時(shí)間：2024-03-13 14:34:59
導(dǎo)語：在體能訓(xùn)練存在問題的撰寫旅程中，學(xué)習(xí)并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優(yōu)秀范文，愿這些內(nèi)容能夠啟發(fā)您的創(chuàng)作靈感，引領(lǐng)您探索更多的創(chuàng)作可能。
關(guān)鍵詞 空乘專業(yè) 體能訓(xùn)練課程 教學(xué)
中圖分類號：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.16400/ki.kjdkx.2016.10.055
Problems and Countermeasures of Flight Attendants’ Professional
Physical Training Courses Teaching
CHEN Duanfeng
（Civil Aviation College， Zhengzhou University of Aeronautics， Zhengzhou， He'nan 450000）
Abstract Our school management scale is expanding， the number of students more and more， there are physical training class problems have become increasingly prominent. The physical training course is one of the core courses of professional flight attendants in our school， physical fitness class need on the basis of the characteristics of teaching on continuous optimization， to ensure the teaching to achieve the desired objectives. This paper discusses the physical training course teaching in our school， and tries to analyze the problems existing in the teaching of physical training course， and gives the corresponding countermeasures according to the actual practice.
Keywords flight attendant professional； physical training course； teaching
體能訓(xùn)練課程是空乘專業(yè)課程的重要組成部分。體能訓(xùn)練屬于體育訓(xùn)練范疇，而體育具有很強(qiáng)的教育功能。通過艱苦的體能訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈的思想作風(fēng)，能夠很好地提高學(xué)生的思想道德、意志品質(zhì)，這些也是空乘學(xué)生必須具備的品質(zhì)。目前鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院民航學(xué)院空乘專業(yè)體能訓(xùn)練課程教學(xué)存在許多問題，學(xué)期教學(xué)結(jié)束后學(xué)生體能進(jìn)步不顯著，未能達(dá)到預(yù)期教學(xué)目標(biāo)，這就直接影響了該課程的教學(xué)效果。本文將著重分析課程教學(xué)中存在的問題，并找出原因給出建設(shè)性意見，為促進(jìn)學(xué)校空乘專業(yè)更好的發(fā)展提供參考。
1 體能訓(xùn)練課程教學(xué)存在的問題
1.1 教師方面存在的問題
在教學(xué)過程中，教師對基本體能訓(xùn)練理論不夠重視，只是按照教學(xué)大綱完成每次課的教學(xué)任務(wù)?？粘藢Ｂ汅w能訓(xùn)練課程教師人數(shù)較少，滿足不了日常教學(xué)需要，需要外聘公共體育部教師協(xié)同授課，每位任課教師對體能訓(xùn)練課程教學(xué)都有不同的理解方式和訓(xùn)練方法。造成教師與學(xué)院之間、教師與教師之間缺乏有效溝通，很難學(xué)思想。學(xué)生在訓(xùn)練過程中被動接受，并不了解每項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)和每個(gè)動作完成后能起到什么作用，教師與學(xué)生缺乏必要的溝通，訓(xùn)練效果很容易被忽視。承接教學(xué)任務(wù)的教師大多為各高校體育專業(yè)畢業(yè)的專職教師，在教學(xué)方法上習(xí)慣按照以往的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和體育專業(yè)學(xué)生訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)開展教學(xué)，容易忽視空乘專業(yè)學(xué)生體能基礎(chǔ)差、底子薄等問題。教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)和教學(xué)方法手段顯得較為單調(diào)枯燥，缺乏針對性。這些問題會直接導(dǎo)致每個(gè)學(xué)期教學(xué)結(jié)束后學(xué)生體能進(jìn)步不明顯，達(dá)不到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)，使課程開設(shè)目的流于形式。另外部分教師對空乘學(xué)生訓(xùn)練要求過低，認(rèn)為學(xué)生只要能夠通過航空公司的體能測試即可，因?yàn)楦骱娇展倔w能測試標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一且會時(shí)常發(fā)生變動，所以如果沒有及時(shí)獲悉最新的體測標(biāo)準(zhǔn)，盲目按照以往的經(jīng)驗(yàn)和標(biāo)準(zhǔn)對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，就很容易出現(xiàn)問題?？粘藢W(xué)生在大二結(jié)束后，就不在開設(shè)體能訓(xùn)練課，在接下來長達(dá)兩年的訓(xùn)練“真空”期間，體能勢必明顯下降，如果前期體能積累就不足或勉強(qiáng)達(dá)到航空公司體測標(biāo)準(zhǔn)，那么后期體能就會難以達(dá)標(biāo)，嚴(yán)重影響空乘學(xué)生的就業(yè)。
1.2 學(xué)生自身存在的問題
大多數(shù)空乘學(xué)生入校前沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，加之體能訓(xùn)練比較辛苦，這就容易造成學(xué)生不愿意參加體能訓(xùn)練，認(rèn)識不到體能訓(xùn)練的價(jià)值和意義，對體能訓(xùn)練課缺乏興趣?？粘藢W(xué)生往往需要在教師的監(jiān)督下才能完成訓(xùn)練任務(wù)，其消極被動的學(xué)習(xí)態(tài)度，致使訓(xùn)練效果大打折扣。有些學(xué)生在訓(xùn)練課上表現(xiàn)得比較散漫，缺乏吃苦耐勞的意志品質(zhì)，抵觸情緒和偷懶情況時(shí)有出現(xiàn)。部分身體素質(zhì)較差的學(xué)生，在訓(xùn)練中缺乏自信心和堅(jiān)持不懈的精神，通過一段時(shí)間刻苦訓(xùn)練后身材和體能沒有明顯改善，容易產(chǎn)生消極心理進(jìn)而自暴自棄。另一部分身體素質(zhì)較好的學(xué)生，在訓(xùn)練中很容易自滿，認(rèn)為已經(jīng)達(dá)標(biāo)不需要再進(jìn)行刻苦訓(xùn)練，對體能訓(xùn)練消極懈怠，缺少更高更快更強(qiáng)的拼搏精神。
1.3 課堂紀(jì)律和訓(xùn)練風(fēng)氣存在的問題
課堂紀(jì)律和訓(xùn)練風(fēng)氣的好壞直接關(guān)系到體能訓(xùn)練課質(zhì)量。空乘學(xué)生大多在高中時(shí)期就缺乏學(xué)習(xí)能力和自我約束能力，進(jìn)入大學(xué)后又缺乏必要的監(jiān)督，更容易導(dǎo)致課堂紀(jì)律和訓(xùn)練風(fēng)氣比較差，不能很好地完成課堂訓(xùn)練任務(wù)。通過筆者多年教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，空乘學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性，很容易受到社會環(huán)境和同學(xué)相互之間的影響，研究表明個(gè)人的許多態(tài)度是由其所屬的團(tuán)隊(duì)而定?？粘藢W(xué)生在日常生活學(xué)習(xí)和交往中，很容易形成互相觀望的態(tài)度。通過課堂教學(xué)發(fā)現(xiàn)，一些徹底自暴自棄和畢業(yè)之后并不想從事空乘事業(yè)的學(xué)生在訓(xùn)練課中的懶散狀態(tài)，對其他學(xué)生的影響很大，給整個(gè)集體的訓(xùn)練風(fēng)氣帶來十分不利的影響。如果課堂紀(jì)律和訓(xùn)練風(fēng)氣不能得到改善，體能教學(xué)任務(wù)的落實(shí)就很難得到保障，空乘體能訓(xùn)練也就失去了意義。
1.4 場地設(shè)施存在的問題
隨著空乘專業(yè)每年招生規(guī)模的持續(xù)增長，學(xué)校場地和設(shè)施嚴(yán)重匱乏。截至目前，我校只有一個(gè)田徑場，上課期間與公共體育課學(xué)生在同一個(gè)操場進(jìn)行訓(xùn)練，場地不足問題突出。由于場地限制，需要隨時(shí)調(diào)整教學(xué)安排，不利于整個(gè)學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃的落實(shí)。針對空乘專業(yè)體能教學(xué)所需的訓(xùn)練房和訓(xùn)練器械較少，滿足不了教學(xué)需要。特別是夏天體能訓(xùn)練課，面對高溫天氣在何處上課成為最令教師感到困惑的問題。
1.5 師資隊(duì)伍建設(shè)存在的問題
我?？粘藥熧Y力量薄弱，教師需求缺口大，有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的教師理論知識往往比較匱乏，有理論知識的教師實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)又不足。院系體能和形體專業(yè)教師數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了教學(xué)需要，課程教學(xué)任務(wù)需要外聘體育教學(xué)部教師協(xié)同完成。受制于招聘制度，人才引進(jìn)面臨困境，碩士畢業(yè)生入校沒有編制，有體育教育背景的博士畢業(yè)生又很難招到，錯(cuò)失許多專業(yè)運(yùn)動訓(xùn)練優(yōu)秀人才?，F(xiàn)有的師資隊(duì)伍也存在流失風(fēng)險(xiǎn)，大多數(shù)青年教師因?yàn)閷I(yè)方向不對口，在職稱晉升方面比較困難，擁有講師、副高職稱的教師數(shù)量極少，院系體能教師職稱組成結(jié)構(gòu)不合理，師資隊(duì)伍建設(shè)面臨較大的挑戰(zhàn)。
2 提高體能訓(xùn)練課程教學(xué)效果的途徑
2.1 提高業(yè)務(wù)水平，學(xué)思想
在教學(xué)過程中，教師應(yīng)增加體能訓(xùn)練理論教學(xué)學(xué)時(shí)，使學(xué)生了解每項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)的作用和意義，變被動訓(xùn)練為主動訓(xùn)練。針對課堂訓(xùn)練效果與學(xué)生及時(shí)溝通，對反饋信息進(jìn)行歸納整理，并在下次訓(xùn)練課中及時(shí)做出調(diào)整。努力提高自身的業(yè)務(wù)水平，改革教學(xué)方法和手段。借鑒自身訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和體育專業(yè)學(xué)生訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，及時(shí)掌握航空公司最新體測標(biāo)準(zhǔn)，并依據(jù)航空公司體測標(biāo)準(zhǔn)制訂適用于空乘專業(yè)學(xué)生的教學(xué)大綱，設(shè)置較為合理的訓(xùn)練難度，采取多種教學(xué)方法、教學(xué)手段來豐富教學(xué)內(nèi)容，使空乘專業(yè)學(xué)生在航空公司的體能測試中順利達(dá)標(biāo)。院系成立體能形體類專業(yè)教研室，多組織外聘教師面談交流，學(xué)思想。
2.2 積極引導(dǎo)，端正態(tài)度
教師應(yīng)積極引導(dǎo)學(xué)生端正訓(xùn)練態(tài)度，使其認(rèn)識到體能訓(xùn)練課的價(jià)值和意義，提高其訓(xùn)練興趣。培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。針對不同身體條件和訓(xùn)練需求的學(xué)生，給予不同的訓(xùn)練方法，安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決學(xué)生在訓(xùn)練中存在的問題，鼓勵(lì)學(xué)生主動克服困難，幫助學(xué)生樹立自信心。要讓學(xué)生認(rèn)識到只有通過刻苦訓(xùn)練，力爭上游，才能取得成功。
2.3 嚴(yán)把課堂紀(jì)律，改善訓(xùn)練風(fēng)氣
嚴(yán)把課堂紀(jì)律，嚴(yán)格要求學(xué)生認(rèn)真完成課堂教學(xué)任務(wù)，切實(shí)提高訓(xùn)練質(zhì)量。對影響課堂紀(jì)律的學(xué)生不能放任不管，應(yīng)予以適當(dāng)?shù)膽徒洌貏e需要注意懲戒方式，不恰當(dāng)?shù)膽徒浞绞讲粌H沒有效果，還會起到相反的作用。一旦發(fā)現(xiàn)問題學(xué)生，要及時(shí)對其進(jìn)行批評教育，并鼓勵(lì)其端正學(xué)習(xí)態(tài)度。預(yù)防不良風(fēng)氣形成，制定嚴(yán)格的考勤紀(jì)律，改善訓(xùn)練風(fēng)氣，加大平時(shí)成績在總評成績中的比重。
2.4 完善保障場地設(shè)施建設(shè)工作
應(yīng)采取措施，加強(qiáng)管理和維護(hù)現(xiàn)有設(shè)施，合理使用現(xiàn)有體育場地，優(yōu)化調(diào)配場地資源，完善配套設(shè)施。為徹底解決場地設(shè)施嚴(yán)重不足的問題，學(xué)校應(yīng)做好規(guī)劃，統(tǒng)一安排、合理布局，加快新訓(xùn)練場地、場館的建設(shè)步伐。學(xué)校還應(yīng)加大對空乘專業(yè)訓(xùn)練房的建設(shè)力度，保障其訓(xùn)練器械正常更替補(bǔ)給。夏天體能訓(xùn)練課應(yīng)盡量安排在配有空調(diào)的訓(xùn)練房內(nèi)，并添置飲水設(shè)備及沐浴場所。
2.5 加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)
加強(qiáng)體能師資隊(duì)伍建設(shè)，創(chuàng)新教師培養(yǎng)機(jī)制，建立教學(xué)和科研相結(jié)合的職稱評定體系，提升“雙師型”教師隊(duì)伍水平，建立公平、公正、公開的教師評價(jià)指標(biāo)體系，切實(shí)提高教師的教學(xué)和科研水平，保障教師職業(yè)能力可持續(xù)發(fā)展。加大教師隊(duì)伍的培訓(xùn)力度，校內(nèi)外培訓(xùn)相結(jié)合，完善知識結(jié)構(gòu)，強(qiáng)化實(shí)踐教學(xué)能力，加強(qiáng)理論知識學(xué)習(xí)，全面提高教師的教學(xué)能力和科研水平，優(yōu)化職稱結(jié)構(gòu)。針對空乘教師人才緊缺的現(xiàn)狀，改革人才引進(jìn)模式和人事制度，保證現(xiàn)有師資隊(duì)伍穩(wěn)定的同時(shí)，做到校外招聘與校內(nèi)調(diào)配相結(jié)合，以吸收更多具有運(yùn)動訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)秀教師。
3 小結(jié)
通過四年的教學(xué)實(shí)踐，筆者認(rèn)為，教師應(yīng)在教學(xué)實(shí)踐中經(jīng)常保持溝通和交流，學(xué)思想，總結(jié)出一套適應(yīng)空乘專業(yè)學(xué)生特點(diǎn)的教學(xué)理念和教學(xué)方法，提高教師隊(duì)伍的教學(xué)科研能力，積極引導(dǎo)學(xué)生端正訓(xùn)練態(tài)度，嚴(yán)把課堂紀(jì)律和訓(xùn)練風(fēng)氣。學(xué)校應(yīng)加大對空乘專業(yè)的投入力度，完善保障場地設(shè)施建設(shè)工作。在教師與學(xué)校的共同努力下，通過體能教學(xué)提高空乘學(xué)生的身體素質(zhì)，達(dá)到預(yù)期教學(xué)目標(biāo)，為航空公司提供合格的專業(yè)人才，同時(shí)為本?？粘藢I(yè)的發(fā)展作出貢獻(xiàn)。
參考文獻(xiàn)
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21世紀(jì)以來，中國師范教育的社會背景不斷在發(fā)生著變化。一方面，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)和一些中小城市對中小學(xué)教師的學(xué)歷和專業(yè)化程度要求越來越高。另一方面，語文新課程改革的深入、教育技術(shù)的發(fā)展和教學(xué)技能培養(yǎng)目標(biāo)的變化，給小學(xué)語文技能訓(xùn)練的內(nèi)容、模式和策略帶來相應(yīng)的變革。教師的職業(yè)技能主要來源于三個(gè)方面：一是理論知識的轉(zhuǎn)化，二是教師教育教學(xué)實(shí)踐的積累，三是教師的訓(xùn)練工作。面對時(shí)展的需求，探索新的語文教學(xué)技能培養(yǎng)路徑有助于幫助師范生順利走上小學(xué)語文教師的崗位，并幫助他們構(gòu)建自己的教學(xué)技能和知識體系。
一、語文教學(xué)技能的構(gòu)成
在語文教師應(yīng)具備的專業(yè)技能中，教學(xué)技能是最基本的能力。教學(xué)技能是指教師在教學(xué)過程中運(yùn)用一定的知識和經(jīng)驗(yàn)順利完成某種教學(xué)任務(wù)活動的能力。它反映了教師為完成教學(xué)任務(wù)而擁有的教學(xué)熟練程度和水平，為教師達(dá)成語文教學(xué)目標(biāo)，取得良好的教學(xué)效果提供可能性和心理支持。結(jié)合基礎(chǔ)教育課程改革背景和我國高等師范院校的實(shí)際情況，師范生所具備的小學(xué)語文教學(xué)技能主要包括教學(xué)設(shè)計(jì)技能、教學(xué)實(shí)施技能和教學(xué)評價(jià)與反思技能。教學(xué)設(shè)計(jì)技能是指師范生需具備的對課堂教學(xué)的全過程進(jìn)行精心預(yù)設(shè)和系統(tǒng)分析的能力，主要包括小學(xué)教材的分析技能、教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)技能、教學(xué)方法的選擇技能、教案編寫技能、課前說課技能等。教學(xué)實(shí)施及技能是指教學(xué)預(yù)設(shè)的動態(tài)生成過程，主要包括語文課堂的導(dǎo)入技能、講解技能、語言表達(dá)技能、提問技能、調(diào)控技能、激勵(lì)技能、板書技能、多媒體運(yùn)用技能、作業(yè)設(shè)計(jì)與布置技能等。教學(xué)評價(jià)與反思技能是指師范生對學(xué)生學(xué)習(xí)情況和自身教學(xué)效果進(jìn)行檢測評定的能力，主要包括教后反思技能、評課技能、試卷設(shè)計(jì)與評價(jià)技能。
二、師范生語文教學(xué)技能訓(xùn)練存在的問題及原因分析
第一，師范生所學(xué)的關(guān)于小學(xué)語文教學(xué)技能訓(xùn)練中的教學(xué)理論并不能在教學(xué)實(shí)踐中轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的教學(xué)行為。由于高校教師缺乏對小學(xué)語文內(nèi)容的深入研究和小學(xué)語文課堂教學(xué)的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練內(nèi)容上更多的是注重師范生的一般教學(xué)技能訓(xùn)練，導(dǎo)致師范生的教學(xué)訓(xùn)練結(jié)果與現(xiàn)實(shí)中的課堂教學(xué)實(shí)踐關(guān)聯(lián)度很低，甚至存在與具體操作實(shí)際斷裂的情況。一些已經(jīng)上崗的“未來教師”認(rèn)為，他們的教學(xué)技能訓(xùn)練主要是在實(shí)習(xí)階段或入職后的教學(xué)實(shí)踐中獲得的，指導(dǎo)他們教學(xué)行為的并不是在語文教學(xué)技能訓(xùn)練中所學(xué)的專業(yè)理論知識。因此，在校得到的教學(xué)技能訓(xùn)練效果并不理想。
第二，教育專業(yè)在教學(xué)技能包括教學(xué)方法和策略等方面存在重理論輕實(shí)踐操作的問題。出現(xiàn)這些問題的背后其實(shí)隱藏著一個(gè)錯(cuò)誤的邏輯前提，即對小學(xué)語文教學(xué)技能理論知識的熟練掌握必然會提高學(xué)生相應(yīng)的教學(xué)實(shí)踐能力。但事實(shí)上，教學(xué)技能的理論恰恰產(chǎn)生并發(fā)展于教學(xué)實(shí)踐本身。這種認(rèn)識的不足在課程實(shí)施過程中表現(xiàn)為重傳遞、輕研究，重理論、輕實(shí)踐，重視模仿、忽視個(gè)性化教學(xué)的培養(yǎng)，從而師范生的教學(xué)實(shí)踐能力與創(chuàng)新能力無法得到很好的培養(yǎng)。我們不否認(rèn)教育理論對師范生教學(xué)行為的指導(dǎo)作用，但是無限制地放大理論作用或者機(jī)械地照搬書本理論，也會造成課堂活力的缺失，因?yàn)樾W(xué)的課堂是動態(tài)的、變化的。
第三，師范生的語文教學(xué)技能訓(xùn)練時(shí)間不足。隨著高等師范院校綜合化發(fā)展趨勢的加強(qiáng)，一方面，通識教育課程、學(xué)科專業(yè)課程壓縮了實(shí)踐課程的空間，教育實(shí)踐類課程的比例占教育類課程比例不高。另一方面，教育專業(yè)專門提高語文教學(xué)技能的課程主要依靠《語文課程與教學(xué)》、《語文教學(xué)技能》進(jìn)行，而語文教師的綜合素養(yǎng)僅僅靠這兩門課是不夠的，師范生的規(guī)范字、口語表達(dá)技能、寫作技能、閱讀技能與語文教師的教學(xué)技能訓(xùn)練息息相關(guān)。師范生的語文教學(xué)技能訓(xùn)練課程不應(yīng)該是單純的理論課程，也不能是簡單地操作教學(xué)技能的實(shí)踐課程，而應(yīng)該是一門理論與實(shí)踐緊密結(jié)合，在綜合師范課程學(xué)習(xí)中彰顯語文教學(xué)技能的實(shí)踐意義，并且通過批判性反思不斷提高教育教學(xué)實(shí)際能力的課程。再一方面，師范生到中小學(xué)實(shí)習(xí)的時(shí)間偏短，一般是六周到八周。一些小學(xué)考慮到教學(xué)質(zhì)量和升學(xué)壓力，對師范生的實(shí)習(xí)工作普遍不熱心，以至于師范生真正能夠?qū)嶋H授課的時(shí)數(shù)太少，實(shí)習(xí)過程常常目的不明確、缺乏針對性的指導(dǎo)，有的實(shí)習(xí)生甚至處于放任自流的狀態(tài)。
三、提高師范生語文教學(xué)技能訓(xùn)練的對策
（一）開展專門的小學(xué)語文教學(xué)技能訓(xùn)練課程，強(qiáng)化訓(xùn)練的實(shí)效性
據(jù)研究表明，教師的職業(yè)技能的形成主要來源于三個(gè)方面：一是理論知識的轉(zhuǎn)化；二是教師教育教學(xué)實(shí)踐的積累，這是時(shí)間知識最主要的來源；三是教師專門的教師技能訓(xùn)練。學(xué)校應(yīng)該盡可能地?cái)U(kuò)大教學(xué)技能訓(xùn)練課程在師范生教育類課程中的比例。在課程設(shè)置上，一是開設(shè)相關(guān)的語文教學(xué)技能訓(xùn)練課程、語文教學(xué)模擬和實(shí)踐課程；二是開設(shè)圍繞教育實(shí)習(xí)和教師招聘面試進(jìn)行的教學(xué)技能訓(xùn)練。在小學(xué)語文教法教師的指導(dǎo)下，以模擬教學(xué)訓(xùn)練和微格訓(xùn)練為主要方式，強(qiáng)化師范生的教學(xué)技能訓(xùn)練，使師范生初步形成備課技能、教案編寫技能、課前說課技能、教學(xué)語言技能、課堂調(diào)控技能、評課技能、多媒體運(yùn)用技能等多種語文教師所必備的專業(yè)技能。在語文教學(xué)技能訓(xùn)練的過程中，師范學(xué)校還可聘請有豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的一線小學(xué)語文教師對師范生的模擬訓(xùn)練活動進(jìn)行點(diǎn)評，促使師范生的訓(xùn)練模式不脫離現(xiàn)實(shí)中的語文教學(xué)。只有實(shí)踐加反思，師范生才能對教育技能形成規(guī)律性、本質(zhì)性的認(rèn)識，形成教學(xué)智慧。
（二）理清課程體系，為語文教學(xué)技能課程奠定知識基礎(chǔ)
教育專業(yè)的課程結(jié)構(gòu)主要由通識類課程、學(xué)科類課程和教育類課程這三個(gè)層次構(gòu)成。在教育專業(yè)課程結(jié)構(gòu)中，應(yīng)圍繞語文技能訓(xùn)練目標(biāo)，合理處置該課程和其他課程的關(guān)系，尤其是以學(xué)科教育理論為基礎(chǔ)的學(xué)科教學(xué)法類課程，以及側(cè)重理論結(jié)合實(shí)踐的學(xué)科教材與教學(xué)案例分析類課程，加強(qiáng)教育實(shí)踐類課程（如教育實(shí)習(xí)、教育見習(xí)）也十分必要。從師范畢業(yè)生的用人單位（學(xué)校）的反映情況來看，目前最需要提高的是教學(xué)技能和教學(xué)基本功，由此在政策導(dǎo)向上必須加強(qiáng)對教師教學(xué)專業(yè)能力的訓(xùn)練和提高，包括學(xué)科教學(xué)的學(xué)理分析和多元評價(jià)，以及運(yùn)用多樣化方式促進(jìn)學(xué)生對教學(xué)和評價(jià)的理解，強(qiáng)調(diào)教學(xué)的方法取向，把教學(xué)經(jīng)驗(yàn)視為教學(xué)知識的一種來源以及學(xué)會在實(shí)際課堂教學(xué)中如何更新教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和行為。
（三）開辟多種教學(xué)技能訓(xùn)練模式，加強(qiáng)與教育實(shí)習(xí)資源的整合
師范生的課堂教學(xué)活動組織技能、課堂管理技能、教育語言技能、課堂節(jié)奏的掌控技能、課堂評價(jià)技能等都要在真實(shí)的教學(xué)情境中歷練，因此我們應(yīng)該盡可能多地給學(xué)生開辟多種形式的教學(xué)訓(xùn)練場域。充分利用實(shí)習(xí)基地，將見習(xí)實(shí)習(xí)與教學(xué)法課程或小學(xué)語文教學(xué)技能訓(xùn)練協(xié)同起來。目前師范生的教育實(shí)習(xí)主要集中在最后一學(xué)年上學(xué)期，實(shí)習(xí)時(shí)間比較短，使得學(xué)生的教學(xué)技能不能得到充分鍛煉。因此可以將教育實(shí)習(xí)放在大一的第一學(xué)年和最后一學(xué)年進(jìn)行。第一學(xué)年的實(shí)習(xí)目的是讓師范生初步熟悉小學(xué)語文課堂設(shè)計(jì)原理，在實(shí)習(xí)的過程中發(fā)現(xiàn)自己在教學(xué)技能上的缺陷，例如普通話水平、三筆字、備課技能、教材解讀技能等。在師范生明確自身相關(guān)教學(xué)技能訓(xùn)練不足的情況下，再返校后進(jìn)行專門的強(qiáng)化訓(xùn)練。在師范生的最后一年，再次投身教育實(shí)踐，在實(shí)踐中進(jìn)一步改進(jìn)教育技能。因此，建議延長教育實(shí)習(xí)時(shí)間，且在傳統(tǒng)實(shí)習(xí)的基礎(chǔ)上創(chuàng)新形式，加強(qiáng)師范院校與所在地教育部門的合作，開發(fā)互利共贏的教學(xué)實(shí)踐合作項(xiàng)目，成立教學(xué)技能訓(xùn)練會，加強(qiáng)與小學(xué)之間的聯(lián)系，利用寒暑假開設(shè)教學(xué)實(shí)踐活動，為師范生語文教學(xué)技能的初步形成創(chuàng)造條件。另外，在師范生的教育實(shí)習(xí)過程中，應(yīng)該建立嚴(yán)格的考核機(jī)制，帶隊(duì)老師進(jìn)行全程的管理和指導(dǎo)，避免實(shí)習(xí)流于形式。
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傳統(tǒng)體育運(yùn)動訓(xùn)練理論是把“體能”(身體素質(zhì))與“技術(shù)”作為兩個(gè)“元因素”，且是先“體能”后“技術(shù)”訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上構(gòu)建起來的理論，稱之為二元訓(xùn)練理論。運(yùn)動成績在根本上是由“身體素質(zhì)”和“專項(xiàng)技術(shù)”兩種“元因素”結(jié)合而產(chǎn)生。其特點(diǎn)一是在所謂的“全面身體素質(zhì)訓(xùn)練”階段，只追求所謂的“體能儲備”；二是由“全面身體素質(zhì)訓(xùn)練”和“專項(xiàng)訓(xùn)練”兩個(gè)主題階段通過過渡與連接，構(gòu)建“訓(xùn)練周期”。這種理論過分追求“全面身體素質(zhì)訓(xùn)練”是基礎(chǔ)，把體能與技術(shù)人為地分開。其實(shí)“體能”與“技術(shù)”本是一元的，但這個(gè)觀點(diǎn)沒有引起我國專家、學(xué)者、教練員的高度重視。我國青少年籃球運(yùn)動員就是在傳統(tǒng)二元訓(xùn)練理論的指引下進(jìn)行年復(fù)一年的大量體能訓(xùn)練，是造成技術(shù)水平在高強(qiáng)度的比賽中發(fā)揮不穩(wěn)定的根本原因。轉(zhuǎn)變訓(xùn)練理念，變更訓(xùn)練思路，抓緊青少年籃球訓(xùn)練已成為當(dāng)務(wù)之急。
2、“一元訓(xùn)練理論”的內(nèi)涵
高水平籃球運(yùn)動員的“技術(shù)”和“體能”是一元的，不存在沒有體能內(nèi)容的動作技術(shù)，也不存在沒有技術(shù)形式的體能發(fā)放，因之該理論被命名為“一元訓(xùn)練理論”。其充分體現(xiàn)了素質(zhì)和技術(shù)的“一元性”。在專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)，在技術(shù)訓(xùn)練中提高專項(xiàng)素質(zhì)(體能)，體現(xiàn)了“一元論”中體能與技能一體的思想。這樣在籃球的訓(xùn)練當(dāng)中，就應(yīng)該深入思考體能和技術(shù)訓(xùn)練順序的問題，在訓(xùn)練中如何突出方向和重點(diǎn)的問題，以及在比賽密度與訓(xùn)練周期并不相符的情況下如何處理賽與練的關(guān)系問題。
3、青少年籃球訓(xùn)練存在問題
第一，技術(shù)訓(xùn)練的問題。21世紀(jì)是世界籃球運(yùn)動將沿著“智、高、壯、快、準(zhǔn)、悍、巧、變”和“積極主動拼搏，攻守個(gè)而兼顧，高度與速度結(jié)合，個(gè)體與群體統(tǒng)一”的方向發(fā)展，其發(fā)展趨勢進(jìn)步證明籃球運(yùn)動本質(zhì)就是“對抗”。我國青少年籃球運(yùn)動員存在比較嚴(yán)重的問題是，在比賽對抗中投籃命中率顯著下降。
第二，體能訓(xùn)練存在的問題?；@球項(xiàng)目的本質(zhì)是“對抗”，運(yùn)動員只有在比賽“對抗”情況下準(zhǔn)確投籃，才能真正體現(xiàn)投籃技術(shù)的實(shí)用價(jià)值。運(yùn)動員要想在激烈對抗的比賽中，實(shí)現(xiàn)投籃準(zhǔn)確的目的，必須要在訓(xùn)練中打造“強(qiáng)壯體魄”，并在類似比賽對抗的環(huán)境中經(jīng)受足夠量的錘煉。青少年籃球運(yùn)動員的力量素質(zhì)的提高，是我們面臨的一個(gè)主要問題，表現(xiàn)在肌肉的橫截面積明顯跟不上國外優(yōu)秀青少年運(yùn)動員，這就是指導(dǎo)思想、訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練手段存在問題，在力量素質(zhì)的快速增長期，我國青少年沒有獲得足夠的力量發(fā)展。
第三，籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練存在的問題?；@球運(yùn)動是典型的戰(zhàn)能類項(xiàng)目，戰(zhàn)能主導(dǎo)類項(xiàng)目的決勝主導(dǎo)因素是全隊(duì)的協(xié)同配合能力，即戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力，而不是專項(xiàng)技能和一般體能。盡管任何戰(zhàn)術(shù)能力都需要疊加在相應(yīng)的技能和體能之上，在競技水平相對較低的訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的作用和價(jià)值不能充分的顯現(xiàn)出來，其對于體能也達(dá)不到足夠鍛煉與強(qiáng)化。在強(qiáng)度達(dá)不到較高的水平時(shí)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的效果都被“淹沒”了，這就表現(xiàn)在我們青少年級別的世界大賽成績，不如相應(yīng)的成年隊(duì)的成績。重中之重的問題就是強(qiáng)度問題沒有解決，這是因?yàn)椤岸?xùn)練理論”對于青少年球隊(duì)的指導(dǎo)出現(xiàn)了偏差。
第四，青少年訓(xùn)練與比賽的脫節(jié)的問題?；@球項(xiàng)目雖實(shí)行職業(yè)化多年，但對青少年球隊(duì)的帶動作用并不明顯，俱樂部的二三線隊(duì)伍的建設(shè)還相當(dāng)薄弱，青少年球隊(duì)的比賽相對于改革前不是增多了而是減少了，以賽代練是相當(dāng)不現(xiàn)實(shí)的。訓(xùn)練的強(qiáng)度上不去，高水平的比賽又少，訓(xùn)練和比賽脫節(jié)的情況比較嚴(yán)重，這嚴(yán)重制約了青少年球隊(duì)水平的提高。
4、青少年訓(xùn)練中對于“一元訓(xùn)練理論”的應(yīng)用思路
第一，技術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練高度結(jié)合，提高技術(shù)的對抗性、實(shí)用性。技術(shù)的訓(xùn)練在達(dá)到相對的自動化時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)對抗性的練習(xí)，對抗程度越接近實(shí)戰(zhàn)其訓(xùn)練效果越好。
第二，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練高度結(jié)合，青少年的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，在基本掌握戰(zhàn)術(shù)思路的前提下，加大對抗強(qiáng)度，提高戰(zhàn)術(shù)的有效性、實(shí)用性，其訓(xùn)練度越接近施展越好。
關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動員 籃球體能訓(xùn)練 訓(xùn)練方法與策略
籃球作為一項(xiàng)攻防轉(zhuǎn)換多變且充滿無限激情的運(yùn)動項(xiàng)目，不但成為年輕人喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目之一，而且以它那獨(dú)特的雄姿躋身于世界體壇強(qiáng)項(xiàng)之林。在籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)水平不斷提升的過程中，籃球比賽的競爭程度越來越激烈，這對于籃球運(yùn)動員來說，無疑是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，在體能上提出了更高的要求。優(yōu)秀的體能素質(zhì)作為籃球運(yùn)動員取到球賽勝利的重要因素之一，需要通過科學(xué)高效的訓(xùn)練方法和策略來提升體能素質(zhì)水平。
1體能訓(xùn)練對籃球運(yùn)動的重要性
籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練是通過使用有效的手段來提升籃球運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)過程?；@球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練以發(fā)揮運(yùn)動員的最大潛力、提升技戰(zhàn)術(shù)能力為目的，讓籃球運(yùn)動員通過專項(xiàng)體能訓(xùn)練，能夠更為順利、高效的參與籃球比賽，創(chuàng)造優(yōu)異的比賽成績?；@球運(yùn)動的專項(xiàng)體能素質(zhì)訓(xùn)練主要包括了：籃球的專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練、籃球?qū)ｍ?xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練、籃球?qū)ｍ?xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練、籃球?qū)ｍ?xiàng)柔韌、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練等等。
2分析當(dāng)代籃球運(yùn)動項(xiàng)目的特征
2.1當(dāng)代籃球運(yùn)動項(xiàng)目的時(shí)間特征
時(shí)間作為籃球比賽的一個(gè)基本特征，嚴(yán)格的時(shí)間規(guī)定充滿籃球比賽的各個(gè)環(huán)節(jié)。國際籃聯(lián)對一場籃球比賽的時(shí)間規(guī)定為四十分鐘，每節(jié)比賽的時(shí)間控制在十分鐘等等。這些時(shí)間規(guī)定的存在，一方面提高了籃球比賽的精彩程度，另一方面要求比賽的雙方要在時(shí)間允許的范圍內(nèi)，完成攻防兩端的比賽行為。
2.2當(dāng)代籃球運(yùn)動項(xiàng)目的空間特征
籃球比賽空間的立體性是特征之一，在籃球比賽的過程中既有地面的爭奪，也有籃板球等高空的爭奪。籃球比賽的場地是一塊長28米寬15米的長方形場地，籃筐的高度在3.05米，高度與面積的大小讓籃球運(yùn)動員在比賽的過程中有了更多的發(fā)揮空間。籃球比賽的空間特征也變得更為復(fù)雜，決定比賽生理的關(guān)鍵因素既有時(shí)間方面也有空間方面的。
2.3當(dāng)代籃球運(yùn)動項(xiàng)目的對抗性特征
在籃球比賽的過程中，賽場上的對抗主要有：第一有球的對抗，在比賽的時(shí)候，球在哪個(gè)位置，防守的重心就在哪個(gè)位置。這是因?yàn)楸荣惖臅r(shí)候雙方爭奪的關(guān)鍵點(diǎn)就是球權(quán)問題。因此，在賽場上籃球隊(duì)員的防守對持球隊(duì)員來說需要一定的技巧，而兩個(gè)隊(duì)員之間的對抗，需要身體與智慧的參與；第二是無球的對抗，在比賽的過程中，場上一名籃球隊(duì)員，只有一個(gè)隊(duì)員在控制球，而其余隊(duì)員處在無球狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候無球的進(jìn)攻方隊(duì)員需要快速的移動來獲得進(jìn)攻的機(jī)會。
2.4當(dāng)代籃球運(yùn)動項(xiàng)目的能量供應(yīng)特征
籃球比賽要求進(jìn)攻方在24s內(nèi)完成一次進(jìn)攻，需要進(jìn)攻方從搶到后場籃板或者后場發(fā)球，在8s的時(shí)間內(nèi)將球從后場推進(jìn)到前場，持球隊(duì)員持球的時(shí)間要小于5s的時(shí)間，進(jìn)攻隊(duì)員在對方限制區(qū)的停留時(shí)間要小于3秒。從籃球的技術(shù)動作層面來分析，籃球的跳投、持球突破、蓋帽、扣籃等動作，都需要在短時(shí)間內(nèi)完成的動作。這些短時(shí)間內(nèi)籃球動作的完成需要籃球運(yùn)動員優(yōu)秀的無氧代謝系統(tǒng)來提供能量。
3籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的實(shí)施路徑
3.1籃球運(yùn)動員力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法
在比賽的過程中，籃球運(yùn)動員只有具備優(yōu)秀的整體力量才可以更好的適應(yīng)激烈對抗的需要。整體力量是籃球運(yùn)動員比賽過程中身體各個(gè)器官協(xié)調(diào)配合所表現(xiàn)出的一種綜合力量。在日常體能訓(xùn)練的過程中，教練員要加大對籃球運(yùn)動員整體力量的培養(yǎng)，在科學(xué)的力量訓(xùn)練與身體素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)上，提升整體力量的發(fā)展效果?；@球運(yùn)動的專項(xiàng)力量素質(zhì)包括：運(yùn)動員的最大力量、速度力量、力量耐力等等?；@球?qū)ｍ?xiàng)力量的訓(xùn)練需要均衡發(fā)展、全面發(fā)展?；@球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練的方法常用的有：借助籃球運(yùn)動員肌肉生理橫斷面，來提升運(yùn)動員肌肉收縮的最大力量；通過改善運(yùn)動員的肌肉協(xié)調(diào)能力，來提升籃球運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)的指揮與控制能力等；專項(xiàng)力量訓(xùn)練的方法有：負(fù)重練習(xí)，常見的腿部綁沙袋跑、肩背器械跑等負(fù)重力量素質(zhì)的訓(xùn)練。
3.2籃球運(yùn)動員速度素質(zhì)訓(xùn)練方法
為了更好地提升整個(gè)球隊(duì)的進(jìn)攻次數(shù)，要加大對籃球運(yùn)動員比賽觀察能力、判斷能力、反應(yīng)能力等的培養(yǎng)與提升，在保證動作質(zhì)量的基礎(chǔ)上，通過快速的轉(zhuǎn)換與銜接，提升對比賽的進(jìn)攻質(zhì)量與次數(shù)的雙重提升，為比賽的勝利創(chuàng)造良好的條件。速度素質(zhì)作槔呵蛟碩員專項(xiàng)體能之一，在速度素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，要結(jié)合其他手段進(jìn)行，籃球運(yùn)動員速度力量的訓(xùn)練能夠幫助籃球運(yùn)動員獲得更多的攻防主動權(quán)，專項(xiàng)速度的訓(xùn)練與籃球技戰(zhàn)術(shù)的有機(jī)結(jié)合，既可以提升專項(xiàng)速度訓(xùn)練的實(shí)踐性，也可以更好的提升籃球運(yùn)動員場上的速度變化能力。常用的專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練的方法有：兩個(gè)隊(duì)員全場快速傳接球、單人全場變速運(yùn)球突破、半場和交叉的傳球、運(yùn)球和投籃，每次隊(duì)員允許在途中傳球3-4次，并逐漸的提升到傳球2-3次就要進(jìn)行投籃。
3.3籃球運(yùn)動員耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法
耐力素質(zhì)作為運(yùn)動員身體運(yùn)動的持續(xù)時(shí)間，在籃球運(yùn)動開展的過程中，運(yùn)動員專項(xiàng)能力的高低與耐力素質(zhì)有著緊密的聯(lián)系?；@球比賽強(qiáng)度高、對抗激烈，需要運(yùn)動員具有良好的專項(xiàng)耐力等體能素質(zhì)。因此，在籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的過程中，要通過反復(fù)的短距離、高強(qiáng)度的往返跑、跳躍練習(xí)等發(fā)展其體能。耐力素質(zhì)訓(xùn)練是提升籃球運(yùn)動員身（下轉(zhuǎn)第152頁）（上接第142頁）體攝氧及用氧能力的手段，耐力素質(zhì)的訓(xùn)練常用的有持續(xù)、勻速負(fù)荷訓(xùn)練、變速負(fù)荷訓(xùn)練等運(yùn)動訓(xùn)練方法，耐力訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度基本上控制在無氧代謝強(qiáng)度范圍內(nèi)，運(yùn)動員耐力訓(xùn)練心率一般控制在150～170次/min；常用的訓(xùn)練方法有：個(gè)人全場快速運(yùn)球――上籃――搶籃板，每個(gè)運(yùn)動員一組往返10～12次，通過動態(tài)調(diào)整來不斷提升運(yùn)動員的耐力素質(zhì)。
3.4籃球運(yùn)動員靈敏度的訓(xùn)練方法
在現(xiàn)代籃球比賽的過程中，激烈的比賽對運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)提出了更高的要求。運(yùn)動員優(yōu)秀的靈敏素質(zhì)能夠在比賽的過程中獲得更多的進(jìn)攻與防守的先機(jī)，為比賽的勝利創(chuàng)造良好的條件。同時(shí)，優(yōu)秀的靈敏素質(zhì)能夠?yàn)榛@球運(yùn)動員創(chuàng)造良好的空間感，對于迅速的判斷籃板球等的落點(diǎn)、防守位置的選擇等，有著重要的意義。在訓(xùn)練的過程中要加大對運(yùn)動員場上位置感、進(jìn)攻防守隊(duì)員之間的距離感、球感的培養(yǎng)，籃球運(yùn)動員只有具備這些基本的靈敏素質(zhì)，才能夠更好地適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽的需要，為體能與技戰(zhàn)術(shù)能力的發(fā)揮，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
4籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的實(shí)施策略
4.1提升籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的契合度
需要籃球教練員在體能訓(xùn)練的過程中，通過趣味體能比賽等活動，來提升籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練手段與組織方式的多樣化。提升對籃球運(yùn)動員籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練方法、評價(jià)方式的研究。通過有效的研究與實(shí)踐，來提升籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的有效性。同時(shí)，在籃球隊(duì)訓(xùn)練工作開展的過程中，有條件的學(xué)校要配置專門的體能教練員，為體能訓(xùn)練提供良好的師資條件。制定和實(shí)施全面、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，狠抓落實(shí)，在每次訓(xùn)練的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束后開展體能訓(xùn)練，這樣有利于籃球運(yùn)動員各種運(yùn)動素質(zhì)的全面發(fā)展。
4.2科學(xué)處理專項(xiàng)體能訓(xùn)練與恢復(fù)的關(guān)系
在籃球運(yùn)動員籃球體能訓(xùn)練的過程中，要注重訓(xùn)練后的體能恢復(fù)工作。主要的措施有三個(gè)：第一個(gè)是通過合理的營養(yǎng)膳食來提升體能恢復(fù)的效果。第二個(gè)是以積極的休息來提升恢復(fù)的效果，第三個(gè)是借助心理恢復(fù)，第四個(gè)是借助按摩、溫水洗浴等進(jìn)行恢復(fù)?；@球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練要以科學(xué)的訓(xùn)練方法為基礎(chǔ)，實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，在實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練目標(biāo)的基礎(chǔ)上，將技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練融入體能訓(xùn)練當(dāng)中，實(shí)現(xiàn)體能與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的雙向提升。在籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的時(shí)候，常采用的方法有重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法等等。例如為了有效提升籃球運(yùn)動員的心血管機(jī)能，借助中長跑訓(xùn)練的方法可以提升籃球運(yùn)動員的肌肉耐力，讓籃球運(yùn)動員血乳酸的清除能力得到有效的提升，促進(jìn)籃球運(yùn)動員賽后體能恢復(fù)的速度。這一訓(xùn)練的方法在比賽準(zhǔn)備期使用的較多。
4.3提升籃球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練的系統(tǒng)性
在籃球運(yùn)動員力量訓(xùn)練的過程中，要注重力量訓(xùn)練的全面性與系統(tǒng)性，在分析現(xiàn)代籃球比賽專項(xiàng)特征的基礎(chǔ)上，發(fā)展與現(xiàn)代籃球相適應(yīng)的力量素質(zhì)。在籃球運(yùn)動員速度素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候，可以淡化跑的細(xì)節(jié)訓(xùn)練，將跳躍訓(xùn)練作為提升籃球運(yùn)動員速度素質(zhì)的主要手段。同時(shí)，要提升跑的訓(xùn)練的趣味性，為籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練創(chuàng)造良好的條件?；@球運(yùn)動員籃球體能訓(xùn)練工作需要貫徹落實(shí)到籃球隊(duì)的年度訓(xùn)練計(jì)劃中，不能存在把籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與籃球體能訓(xùn)練隔離的觀念。在體能訓(xùn)練的過程中，在保證訓(xùn)練量的基礎(chǔ)上，注重籃球核心力量的訓(xùn)練。加強(qiáng)籃球運(yùn)動員專項(xiàng)速度的訓(xùn)練。
5結(jié)
總而言之，在當(dāng)今籃球運(yùn)動競技如此激烈的背景下，優(yōu)秀的體能素質(zhì)成為技戰(zhàn)術(shù)完成與否、比賽勝負(fù)的關(guān)鍵性因素之一。因此，籃球運(yùn)動項(xiàng)目的體能訓(xùn)練越來越受到廣大體育界人士的高度重視?；@球運(yùn)動項(xiàng)目的體能訓(xùn)練必須要遵循科學(xué)性、系統(tǒng)性以及安全性的原則，才能更有效地提升運(yùn)動員力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏度素質(zhì)等等。從而保障我國籃球運(yùn)動項(xiàng)目的健康發(fā)展。
參考文獻(xiàn)
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【關(guān)鍵詞】體能與技術(shù)；二元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練理論；身體素質(zhì)；協(xié)調(diào)能力
前言
長期以來，我國競技體育的優(yōu)勢項(xiàng)目主要集中在技術(shù)主導(dǎo)類，而體能主導(dǎo)類項(xiàng)目長期處于落后的劣勢。因此，人們便產(chǎn)生一種錯(cuò)誤的定勢思維，認(rèn)為中國運(yùn)動員的技術(shù)基本不存在問題，影響專項(xiàng)競技運(yùn)動水平的主要問題是體能。誠然，盡管中國選手在許多項(xiàng)目比賽中的確存在體能問題，但決不能因此而忽視技術(shù)問題，否則會對訓(xùn)練理論與實(shí)踐產(chǎn)生誤導(dǎo)。體能與技術(shù)是決定競技運(yùn)動水平兩個(gè)不可或缺的重要因素，忽視哪一個(gè)都不利于競技運(yùn)動水平的發(fā)展。然而，以體能與技術(shù)構(gòu)建的二元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練理論卻認(rèn)為，運(yùn)動成績（能力）是由體能與技術(shù)兩個(gè)“元因素”構(gòu)成，是分別存在的，只有全面發(fā)展身體素質(zhì)，打好素質(zhì)基礎(chǔ)，才能進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，前者是基礎(chǔ)，后者只能在前者的基礎(chǔ)之上發(fā)展，只有這樣，運(yùn)動成績才會提高[1]。這種定性的結(jié)構(gòu)模式，對訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的一些運(yùn)動現(xiàn)象難以給出合理的解釋。因此，有必要對二元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練理論中體能與技術(shù)的定義以及相互關(guān)系進(jìn)行重新定位與分析，便于理清思路，抓住規(guī)律，更好地服務(wù)于運(yùn)動實(shí)踐。
1.體能與技術(shù)釋義
有關(guān)體能的概念、定義、內(nèi)涵以及外延的準(zhǔn)確性問題，一直都受到訓(xùn)練學(xué)理論界的廣泛關(guān)注。體能作為競技運(yùn)動能力的主要構(gòu)成部分，因其所處位置的不同而解釋各異。從體能的涵義上理解，它包括身體能力、人體機(jī)能、身體索質(zhì)和身體適應(yīng)能力等；在廣義上，包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動索質(zhì)三個(gè)方面；在狹義上，包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等身體素質(zhì)[2]。體能概念的多義性造成了學(xué)術(shù)觀點(diǎn)的多樣化。在訓(xùn)練學(xué)中，項(xiàng)群理論把運(yùn)動項(xiàng)目分為體能類、技能類等，這里的體能類是以機(jī)能和身體素質(zhì)為主的訓(xùn)練項(xiàng)目；進(jìn)一步細(xì)分為不同素質(zhì)要求的項(xiàng)群，如速度力量型和耐力型等，顯然，這里所說的體能的涵義要比體能訓(xùn)練狹窄，它接近于運(yùn)動素質(zhì)[3]。因此，運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)認(rèn)為，體能是指運(yùn)動員機(jī)體的基本運(yùn)動能力，由身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動素質(zhì)三個(gè)因素構(gòu)成。它們密切聯(lián)系，彼此制約、相互影響，其中運(yùn)動素質(zhì)是“體能”的外在表現(xiàn)，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。所以，在運(yùn)動訓(xùn)練中多以發(fā)展各種運(yùn)動素質(zhì)為身體訓(xùn)練的基本內(nèi)容。
運(yùn)動技術(shù)是完成體育動作的方法，是運(yùn)動員競技能力水平的重要決定因素。單純的運(yùn)動技術(shù)是運(yùn)動項(xiàng)目力學(xué)特點(diǎn)的集中表現(xiàn)，是客觀和穩(wěn)定的，是項(xiàng)目運(yùn)動特點(diǎn)和規(guī)律的反映。技能則是不同運(yùn)動器官、系統(tǒng)在空間、時(shí)間上的協(xié)作配合下所展示的運(yùn)動技術(shù)過程，具有很強(qiáng)的個(gè)體性并且是動態(tài)變化的[4]。因此，運(yùn)動技術(shù)只是運(yùn)動技能的外在表現(xiàn)形式，是運(yùn)動員從事專項(xiàng)運(yùn)動時(shí)神經(jīng)對肌肉支配能力的外顯，多指體育動作基本結(jié)構(gòu)。運(yùn)動員掌握動作的全面性與合理性，只是具備了為比賽服務(wù)的手段，并不等同于能夠在比賽中有效地發(fā)揮，這就要求教練員和運(yùn)動員不斷增強(qiáng)對技術(shù)以及技術(shù)運(yùn)用能力的理性認(rèn)識，達(dá)到訓(xùn)練積累和比賽需要的最大吻合[5]。
2.二元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練理論體能與技術(shù)的關(guān)系理解
運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)認(rèn)為，運(yùn)動成績應(yīng)包括競技水平、競賽的勝負(fù)或名次，其中競技水平（或競技能力）應(yīng)由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動智能以及心理能力構(gòu)成。從專項(xiàng)競技過程中理解，競技能力是具有“不同表現(xiàn)形式”和“不同作用”的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動智能以及心理能力的綜合表現(xiàn)，同時(shí)還受身體狀況、年齡狀況、訓(xùn)練經(jīng)歷以及比賽條件等因素的制約?？梢?，運(yùn)動成績是一個(gè)多元結(jié)構(gòu)，而非二元結(jié)構(gòu)。
但在現(xiàn)實(shí)運(yùn)動訓(xùn)練工作的內(nèi)容上，全面發(fā)展身體素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練是整個(gè)運(yùn)動訓(xùn)練的主要內(nèi)容，是推動運(yùn)動成績（能力）進(jìn)步的兩個(gè)主要矛盾（二元結(jié)構(gòu)）；在訓(xùn)練周期上，以全面身體素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，然后向?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練過渡，前者是所有運(yùn)動項(xiàng)目的共性（體能），后者是該運(yùn)動項(xiàng)目的個(gè)性（技術(shù)）。因此，二元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練理論的體能與技術(shù)是針對影響運(yùn)動成績（能力）構(gòu)成的主要因素，是從提高運(yùn)動成績的主要矛盾方面考慮的；但在具體的訓(xùn)練工作中，體能訓(xùn)練的主要手段是全面發(fā)展身體素質(zhì)，技術(shù)訓(xùn)練是以體能為基礎(chǔ)的、模仿專項(xiàng)技術(shù)動作的基本結(jié)構(gòu)或結(jié)構(gòu)組合。
很顯然，二元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練理論中體能與技術(shù)兩者之間的關(guān)系定位，是影響運(yùn)動成績（能力）提高的關(guān)鍵因素。
3.體能（素質(zhì)）是否是技術(shù)之基礎(chǔ)
我國競技體育的優(yōu)勢項(xiàng)目技能類（如跳水、體操、等）與劣勢項(xiàng)目體能類（如田徑、自行車）相對集中分布的現(xiàn)狀，引發(fā)人們對體能與技術(shù)訓(xùn)練以及相互之間關(guān)系的討論。體能（素質(zhì)）是運(yùn)動技術(shù)之基礎(chǔ)的觀點(diǎn)就是其中之一，然而實(shí)際情況卻并非如此。
例如，在中國足球發(fā)展過程中曾經(jīng)出現(xiàn)的12min跑，其目的在于發(fā)展運(yùn)動員“體能”，對于中國足球運(yùn)動的發(fā)展起到了一定的作用（甲A球員從1992年的聯(lián)賽中每場平均跑動距離不足6000m到1998年已超過9000m），運(yùn)動員的耐力、速度水平都大幅度提高，但是看看中國隊(duì)在各種賽事中的體能表現(xiàn)，也無須再多說。在大多數(shù)人眼中，足球運(yùn)動的體能就是“耐力”加“速度”，所以當(dāng)前的體能訓(xùn)練也多以這兩方面為主，而足球運(yùn)動中的體能是指符合足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動特點(diǎn)的運(yùn)動員機(jī)體基本能力，它應(yīng)當(dāng)包括沖刺跑、加速跑、垂直起跳、爆發(fā)力、起動、變向加速、靈敏以及全身控制力等內(nèi)容[6]。而非12min跑所帶來的耐力和速度。
在專項(xiàng)競技過程中，身體素質(zhì)的“專項(xiàng)化”程度是決定專項(xiàng)運(yùn)動成績的重要因素，其核心就是體能（素質(zhì)）與技術(shù)的有機(jī)結(jié)合。造成上述結(jié)果的主要原因就在于拋開足球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)而練所謂的體能（素質(zhì)）基礎(chǔ)，從而割裂了體能（素質(zhì)）與技術(shù)的統(tǒng)一性。
4.早期專項(xiàng)化、專門化訓(xùn)練過程中的體能與技術(shù)
關(guān)于早期訓(xùn)練過程中體能與技術(shù)的問題，我國的專家、學(xué)者有不同的研究觀點(diǎn)。其焦點(diǎn)都在于體能與技術(shù)的認(rèn)識問題上。例如：陳小平博士認(rèn)為，“我國許多項(xiàng)目運(yùn)動水平的發(fā)展受到‘技術(shù)’的制約，大量一線運(yùn)動員不是在體能上，而是在技術(shù)上，特別是在技術(shù)細(xì)節(jié)上與世界優(yōu)秀選手存在較大的差距，技不如人的狀況也導(dǎo)致了不能將體能的優(yōu)勢運(yùn)用于專項(xiàng)比賽。因此，我國許多運(yùn)動員在進(jìn)入國家隊(duì)之后反而投入大量時(shí)間和精力改進(jìn)技術(shù)，但由于己經(jīng)錯(cuò)過了學(xué)習(xí)技術(shù)的最佳時(shí)機(jī)，這種訓(xùn)練很難收到效果，而只能獲得事倍功半的結(jié)果”[8]?？梢钥吹?，從不同的研究視角看其觀點(diǎn)都是有一定道理的。
5.結(jié)語
在專項(xiàng)化訓(xùn)練下發(fā)展的競技體育，是體能與專項(xiàng)技術(shù)的統(tǒng)一體，應(yīng)貫穿于運(yùn)動員的全部訓(xùn)練過程，既要發(fā)展符合專項(xiàng)技術(shù)所需要的體能，又要發(fā)展符合運(yùn)動員個(gè)性特征的專項(xiàng)技術(shù)。二元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練理論在追求所謂體能（素質(zhì)）基礎(chǔ)共性的同時(shí)，卻過早地運(yùn)用在“早期專項(xiàng)化”訓(xùn)練過程中的“專門化”訓(xùn)練階段，割裂了體能與技術(shù)的統(tǒng)一性；而運(yùn)動實(shí)踐表明，體能和技術(shù)二者之間，并非線性關(guān)系，體能作為運(yùn)動技術(shù)之基礎(chǔ)具有“個(gè)性”，而非“共性”， 每個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目的體能各不相同，要具體分析具體訓(xùn)練的相互關(guān)系。在體能與技術(shù)發(fā)展的過程中，技術(shù)的發(fā)展應(yīng)優(yōu)先于體能，是貫穿運(yùn)動員整個(gè)運(yùn)動一生的主線，在各個(gè)訓(xùn)練時(shí)期都不能忽視。體能與技術(shù)應(yīng)該是一個(gè)問題的兩個(gè)方面，在訓(xùn)練中必須給予同等的重視，過分的強(qiáng)調(diào)某一方面，對訓(xùn)練實(shí)踐是不利的。
參考文獻(xiàn)：
[關(guān)鍵詞] 高校；聲樂教學(xué)；元音訓(xùn)練；內(nèi)涵；方法；問題
語言的出現(xiàn)代表了一個(gè)進(jìn)步時(shí)代的到來，而元音的產(chǎn)生成為語言的重要組成。歌唱中持續(xù)最久而飽滿的元音當(dāng)屬“a”。優(yōu)美的歌聲是建立在純正的元音基礎(chǔ)上的。因此在歌唱聲音訓(xùn)練中，元音質(zhì)量的好壞是關(guān)系到歌唱質(zhì)量高低的重要因素。
一、元音的內(nèi)涵
元音是語言的重要組成部分，元音和輔音共同構(gòu)成了語音。元音的種類有三種，除了單元音和復(fù)元音，還有一種是鼻元音。單元音，顧名思義，就是由一個(gè)元音構(gòu)成，例如中文拼音里面的a、e、o，在英文中也同樣存在，單元音發(fā)聲時(shí)比較簡單，是構(gòu)成其他類別元音的基本單元。鼻元音如ang、ing、eng。復(fù)元音，是由兩個(gè)或兩個(gè)以上元音構(gòu)成，如ai、ei、ou，發(fā)音相對復(fù)雜。元音的特點(diǎn)是在發(fā)元音時(shí)聲帶會振動，發(fā)音過程中是氣流不受阻礙通過口腔而發(fā)出的音，此時(shí)氣流比較弱，音量比較大且渾厚。正是由于元音的存在，使得聲樂的發(fā)展越來越完善，也這是聲樂的前進(jìn)步伐在時(shí)代中逐步加快，使得元音訓(xùn)練在高校聲樂教學(xué)中具有一定的地位。
二、高校聲樂教學(xué)中元音訓(xùn)練的方法
元音訓(xùn)練是高校聲樂專業(yè)中的基礎(chǔ)課程，這意味著元音訓(xùn)練的好壞直接關(guān)系到聲樂專業(yè)基礎(chǔ)的扎實(shí)與否，也直接影響到聲樂的教學(xué)效果。在聲樂教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)高中低三個(gè)聲區(qū)元音音色和音質(zhì)的統(tǒng)一，當(dāng)需要各聲區(qū)進(jìn)行微調(diào)時(shí)，如將聲音由低調(diào)到高時(shí)，逐漸加大頭腔的假聲和胸腔的真聲的比例。
元音訓(xùn)練，某種程度上講，也是氣息的訓(xùn)練。在中西方學(xué)者看來，聲樂訓(xùn)練需要?dú)庀⒌挠?xùn)練為基礎(chǔ)。如“氣沉丹田”。對于初學(xué)者來說，氣息訓(xùn)練相對有難度，因?yàn)樗麄兒茈y控制氣的吸入和呼出，也很難把握氣的量，好的歌唱者能夠?qū)庀⒌陌盐沼稳杏杏唷Ｒ虼?，學(xué)習(xí)者需要適應(yīng)剛開始訓(xùn)練時(shí)所帶來的不舒適感，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，對氣息的感覺也會越來越好。
在元音訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)具體化成一種訓(xùn)練方式，其中之一是口型訓(xùn)練。口型訓(xùn)練大多數(shù)是初學(xué)者面對著鏡子，關(guān)注不同的元音的口型是否一致。在轉(zhuǎn)換元音時(shí)，口的動作非常重要，嘴巴動作不要太多，仍然是保持聲音位置的統(tǒng)一。
一般地說，元音訓(xùn)練活動也是體能訓(xùn)練活動的內(nèi)容，為何現(xiàn)在會出現(xiàn)正能量這個(gè)詞？這正生動地體現(xiàn)了歌唱者在歌唱中能給喜愛音樂的人以一種體力的支撐和興奮的心情，所以建議藝術(shù)學(xué)院的大學(xué)生們在平時(shí)多參加體育活動，增強(qiáng)體能，在演唱時(shí)，聲音更加渾厚有力。
我們都知道舉一反三，在高校聲樂教學(xué)中也是如此。許多的創(chuàng)作最先也都是從模仿開始，學(xué)生在元音訓(xùn)練過程中，會比較出自己擅長那個(gè)元音的發(fā)音，然后以這個(gè)元音為突破口，按照同樣的方式用到其他元音上，在元音位置需要高度統(tǒng)一的原則下，自我模仿是非常有效的元音訓(xùn)練模式。
三、高校聲樂教學(xué)中元音訓(xùn)練應(yīng)注意的問題
聲樂教學(xué)采取的教學(xué)模式是一對一的教學(xué)，因此需要進(jìn)行因材施教，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，突顯學(xué)生的主體性地位和作用。聲樂教學(xué)更加強(qiáng)調(diào)的是學(xué)生的領(lǐng)悟能力和感覺，所以在教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)區(qū)別對待。
在前面提到的氣息訓(xùn)練，我們是依賴于橫隔膜的呼吸支持來演唱元音。只有建立在這個(gè)基礎(chǔ)上，才能使元音發(fā)音更加純正，發(fā)聲效果的聯(lián)系性強(qiáng)。美聲唱法體系中對“美”的具體要求是要達(dá)到元音發(fā)音的連貫流暢。為了讓演唱者能夠輕松自然地展示歌喉，需要演唱者在各聲區(qū)微調(diào)時(shí)把所消耗的能量降到最低。
當(dāng)然，元音訓(xùn)練離不開口鼻和咽喉，咽腔的打開是元音發(fā)音的前提條件，因?yàn)檠是皇菤饬鞒鋈氲闹饕ǖ?。許多聲樂學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)只能暫時(shí)地打開腔體，由于對氣息的控制力不強(qiáng)，或者體能不佳，對兩肋和后腰的支持力不足，就會使咽腔管道逐漸由開始的半開到微縮，音色就不會那么純正了。
在高校聲樂教學(xué)的元音訓(xùn)練中還要注意舌頭的調(diào)整。很多學(xué)生栽在了舌根上，原本各方面的硬件條件都很不錯(cuò)，比如說嗓音好，有力度，卻由于舌根擋住了咽腔通道，造成了在聲區(qū)微調(diào)時(shí)含糊不清或是無法準(zhǔn)確表達(dá)高音。
四、小結(jié)
總而言之，練好元音是聲樂演唱的前提。元音訓(xùn)練的方法很多，可以使氣息訓(xùn)練，口型訓(xùn)練，也應(yīng)當(dāng)是體能訓(xùn)練。訓(xùn)練過程都是痛苦的成長過程，對于初學(xué)者是一門長期而艱辛的工作，需要不斷地強(qiáng)化練習(xí)和根據(jù)自身的特點(diǎn)調(diào)整方法。在訓(xùn)練過程中也應(yīng)當(dāng)有重點(diǎn)地進(jìn)行，認(rèn)識到橫隔膜呼吸法在元音訓(xùn)練中的重要性，盡可能地打開咽腔，掌握腔體中的技術(shù)要求。一部音樂作品，元音起著帶動輔音的作用，而元音的位置統(tǒng)一與否直接影響到聲音的質(zhì)量，發(fā)悶聲、演唱不到位。當(dāng)然，聲樂的基本功不僅包括元音訓(xùn)練，還包括鋼琴、音樂理論和歌唱語言等。
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[4]卜多佳.淺談聲樂教學(xué)中訓(xùn)練聲音的方法[J] ，陰山學(xué)刊（自然科學(xué)版）2003（02）
摘 要 本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談等方法，對排球運(yùn)動員接發(fā)球這項(xiàng)技術(shù)的判斷能力進(jìn)行深入分析。從運(yùn)動員的身體、心理等多方面入手，找出存在問題及解決辦法，力求為提高運(yùn)動員的接發(fā)球判斷能力提出參考。
關(guān)鍵詞 排球 接發(fā)球技術(shù) 判斷能力
排球比賽中，一傳對贏得比賽起著至關(guān)重要的作用。它是保證順利組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)和條件。一傳即排球比賽過程中的接發(fā)球環(huán)節(jié)。隨著排球運(yùn)動的發(fā)展，賽制和發(fā)球技術(shù)也在不斷變化，使攻防體系發(fā)生轉(zhuǎn)變同時(shí)比賽節(jié)奏加快。這迫使各隊(duì)在技術(shù)的訓(xùn)練上更增加了力量和速度的比重，力爭在短時(shí)間內(nèi)獲取比賽的主動權(quán)。這無疑給接發(fā)球環(huán)節(jié)造成了巨大壓力，迫使我們對接發(fā)球這個(gè)環(huán)節(jié)給予更多的重視，使接發(fā)球環(huán)節(jié)變得尤為重要。因此，如何提高排球運(yùn)動員的接發(fā)球的判斷能力，來有效的組織進(jìn)攻，贏取比賽已成為教練員們關(guān)心的重點(diǎn)問題。
一、影響接發(fā)球的因素
（一）自身因素
自身因素包括運(yùn)動員的觀察能力和身體素質(zhì)。觀察能力，即運(yùn)動員對臨場情況和發(fā)球隊(duì)員的一系列動作的觀察，是運(yùn)動員做出正確判斷的基礎(chǔ)和前提，它是提高接發(fā)球能力的重要手段和因素。同時(shí)，隨著排球比賽的激烈性和對抗性的不斷增強(qiáng)，對運(yùn)動員的自身素質(zhì)也提出了更高的要求。在排球比賽當(dāng)中，運(yùn)動員要完成多次的啟動、轉(zhuǎn)身、加速、急停等動作，沒有良好的體能保證，則難以發(fā)揮出較高的技術(shù)水平。
（二）技術(shù)因素
運(yùn)動員的接發(fā)球過程，是由一系列動作組成。在隊(duì)員判斷出來球的位置、速度、方向等因素后，依靠蹬地、轉(zhuǎn)體等身體技術(shù)的協(xié)調(diào)配合，迅速采取行動，并依據(jù)球性采取或傳或墊的正確技術(shù)，合理控制力量，才能取得良好的接球效果。
（三）心理因素
運(yùn)動員的技能水平是通過一系列的動作組合表現(xiàn)出來。這一系列的組合動作雖然受到人體骨骼肌肉和生理機(jī)能的限制，但動作的準(zhǔn)確性、合理性、預(yù)見性以及動作的時(shí)機(jī)則很大程度上受到運(yùn)動員對比賽的認(rèn)識以及認(rèn)識的臨場加工控制過程的影響。在接發(fā)球過程中，正確的認(rèn)識，能使運(yùn)動員情緒高漲，信心十足。錯(cuò)誤的認(rèn)識，則會導(dǎo)致運(yùn)動員產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，從而影響對場上情況做出及時(shí)的預(yù)判，影響接發(fā)球的效果。
（四）環(huán)境因素
在運(yùn)動員接發(fā)球過程中，來自外界的干擾包括感覺干擾和教練員的干擾。感覺上的干擾是指在視覺、聽覺上對接發(fā)球運(yùn)動員產(chǎn)生或顯或隱的影響。由于主客場的不同，雙方支持者會使用各種道具給彼此隊(duì)員造成心理上的壓力。教練員的干擾表現(xiàn)在接發(fā)球在連續(xù)得分或是連續(xù)失誤的情況下，教練員會請求暫停，一方面來擾亂發(fā)球隊(duì)員的節(jié)奏，也以此來讓隊(duì)員調(diào)整狀態(tài)，并做進(jìn)一步指導(dǎo)。
二、如何提高接發(fā)球的判斷能力
（一）觀察能力的培養(yǎng)
培養(yǎng)運(yùn)動員的觀察能力，首先要使運(yùn)動員明確觀察的目的和任務(wù)?？梢酝ㄟ^觀看國內(nèi)外的高水平比賽的錄像，或者到比賽現(xiàn)場觀看比賽，要求運(yùn)動員對各隊(duì)的發(fā)球隊(duì)員以及一傳隊(duì)員進(jìn)行重點(diǎn)觀察。其次，在觀察的同時(shí)，想象自己成為接發(fā)球隊(duì)員該如何應(yīng)對來球，通過長期觀察，從中找尋規(guī)律。最后，通過及時(shí)的整理和總結(jié)來提高自身接發(fā)球的能力。
（二）加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練
身體素質(zhì)訓(xùn)練，是運(yùn)動員訓(xùn)練整體中的重要部分。訓(xùn)練方法，手段和訓(xùn)練內(nèi)容的安排都要嚴(yán)格的服從運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)，符合運(yùn)動需要的要求。在素質(zhì)訓(xùn)練過程中，合理的安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。安排素質(zhì)訓(xùn)練，要根據(jù)不同人的特點(diǎn)和實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練，要因人而異，并安排訓(xùn)練內(nèi)容主次分明。
（三）技術(shù)水平的提高
技術(shù)水平，是比賽得以進(jìn)行的基本保證，是提前預(yù)判的先決條件。只有運(yùn)動員具備了較高的技術(shù)水平，才能在比賽中對各種性質(zhì)變化的來球準(zhǔn)確判斷，并依靠合理的技術(shù)動作完成接球動作。 在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中模擬對手發(fā)球的特點(diǎn)，以增強(qiáng)隊(duì)員對來球的熟悉性和預(yù)判性。通過反復(fù)模擬訓(xùn)練，達(dá)到提高運(yùn)動員判斷能力的目的。
（四）心理素質(zhì)的培養(yǎng)
有專家指出，心理技能的訓(xùn)練是現(xiàn)代競技運(yùn)動系統(tǒng)不可缺少的一部分，它影響制約著運(yùn)動員身體機(jī)能，戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。同時(shí)，可促進(jìn)運(yùn)動員心理過程的不斷完善，形成各項(xiàng)運(yùn)動所需要的良好個(gè)性，心理特征。所以，使運(yùn)動員具備良好的心理素質(zhì)，做到頭腦清醒、冷靜、自信、果斷，在平日的訓(xùn)練當(dāng)中是應(yīng)該得到充分重視的。例如：1.模擬訓(xùn)練法，在平常的訓(xùn)練當(dāng)中模擬比賽時(shí)的情境條件，改變原有的訓(xùn)練環(huán)境，創(chuàng)造新的場景的過程。在訓(xùn)練過程中，通過語言的描述和模仿比賽的情境，使運(yùn)動員想象自己是處于比賽當(dāng)中；2.暗示訓(xùn)練法，積極的心理暗示可以對運(yùn)動員產(chǎn)生正面的影響，給運(yùn)動員增加信心和力量，使運(yùn)動員達(dá)到最佳的運(yùn)動狀態(tài)，從而提高接發(fā)球的質(zhì)量。在大賽前，教練員可以通過對運(yùn)動員的鼓勵(lì)和肯定，使運(yùn)動員增加自信心，創(chuàng)造良好的心理環(huán)境。
三、結(jié)論與建議
隨著時(shí)代的發(fā)展社會的進(jìn)步，現(xiàn)代排球運(yùn)動已經(jīng)步入了一個(gè)新的階段。賽制的改革和技術(shù)的不斷創(chuàng)新，使比賽更加激烈，要想取得比賽的勝利儼然接發(fā)球這個(gè)環(huán)節(jié)的重要性已經(jīng)被大家公認(rèn)。判斷，作為接發(fā)球的一項(xiàng)重要能力，對接發(fā)球過程起著決定性的作用。沒有準(zhǔn)確的判斷，就難以組織有效進(jìn)攻。因此，要把握住這個(gè)環(huán)節(jié)，提高運(yùn)動員對接發(fā)球的判斷能力就要從培養(yǎng)運(yùn)動員的觀察能力，個(gè)人能力和心理素質(zhì)等多方面入手，不斷加大力度進(jìn)行培養(yǎng)，才能在如今激烈的競爭中取得一席之地。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：業(yè)余；田徑訓(xùn)練；問題；對策；分析
前言：與其它的體育項(xiàng)目相比，田徑運(yùn)動是一項(xiàng)較為古老的運(yùn)動，從人類生存與勞動出現(xiàn)的那一刻起就出現(xiàn)了田徑運(yùn)動。田徑運(yùn)動是速度與力量、耐力與意志力的重要體現(xiàn)，也被許多體育專業(yè)人士稱為體育運(yùn)動之母。在許多大型的運(yùn)動比賽當(dāng)中，田徑項(xiàng)目產(chǎn)生的金牌數(shù)量最多，對于運(yùn)動會質(zhì)量的影響最大。田徑運(yùn)動對于許多國家來講，都是其體育發(fā)展水平的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)。但是，在我國的業(yè)余田徑訓(xùn)練活動錄中還存在一些問題，自從上個(gè)世紀(jì)90年代以來，我國的田徑事業(yè)發(fā)展并不順利。加強(qiáng)業(yè)余田徑訓(xùn)練對于當(dāng)代運(yùn)動人員的田徑水平提高以及田徑人才選擇工作都重要的促進(jìn)作用。因此，筆者選擇業(yè)余田徑訓(xùn)練中亟待解決的問題作為研究對象是有一定的社會意義的。
1、業(yè)余田徑訓(xùn)練中亟待解決的問題分析
業(yè)余的田徑訓(xùn)練是專業(yè)化的田徑訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)，只有業(yè)余田徑訓(xùn)練力度得到加強(qiáng)，才能促進(jìn)我國田徑事業(yè)的發(fā)展。但是，在業(yè)余田徑訓(xùn)練活動中，還存在許多問題，比如選材科學(xué)度不足以及訓(xùn)練科學(xué)度不足等等。這些問題影響到業(yè)余田徑訓(xùn)練質(zhì)量的提高，下面，我們就來對業(yè)余田徑訓(xùn)練中亟待解決的問題進(jìn)行簡要的陳述：
1.1業(yè)余田徑運(yùn)動員選材不科學(xué)。許多學(xué)校對于運(yùn)動員的選材工作不盡重視，許多業(yè)余田徑訓(xùn)練者是從運(yùn)動員的現(xiàn)有成績出發(fā)，從高到低進(jìn)行排列，對田徑運(yùn)動員進(jìn)行選票。只有田徑訓(xùn)練的成績高于同齡組的其它人員，就會被遷入到業(yè)余田徑隊(duì)當(dāng)中，這種現(xiàn)象在許多學(xué)校大有存在。諸多業(yè)余田徑訓(xùn)練的實(shí)踐表明，只有科學(xué)的選材與嚴(yán)格的管理，才能保證業(yè)余田徑訓(xùn)練的質(zhì)量。業(yè)余田徑訓(xùn)練活動的開展需要大量的人力、物力與財(cái)力的支持，不科學(xué)的選材會造成大量的資源浪費(fèi)。
1.2業(yè)余田徑訓(xùn)練計(jì)劃不科學(xué)。在當(dāng)前的許多學(xué)校開展的業(yè)余田徑訓(xùn)練活動當(dāng)中，存在許多訓(xùn)練計(jì)劃不科學(xué)的問題。一些學(xué)校對于年齡因素考慮的不足，在進(jìn)行田徑訓(xùn)練計(jì)劃的制定之時(shí)忽略運(yùn)動員的年齡與運(yùn)動能力，沒有將同一層次的運(yùn)動員進(jìn)行合理分組，更沒有制定出符合他們運(yùn)動能力的訓(xùn)練計(jì)劃。不科學(xué)的業(yè)余田徑訓(xùn)練計(jì)劃不科學(xué)使得業(yè)余田徑訓(xùn)練的質(zhì)量不高。
1.3盲目追求業(yè)余田徑訓(xùn)練強(qiáng)度。許多學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練者在工作中盲目求大，追求高密度的訓(xùn)練，訓(xùn)練的強(qiáng)度大，認(rèn)為密度不高、強(qiáng)度不大的訓(xùn)練不能使運(yùn)動員的田徑水平得到提高。強(qiáng)度較高的訓(xùn)練雖然對于運(yùn)動員的田徑水平具有促進(jìn)作用，但是，對于許多運(yùn)動人員來講，強(qiáng)度過大的訓(xùn)練是違背其生理機(jī)能的。因此，盲目追求業(yè)余田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度對于訓(xùn)練效果沒有過多的正面作用。
1.4田徑技術(shù)訓(xùn)練沒有得到重視。體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練是業(yè)余田徑訓(xùn)練的重要組成部分，但是，許多學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練工作者沒有重視起技術(shù)訓(xùn)練，一直利用體力訓(xùn)練來促進(jìn)業(yè)余田徑運(yùn)動員素質(zhì)的提高。田徑成績是由運(yùn)動員的體能水平與技術(shù)水平共同決策的，身體素質(zhì)的平衡發(fā)展才能有利于運(yùn)動員田徑水平的提高。運(yùn)動員的身體素質(zhì)與技術(shù)素質(zhì)是相互促進(jìn)的兩個(gè)獨(dú)立體，只有二者都得到訓(xùn)練與提高，才能促進(jìn)業(yè)余田徑訓(xùn)練質(zhì)量的提升。
1.5業(yè)余田徑訓(xùn)練具有封閉性。在學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練活動當(dāng)中，許多學(xué)校采取同場訓(xùn)練或者校內(nèi)對抗的方法進(jìn)行訓(xùn)練，與其它學(xué)校的業(yè)余田徑隊(duì)的接觸很少。封閉的業(yè)余田徑訓(xùn)練活動對于運(yùn)動員整體素質(zhì)的提高有不利影響，也會影響到業(yè)余田徑訓(xùn)練員業(yè)務(wù)能力的提高。
2、業(yè)余田徑訓(xùn)練中存在問題的解決對策
面對我國業(yè)余田徑訓(xùn)練中存在的諸多問題，加強(qiáng)解決對策的研究對于田徑訓(xùn)練的發(fā)展具有重要作用。下面，筆者就業(yè)余田徑訓(xùn)練中亟待解決的問題提出以下幾點(diǎn)建議：
2.1加強(qiáng)選材的科學(xué)性。選材對于業(yè)余田徑訓(xùn)練的質(zhì)量有著直接的影響，因此，業(yè)余田徑訓(xùn)練者要從運(yùn)動員的整體素質(zhì)水平出發(fā)，對其進(jìn)行審視。不能單純地選擇同一層次中田徑訓(xùn)練成績較好的運(yùn)動員，要對運(yùn)動員的意志品質(zhì)進(jìn)行觀察，了解運(yùn)動員的身體機(jī)能，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員未來訓(xùn)練的潛力。在選材方面，訓(xùn)練員最好選擇潛力較大的人員，這樣可以使未來的訓(xùn)練工作具有進(jìn)步的空間，更有利于業(yè)余田徑訓(xùn)練質(zhì)量與意義的提高。
2.2制定科學(xué)的田徑訓(xùn)練計(jì)劃。田徑訓(xùn)練計(jì)劃對于業(yè)余田徑訓(xùn)練水平的提高具有促進(jìn)作用，因此，訓(xùn)練員要針對運(yùn)動員的現(xiàn)有水平進(jìn)行科學(xué)田徑訓(xùn)練計(jì)劃的制定。在制定計(jì)劃之時(shí)，要加強(qiáng)運(yùn)動員年齡與身體素質(zhì)的細(xì)化分組，減少運(yùn)動員高低之間的差距。只有這樣，在業(yè)余田徑訓(xùn)練當(dāng)中，同一層次的運(yùn)動員的訓(xùn)練需求才能得到滿足。
2.3加強(qiáng)業(yè)余田徑訓(xùn)練的開放性。作為一名田徑訓(xùn)練者，要認(rèn)識到田徑訓(xùn)練的競爭性。因此，不同學(xué)校的田徑訓(xùn)練者要加強(qiáng)合作，組織不同學(xué)校的訓(xùn)練者進(jìn)行比賽，利用競爭性來提高運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性。開放性的訓(xùn)練方式可以加強(qiáng)運(yùn)動員的進(jìn)取意識，加強(qiáng)田徑訓(xùn)練的質(zhì)量。
結(jié)語：綜上所述，業(yè)余田徑訓(xùn)練對于田徑運(yùn)動的發(fā)展具有促進(jìn)作用。筆者就業(yè)余田徑訓(xùn)練中亟待解決的問題進(jìn)行分析，提出幾點(diǎn)解決對策。希望當(dāng)代業(yè)余田徑訓(xùn)練員認(rèn)識到訓(xùn)練中存在的問題，以正確的方法開展訓(xùn)練活動，促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的提高。
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關(guān)鍵詞：身體素質(zhì)；原因；對策
新世紀(jì)以來，人們對于身體素質(zhì)的關(guān)注度也愈來愈高。當(dāng)代大學(xué)生是社會的一個(gè)非凡群體，是促使時(shí)代前進(jìn)的發(fā)揚(yáng)者。大學(xué)生的身體素質(zhì)高低影響著祖國未來的發(fā)展。身體是革命的本錢，大學(xué)生在汲取知識的過程中，身體素質(zhì)也尤為重要。
一、大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀及問題表現(xiàn)
1.知而不行
大多數(shù)的大學(xué)生對于如何提高自身身體素質(zhì)存在疑惑。在問及大學(xué)生“是否了解自身身高、體重、肺活量等的具體數(shù)值”時(shí)，40%的學(xué)生“了解，但無所謂”，32%的學(xué)生“不知道，但關(guān)心”，大部分學(xué)生了解自己的身體素質(zhì)情況，但沒有采取任何措施加強(qiáng)身體素質(zhì)，甚至有部分學(xué)生完全不了解自身身體素質(zhì)。
2.良好的鍛煉習(xí)慣未養(yǎng)成
當(dāng)代大學(xué)生已是成年人，有相對成熟的價(jià)值觀。身體素質(zhì)的改善需要有目的、有計(jì)劃的鍛煉方式。當(dāng)問及大學(xué)生“平均每周鍛煉的次數(shù)”時(shí)，49%的學(xué)生選擇“一次到兩次”。所謂“用進(jìn)廢退”，這種間隔時(shí)間長、次數(shù)少的鍛煉方式對提高大學(xué)生身體素質(zhì)無太大幫助。60%的學(xué)生有喜愛的運(yùn)動，但身體力行的很少。大部分學(xué)生沒有固定的運(yùn)動時(shí)間，能夠堅(jiān)持鍛煉的寥寥無幾。
3.不合理的生活習(xí)慣
隨著生活水平的提高，大學(xué)生的身體營養(yǎng)水平理應(yīng)達(dá)到較高的層次。然而，大學(xué)生身體普遍處于一種亞健康狀態(tài)。許多大學(xué)生的飲食、作息存在問題，64%的學(xué)生“一日三餐”的攝取不規(guī)律。男女生在飲食方面存在不同的現(xiàn)象，男生基本遵循“一日三餐”，部分女生出于對身材等外觀因素的考慮，會少吃或不吃，造成身體營養(yǎng)攝入不夠，身體素質(zhì)狀況堪憂。49%的學(xué)生一天睡眠時(shí)間為“六到七小時(shí)”，人體正常的睡眠時(shí)間應(yīng)為八小時(shí)左右。雖然大學(xué)生正年輕，但足量的睡眠能為明天帶來更多活力，更有利于身心的發(fā)展。3%的學(xué)生每天的睡眠時(shí)間“不足五小時(shí)”，這類學(xué)生中大部分是熬夜晚睡，生物鐘極其紊亂，對自身身體健康不負(fù)責(zé)任。
二、大學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因
1.高校體制中存在的問題
由于競爭壓力大，高校采取的應(yīng)試教育極大地忽視了學(xué)生的身體素質(zhì)。大學(xué)生面臨大一、大二緊張的課時(shí)，體育課數(shù)量少，學(xué)生沒有經(jīng)常鍛煉的機(jī)會，而到了大三、大四，學(xué)校不安排體育課時(shí)，這讓本沒有鍛煉計(jì)劃的學(xué)生更加失去了動力，身體素質(zhì)的下降必然發(fā)生。
2.信息技術(shù)等高科技帶來的影響
高科技的產(chǎn)生便捷了人們的生活，但凡事都存在利弊。網(wǎng)絡(luò)科技的應(yīng)用，使大部分學(xué)生拒絕外出運(yùn)動。當(dāng)問及大學(xué)生“如何處理空閑時(shí)間”時(shí)，40%的學(xué)生以“上網(wǎng)、看視頻、打游戲”度過，甚至有學(xué)生熬夜上網(wǎng)打游戲，大大地危害了自身身體健康。
3.身體素質(zhì)的教育效果不明顯
人的一切心理活動都伴隨著對客觀事物的認(rèn)識過程。弗里德曼等認(rèn)為，認(rèn)知由關(guān)于客觀對象的信念構(gòu)成，也就是思想、信念和知識的集合。由于近年來經(jīng)濟(jì)文化的發(fā)展，國需棟梁之材，軍需可用之兵，而當(dāng)代大學(xué)生作為富國強(qiáng)兵的最佳人選，政府及教育機(jī)構(gòu)對其身體素質(zhì)的關(guān)注度確實(shí)提高，高校的改革以及學(xué)生鍛煉意識的提高擺在眼前。然而，部分教師對身體素質(zhì)教育只是形式主義。學(xué)校所提供的體育設(shè)施較少，以致學(xué)生身體活動量減少，身體素質(zhì)下降。
三、有效提高大學(xué)生身體素質(zhì)的對策
身體素質(zhì)是表現(xiàn)一個(gè)人能有效活動程度的一種狀態(tài)，是身體健康的重要標(biāo)志。多數(shù)大學(xué)生身體素質(zhì)的改善依靠體育課的鍛煉，但高校的體育鍛煉狀況明顯不達(dá)標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)體育課的活動強(qiáng)度，教師在傳授學(xué)生規(guī)定的體育項(xiàng)目的前提下，適量地補(bǔ)充其他形式的活動。學(xué)校需制訂身體素質(zhì)評價(jià)表，記錄學(xué)生各階段的身體素質(zhì)情況。
2.政府完善有關(guān)身體素質(zhì)的政策
傳統(tǒng)的政策忽視了大學(xué)生的體能發(fā)展，政府應(yīng)完善大學(xué)生身體素質(zhì)方面的政策，并嚴(yán)格執(zhí)行。政府有義務(wù)對高校體育事業(yè)進(jìn)行投資贊助，從而改進(jìn)高校體育設(shè)備。教育部門等機(jī)構(gòu)應(yīng)嚴(yán)格監(jiān)督大學(xué)生體能測試是否達(dá)標(biāo)，幫助大學(xué)生維持身體素質(zhì)狀況。
3.社會輿論與家庭環(huán)境
信息技術(shù)的發(fā)展給予社會輿論更好的平臺傳播身體素質(zhì)的重要性。開設(shè)專家講堂，能為大學(xué)生了解身體素質(zhì)的重要性搭建橋梁，有益于學(xué)生提高參加體育鍛煉的積極性。大學(xué)生所處的家庭環(huán)境也很重要，作為家長，要使學(xué)生在日常生活的點(diǎn)滴中形成健康正確的生活方式。
4.大學(xué)生自覺加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉
大學(xué)生應(yīng)樹立正確的價(jià)值觀，理解透徹身體素質(zhì)的增強(qiáng)對將來自身成長的意旨；養(yǎng)成優(yōu)秀的生活習(xí)慣，注重飲食搭配；努力養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，積極參與學(xué)?；蚱渌麢C(jī)構(gòu)組織舉辦的各類體育項(xiàng)目。
參考文獻(xiàn)：
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基金項(xiàng)目：2014年江蘇省高等學(xué)校大學(xué)生實(shí)踐創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目“當(dāng)代大學(xué)生對身體素質(zhì)關(guān)注度的調(diào)查研究――以宿遷學(xué)院為例”，項(xiàng)目編號：2014ysj31。