其青春活力。
二、力量型鍛煉：更適合中青年男士?？蛇x用啞鈴、杠鈴、多功能組合訓(xùn)練器。通過鍛煉使胸大肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、腹肌及下肢肌肉更加結(jié)實飽滿，體魄健壯，更顯男性陽剛之美。
三、減肥型鍛煉：適合男女肥胖者。訓(xùn)練器材可選用電動跑步車，收腹板、有氧操、仰臥起坐板等，通過持久地鍛煉，可逐步去除體內(nèi)多余脂肪，收到較好的減肥效果。
八戒減肥日記
唉！自從俺老豬與師父西天取經(jīng)回來，整天看著那些味道鮮美、香甜可口的山珍海味，您說口水怎能不“飛流直下三千尺”呢？因此，俺長胖了許多，原來的衣服都成“小號”了。如來佛祖通知“國慶節(jié)”要給眾仙體檢。體檢！這可嚇出俺老豬一身冷汗，要知道如來佛祖可不允許咱們體重超標(biāo)?？磥戆车孟聸Q心減肥了。
9月24日陰
聽說人間正在流行用“減肥茶”來減肥。我飛到人間，只見賣減肥茶商店的門口圍滿了大胖子。好不容易，我擠進一家“大眾”減肥茶專賣店，張開長嘴大聲問道：“一盒減肥茶多少錢？”不知怎的，居然把店里的伙計嚇得愣住了。“大爺，不貴不貴，才二兩白銀。”還是老板反應(yīng)快。我花了十兩銀子買下五包減肥茶，騰云駕霧回到我的豬窩，立即用瑤池中的水來沖泡，我聞著升騰起來的氣味，總覺得惡心，忍不住說：“唉，真臭！人間的胖子怎么喝得下去呀？”不喝罷了?？赊D(zhuǎn)念一想：不行呀，再過幾天如來佛祖就要體檢，要是讓佛祖知道，俺的體重嚴重超標(biāo)，那可不是鬧著玩的。只好一鼓作氣，一連喝下五包，把這些減肥茶喝個精光。沒想到這可把我拉個半死，我那引以自豪的豬肚好像是小了那么一點點，可這樣拉下去俺老豬可受不了，看來喝減肥茶只好作罷了。
9月26日晴
通往王母娘娘府上的路邊商店門前豎起了一個“運動減肥中心”的牌子。我想：運動真的能減肥嗎？如果真能的話還是進去試試吧。抱著試一試的心態(tài)，我進了“減肥中心”，瞧見四處擺放著許多健身器材，許多像我一樣的胖子正在練得起勁呢。一個教練模樣的人走過來，對我說：“豬先生，您好！是來減肥的吧。我鄭重向您推薦用這些健身器材減肥，過兩天您就會瘦得跟孫猴子一樣，包您滿意。”我聽了，心里美滋滋的，決定和這些胖子們一道減肥。我按教練的要求練習(xí)，每天在跑步機上跑五個小時，做一千個仰臥起坐，八百個俯臥撐，累得腰酸背痛、氣喘吁吁。完成任務(wù)之后，我覺得自己簡直太了不起了，就吩咐徒弟去請?zhí)煜碌谝桓邚N，為我做人間的“滿漢全席”。吃著美味佳肴，心里別提多舒心了。