時間：2023-03-03 15:54:56
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關(guān)鍵詞：中職；練考評一體化；技能訓(xùn)練；模式；訓(xùn)練小組；全程化考核
中圖分類號：712 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-5727（2013）03-0127-03
要掌握專業(yè)技能就必須訓(xùn)練。在組織學(xué)生進行技能訓(xùn)練時，怎么組織，訓(xùn)練什么內(nèi)容，訓(xùn)練的結(jié)果如何，對訓(xùn)練結(jié)果如何考核和評價，如何處理“練考評”三者間的關(guān)系，這些問題都直接影響著學(xué)生專業(yè)技能的掌握，是實訓(xùn)指導(dǎo)教師在指導(dǎo)學(xué)生實訓(xùn)時必須做好的。
訓(xùn)練：組建訓(xùn)練小組
首先把學(xué)生分成幾個小組，以便于學(xué)生訓(xùn)練中進行交流、溝通，便于開展組內(nèi)、組間學(xué)生技能競賽，便于考核評價。小組的劃分要靈活，要適時進行調(diào)整，可按性別劃分，也可按小組平均成績相等劃分，也可按成績分層次劃分。具體按哪種方法劃分，應(yīng)視訓(xùn)練情況的需要而定。
訓(xùn)練方法多樣化 在訓(xùn)練中采用什么方法，要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容、學(xué)生情況而定。常用的方法有：（1）講練結(jié)合，即示范演示與規(guī)范訓(xùn)練相結(jié)合，講中有練，練中帶講，邊講邊練，邊練邊講。重點內(nèi)容、關(guān)鍵技術(shù)和工藝應(yīng)反復(fù)講幾次或示范操作幾遍，讓學(xué)生加深理解，加深印象，把握住技巧和關(guān)鍵。要把理論知識與實際操作緊密結(jié)合起來，讓學(xué)生真切感受到專業(yè)理論知識的實用性和具體化。在實習(xí)實驗課講解或示范操作時，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的注意力、表情及時提問學(xué)生，讓學(xué)生邊聽、邊看、邊思考，集中學(xué)生注意力。這種訓(xùn)練方法能消除學(xué)生因訓(xùn)練時間過長產(chǎn)生消極、怠慢的現(xiàn)象。（2）先基本訓(xùn)練后強化，即對于某些訓(xùn)練項目先訓(xùn)練基本技能，待基本技能掌握后再進行強化訓(xùn)練。例如，在元器件焊接訓(xùn)練中，先讓學(xué)生進行元器件管腳的握制、電烙鐵的使用、焊接的基本要領(lǐng)、焊點的要求等訓(xùn)練，當(dāng)學(xué)生掌握了這些基本技能后，讓學(xué)生進行強化訓(xùn)練，在規(guī)定的時間內(nèi)完成一定數(shù)量的焊接，比較誰焊的焊點多，誰焊的好（即焊點光亮，無毛刺，無虛焊、脫焊，焊點大小適中，成錐狀）。（3）巡回指導(dǎo)、逐個記分法。巡回指導(dǎo)是生產(chǎn)實習(xí)教學(xué)的主要環(huán)節(jié)，是觀察、了解學(xué)生操作情況的有利時機，是發(fā)現(xiàn)問題，及時指導(dǎo)，并不斷提高教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵?？刹捎脗€別指導(dǎo)與集體指導(dǎo)相結(jié)合的方法，及時糾正學(xué)生操作中的違規(guī)行為和不足。每次接線后，都要打分，給表現(xiàn)好的學(xué)生和有明顯提高的學(xué)生打高分，對不符要求的學(xué)生不予打分，直到改好為止。如在進行電機拖動技能訓(xùn)練時，學(xué)生在接線中出現(xiàn)長架空線、交叉現(xiàn)象，讓他們重接。通過這一問題的解決，能培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真工作的態(tài)度和團結(jié)協(xié)作精神，從而提高整體授課效果。
訓(xùn)練內(nèi)容模塊化，具體過程項目化 根據(jù)本專業(yè)教學(xué)大綱的要求及當(dāng)今企業(yè)的用工需求，把學(xué)生要掌握的技能訓(xùn)練內(nèi)容劃分為幾個模塊，各模塊再分成若干個項目，每個項目都要制定訓(xùn)練的目的要求、具體任務(wù)、訓(xùn)練步驟、考核評價標(biāo)準(zhǔn)。這樣能使學(xué)生在訓(xùn)練時目標(biāo)明確，操作有序，團隊協(xié)作，展開競賽。通過考核評價應(yīng)使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己技能訓(xùn)練的不足和存在的問題，同時，也看到自己的成績，產(chǎn)生成就感，激發(fā)出再次訓(xùn)練的興趣。如電子產(chǎn)品裝配與調(diào)試專業(yè)的技能訓(xùn)練，劃分為四個模塊：（1）常用電子元器件性能測試及測量儀器的使用；（2）元器件的焊接；（3）常用單元電路的裝配與調(diào)試；（4）實際應(yīng)用電路的裝配與調(diào)試。在模塊（1）中，又分為電子元器件性能測試、萬用表、示波器、直流穩(wěn)壓電源、低頻信號發(fā)生器等項目。其他模塊同樣分為若干個項目。
組織形式靈活化 小組的劃分應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練情況靈活確定，剛開始訓(xùn)練階段可按理論成績劃分，待訓(xùn)練一段時間后根據(jù)技能訓(xùn)練的成績平均劃分。這樣分組的好處是：每組中有技能成績好的，也有技能成績差的，在訓(xùn)練中他們可以互相幫助，相互交流。一方面，能降低教師的工作量；另一方面，能提高學(xué)生整體的技能訓(xùn)練成績。待學(xué)生掌握基本技能后，可按技能成績劃分快慢組，其好處是能實現(xiàn)因材施教，分層次教學(xué)，技能成績好的小組除完成規(guī)定的訓(xùn)練項目外，可適量增加難度，適當(dāng)安排一定量的選修項目，讓他們充分發(fā)揮自己的聰明才智，掌握更多專業(yè)操作技能；技能成績差的小組只要能完成規(guī)定的技能訓(xùn)練即可。這樣做，對實習(xí)訓(xùn)練勁頭足、進步快的學(xué)生是莫大的鼓勵，對中層生和后進生也是有力的鞭策。如在組織電子電工專業(yè)學(xué)生技能訓(xùn)練時，初始階段按理論成績劃分小組，待第一階段常用電子元器件性能測試和測量儀器的使用結(jié)束后，按技能訓(xùn)練成績平均重新劃分小組，待第二、第三階段元器件焊接、單元電路的裝配與測試訓(xùn)練結(jié)束后，按技能訓(xùn)練成績劃分快慢組，進行第四階段實際應(yīng)用電路的訓(xùn)練。由于組織得當(dāng)，既提高了全體學(xué)生的訓(xùn)練成績，也使技能成績好的學(xué)生有了更多發(fā)揮的機會。在近幾年徐州市、江蘇省組織的職業(yè)學(xué)校電子電工專業(yè)技能大賽、技能創(chuàng)新大賽中，我校獲省級二等獎、三等獎，市級一、二、三等獎多次。
考核：全程考核，方法多樣
考核是對學(xué)生技能訓(xùn)練成績的檢測，通過考核能發(fā)現(xiàn)學(xué)生在技能訓(xùn)練中存在的問題，查漏補缺，便于改進日后的教學(xué)。
考核要全程化 學(xué)生技能訓(xùn)練的過程，也是考核的過程。在訓(xùn)練過程中，從學(xué)生的安全文明操作、紀(jì)律的遵守到儀器的使用，以及技能訓(xùn)練中的操作工藝、方法，技能訓(xùn)練完成的情況，團隊合作情況等都是考核的內(nèi)容。可以說，只要學(xué)生在訓(xùn)練場地，與其相關(guān)的一切都是考核的范圍。這樣，能培養(yǎng)學(xué)生的紀(jì)律觀念、職業(yè)技能、愛崗敬業(yè)精神、語言溝通能力。
考核方法多樣化 （1）理論考核與專業(yè)技能考核相結(jié)合。在技能訓(xùn)練中應(yīng)結(jié)合所學(xué)課程內(nèi)容，針對具體訓(xùn)練項目進行理論考核?？己朔绞娇刹扇」P試、口試或提問，按照工藝流程分階段進行，內(nèi)容應(yīng)簡短，形式要多樣化，應(yīng)避免死記硬背，突出應(yīng)用性。如對照實物口述元器件的結(jié)構(gòu)和工作原理，默畫原理圖，寫出操作步驟，敘述操作要領(lǐng)和安全操作規(guī)程，分析操作工藝是否正確等，從而鞏固所學(xué)理論知識，較好地將理論與實際結(jié)合起來。（2）平時考核與階段考核相結(jié)合。每一次訓(xùn)練，都要對學(xué)生的任務(wù)完成情況、儀器使用情況、操作規(guī)程遵守情況及學(xué)生間的合作交流情況加以考核，作為平時訓(xùn)練成績記錄下來。一個階段的訓(xùn)練結(jié)束后，要進行階段考核，了解學(xué)生本階段技能掌握情況。除此之外，還要做好期中、期末兩次考核，建立學(xué)生成績考核檔案，記錄學(xué)生的成長過程。對成績進步快的學(xué)生，要及時給予表揚鼓勵，對成績下降的學(xué)生，要了解原因，做好他們的思想工作。（3）定性考核與定量考核相結(jié)合。定量考核就是根據(jù)訓(xùn)練項目的內(nèi)容，按其權(quán)重給出相應(yīng)的分值，根據(jù)學(xué)生在實際技能訓(xùn)練過程中操作情況給出一定的分值。如在電子產(chǎn)品裝配與調(diào)試訓(xùn)練中，定量考核分值為：元器件性能檢測10分，電路安裝50分，電路調(diào)試30分，安全文明操作10分。定性考核就是根據(jù)學(xué)生在技能訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)，如工具的使用，元件和器材的選擇，使用時的操作方法和操作工藝等進行有針對性評價。通過定性和定量考核能讓暫時落后的學(xué)生看到自己的長處，看到自己的優(yōu)勢，增強學(xué)習(xí)的信心，不斷克服自己技能上的缺陷，不斷進步；讓能完成訓(xùn)練任務(wù)、成績比較好的學(xué)生看到自己的不足，鼓勵他們改進操作方法和操作工藝，吸取失敗的教訓(xùn)，總結(jié)成功的經(jīng)驗，進一步提高自己的技能水平。
評價：內(nèi)容全面，方法多樣
評價內(nèi)容全面化 評價內(nèi)容要“知識、技能、素質(zhì)”三位一體。評價是對學(xué)生技能訓(xùn)練成績進行分析總結(jié)，是學(xué)生自我認(rèn)知的過程，是對知識的再理解、再加深過程。通過評價，應(yīng)使學(xué)生看到自己的成績，找出存在的問題。（1）知識：指學(xué)生進行技能訓(xùn)練需要的專業(yè)理論知識。專業(yè)理論知識的評價，一是看是否達到了“必需、夠用”，二是看學(xué)生應(yīng)用理論知識指導(dǎo)技能訓(xùn)練的能力。（2）技能：是課程評價的重點內(nèi)容，是學(xué)生必備的崗位技能。專業(yè)技能又分為基本技能與綜合技能?；炯寄苁敲總€學(xué)生都必須掌握的技能，如焊接、常用儀器的使用、電路圖的識讀、電路的識讀、電路的安裝與調(diào)試等。綜合技能是學(xué)生運用基本知識、基本技能解決問題、分析問題的能力，是培養(yǎng)創(chuàng)新型技能人才的途徑。如在單級低頻小信號放電器的安裝與調(diào)試訓(xùn)練中，提出幾種故障如短接集電極電阻、靜態(tài)工作點設(shè)置偏高、輸入信號幅值過大等，或發(fā)現(xiàn)學(xué)生安裝的電路不正常時，看學(xué)生是如何查出故障原因的，作為該項目的綜合技能評價標(biāo)準(zhǔn)。（3）職業(yè)素質(zhì)：是學(xué)生在技能訓(xùn)練中安全操作、團隊協(xié)作、與同學(xué)交流溝通、應(yīng)急應(yīng)變的能力等。
評價方法多樣化 學(xué)生技能訓(xùn)練的評價既要有統(tǒng)一要求，也要關(guān)注個體差異，要為學(xué)生個性發(fā)展提供空間；既要有量化評價的成績，也要有質(zhì)性評價的評語，采用定性與定量相結(jié)合的方法，實現(xiàn)評價方法的多樣化。同時，應(yīng)鼓勵學(xué)生積極參與，采用自評與他評相結(jié)合的方式，使評價對象認(rèn)同評價結(jié)果，從中得到啟發(fā)和激勵。（1）定量與定性的方法相結(jié)合：定量，就是根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練目標(biāo)，確定若干評價項目，確定評價標(biāo)準(zhǔn)和根據(jù)權(quán)重給予相應(yīng)的分值，根據(jù)學(xué)生技能訓(xùn)練的情況，評價出學(xué)生的訓(xùn)練成績。成績評定能對學(xué)生的技能訓(xùn)練進行有效的控制，激勵和督促學(xué)生對技能訓(xùn)練中存在的問題加以改進。定性，就是根據(jù)學(xué)生在技能訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)，如工具的使用、元件和器材的選擇、使用的操作方法和操作工藝等進行有針對性的評價，在評價表中寫出評價結(jié)論。通過定性評價，讓暫時落后的學(xué)生看到自己的長處，看到自己的優(yōu)勢，增強學(xué)習(xí)信心，不斷克服自己技能上的缺陷，不斷進步。（2）學(xué)生自評、小組評定與教師確認(rèn)的多元主體評價：學(xué)生自評，就是讓學(xué)生對照評價項目和評價標(biāo)準(zhǔn)，自己給自己評定成績和對自己的技能訓(xùn)練表現(xiàn)寫評語。鼓勵學(xué)生積極參與技能訓(xùn)練的自評，是對學(xué)生的尊重、理解與關(guān)懷。小組評定，有助于學(xué)生之間的相互交流，有助于學(xué)生從不同層面、不同角度認(rèn)識問題，有助于學(xué)生全面、正確地認(rèn)識和評價自己。教師確認(rèn)，就是教師根據(jù)學(xué)生的自評成績、小組評定的成績，對照評價項目和評價標(biāo)準(zhǔn)，給學(xué)生評定技能訓(xùn)練的成績。（3）過程評價與階段評價相結(jié)合：學(xué)生在技能訓(xùn)練的過程中有不同的表現(xiàn)，有些表現(xiàn)是需要控制的，如違反安全操作規(guī)程、違反訓(xùn)練紀(jì)律、可能損壞儀器或儀表的線路連接等；有些表現(xiàn)是需要鼓勵的，如采用新工藝和新方法、對設(shè)備的安裝或線路的制作提出新的看法或新的見解、對教師在教學(xué)中講解的操作提出的疑問等。學(xué)生在技能訓(xùn)練中無時無刻不在向教師提供信息，為全面評價學(xué)生的技能訓(xùn)練，應(yīng)注重學(xué)生在技能訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)。每個項目訓(xùn)練結(jié)束，通過學(xué)生自評、小組互評及教師的評定，對學(xué)生表現(xiàn)給出一個階段性的結(jié)論，肯定學(xué)生的成績，是對學(xué)生的鼓勵和鞭策，指出學(xué)生存在的問題，能使學(xué)生對知識的理解再加深。兩種評價相結(jié)合，既注重了過程，又抓住了結(jié)果。
總之，專業(yè)技能訓(xùn)練是實踐性較強的一項工作。訓(xùn)練是學(xué)生掌握專業(yè)技能的主要途徑，考核是檢查學(xué)生訓(xùn)練結(jié)果的手段，評價是對學(xué)生技能訓(xùn)練成績的肯定，是發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的有效措施。練中有考，考中有練，考后有評，以練促技，以考促練，以評代考，練考評一體化的技能訓(xùn)練模式，能促進學(xué)生在做中學(xué)，在學(xué)中做，建立對專業(yè)的興趣，加深對專業(yè)知識的理解，培養(yǎng)獨立解決問題的能力，及早適應(yīng)企業(yè)的工作環(huán)境，促進學(xué)生的進步和發(fā)展，可以很好地調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的主動性與積極性，有利于學(xué)生專業(yè)技能水平的提高。
參考文獻：
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[3]裴洪慶.電子技能訓(xùn)練心得[EB/OL].（2010-09-06）.#.
一 關(guān)于職業(yè)學(xué)校的學(xué)生
因為種種原因，職業(yè)學(xué)校的學(xué)生被認(rèn)為是學(xué)習(xí)上的“差生”，因為他們考試成績太低。實際上，這些考試“考”的是學(xué)科課程的理論知識，成績即使不及格也不意味著這部分學(xué)生智力低下。
職業(yè)院校學(xué)生的特點就在于動手能力強，對事物的感性認(rèn)識較為豐富。盡管他們可能考試成績比不過其他類型院校的學(xué)生，但他們在實際應(yīng)用領(lǐng)域有著明顯優(yōu)勢。我們應(yīng)該清楚地認(rèn)識到這一點，進行有針對性的訓(xùn)練，充分發(fā)揮職業(yè)院校學(xué)生的優(yōu)勢。
二 關(guān)于一體化課程
應(yīng)當(dāng)說，一體化課程改革正是基于上面談到的職業(yè)學(xué)校課程體系結(jié)構(gòu)的基本指導(dǎo)思想進行的。目前，一體化課程包括按工作任務(wù)劃分為實踐導(dǎo)向課程、少量的學(xué)科課程以及綜合性實踐課程。
每門實踐導(dǎo)向課程按照工作任務(wù)來分也可以細劃為多個子課程。那種課程劃分依然存在一個不足之處，這就是學(xué)生是在割裂的工作任務(wù)中學(xué)會如何工作的。而實際上，工作任務(wù)是一個整體，通常是很難分割的。這就需要設(shè)計另一種課程，能夠把這些工作任務(wù)整合成為一個整體，以便讓學(xué)生獲得綜合技術(shù)實踐能力，即綜合性實踐課程。另外，實踐導(dǎo)向課程并不完全排斥學(xué)科課程，少量的學(xué)科課程仍然有其存在的重要價值。在實踐―認(rèn)識―再實踐―再認(rèn)識的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)科課程或理論課程可以使學(xué)生知其所以然，從而培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性解決問題的能力。
在一體化課程的實施中，應(yīng)把學(xué)習(xí)過程設(shè)計成工作過程方式，并在工作情境中展開。學(xué)習(xí)即工作、工作即學(xué)習(xí)的課程模式是當(dāng)代職業(yè)教育發(fā)展的必然趨勢。工作方式將“做中學(xué)”作為主要學(xué)習(xí)方式。掌握技術(shù)知識不是目的，掌握技術(shù)才是目的，真正的技術(shù)只有在工作實踐的過程中，在主體真正運用技術(shù)的過程中，才能被掌握。
需要說明的是，超越特定工作情境進行技術(shù)知識教授是必要的，通過在相對輕松的情境中采取更為正式的教學(xué)方法，為技術(shù)理論知識和技術(shù)實踐知識的整合提供機會。因此實踐導(dǎo)向職業(yè)教育課程應(yīng)把工作情境學(xué)習(xí)和學(xué)校情境學(xué)習(xí)有機地結(jié)合起來。
三 關(guān)于電子綜合訓(xùn)練與中級技能鑒定課程
1．課程性質(zhì)
電子綜合訓(xùn)練與中級技能鑒定是電工電子專業(yè)必修的專業(yè)課程。其任務(wù)是使學(xué)生具備從事電工電子專業(yè)工作所必需的電子基本知識和基本技能，且達到中級工考核標(biāo)準(zhǔn)，為學(xué)生學(xué)習(xí)后續(xù)課程奠定必需的基礎(chǔ)，并為培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和全面素質(zhì)打下良好基礎(chǔ)。
2．課程設(shè)計思路
本課程標(biāo)準(zhǔn)以就業(yè)為導(dǎo)向，根據(jù)行業(yè)專家對本專業(yè)所涵蓋的崗位群進行任務(wù)和職業(yè)能力分析，確定本課程的教學(xué)內(nèi)容，本課程以技能訓(xùn)練為主，做學(xué)一體化，讓學(xué)生在操作中強化理論知識的理解。本課程將教學(xué)活動分解成若干課題，以課題為單位組織教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的綜合職業(yè)能力，滿足學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展的需要。
3．教學(xué)目標(biāo)
通過一體化教學(xué)，讓學(xué)生掌握電子中級相關(guān)理論知識，才能完成本專業(yè)相關(guān)崗位的工作任務(wù)，具有誠實、守信、善于溝通和合作的品質(zhì)，樹立環(huán)保、節(jié)能、安全意識，為發(fā)展職業(yè)能力奠定良好的基礎(chǔ)。
職業(yè)能力培養(yǎng)方面，要求學(xué)生具備：（1）能分析電子線路工作原理；（2）能裝接調(diào)試電子線路；（3）能處理電子線路的簡單故障。
4．課程內(nèi)容及要求
電子綜合訓(xùn)練與中級技能鑒定課程的內(nèi)容主要由五個課題組成。分別是振蕩頻率的測量、聲控計數(shù)器、脈沖的數(shù)顯與電壓指示、倒計時定時器、脈沖式充電器。通過課題訓(xùn)練，學(xué)生邊學(xué)習(xí)邊應(yīng)用，更好地鞏固理論知識，同時也提高了技能水平。
電子綜合訓(xùn)練與中級技能鑒定課程需要掌握的理論知識主要包括模擬電子和數(shù)字電子技術(shù)的相關(guān)知識。通過一個個完整的基本電路來學(xué)習(xí)無線電知識?；倦娐分饕ǎ何氖想姌蛘袷幤?、施密特整形電路、分頻、計數(shù)電路、譯碼、顯示電路、電壓比較電路、RS觸發(fā)器等電路。實踐內(nèi)容主要包括：電子元器件的識讀、安裝、檢修，基本焊接技術(shù)，常用電子儀器儀表的使用，簡單電子電路的安裝、調(diào)試與維修等。通過理實一體化的學(xué)習(xí)，使學(xué)生的知識內(nèi)容與體系呈現(xiàn)模塊化與系統(tǒng)化，達到培養(yǎng)應(yīng)用型人才的目的。
電子綜合訓(xùn)練與中級技能鑒定課程的教學(xué)要求有四點：
（1）在教學(xué)過程中，應(yīng)立足于加強學(xué)生實際操作能力的培養(yǎng)，采用課題教學(xué)，任務(wù)引領(lǐng)的方法，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的成就感。
（2）本課程教學(xué)的關(guān)鍵是開展以產(chǎn)品為載體的現(xiàn)場教學(xué)。在教學(xué)過程中，教師示范和學(xué)生分組操作訓(xùn)練要互動，學(xué)生提問與教師解答、指導(dǎo)有機結(jié)合，讓學(xué)生在教與學(xué)過程中，認(rèn)識電子產(chǎn)品，掌握關(guān)鍵的理論知識，提高操作技能水平。
（3）在教學(xué)過程中，要創(chuàng)設(shè)工作情境，緊密結(jié)合職業(yè)技能證書的考核要求，加強操作訓(xùn)練，使學(xué)生掌握數(shù)字電子技術(shù)，提高學(xué)生的崗位適應(yīng)能力。
摘 要 越野滑雪是一項運動量很大的運動項目，在訓(xùn)練中體能的消耗是非常大的，每個運動員的體能都是不同的。所以在訓(xùn)練中藥因人而異，采取不同的方法進行訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，對速度和力量素質(zhì)要特別加以注意。越野滑雪運動員的體能訓(xùn)練包括有保障達到運動成績提高體能系統(tǒng)發(fā)展的規(guī)定。這個規(guī)定決定了越野滑雪運動員基本體能的發(fā)展水平，即耐力的發(fā)展水平。速度力量素質(zhì)的發(fā)展是在一般的和專項身體訓(xùn)練中才能實現(xiàn)。運動員的體能好壞決定了比賽成績，所以，運動員在比賽中要取得好的成績就一定要有一個強魄的體能。
關(guān)鍵詞 越野滑雪 機能 運動負荷 心理負荷
一、一般身體訓(xùn)練
（一）一般發(fā)展性的訓(xùn)練
在越野滑雪訓(xùn)練中對一般身體素質(zhì)運動員的訓(xùn)練，應(yīng)是對全部肌肉群其作用的訓(xùn)練，在基本部分的訓(xùn)練之后，采用柔韌性和伸展性相結(jié)合的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練是發(fā)展集體肌肉群的訓(xùn)練，為的是對機體的肌肉群達到明顯的作用。無論某肌肉群的力量如何低下，只要對她的發(fā)展有明確的經(jīng)常性的訓(xùn)練，就會達到提高能力的目的。
（二）自然地形訓(xùn)練
越野滑雪運動員在訓(xùn)練的初期，為了達到體力訓(xùn)練的任務(wù)，可按預(yù)先指定的地形進行走步和跑步的訓(xùn)練，這些運動用三步～秒的步頻完成。但是，這樣的運動結(jié)果與滑雪的實際情況有明顯的區(qū)別。為了提高耐力素質(zhì)，采用負重走和跑，但是要堅持循序漸進的原則，逐漸加大運動負荷。教練員還應(yīng)隨時加強運動員的心理素質(zhì)和生理機能的指標(biāo)跟蹤。培養(yǎng)運動員克服困難和戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。
（三）明確的速度力量訓(xùn)練的形成
作為速度力量訓(xùn)練的方法可采用很多形式的運動。更明確的說，像劃船和游泳這些項目，對手臂、腳及腰腹部肌肉力量的發(fā)展是很有幫助的輔助訓(xùn)練，為運動員創(chuàng)造良好的條件。上述運動是發(fā)展力量的前提。伴有手腳關(guān)節(jié)在內(nèi)的完成大幅度運動的體操訓(xùn)練。對運動員在訓(xùn)練的間歇期間廣泛的采用體操練習(xí)是很有必要的運動。游戲在越野滑雪中占有重要的位置。就運動游戲來說，不間斷的交替、最大限度的爆發(fā)力和最大加速的游戲，都有助于我們對速度力量的訓(xùn)練，凡是對速度力量訓(xùn)練兩方面起作用的游戲我們都可以采用。增加趣味性刺激減輕運動員的心理負荷。
二、速度耐力訓(xùn)練
（一）模仿
模仿運用于強度不大的訓(xùn)練中，坡度步長大約一半時，移動速度通常不超過2.5米～秒。對于高級別的越野滑雪運動員來說，徒步模仿的效果是不大的，對初學(xué)者，特別是在多次進行陡坡上坡模仿的訓(xùn)練效果是明顯的，這是無雪季節(jié)進行專項訓(xùn)練的最基本的訓(xùn)練方法。
（二）持杖模仿
根據(jù)越野滑雪的技術(shù)特點，選擇具有平地和上坡的有利地形，改進和提高技術(shù)動作，達到標(biāo)準(zhǔn)的動力定型，同時對發(fā)展肌肉群的作用也有很大的輔助作用。
首先對大肌肉群的作用是很強烈的。采用持杖模仿訓(xùn)練通常是在難度較大的場地上進行，不僅能提高力量，對發(fā)展專項速度的影響也是很大的。
（三）滑輪
與用滑雪板的滑雪類似資料相比，具有同滑輪一樣的從屬關(guān)系，這個從屬關(guān)系對高水平的運動員是可以借鑒的，同時指出運動速度差異。在坡度不大的平地上運動時，滑輪與板油路面的良好接觸，以及高質(zhì)量的滾動都說明了他們之間的速度差異。在坡度不大的平地上運動時，滑輪與滑雪的速度，步長和步頻的差倒是不太大的。采用5度以上的坡度進行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練是必要的，必須進行越野滑雪兩種步法，即傳統(tǒng)式的交替訓(xùn)練，并且用高速滑行，這是鞏固和提高技術(shù)的關(guān)鍵。在場地的選擇上，應(yīng)避免過長的上坡，上坡的長度不超過300米，高度不超過50米，參考方案：緩坡占50%，平地占35%，陡坡占15%，訓(xùn)練路線地形應(yīng)比通常的地形更加起伏，落差不超過20米，對不同級別的運動員預(yù)先規(guī)定的滑輪路線，必須有不同難度的回轉(zhuǎn)道。
（四）模擬滑雪訓(xùn)練
采用模擬滑雪的力量訓(xùn)練，特別是在滑雪條件不好的和推遲滑雪期間是很有益處的。模擬滑雪訓(xùn)練有很多種，它的主要缺點是滑行不太好，在大強度的訓(xùn)練時，速度不高，在模擬滑雪時，腳和手用力一推的力量比滑雪明顯的增加，他的訓(xùn)練在無雪時期占周期性訓(xùn)練的總量的5%。
（五）滑雪訓(xùn)練
滑雪訓(xùn)練發(fā)展越野滑雪運動員速度耐力是必要的，滑行的條件不同運動速度的增長也就不同。其中包括用高于比賽速度的5-11%在1-2度的坡度訓(xùn)練。在負荷量降低或增加休息時間以后，在某些地段上詠比賽速度的100-105%進行訓(xùn)練，用這個大于比賽的素的克服一系列段地段上的各種坡度，再用大于比賽速度滑行的總負荷量大約占總量的5%。在賽季，在比較容易的路線上，每次訓(xùn)練不應(yīng)少于5-7次的高速，目的是為了在一系列的競賽中的部分短路上用最大的速度滑行，第一次降雪后，應(yīng)在坡度不大的上坡進行訓(xùn)練。在部分平地上的訓(xùn)練量不應(yīng)少于40%。用滑雪板滑行時，應(yīng)特別腳和手的撐力。
【關(guān)鍵詞】就業(yè)導(dǎo)向；任務(wù)驅(qū)動；一體化
On the “electrical work and skills training” course integrated teaching
Nong Qi
【Abstract】At present, technical schools, students generally poor foundation, motivation to learn is low, and the “electrical work and skills training” course is a electrician class professional and technical courses, the experimental, professional and practical than the strong, the students generally feel, basic theoretical knowledge ones, boring and difficult, difficult training issues, theory and practice did not combine well. Traditional teaching using a simple “theory - practice” teaching model has revealed a growing number of drawbacks.
【Key words】Employment-oriented; task-driven; integration
1 本課程的特點
電工作業(yè)與技能訓(xùn)練是中職學(xué)校專業(yè)實踐性較強的一門專業(yè)技術(shù)課程，重點論述、用電安全、室內(nèi)外高低壓配電設(shè)備的安裝、調(diào)試、運行和維修。電工作業(yè)，屬于特殊工種，從事這些作業(yè)的人員如果缺乏安全知識，安全操作技能差甚至違章作業(yè)就會對操作者本人、他人及周圍設(shè)施、設(shè)備的安全造成重大危害。因此電工操作技能是從事電類相關(guān)工作的基本條件，電工作業(yè)與技能訓(xùn)練課程在電類相關(guān)專業(yè)中具有舉足輕重的作用要求具有較強的動手操作能力。
2 一體化教學(xué)的必要性
就本課程而言，傳統(tǒng)的教學(xué)方式存在很多弊端，部分學(xué)校上課地點選在傳統(tǒng)教室，采用“理論-實踐”的教學(xué)方式。具體做法是：先就講授的課題進行理論教學(xué)，理論課講解結(jié)束后再轉(zhuǎn)到實訓(xùn)室根據(jù)本?，F(xiàn)有的相關(guān)設(shè)備有選擇性的進行實訓(xùn)。而且中職層次的學(xué)生往往對純理論學(xué)習(xí)的興趣不大對理論知識掌握不好，這樣就造成了理論和實踐的脫節(jié)。不能做到理論聯(lián)系實際，使得教學(xué)效果大打折扣。而最終培養(yǎng)出來的學(xué)生走上工作崗位后很有可能只會說不會做，甚至不能說也不能做。
3 一體化教學(xué)具體實施過程
3.1 根據(jù)人才培養(yǎng)目標(biāo)編寫校本教材:確定課程教學(xué)內(nèi)容應(yīng)側(cè)重能力培養(yǎng)和實際應(yīng)用，而教材內(nèi)容必須與實際應(yīng)用及人才培養(yǎng)的定位相一致并符合企業(yè)用人的要求。體化教學(xué)的第一步是有效的重新編寫校本教材，如可將電工基礎(chǔ)、電工實訓(xùn)、電工維修、電工考證整合為一門課程，將內(nèi)容分成不同項目和單元與目前的生產(chǎn)實際相結(jié)合、與國家從業(yè)資格要求相一致。
3.2 改革傳統(tǒng)教學(xué)模式，提高教學(xué)質(zhì)量
（1）實行課程的單元模塊設(shè)計:以就業(yè)為導(dǎo)向，對教學(xué)內(nèi)容以就業(yè)能力為目標(biāo)實行單元模塊設(shè)計。根據(jù)我校實際本人將課程分成一下單元模塊：安全用電單元、低壓電器單元、電力拖動單元、常用電工儀表單元、高低壓配電安全單元、照明電路單元、人工急救單元等。以低壓電器的認(rèn)識單元為例，該單元的知識目標(biāo)是掌握常用低壓電器的基本結(jié)構(gòu)、工作原理，能力目標(biāo)是要求學(xué)生熟練掌握常用低壓電器的拆裝及其安裝方法與故障檢測排除的方法。首先由教師示范低壓電器的安裝、調(diào)試，根據(jù)低壓電器的特性設(shè)置不同的實驗效果。由學(xué)生觀察實驗現(xiàn)象，提出問題，分析問題。其次教師結(jié)合日常生活用電現(xiàn)象闡述基本原理。最后通過學(xué)生動手操作的練習(xí)，既提高了動手實踐能力，又能更好的掌握理論知識，做到了理論聯(lián)系實際。在項目實施的過程中，學(xué)生既有合作又有分工，增強了團結(jié)協(xié)作的精神，為將來進入社會走上工作崗位奠定了基礎(chǔ)。
（2）項目導(dǎo)向，任務(wù)驅(qū)動教學(xué)模式:用任務(wù)驅(qū)動教學(xué)模式進行教學(xué)，教師的教和學(xué)生的學(xué)都是圍繞如何完成一個具體的任務(wù)進行的。以房間照明電路這一單元為例，首先提出任務(wù)是：完成電源的接入、電表的安裝、各種安全開關(guān)的設(shè)置、照明工具選擇、布線等。圍繞這一任務(wù)，由教師講解符合條件要求的儀表，布線方式，安裝的基本要求。接下來學(xué)生分小組圍繞這個任務(wù)模擬現(xiàn)實情境在一個既定場所（實訓(xùn)室）設(shè)計施工，這一階段學(xué)生起主導(dǎo)作用，教師從旁協(xié)助，引導(dǎo)、答疑，解決學(xué)生完成任務(wù)過程中產(chǎn)生的各種困難并進行必要的理論講解。在這一實踐過程中，學(xué)生既學(xué)會了低壓電器的檢測方法，又掌握了常用電工工具的使用。學(xué)生在接線的過程中，還掌握了布線的工藝，同時對理論知識也有了更深的了解。
（3）突出“教學(xué)做合一”提高學(xué)生動手能力:教育家陶行知指出：“學(xué)而不做不是真學(xué)”，要求學(xué)習(xí)者以實踐的目的去學(xué)，在實踐過程中去學(xué)。人才培養(yǎng)的最終目的，就是將理論應(yīng)用于實踐，解決“做什么”“怎么做”的問題，使學(xué)生一學(xué)就能用，一學(xué)就會用。僅僅采用書本的教學(xué)模式，會分析電路、低壓電器等的工作原理，而不會動手操作，對于電工來說是毫無意義的。學(xué)生只有在親自實踐過程中去掌握和應(yīng)用知識，學(xué)會處理實際問題，才是從根本上學(xué)會了這門課程。為此，教師要從“提高學(xué)生動手能力”出發(fā)，增加實驗課時，加強實踐環(huán)節(jié)并讓學(xué)生參與社會生產(chǎn)實踐。到工廠、施工隊進行實際應(yīng)用的訓(xùn)練, 讓學(xué)生直接參與生產(chǎn), 培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)實際工作環(huán)境的能力, 掌握理論在實際中的應(yīng)用。在我校我們還嘗試與本校電工合作，成立學(xué)生電工實習(xí)小組，嚴(yán)格按照電工操作規(guī)程，在學(xué)校電工的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下讓學(xué)生參與學(xué)校日常的電工作業(yè)實踐活動，起到了很好的輔助教學(xué)的效果。
（4）完善實訓(xùn)場地、設(shè)施及實訓(xùn)方式。實訓(xùn)場地的建設(shè)、設(shè)施的完備是實踐教學(xué)體系正常運行的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，一體化教學(xué)必須通過大量的、反復(fù)的實踐來實現(xiàn)，其途徑是通過校內(nèi)和校外實訓(xùn)兩種方式，它們之間各有分工，相互補充，缺一不可。
①校內(nèi)實訓(xùn)場地。建立健全相應(yīng)的實訓(xùn)室，增添校內(nèi)實訓(xùn)所需的設(shè)備，以滿足學(xué)生在校期間實踐能力培養(yǎng)。校內(nèi)實訓(xùn)是讓學(xué)生在可控狀態(tài)下完成，便于教學(xué)組織和管理，且可在不同的情況下進行反復(fù)訓(xùn)練。
②校企合作。通過校企合作的工學(xué)結(jié)合頂崗實習(xí)，利用企業(yè)的生產(chǎn)基地作為學(xué)校的校外實踐基地。校外實習(xí)基地有良好的實訓(xùn)設(shè)備，既為學(xué)生的實習(xí)、實訓(xùn)提供了場所，又為學(xué)生提供了真實的職業(yè)環(huán)境。進行專業(yè)認(rèn)知，打好基礎(chǔ)，熟練技能，提高應(yīng)變能力，縮小就業(yè)時與社會需求的差距。
（5）根據(jù)職業(yè)資格認(rèn)證要求針對性訓(xùn)練:電工是特有工種，根據(jù)國家相關(guān)政策規(guī)定，從事電工作業(yè)的相關(guān)人員必須持證上崗。本課程將職業(yè)資格的認(rèn)證嵌入到了課程教學(xué)中。我校電子類專業(yè)學(xué)生要參加電工作業(yè)中級及電工上崗證的考證，在整個教學(xué)實施過程中，教師按照電工作業(yè)中級及電工上崗證考證的要點實施教學(xué)環(huán)節(jié)，有的放矢，針對性強，學(xué)生在學(xué)完本課程后可以立即參加考證，確保了較高的通過率。并保證學(xué)生走出社會后立即能勝任電工作業(yè)的相關(guān)工作。
4 一體化教學(xué)的成果
一體化教學(xué)過程充滿生機和活力。比傳統(tǒng)的教學(xué)模式體現(xiàn)出更明顯的優(yōu)越性，學(xué)生獲取的知識，不是由教師完全傳授或從書本直接得到，而是在“實際操作”中獲得的。通過在校期間的一體化訓(xùn)練很多電類專業(yè)的學(xué)生在畢業(yè)的時候能夠順利的通過各類大中型企業(yè)的面試和考核，順利進入企業(yè)成為一名合格的電工，并且一進入企業(yè)就能獨擋一面。可以說一體化的教學(xué)在其中起到了至關(guān)重要的作用。
總之: 職業(yè)學(xué)校是為企業(yè)相應(yīng)的工作崗位培養(yǎng)人才的，因此，職業(yè)學(xué)校的教學(xué)目標(biāo)和考核標(biāo)準(zhǔn)理應(yīng)與企業(yè)要求一致，同時教師要以職業(yè)活動為導(dǎo)向，以素質(zhì)為基礎(chǔ)，突出能力目標(biāo)，以學(xué)生為主體，以項目為載體，以實訓(xùn)為手段，設(shè)計出“實踐一理論-實踐”一體化的教學(xué)模式。當(dāng)然如何對電工作業(yè)與技能訓(xùn)練現(xiàn)有的教學(xué)方法進行更深入的改革，筆者只是根據(jù)自己在教學(xué)中的體會和感受作了初步的嘗試和探討。目的是讓學(xué)生在掌握電工基本理論知識的同時具備了實踐操作能力，真正使學(xué)生“學(xué)會、會用、能用”。
參考文獻
關(guān)鍵詞：外科基本操作技術(shù)；動手能力；強化練訓(xùn)
中圖分類號：R605?搖 文獻標(biāo)志碼：B 文章編號：1674-9324（2012）03-0211-02
醫(yī)學(xué)生培養(yǎng)過程中，臨床實踐操作技能的訓(xùn)練是必不可少的重要內(nèi)容。而外科手術(shù)基本操作技術(shù)是臨床醫(yī)學(xué)生進入臨床實習(xí)前必須掌握的基本技能，是醫(yī)學(xué)生臨床實習(xí)階段的重點與難點。這種技能的獲得必須依賴于大量的操作訓(xùn)練?，F(xiàn)今學(xué)生進入醫(yī)院臨床實習(xí)普遍存在適應(yīng)期較長、動手操作能力較差的問題，加上患者自我保護意識強，醫(yī)學(xué)生臨床實踐機會受限已成為突出問題。針對這一狀況，多年來，我院臨床醫(yī)學(xué)實驗教學(xué)中心外科教研室對即將進入醫(yī)院實習(xí)的大四臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生進行外科基本操作技能的強化訓(xùn)練，取得了良好的效果。
一、強化訓(xùn)練實施
1.訓(xùn)練對象、培訓(xùn)內(nèi)容與時間。選取即將進入臨床實習(xí)的2006級五年制臨床醫(yī)學(xué)本科生161人，強化培訓(xùn)共28課時，時間安排在學(xué)生臨床實習(xí)前一個月。見表1。
2.實施帶教老師集體備課制度。除了選擇自身業(yè)務(wù)素質(zhì)硬并長期堅持在教學(xué)一線的教師外，同時嚴(yán)格按照教學(xué)大綱與教學(xué)計劃，在授課之前帶教老師集體備課。結(jié)合臨床實踐制訂規(guī)范化的教學(xué)模式、內(nèi)容和基本操作方法并統(tǒng)一操作手法，嚴(yán)格按教材上最基本的操作來講授和要求學(xué)生，以便達到經(jīng)培訓(xùn)后的學(xué)生對外科學(xué)基本技術(shù)規(guī)范掌握。
3.強化訓(xùn)練方法：①強化訓(xùn)練前安排摸底考核，以了解學(xué)生對以前所學(xué)知識的掌握程度。②每項培訓(xùn)前首先說明該培訓(xùn)的目的、要求，再讓學(xué)生觀看相關(guān)教學(xué)影像片，有助于學(xué)生將理論指導(dǎo)實踐。③按20人/小班，安排1位帶教老師、1位實驗師共同帶教，由帶教老師進行詳細的講解、示范（邊做示范邊講解操作要點）。然后分學(xué)習(xí)小組（4～5人/小組）按一醫(yī)生、一助、器械士、巡回護士反復(fù)練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)，規(guī)范學(xué)生的操作。④a.對外科無菌術(shù)的技能培訓(xùn)。如教師以滅菌王洗手法作示教、戴無菌手套、穿無菌手術(shù)衣、手術(shù)區(qū)皮膚的消毒及鋪巾。完整示教結(jié)束后，要求每一位同學(xué)獨自練習(xí)洗手；消毒鋪巾時以學(xué)習(xí)小組為一組，按一醫(yī)生、一助、器械士、巡回護士分工反復(fù)練習(xí)。b.外科手術(shù)基本操作的技能培訓(xùn)。利用帶皮的豬肉進行切開、縫合練習(xí)。待教師示教完畢后，兩位同學(xué)一組，一位做主刀，一位做助手，輪流并反復(fù)練習(xí)。要求一輪結(jié)束后互相點評，以加深知識點的印象。⑤在強化訓(xùn)練結(jié)束時，對部分培訓(xùn)內(nèi)容進行抽查考核。實驗的考核內(nèi)容及考試的方法在培訓(xùn)開始的第一次課已告知。
二、效果
選取的2006級161名學(xué)生考核成績較好，其中優(yōu)秀26%，良好52%，及格22%，無不及格。
三、討論
醫(yī)學(xué)是一門實踐性很強的學(xué)科。而在臨床技能培訓(xùn)存在教學(xué)方式落后、臨床見習(xí)動手操作機會不足、學(xué)生自身重視不夠、實踐教學(xué)資源缺乏等問題。我們在臨床實習(xí)前安排外科基本操作技能的強化訓(xùn)練，首先強調(diào)外科實習(xí)是臨床實習(xí)階段的重要組成部分，其中的實踐操作能力培養(yǎng)更是整個實習(xí)階段中的重點和難點。使學(xué)生明確強化訓(xùn)練的目的，了解為什么要訓(xùn)練，應(yīng)達到怎樣的要求，其目的就是要調(diào)動起學(xué)生的自覺性、積極性。實踐證明，雖然僅有36學(xué)時，但通過基本操作的強化訓(xùn)練，大部分同學(xué)的外科基本操作技能掌握較好，相信通過本次訓(xùn)練能使學(xué)生較快適應(yīng)并進入臨床實習(xí)，樹立信心面對患者，從而獲得更多的動手操作機會。合理的教學(xué)安排和仔細認(rèn)真地實施與管理是保證訓(xùn)練質(zhì)量提高的保障。從任命帶教老師，老師集體備課（即操作的步驟和要點、細節(jié)，制訂規(guī)范化的教學(xué)模式、內(nèi)容、基本操作方法和培訓(xùn)的目的與要求），觀看外科基本技能，多媒體課件教學(xué)片和手術(shù)錄像等，特別是通過帶教老師集體備課，可以避免因來自不同院校畢業(yè)或長期在臨床工作中形成的操作方法的差別。直觀多媒體生動的教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生快速回憶并對照自己曾經(jīng)學(xué)習(xí)過的相關(guān)理論知識和操作手法，然后授課老師演示規(guī)范操作法及步驟，重復(fù)示教關(guān)鍵操作，在演示過程中注重要點，引導(dǎo)學(xué)生在觀察中發(fā)揮主觀能動性，最后分組反復(fù)練習(xí)。帶教老師仔細觀察，隨時提醒學(xué)生注意正確操作的要領(lǐng)，及時檢查、講評練習(xí)的結(jié)果并培養(yǎng)學(xué)生自我檢查的能力，使學(xué)生的外科基本操作技能操作規(guī)范化，為今后更好地適應(yīng)臨床需要奠定基礎(chǔ)。訓(xùn)練前的摸底考有利于幫助了解每屆學(xué)生對外科基本技能基礎(chǔ)知識的掌握，有利于制訂有效的教學(xué)計劃，對重點的又是基礎(chǔ)的知識必須教給學(xué)生并讓其掌握。訓(xùn)練后的過關(guān)測試，則可對一些動手操作能力較差或投入精力（時間）不多的學(xué)生產(chǎn)生一種促進作用，使之反復(fù)訓(xùn)練或用心體會，理解每項操作訓(xùn)練的原理和要點。本實踐證明，通過強化訓(xùn)練，在短時間內(nèi)能有效提高學(xué)生的外科基本技能。
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口語能力在語言的各項能力中是最為重要的一種能力，經(jīng)常被認(rèn)為是衡量一個人能否熟練使用一種語言的標(biāo)志。但一個人能讀、能寫某種語言的書面語，但卻不能流利地進行口頭表達時，我們則可以說這個人掌握這種語言的程度不夠。因為口語不僅是衡量語言能力的顯著的標(biāo)志，同時也是人際間交流的重要途徑?？谡Z能力被視為語言能力中的最根本的能力，在人際交流中占有非常重要的地位。隨著社會生活的信息化和經(jīng)濟的全球化，英語作為最重要的信息載體之一，已成為人類生活各個領(lǐng)域中使用最廣泛的語言。
二、現(xiàn)代教育技術(shù)在聽說訓(xùn)練中的運用
聽說通常是在人們眼、耳、腦、嘴對語言信息的綜合反映的情況后得以實現(xiàn)的。沒有綜合運用聽說等語言技能的能力，就無法從事有效的語言交際。運用多現(xiàn)代教育技術(shù)進行聽說訓(xùn)練，能集音、像、形于一體，它的優(yōu)化組合能全方位地刺激學(xué)生的感官。使學(xué)生展開一種立體化的思維活動，多渠道地感知語言材料。物質(zhì)材料多層次地對大腦皮層進行刺激。通過文字、圖像符號、聲音信號等語言與實踐聯(lián)系起來，這就突破了傳統(tǒng)教學(xué)的局限，它提供了豐富的聲像并茂的語言教學(xué)內(nèi)容，最接近語言交際的自然環(huán)境，能使學(xué)生在真切的情景中學(xué)習(xí)活的語言，這顯然有利于實現(xiàn)語言習(xí)得的目標(biāo)。 多媒體技術(shù)的運用能最大限度地調(diào)動不同感官在學(xué)習(xí)中的作用，使學(xué)習(xí)確立鮮明、完整的表象，把注意力集中到學(xué)習(xí)的對象上，從而產(chǎn)生強烈的學(xué)習(xí)和運用語言知識的要求，這種強烈的求知要求正是學(xué)生學(xué)習(xí)知識技能必須具備的內(nèi)驅(qū)動力。
三、聽說訓(xùn)練中的心理因素
英語聽說涉及的心理因素很多，但創(chuàng)造一個語言環(huán)境，改善外語學(xué)習(xí)的條件卻成為重要的問題之一。創(chuàng)造一個“外語環(huán)境”，讓學(xué)生處于用外語作交際的環(huán)境中很有必要。巴甫洛夫指出“顯然，我們的一切培育、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，一切可能的習(xí)慣都是很長系列的條件反射”。
多媒體技術(shù)向?qū)W生提供形聲結(jié)合的視聽材料，他們通過聲音和圖像給學(xué)生以感性認(rèn)識，又通過解說字幕指導(dǎo)學(xué)生觀察并進行抽象概括，這樣作為第一信號系統(tǒng)的感覺、表象和作為第二信號系統(tǒng)的語言、文字之間，在運用多媒體技術(shù)進行教學(xué)過程中建立了密切的聯(lián)系。因此，多媒體技術(shù)就容易在學(xué)生頭腦中建立起一定的事物與一定的詞語之間的聯(lián)系。
人的各種活動多是由一定的動機所支配的，學(xué)習(xí)動機中最現(xiàn)實、最活躍的成分是認(rèn)識興趣。教學(xué)內(nèi)容新穎，引人入勝，教學(xué)方法生動活潑，多樣是吸引學(xué)生注意，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機，提高學(xué)習(xí)積極性的重要條件，而現(xiàn)代教育技術(shù)能有效地實現(xiàn)這一切。
現(xiàn)代教育技術(shù)在外語聽說教學(xué)中運用最廣，這是因為它符合外語教學(xué)原則：創(chuàng)造一個“外語環(huán)境”。
四、運用現(xiàn)代教育技術(shù)優(yōu)化聽說訓(xùn)練，提高口語表達能力的課堂教學(xué)模式：
(1)觀察辨聽：在聽說訓(xùn)練中，充分運用現(xiàn)代教育技術(shù)，為學(xué)生口頭表達提供具體的形象的畫面或信息，調(diào)動學(xué)生的情趣，營造說話氣氛，激起說話的欲望，這就把知識轉(zhuǎn)化成了學(xué)生的內(nèi)部語言。 (2)激活思維：所謂激活思維指在觀察辨聽的基礎(chǔ)上，通過各種方法讓學(xué)生對觀察辨聽的事物進行積極思考，把直接形象的畫面轉(zhuǎn)化為語言材料儲存在大腦之中，為口語表達作好物質(zhì)準(zhǔn)備。 (3)分步表達：指在觀察辨聽的整體感知的基礎(chǔ)上，教師分步引導(dǎo)學(xué)生有序、有重點地觀察和表達。在此過程中，充分發(fā)揮現(xiàn)代教育技術(shù)的優(yōu)勢，突出觀察重點，突破表達難點。 (4)綜合表達：針對學(xué)生“分步表達”所出現(xiàn)的問題，利用現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)所呈現(xiàn)的信息，引導(dǎo)學(xué)生細致觀察、辨聽以評價分步表達的優(yōu)劣，并進行綜合表達，綜合評價訓(xùn)練，使學(xué)生口語表達更具條理性、準(zhǔn)確性、邏輯性、連貫性、生動性，以達到提高口語訓(xùn)練的目的。
(5)創(chuàng)意表達：針對現(xiàn)代教育技術(shù)呈現(xiàn)的知識信息及學(xué)生掌握表達情況，有目的地引導(dǎo)學(xué)生發(fā)散思維，并把自己的觀點準(zhǔn)確地、條理地、流暢地表達出來。
五、運用現(xiàn)代教育技術(shù)優(yōu)化聽說訓(xùn)練，提高口語表達能力的課堂教學(xué)實踐：
以初－Unit 26 People and work這一話題為基礎(chǔ)，筆者選取了一些與此有關(guān)的補充聽說材料，充分運用現(xiàn)代教育技術(shù)對學(xué)生進行專題訓(xùn)練。訓(xùn)練中主要運用了文本、聲音、靜態(tài)圖像、動態(tài)圖像等。在教師的指導(dǎo)下，利用現(xiàn)代教育技術(shù)呈現(xiàn)的具體形象的畫面和信息，學(xué)生積極主動地參與課堂活動，效果頗佳。
(1)首先運用多媒體技術(shù)向?qū)W生提供形聲結(jié)合的關(guān)于職業(yè)的視聽材料：醫(yī)生、教師、工人、農(nóng)民、學(xué)生、警察、街頭小販、商店店員等，隨著畫面的呈現(xiàn)伴有聲音、文字介紹。學(xué)生通過聲音和圖像獲得整體印象，從而產(chǎn)生內(nèi)在的驅(qū)動力，引發(fā)說話的欲望、把知識轉(zhuǎn)化成內(nèi)部語言。
(2)在觀察辨聽的基礎(chǔ)上，幫助學(xué)生解決材料中出現(xiàn)的生詞：doctor(醫(yī)生)、pedlar(街頭小販)、street(街道)。通過回放、停頓、閃爍、提示等方式讓學(xué)生對視聽材料進行積極的思考、抽象概括，這樣作為第一信號系統(tǒng)的感覺、表象和作為第二信號系統(tǒng)的語言文字之間建立了密切的聯(lián)系：Jim is a teacher，Heteachesinamiddle sch001，Susanisaworker,sheworksjnafactory"，這樣就為口語表達作好了物質(zhì)準(zhǔn)備。
(3)通過看圖、聽音、會意，學(xué)生思維開始活躍。教師適時地設(shè)置一些問題，引導(dǎo)學(xué)生有順序、有重點地回答、敘述。如：What does Jin/Susan/Robbie do? or What’s Jim/Susan/Robbie? Wheredo they work?How do they go to work? Do they like their work?隨著問題的展開，學(xué)生忘記了羞澀與膽怯，爭先恐后回答問題。學(xué)生在鞏固舊知的同時不斷擴大詞匯量、增強表達的多樣性、加深對外國文化的理解。
(4)通過分步表達，學(xué)生掌握了學(xué)習(xí)的重點和難點，運用多媒體的交互性，教師再次播放視聽材料，引證分步表達的正確性和得體性，然后進行綜合表達：讓學(xué)生做make similar dia-logues(模仿對話)、recite(背誦)、retell(復(fù)述)等。
專項體能是指運動員身體形態(tài)、身體功能、運動素質(zhì)和健康水平諸方面專項化的綜合體現(xiàn)。專項體能的內(nèi)容則是根據(jù)項目的特點和技戰(zhàn)術(shù)的需要來確定，其內(nèi)容的核心不一定是速度?；A(chǔ)體能是專項體能的基礎(chǔ)，后者離不開前者的支撐。前者的提高必然帶來后者的進步，而脫離了前者，后者通常很難再有進步。
2、影響青少年籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練因素探析
按重要程度排序，影響青少年籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的主要因素分別為：認(rèn)識層面、訓(xùn)練層面、管理層面三大方面
2．1認(rèn)識層面的主要影響因素
認(rèn)識層面的主要影響因素有兩點，一是思想重視不夠；二是教練員對專項體能訓(xùn)練的認(rèn)識存在誤區(qū)。在思想認(rèn)識上對專項體能訓(xùn)練重視程度不夠。具體表現(xiàn)為：訓(xùn)練時間得不到充分保障；籃球?qū)ｍ椑碚撗芯坎幌到y(tǒng)。經(jīng)調(diào)查得知，黑龍江省青少年業(yè)余體校，以周訓(xùn)練為周期的訓(xùn)練課，每周訓(xùn)練14次，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練10次，3次力量訓(xùn)練、1次有氧耐力訓(xùn)練。專項體能訓(xùn)練穿插在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的結(jié)束。在訓(xùn)練小周期中沒有組織獨立單元的專項體能訓(xùn)練課。在實際訓(xùn)練中總是把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練。目前世界籃球強隊專項體能訓(xùn)練分為準(zhǔn)備部分、技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)部分和單獨訓(xùn)練部分。
教練員對專項體能訓(xùn)練的認(rèn)識存在誤區(qū)，教練員對于專項體能的認(rèn)識不清晰，過于注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的作用，而忽視體能的作用，教練員對青少年籃球運動員專項體能訓(xùn)練的認(rèn)識存在兩個誤區(qū)：一是用籃球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練。籃球教練把體能訓(xùn)練穿插在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，實際這樣做僅僅解決速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的問題，而基礎(chǔ)力量訓(xùn)練沒有保證，影響運動員的整體水平的提高。有部分教練員甚至把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練完全可以代替體能訓(xùn)練，沒有進行專門的體能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練。二是體能訓(xùn)練基本上脫離該項目專項特點，用田徑訓(xùn)練內(nèi)容，單純利用長跑和大力量訓(xùn)練來增加運動員的有氧耐力與絕對力量，而脫離了籃球運動的特點。這種訓(xùn)練方法在21世紀(jì)初就被證實是不科學(xué)的，它脫離了專項體能的訓(xùn)練的實質(zhì)。
2．2訓(xùn)練層面的影響因素
目前，影響青少年專項體能訓(xùn)練因素訓(xùn)練層面占46％，它包含訓(xùn)練手段、方法簡單化；訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、計劃性；一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練結(jié)合不緊密三個方面。
選擇科學(xué)的訓(xùn)練方法奠定了良好的基礎(chǔ)，減少傷病的發(fā)生，延長運動壽命，確保良好體能訓(xùn)練效果。大部分教練員以以往訓(xùn)練經(jīng)驗制定長久以來的訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練手法單一、陳舊。使運動員長期處在單一訓(xùn)練內(nèi)容中，身體機能得不到一定強度的負荷刺激，導(dǎo)致體能處在低水平。
在專項體能訓(xùn)練內(nèi)容的制定中缺乏系統(tǒng)性、計劃性。制定專項體能訓(xùn)練計劃時應(yīng)讓訓(xùn)練內(nèi)容系統(tǒng)全面，小周期訓(xùn)練與大周期訓(xùn)練緊密結(jié)合在一起，根據(jù)準(zhǔn)備期、比賽期、恢復(fù)期的特點，專項體能訓(xùn)練內(nèi)容具有計劃性。每年制定年訓(xùn)練計劃，并根據(jù)隊員特點制定對應(yīng)的練習(xí)內(nèi)容。訓(xùn)練計劃要根據(jù)每年隊員的發(fā)展而作調(diào)整，避免年年雷同的現(xiàn)象。
一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練結(jié)合不緊密。一般體能訓(xùn)練是專項體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，專項體能訓(xùn)練又是專項運動能力改善和提高的基礎(chǔ)。現(xiàn)階段我國青少年籃球體能訓(xùn)練存在的不足是在訓(xùn)練過程中一般體能訓(xùn)練進行的較多，專項體能訓(xùn)練練習(xí)較少。如果青少年要達到較高水平，體能訓(xùn)練一定要與專項特點結(jié)合。作為專項運動的基礎(chǔ)，良好的體能是運動的保證，而良好的專項體能是成績上升到更高平臺的保障。
2．3管理層面的影響因素
在管理方面，上級領(lǐng)導(dǎo)重視程度、經(jīng)費場地的配備、是否配備專門的體能訓(xùn)練教練這三點是制約青少年籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的因素。
上級領(lǐng)導(dǎo)的重視在籃球訓(xùn)練過程中起著決策作用。一個項目要想良好的開展，上級領(lǐng)導(dǎo)的重視是非常必要的。而領(lǐng)導(dǎo)的重視從另一方面講，訓(xùn)練所需經(jīng)費也能較順利的投入其中。在黑龍江省籃球訓(xùn)練隊伍中，很少配備專門的體能教練。大部分的教練員擔(dān)任著技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練的多重任務(wù)。
3、結(jié)論
3．1在認(rèn)識層面上，加強教練員對于專項體能訓(xùn)練的重視程度，提高教練員對于體能訓(xùn)練的認(rèn)識。體能訓(xùn)練是其他各項訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而專項體能訓(xùn)練是使運動成績進一步提高的根本保障。專項體能訓(xùn)練必須貫徹在整個訓(xùn)練過程中。
【關(guān)鍵詞】籃球教學(xué) 體能訓(xùn)練 問題
【中圖分類號】G841 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）04-0203-01
隨著全球化的發(fā)展，世界各個國家紛紛尋求綜合國力的發(fā)展。所謂綜合國力，就是指一個國家在各個方面均衡發(fā)展均有比較突出的成績。我國體育事業(yè)不斷發(fā)展，在各個項目上人才輩出，但籃球相對來講是我們國家的弱項，而且籃球運動對運動員的體能要求很高，因此我國體育方面工作者，尤其是教育工作者深深體會到加強體能訓(xùn)練的重要性。隨著學(xué)生體能訓(xùn)練理論研究的展開，這一觀點被更多的人所重視。但是我國的教室剛剛接觸體能訓(xùn)練方面的教學(xué)，各方面的理論與經(jīng)驗都不夠成熟，有些問題亟待解決。
一、我國籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的問題
1.體能訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練分離
我國的體育教學(xué)總體來說以技術(shù)教學(xué)為主，教師通過示范使學(xué)生了解體育項目的基本技巧，再通過不斷的訓(xùn)練鍛煉學(xué)生的團隊合作能力，以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主。但是僅僅是講解技術(shù)，在教學(xué)過程中忽略了體能的訓(xùn)練，這樣很容易使學(xué)生只知其一不知其二，體能沒能得到提升，在體育訓(xùn)練中往往會心有余而力不足，而且非常容易受傷。在團隊中，大家的體能不足，體能水平不統(tǒng)一，在訓(xùn)練或比賽時，很難做到團隊合作。在體育教學(xué)中對學(xué)生有技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，但心理的訓(xùn)練卻少之又少，更不用說與體能訓(xùn)練結(jié)合。只有解決了學(xué)生心理上對體育項目的抗拒，體育訓(xùn)練才有可能展開，并進一步進行體能上的訓(xùn)練并有所提高。
2.一般體能訓(xùn)練與專項技能訓(xùn)練脫節(jié)
在我國體能訓(xùn)練范圍較窄，一般在軍人等特殊人群中進行，近幾年才引起教師的重視，但是體能訓(xùn)練在教學(xué)中往往僅限于獨立的體能訓(xùn)練，或者不訓(xùn)練，或者只做體能訓(xùn)練，造成了體能訓(xùn)練與專項技能訓(xùn)練的嚴(yán)重脫節(jié)。本來體能訓(xùn)練就是要為專項技能服務(wù)，但是脫節(jié)后，不但體能訓(xùn)練沒能為技能打下良好基礎(chǔ)，還會造成疲勞而影響技能的訓(xùn)練。
3.技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練
還有一些教師沒能準(zhǔn)確理解體能訓(xùn)練這種理念，誤以為體能訓(xùn)練就是不斷的練習(xí)，把體能訓(xùn)練當(dāng)成了技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的加強版，產(chǎn)生了以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。技戰(zhàn)術(shù)的加強訓(xùn)練的確能讓學(xué)生對體育項目加強熟悉，但是體能提升的目的完全被曲解。
4.體能訓(xùn)練的量把握不準(zhǔn)
體能訓(xùn)練不是簡單通過提升運動量完成的，而是一種科學(xué)適量的訓(xùn)練系統(tǒng)。而有些教師走進了某種誤區(qū)，設(shè)置大量的運動量要求學(xué)生必須完成，完全忽視學(xué)生的身體素質(zhì)差異。體能訓(xùn)練必須因人而異，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況設(shè)置訓(xùn)練量，做到科學(xué)適量的完成體能訓(xùn)練的任務(wù)，真正達到體能的提升。
5.體能訓(xùn)練后不能得到充分恢復(fù)
體能訓(xùn)練的合適程度應(yīng)該是學(xué)生充分熱身，逐步加強運動量，讓學(xué)生有輕微疲憊感為宜，而不是毫無章法的大量訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練后不能立即進行技能的訓(xùn)練，如果得不到充分的恢復(fù)休息，學(xué)生的身體消耗過大，會對接下來的訓(xùn)練產(chǎn)生抗拒，長時間還會嚴(yán)重影響體制相對較差的學(xué)生的身體健康。
二、解決籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的問題的途徑
1.深入學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的理論
實踐的成敗取決于理論的研究深否深入。作為基層體育教師必須深入學(xué)習(xí)籃球體能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，包括傳播學(xué)理論和行為學(xué)理論。哈羅德?拉斯韋爾（1984）認(rèn)為，傳播的過程就是誰（控制分析），說什么（內(nèi)容分析），通過什么渠道（媒介分析），對誰（受眾分析），取得什么效果（效果分析），形成了公認(rèn)的“5W”模式，為籃球教學(xué)活動中的體能訓(xùn)練奠定了理論基礎(chǔ)。另外籃球教學(xué)體能訓(xùn)練過程中引導(dǎo)人的行為的方法和技術(shù)，作為行為學(xué)理論，可以有效地指導(dǎo)籃球教師的教學(xué)行為。
2.制定合理的訓(xùn)練計劃
如果體能訓(xùn)練沒有系統(tǒng)，沒有計劃的進行，不但難以完成目標(biāo)，還會對體質(zhì)較差的學(xué)生的身體狀況產(chǎn)生不利影響，因此制定合理的體能個訓(xùn)練計劃非常有必要。注意做到由淺入深，由少到多。運動肌肉有一定的適應(yīng)階段，在開始體能訓(xùn)練的時候一定要少量安排運動量，在度過適應(yīng)階段后逐漸加強訓(xùn)練強度。在做訓(xùn)練計劃時，做好學(xué)生意外傷害的緊急措施也是必須要做的工作。
3.安排合理的訓(xùn)練方法
常規(guī)的體能訓(xùn)練方法有很多，從各方面提高學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)。但值得注意的是，體能訓(xùn)練不能一成不變，否則就忽視了體能訓(xùn)練的科學(xué)性，要將不同的訓(xùn)練方法結(jié)合起來，并根據(jù)需求隨時調(diào)整運動量，練習(xí)次數(shù)，采用多樣科學(xué)的方法進行訓(xùn)練，改變單一的訓(xùn)練方法。
三、學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的方法
籃球教學(xué)體能訓(xùn)練要有一定的側(cè)重點，根據(jù)學(xué)生的弱點來進行不同的訓(xùn)練，包括速度、耐力、力量、彈跳、靈敏度的訓(xùn)練。根絕不同的訓(xùn)練目的運用不同的方法。如速度訓(xùn)練采用接力跑；耐力訓(xùn)練時限時一分鐘，見邊線連續(xù)折返跑完成l6～17趟練習(xí)；通過手指屈伸聯(lián)系提高手腕力量；通過深跳練習(xí)或青蛙跳立定跳提高學(xué)生彈跳能力，靈敏度的訓(xùn)練可以通過師生間接困難球來提高，或?qū)W生之間進行拍背練習(xí)。
籃球運動深受廣大學(xué)生喜愛，尤其是青春期的男孩子，有充足的體力和發(fā)達的運動神經(jīng)。但同時籃球運動也是一項綜合素質(zhì)要求很高的項目，這就要求學(xué)校在開展籃球教學(xué)時充分注意對學(xué)生體能的訓(xùn)練。優(yōu)良的體能不但是籃球運動員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保證，也是在校學(xué)生完成正常學(xué)習(xí)活動的根本要求。只有通過教學(xué)活動科學(xué)合理地對體能進行訓(xùn)練，才能實現(xiàn)我國籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的目標(biāo)，真正對學(xué)生體能的提高有所幫助。
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摘 要 體能訓(xùn)練是體育運動中不可缺少的提高運動員自身能力的重要方法，作為射擊運動項目中的基礎(chǔ)訓(xùn)練，掌握體能訓(xùn)練方法的要點并科學(xué)實施對提高運動員的能力有著重要的意義。本文闡述了射擊運動項目主要訓(xùn)練內(nèi)容、體能訓(xùn)練的階段和體能訓(xùn)練策略，期望能給人們對提高射擊運動體能訓(xùn)練質(zhì)量方面一定的參考。
關(guān)鍵詞 射擊運動 訓(xùn)練內(nèi)容 訓(xùn)練階段 體能訓(xùn)練策略
射擊運動項目對運動員的能力素質(zhì)要求較高，需要射擊運動員要有高水平的核心力量和競技能力，如果沒有科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方法，就很難提高射擊運動員的能力。因此，如何采取有效的體能訓(xùn)練來提高射擊運動員的能力和穩(wěn)定性成為了一項重要的任務(wù)。下面就此進行討論分析。
一、關(guān)于射擊運動項目中的主要訓(xùn)練內(nèi)容
（一）對肌肉力量的訓(xùn)練
大部分人眼里，射擊運動僅是一項靜力狀態(tài)下的運動項目，訓(xùn)練項目也是靜止的，不需在力量方面做過多訓(xùn)練，但事實上，射擊運動項目訓(xùn)練中身體素質(zhì)的訓(xùn)練也是非常重要的，通過對肌肉的收縮與放松的訓(xùn)練使肌肉力量得到加強，從而提高身體素質(zhì)，從而實現(xiàn)長時間的持續(xù)活動，提高對關(guān)鍵動作的掌握能力，以及加強對身體平衡的控制力。體育運動中射擊運動基礎(chǔ)力量主要有以下幾種：手部力量、肩部力量、腰部和腹部力量以及腿部力量。在射擊運動中，力量的素質(zhì)水平將直接影響技術(shù)動作的掌握和射擊命中的高低。
在射擊運動項目的力量訓(xùn)練方面，尤其要注重站立動作中的力量，它對射擊運動中技術(shù)動作的掌握和整體平衡力的掌握都起著重要的支撐作用。同時加強對上肢的平衡力量，腰腹部的重心力量以及下肢的支撐力量的訓(xùn)練，從而滿足射擊運動項目對身體素質(zhì)的基礎(chǔ)性要求。
（二）對耐力的訓(xùn)練
耐力訓(xùn)練是運動訓(xùn)練的一項必備訓(xùn)練，進行足夠的耐力訓(xùn)練才能在運動過程中保持長時間的肌肉運動能力，射擊運動項目中對運動員的一般耐力訓(xùn)練沒有特別的要求，但是對神經(jīng)系統(tǒng)中抗疲勞訓(xùn)練的要求比較高。通過長時間重復(fù)對大腦內(nèi)部單一動作模式的刺激，達到該動作抗疲勞能力的提高來達到在射擊運動中對耐力訓(xùn)練的要求。
（三）對協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練
在射擊運動中，運動員身體各項部位的平衡和協(xié)調(diào)能力是在射擊運動項目中的一項非常特殊的要求。射擊運動員在射擊運動過程中應(yīng)該具備高度的動作穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，使思想意識與射擊運動技能在進行射擊運動項目中表現(xiàn)出高度的協(xié)調(diào)一致性和穩(wěn)定性。使穩(wěn)、扣、瞄三者的協(xié)調(diào)達到最佳狀態(tài)。在射擊過程中，保持穩(wěn)定的舉槍姿勢，正確平正關(guān)系和瞄準(zhǔn)，與扣壓扳機的動作幅度以及時間都保持高度一致性，實現(xiàn)穩(wěn)、扣、瞄這三項基本操作的高度一致。同時在平時的訓(xùn)練中要注意以下的訓(xùn)練要領(lǐng)：
1.加強穩(wěn)定性訓(xùn)練，平時在射擊運動中應(yīng)該經(jīng)常注重訓(xùn)練舉槍的穩(wěn)定性，和扣扳機的穩(wěn)定性。使槍支在盡量小的晃動范圍內(nèi)達到擊發(fā)。2.重視預(yù)壓扳機訓(xùn)練，在射擊運動過程中，食指單獨加力，用適當(dāng)?shù)牧Χ葔旱刮弧檫m時擊發(fā)做充足的準(zhǔn)備。3.強調(diào)心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練，在射擊運動過程中使運動員保持平和的心態(tài)，不焦慮不急躁。4.不強求射擊的百分之百準(zhǔn)確。
二、關(guān)于射擊運動項目中體能訓(xùn)練的階段
射擊運動中的體能訓(xùn)練是一個長久堅持的過程，射擊運動員的體能素質(zhì)也必然是在一段時間的體能訓(xùn)練之后而形成的一種穩(wěn)定的身體素質(zhì)。因此，體能訓(xùn)練不是一蹴而就的，需要長久的堅持與反復(fù)的鍛煉而形成的。體能訓(xùn)練達到一定的預(yù)期中的結(jié)果后則需要繼續(xù)進行鞏固強化以達到使體能訓(xùn)練的結(jié)果變成一種基本的身體素質(zhì)，從而在實際運動中將體能訓(xùn)練的能力轉(zhuǎn)化成射擊比賽的能力。因此，在不同的體能訓(xùn)練階段都應(yīng)該循序漸進，根據(jù)各階段的特點制定合適的體能訓(xùn)練計劃。
（一）在射擊運動中的體能強化階段
在這個射擊運動的體能訓(xùn)練階段，運動中普通運動的肌肉運動平衡將會被打破，這個階段的訓(xùn)練會給運動員的肌體造成比較強烈的肌肉反應(yīng)。在這一體能運動訓(xùn)練的過程中，運動員很有必要采取各種有效的技術(shù)措施將體能訓(xùn)練中對運動員的身體和射擊技能的妨礙程度減到最低。同時進行適當(dāng)?shù)纳鋼繇椖康男睦碛?xùn)練，使運動員的心理素質(zhì)水平達到射擊運動項目所要求的水平。以及使運動員在射擊運動過程中心理承受能力達到可以適應(yīng)運動過程中出現(xiàn)的一切可能的突發(fā)事件。
（二）在射擊運動中的體力保持階段
射擊運動的體力保持階段對運動員的體能素質(zhì)沒有更多的突破性的要求，只需要在體能訓(xùn)練的體力保持階段中每天保持適當(dāng)?shù)倪\動，使之前通過體能強化訓(xùn)練過程中已經(jīng)形成的體能水平和身體素質(zhì)保持下來就可以。在射擊運動比賽過程中，前期經(jīng)過訓(xùn)練的體能水平發(fā)生降低或者提高的情況都會對射擊運動的心理和體能素質(zhì)造成影響，同時影響到前期已經(jīng)形成的射擊體能技術(shù)和水平。所以在這一階段，只要維持好前一階段的訓(xùn)練成果即可。
（三）在射擊運動中的體能訓(xùn)練的彌補階段
在射擊運動的體能彌補訓(xùn)練階段中要因人而異的進行體能訓(xùn)練的彌補，根據(jù)運動員的身體素質(zhì)，心理素質(zhì)以及體能素質(zhì)和射擊技術(shù)水平，對射擊運動員做出適合自己的體能彌補訓(xùn)練計劃，在體能彌補訓(xùn)練階段要根據(jù)射擊運動員在射擊運動項目中的不足之處和薄弱環(huán)節(jié)進行針對性的強化和訓(xùn)練，以此來幫助運動員的各項體能素質(zhì)都達到最佳狀態(tài)和最理想的水平，從而提高射擊運動員的身體素質(zhì)和射擊水平，在射擊比賽中發(fā)揮水平。
三、關(guān)于射擊運動項目中體能訓(xùn)練策略
對射擊運動員來說，體能訓(xùn)練是射擊運動技術(shù)訓(xùn)練方面的基本要求，同時體能訓(xùn)練的優(yōu)劣將直接影響著射擊運動中的射擊技術(shù)動作和射擊成績，因此在射擊運動訓(xùn)練的過程中，制定正確的科學(xué)的合理的體能訓(xùn)練策略，最大限度的發(fā)揮射擊運動中體能訓(xùn)練的最佳效果，才能使射擊運動員在射擊比賽中展現(xiàn)出最佳的身體和心理狀態(tài)，發(fā)揮出最佳的射擊成績。
（一）注重體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合
在射擊運動的訓(xùn)練過程中，射擊技術(shù)的訓(xùn)練和射擊所需要的身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練是相輔相成的，通過射擊運動項目中的所特有的體能訓(xùn)練鍛煉出較好的身體素質(zhì)，是提高射擊技術(shù)的必要條件。在射擊運動項目的體能訓(xùn)練過程中，如果一味注重射擊技術(shù)的訓(xùn)練或者一味只追求體能訓(xùn)練的話都是不平衡的，不可取的。要想實現(xiàn)射擊技術(shù)的更大突破，必須要堅持射擊運動過程中技術(shù)動作的訓(xùn)練和射擊運動體能訓(xùn)練相結(jié)合，相互穿插訓(xùn)練，以達到射擊運動中射擊技術(shù)和體能素質(zhì)的整體發(fā)展。
（二）營造良好的訓(xùn)練氛圍
良好的訓(xùn)練氛圍對射擊運動項目的訓(xùn)練有著至關(guān)重要的作用，良好的訓(xùn)練氛圍不僅可以鼓勵激發(fā)射擊運動員的潛力，更能使射擊運動員擁有良好的心理素質(zhì)以達到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。教練員和運動員都要共同努力，營造良好干凈的訓(xùn)練場地，以及用張貼標(biāo)語和名言警句的形式使運動員充滿積極性，時刻都保持著昂揚的斗志和充足的精力。
（三）制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃
運動訓(xùn)練中體能訓(xùn)練也是一項循序漸漸的訓(xùn)練，不能急于求成，不能拔苗助長。在體能訓(xùn)練的過程中必須堅持科學(xué)合理，逐步強化的原則。科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計劃包括兩個方面，一是有針對性的訓(xùn)練，教練員在制定射擊訓(xùn)練的整體訓(xùn)練計劃的同時，也要根據(jù)每個運動員的身體素質(zhì)和射擊技術(shù)能力因人而異的為其制定獨特而合理的訓(xùn)練計劃。使整體訓(xùn)練計劃與運動員的個體訓(xùn)練計劃相輔相成，相互促進，從而使射擊技術(shù)實現(xiàn)質(zhì)的突破。
（四）重視體能測試的反饋信息
體能測試的反饋信息包括體能測試的成績，以及教練員和隊友對其體能素質(zhì)的評價。這些成績和評價都是對運動員上段時間體能訓(xùn)練所取得的成績的評定，同時也能反映出來運動員近期體能訓(xùn)練的成績。運動員應(yīng)該針對體能測試的反饋信息，找出自身在體能訓(xùn)練過程中的不足之處，并且針對不足之處采取彌補性措施，同時進行強化訓(xùn)練，使運動員在下一次的體能訓(xùn)練測試時取得更好的成績。
四、結(jié)語
總的來說，體能訓(xùn)練對于射擊運動項目來說十分重要。在射擊運動不斷發(fā)展和得到人們重視的現(xiàn)代，我們一定要做好運動訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練，將其作為訓(xùn)練的重點，使用科學(xué)、合理的方法來進行射擊運動項目中的體能訓(xùn)練，這樣才能更好的落實射擊訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練要求，培養(yǎng)更多高水平的射擊運動人才。
參考文獻：