時(shí)間：2023-11-26 15:34:19
導(dǎo)語：在保持眼睛視力的方法的撰寫旅程中，學(xué)習(xí)并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優(yōu)秀范文，愿這些內(nèi)容能夠啟發(fā)您的創(chuàng)作靈感，引領(lǐng)您探索更多的創(chuàng)作可能。
弓：我是主持人弓佳月。
劉：老師們、同學(xué)們，我們七一路小學(xué)正在進(jìn)行《小學(xué)生預(yù)防近視實(shí)驗(yàn)研究》課題。所以，今天我們?yōu)槟才诺氖切l(wèi)生與健康節(jié)目----怎樣保護(hù)眼睛。
弓：眼睛，是心靈的窗戶，我們不能沒有它。正因?yàn)椴荒軟]有它，所以我們要保護(hù)它，這樣，我們將會(huì)有光明的一生。
劉：你知道？當(dāng)前我國(guó)青少年視力下降狀況已達(dá)到歷史最嚴(yán)重的地步。據(jù)調(diào)查，在視力低下中近視所占比例小學(xué)生50％～60%，也就是說，近視的患者已經(jīng)越來越多了，而且，近視年齡也越來越年輕。
弓：為什么會(huì)有這么多的人患上近視呢？這到底是什么原因呢？
劉：大多數(shù)近視都與自己的用眼衛(wèi)生有關(guān)。例如，寫字姿勢(shì)不正確，很多同學(xué)有躺在床上看書的習(xí)慣，看書累了也不及時(shí)休息，還用臟手去揉眼睛。特別是愛看電視或上網(wǎng)的同學(xué)，離屏幕很近，又不注意采取適當(dāng)?shù)谋＝〈胧?，使眼睛疲勞，視力下降?/p>
弓：因此，預(yù)防近視是保護(hù)學(xué)生視力的核心。那你有沒有一些預(yù)防近視的好方法呢？
劉：有啊，今天我就為同學(xué)們介紹一些預(yù)防近視，科學(xué)用眼的方法。
首先，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，做到“三要”：
①讀書寫字姿勢(shì)要端正，遵守“三個(gè)一”。即讀書寫字時(shí)眼睛與書本保持一尺距離。身體和課桌椅保持一拳距離。握筆時(shí)手和筆尖保持一寸距離。
②連續(xù)看書40-50分鐘要閉眼休息一會(huì)兒，或改變視線向遠(yuǎn)處眺望，也可以到室外活動(dòng)活動(dòng)，放松放松。
③要認(rèn)真做好眼保健操。
弓：我也告訴同學(xué)們要改正不良的用眼習(xí)慣，做到“三不要”：
①不要在直射的陽光下或暗弱的燈光下看書寫字。
②不要在走路、乘車或吃飯時(shí)看書。
③不要躺在床上看書。
劉：為了預(yù)防近視，同時(shí)我們還要注意鍛煉身體，合理營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。定期檢查視力，建立視力檔案，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
學(xué)校組織體檢，9歲的云云被發(fā)現(xiàn)視力只有4.6（相當(dāng)于0.4）。聞知消息后，一家人都急了。家里頓時(shí)形成兩派。云云爸爸和爺爺說，既然孩子看不清，那就趕緊配眼鏡。云云的媽媽和奶奶不同意，一個(gè)女孩子，這么小就配眼鏡，難看不說，眼鏡有可能越戴越深。
很多家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子視力下降就是近視，就急于配鏡，或不管方法對(duì)錯(cuò)，先治再說。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)榻暤陌l(fā)展通常先由正常視力變?yōu)榧傩越?，然后再由假性近視變?yōu)檎嫘越?。且視力下降有許多原因，不去細(xì)查，就盲目地配戴眼鏡，會(huì)對(duì)眼睛造成不應(yīng)有的損害。
另外，配鏡只是提高視力的矯治法，而不是消除近視度數(shù)的防治法。要想減少、消除近視度數(shù)，就必須“打假”，這才是真正的防治。因此，家長(zhǎng)要從根本上糾正對(duì)矯治與防治兩者的模糊認(rèn)識(shí)。
一家人僵持不下，云云的小姨建議，不妨去醫(yī)院看看，聽聽醫(yī)生怎么說。于是，全家人風(fēng)風(fēng)火火地來到醫(yī)院。沒想到醫(yī)生說：“光肉眼看還不能辨清真假，必須將瞳孔散大后驗(yàn)光才知道?！睂⑼咨⒋?？對(duì)是否該散瞳驗(yàn)光，大家又起了爭(zhēng)執(zhí)。最后，他們達(dá)成共識(shí)，藥物散大瞳孔，說不定會(huì)對(duì)孩子眼睛有傷害，為了孩子的“安全”，還是不散為好。
散瞳驗(yàn)光，是在驗(yàn)光前用散瞳藥將瞳孔散大到對(duì)光反射完全消失，然后再驗(yàn)光，是兒童驗(yàn)光的常用方法。很多家長(zhǎng)認(rèn)為瞳孔散大后會(huì)損害眼睛，影響視力。這種想法其實(shí)是沒有科學(xué)根據(jù)的。因?yàn)樯⒋笸资抢盟幬锏乃幮詫?duì)支配瞳孔的神經(jīng)發(fā)生作用，使瞳孔放大。待藥物作用時(shí)間過去以后，瞳孔自然而然就會(huì)恢復(fù)原狀，對(duì)視力不會(huì)造成任何損害。
正在全家人為了云云的眼睛憂心忡忡的時(shí)候，云云的奶奶打聽到有一個(gè)“老軍醫(yī)”可以治療近視。于是，全家人滿懷希望地去了?！袄宪娽t(yī)”其實(shí)并不老，四十歲左右，據(jù)說是遠(yuǎn)近聞名的“神醫(yī)”。他簡(jiǎn)單看過孩子的眼睛后，就說吃他的藥3個(gè)月就能好。聽說吃藥就能好，家長(zhǎng)們也沒有多想，直接買了藥回家給孩子服用?？墒?，3個(gè)月很快過去了，孩子的視力一點(diǎn)兒沒見恢復(fù)。
很多家長(zhǎng)急于治好孩子視力下降，容易相信游醫(yī)或廣告，采用不正確的方法治療。殊不知，這樣只會(huì)耽誤防治時(shí)間，使假性近視發(fā)展為真性近視！
對(duì)近視的防治不是幾周、一個(gè)假期、幾服藥就能見效的，所有可以“馬上解決問題”的說法都是騙人的。近視“打假”工作只有堅(jiān)持到18歲，才能取得最后的勝利，否則會(huì)半途而廢。
幾經(jīng)周折，他們最終決定還是聽醫(yī)生的。醫(yī)生給云云做了散瞳檢查，發(fā)現(xiàn)孩子屬于假性近視，并給他們制訂了具體防治方法。
1. 近距離用眼時(shí)要講究科學(xué)，近用時(shí)，眼睛與物體保持33厘米；用眼1小時(shí)后休息15分鐘，并做望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)。
2. 在第1點(diǎn)的基礎(chǔ)上，近用時(shí)間超過15分鐘時(shí)，要戴“打假鏡”（即單光近用人為近視鏡）。
3. 每天做20分鐘防近操或晶體操。
4.每周雙休日用半天或一天到野外游玩，不去電腦廳、游戲廳，減輕孩子課外學(xué)習(xí)任務(wù)。
誰知，云云的父母一聽醫(yī)生的建議又猶豫了。他們認(rèn)為，這種方法要堅(jiān)持到18歲，時(shí)間這么長(zhǎng)，要求又這么多，豈不影響孩子的學(xué)習(xí)？
很多家長(zhǎng)認(rèn)為，這些方法耽誤學(xué)習(xí)，不同意治療。這實(shí)際上是只顧眼前，不顧長(zhǎng)遠(yuǎn)，沒有認(rèn)識(shí)到如果不這么做，近視發(fā)展下去會(huì)給孩子造成怎樣的痛苦，甚至將來會(huì)因此影響孩子的就業(yè)、生活。其實(shí)，除了第2條需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用以外，其他的“打假”方法是學(xué)治同步，不影響學(xué)習(xí)的。
2014年國(guó)內(nèi)某專業(yè)視力研究機(jī)構(gòu)報(bào)告，我國(guó)的近視患者已達(dá)6億，幾乎占總?cè)丝跀?shù)量的一半，青少年是近視的“重災(zāi)區(qū)”。調(diào)查顯示，我國(guó)約有78%生活在城市的15歲以下青少年患有近視，學(xué)生群體的總體近視率高達(dá)88.5%，且每年還以8%的速度高速增長(zhǎng)。其中，增加最快的是小學(xué)生，現(xiàn)在40%以上小學(xué)生患近視，為2000年的兩倍。相比之下，美國(guó)與德國(guó)這個(gè)年齡段孩子的近視率只有不到10%。我國(guó)已經(jīng)成為全世界青少年近視率最高的國(guó)家之一。
孩子近視，家長(zhǎng)責(zé)任大
一份關(guān)于北京青少年用眼衛(wèi)生情況的調(diào)查報(bào)告顯示，在影響青少年視力的因素中，家長(zhǎng)的責(zé)任不容忽視。
報(bào)告顯示：如果父母自己不注意保護(hù)眼睛，視力不好，則孩子的近視發(fā)生率可以高達(dá)78%，其中父親有視力異常的兒童屈光不正發(fā)生率相對(duì)較高；而如果父母視力均正常，子女近視的比例僅有39%。報(bào)告同時(shí)揭示，父母使用電子產(chǎn)品的頻率、父母對(duì)子女用眼習(xí)慣、用眼時(shí)間的關(guān)注等，都會(huì)對(duì)孩子的視力情況有很大影響。如果父母能夠在周末或者在完成作業(yè)的間隙，督促或者帶著孩子每星期堅(jiān)持半天或一天以上的戶外運(yùn)動(dòng)，則孩子的近視發(fā)生率要比不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)在半天以下的降低6% ～16%。報(bào)告認(rèn)為，家長(zhǎng)如果沒有樹立保護(hù)視力的意識(shí)，對(duì)孩子的不良用眼習(xí)慣視而不見，則孩子的視力情況只會(huì)越來越糟。
用眼過度，近視的最大問題
近視，說穿了就是在眼球發(fā)育的過程中，因?yàn)橛醚圻^度、用眼習(xí)慣不佳，導(dǎo)致眼軸逐漸拉長(zhǎng)，光線經(jīng)過瞳孔后成像卻不能準(zhǔn)確落在視網(wǎng)膜上，看東西不再清晰了。
中小學(xué)生之所以近視發(fā)生率高，一是因?yàn)閷W(xué)習(xí)期間讀書用眼多，且是近距離作業(yè)。如許多孩子看書寫字做作業(yè)連續(xù)3～4小時(shí)不休息，甚至到深夜才睡覺。這樣不僅影響身體健康，而且使目艮睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息。久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。二來，中小學(xué)生還處于生長(zhǎng)發(fā)育的過程中，眼球容易受到影響。兩者相加，眼軸拉長(zhǎng)了，就變成近視了。
過去，人們都覺得近視是小毛病，等到孩子邁入18歲以后，也就算“塵埃落定”，此后近視度數(shù)基本不會(huì)有大的變化了?？扇缃?，這個(gè)想法真的行不通了。成人近視正洶洶而來。理由其實(shí)也不難猜：都是近距離作業(yè)惹的禍?，F(xiàn)在城市里的成年人，在工作時(shí)幾乎都離不開電腦，回到家里，就連電視都看得少了，基本都是對(duì)著電腦、手機(jī)、乎板，這全都是近距離的用眼活兒。長(zhǎng)時(shí)間這樣，眼肌長(zhǎng)期痙攣、收縮，晶體也會(huì)變凸；長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)狀態(tài)，不能松懈，自然就會(huì)進(jìn)展為近視狀態(tài)。
用眼習(xí)慣不良，偷視力沒商量
照明光線過強(qiáng)或過弱如果光線太強(qiáng)，如陽光照射書面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體；相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書本。以上兩種情況均容易導(dǎo)致眼睛疲勞，并因眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。
在行車上或走路時(shí)看書有的青少年為充分利用時(shí)間，邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對(duì)眼睛很不利。因?yàn)檐噹谡饎?dòng)，身體在搖晃，眼睛和書本的距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。
躺著看書 許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習(xí)慣。因?yàn)槿说难劬?yīng)保持水平狀態(tài)看書，使調(diào)節(jié)與集合（輻輳）取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠(yuǎn)近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會(huì)使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2～3倍，日久就形成近視。
睡眠不足 10～13歲是近視形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，就容易造成眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致近視。故保證每晚睡足9～11小時(shí)，有保護(hù)視力的作用。此外，兒童睡眠時(shí)間受成人影響，入睡過晚會(huì)導(dǎo)致兒童暴露在室內(nèi)燈光下的機(jī)會(huì)增多，不同的燈光照明對(duì)兒童的視力發(fā)育均能造成一定影響，但普通熒光燈比白熾燈和節(jié)能燈患病率高，這可能是因?yàn)槠胀晒鉄纛l閃更厲害或光線強(qiáng)度不當(dāng)對(duì)眼睛造成更大危害。
吃甜食太多，礦物元素不足 甜食在代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素，另一方面容易升高血糖，能改變晶體滲透壓，這是導(dǎo)致兒童近視的又一禍根。醫(yī)學(xué)研究表明，鈣、鉻等礦物元素是保證兒童視力正常的一個(gè)重要條件，鈣元素在維持眼晶體正常壓力、鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是，加工過細(xì)的米、面，會(huì)喪失80%的鉻元素，故進(jìn)食一些粗糧，有益于視力健康。
iPad時(shí)代，挑戰(zhàn)兒童視力
現(xiàn)在的孩子們正在經(jīng)歷前所未有的豐盈而高科技的童年，ipad、手機(jī)給他們提供信息的同時(shí)，也挑戰(zhàn)著眼睛的承受力。
曾經(jīng)有相關(guān)單位做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在4天時(shí)間里，分別讓3個(gè)孩子使用和觀看手機(jī)、掌上電腦、42寸液晶電視和投影儀，通過對(duì)比孩子的屈光度、淚膜破裂時(shí)間和眨眼次數(shù)的前后變化，來判斷它們對(duì)孩子視力的傷害程度。試驗(yàn)結(jié)果表明，持續(xù)觀看這4種屏幕后，均會(huì)導(dǎo)致短暫的近視度數(shù)增加（假性近視）、淚膜破裂時(shí)間縮短、眨眼次數(shù)減少，而手機(jī)、掌上電腦對(duì)眼睛的影響比電視和投影更顯著。其中一個(gè)孩子玩了20分鐘手機(jī)后，右眼視力竟下降到假性近視100度的水平。因此，試驗(yàn)得出的結(jié)論是：玩10分鐘手機(jī)相當(dāng)于看30分鐘電視。
雖然這個(gè)“試驗(yàn)”不是嚴(yán)格設(shè)計(jì)論證和執(zhí)行的臨床研究，樣本量也很小，但它進(jìn)行了一些客觀檢查，頗能說明一些問題。三四歲的小孩視覺系統(tǒng)發(fā)育還不成熟，而iPad、電腦和手機(jī)等屏幕較小，圖像變換速度快，孩子在玩賞過程中將眼睛長(zhǎng)期聚焦在某個(gè)點(diǎn)上，很容易產(chǎn)生視覺疲勞，從而引起近視和弱視。因此，盡量不要讓年齡較小的孩子接觸iPad之類的電子產(chǎn)品。大些的孩子在玩的同時(shí)一定要限定時(shí)間，每次半小時(shí)，每天不超過1小時(shí)。
其實(shí)，兒童眼睛保健應(yīng)該從日常生活著手，轉(zhuǎn)眼珠、望遠(yuǎn)等可以當(dāng)成游戲，打球、跑步等戶外運(yùn)動(dòng)則是最佳護(hù)眼方法，與其讓孩子玩iPad，不如帶他們?nèi)ソ加?，青山綠水既是眼睛的守護(hù)神，還可以激活身體細(xì)胞，對(duì)孩子而言是全身心的保養(yǎng)。
頻看3D電影，當(dāng)心視力受損
隨著《兔子鎮(zhèn)的火狐貍》、《辛巴達(dá)的歷險(xiǎn)記2》、《魔幻仙蹤》、《太空熊貓總動(dòng)員》、《情笛之愛》等兒童影片強(qiáng)勢(shì)上映，吸引很多家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子走進(jìn)影院。其中好幾部都是3D版本。
目前，世界上對(duì)于3D眼鏡究竟會(huì)不會(huì)損傷幼兒的視力，仍未形成統(tǒng)一看法并得出科學(xué)結(jié)論。但眼科專家始終認(rèn)為：兒童3D電影，好看不宜頻，尤其在孩子6歲以前。因?yàn)閮和劬Πl(fā)育不同于成人，由于生理原因，兒童的晶體調(diào)節(jié)力較大，加之3D效果的畫面不斷變換，戴3D眼鏡觀看3D電影時(shí)更容易產(chǎn)生視疲勞。6歲為眼睛發(fā)育的一個(gè)分界點(diǎn)，6歲之前的兒童眼睛發(fā)育未完全，6歲后眼睛的發(fā)育基本與成人一致。孩子偶爾看一兩場(chǎng)3D電影沒有關(guān)系。如果在觀影過程中，孩子感覺眼睛不舒服或者有點(diǎn)累，可以摘下眼鏡，讓眼睛有個(gè)放松緩沖的時(shí)間，以減少對(duì)眼睛的傷害。此外，兒童在觀看3D電影時(shí)應(yīng)選擇靠后的位置，遠(yuǎn)離屏幕，給眼睛以緩沖的距離。
【關(guān)鍵詞】用眼衛(wèi)生;用眼習(xí)慣;加強(qiáng)訓(xùn)練;掌握方法
用眼衛(wèi)生的內(nèi)容包括：
讀書寫字時(shí)要做到“三個(gè)一”：眼離書本一尺遠(yuǎn)（33厘米）;手離筆尖一寸遠(yuǎn)（3.3厘米）;胸離桌沿一拳遠(yuǎn)（10厘米）。
預(yù)防近視要做到“三要三不要”：讀書寫字要做到三個(gè)一;讀書、寫字、看電視等每隔一小時(shí)要休息10分鐘;要堅(jiān)持做好眼保健操，或者經(jīng)常向遠(yuǎn)處眺望;不要在強(qiáng)光或弱光下看書;不要在車上或走路時(shí)看書;不要躺在床上看書。
保護(hù)視力還要做到：不管是在學(xué)校還是在家庭要注意采光和照明;看電視時(shí)，眼睛與電視的距離應(yīng)在電視畫面對(duì)角線的5倍以上;得了近視或其他眼病要及時(shí)治療。
要培養(yǎng)小學(xué)生的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，我認(rèn)為，要從以下幾方面入手：
一、使學(xué)生明確近視發(fā)生的信號(hào)
近視的發(fā)生是有信號(hào)的，人們一直認(rèn)為，視力減退是“悄悄”地降臨，直等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時(shí)，則木已成舟。其實(shí)，在視力減退之前，近視眼的發(fā)生是有預(yù)兆、有信號(hào)的：
1.知覺過敏
在發(fā)生眼疲勞的同時(shí)，許多人還伴有眼睛灼熱、發(fā)癢、干澀、脹痛，重者疼痛向眼眶深部擴(kuò)散，甚至引起偏頭痛，亦可引起枕部、頸項(xiàng)肩背部的酸痛，這是由于眼部的感覺神經(jīng)發(fā)生疲勞性知覺過敏所致。全身神經(jīng)失調(diào)原來成績(jī)好的學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒，聽課時(shí)注意力不夠集中，反應(yīng)也有些遲鈍，脾氣變得急躁，對(duì)原來喜愛的東西也缺乏興趣。
2.眼睛疲勞
有些高年級(jí)的小學(xué)生，看書時(shí)間一長(zhǎng)，字跡就會(huì)重疊串行，抬頭再看面前的物體，有若即若離、浮動(dòng)不穩(wěn)的感覺。有些人在望遠(yuǎn)久后再將視力移向近處物體，或望近久后再移向遠(yuǎn)處物體，眼前會(huì)出現(xiàn)短暫的模糊不清現(xiàn)象。這些都是眼睛睫狀肌調(diào)節(jié)失靈表現(xiàn)，是由眼疲勞所致。另外，有的少年兒童會(huì)反復(fù)發(fā)生麥粒腫或瞼緣炎.這些兒童視力雖然可達(dá)到1.0以上，其實(shí)已經(jīng)“奏響”了近視眼的前奏曲。
3.學(xué)習(xí)成績(jī)下降
晚上睡眠時(shí)多夢(mèng)、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等癥狀。這些變化也是即將發(fā)生近視的信息。
以上三點(diǎn)，眼科醫(yī)生稱之為“近視前驅(qū)綜合征”?？梢?，近視前首先出現(xiàn)的并非視力下降，而是神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀。因此說：在教學(xué)中使學(xué)生明確近視的發(fā)生是有信號(hào)的，幫助學(xué)生及早發(fā)現(xiàn)近視先兆，就能及早防治近視。
二、了解近視形成的原因，教給學(xué)生科學(xué)的預(yù)防方法，防范于未然
從醫(yī)學(xué)上看：近視形成的原因分為先天和后天兩種。先天近視主要是超過600度的高度近視，多與遺傳因素有關(guān)。中國(guó)中醫(yī)研究院眼科醫(yī)院的專家在研究中發(fā)現(xiàn)，在有遺傳近視家族史的100例兒童中，67%是在10歲以前發(fā)病的。專家從診治的上千份病歷統(tǒng)計(jì)中觀察到：兒童在5―10歲發(fā)生近視、散光的，他們的父母一方或雙方多有近視、弱視、散光等眼病。后天近視一般低于600度，主要與環(huán)境因素有關(guān)。研究結(jié)果表明，近視眼是人眼對(duì)當(dāng)代環(huán)境的適應(yīng)性改變，它的發(fā)生與發(fā)展與日益增加的近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營(yíng)養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)。而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生（如看電視和上網(wǎng)過長(zhǎng)等）是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。近年來，近視的發(fā)作主要在以下時(shí)期：幼兒園大班、小學(xué)一年級(jí)、小學(xué)三年級(jí)、小學(xué)五年級(jí)、12歲以上的青春期。近視眼的發(fā)病率逐步上升，學(xué)齡前已達(dá)3%-5%，小學(xué)生為10%，中學(xué)生約20%，大學(xué)生30%-40%。
針對(duì)以上情況，我在指導(dǎo)學(xué)生掌握基本的預(yù)防方法，教育學(xué)生做到以下幾點(diǎn)：
1.做到用眼衛(wèi)生，n間注重休息，每天認(rèn)真做眼保健操，定期視力檢查
課堂用眼集中，眼視力再好，每隔約一個(gè)小時(shí)，眼睛就會(huì)疲憊，所以課間注重休息，看看綠色，眺望一下遠(yuǎn)景，對(duì)眼睛提供一個(gè)休息放松的良好環(huán)境。不要利用課堂休息時(shí)間抓緊學(xué)習(xí)，疲憊之余，學(xué)習(xí)效率降低外還得上近視，真是得不償失。除此以外，每天還要堅(jiān)持做眼保健操，使眼部肌肉得到更好的放松。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗(yàn)光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼的戴上了眼鏡，千萬不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時(shí)戴上，玩時(shí)脫下，這樣反而會(huì)使近視加深！
2.積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)
體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體外，還可以鍛煉眼睛，球類運(yùn)動(dòng)例如乒乓球，羽毛球等都可以使人的視力變好。
3.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
吃得有度，要有好的眼睛就要少吃甜食。食入過量的糖可能使體內(nèi)血液偏酸，而人體欲保持酸堿平衡，不得不動(dòng)員大量鈣質(zhì)去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長(zhǎng)，播下近視的隱患。
食物要適當(dāng)咀嚼。吃硬質(zhì)食品過少，咀嚼不充分也是引起青少年近視增加的原因之一。因?yàn)檫M(jìn)食食物的咀嚼可促使面部肌肉運(yùn)動(dòng)，包括支配眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉，進(jìn)而有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的能力。
不挑食，提供各身體必須元素。充足的鉻元素?cái)z入對(duì)健康的眼睛有極大的幫同桌同學(xué)的讀寫距離是否正確。學(xué)生們?cè)谶@方面都非常認(rèn)真，量得非常準(zhǔn)確，在自我糾正和互相糾正的過程中，加深了印象，為良好用眼習(xí)慣的養(yǎng)成打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)。在課上，通過教師的詳細(xì)講解，學(xué)生的熱烈討論和積極的操作訓(xùn)練，使學(xué)生掌握了用眼衛(wèi)生的內(nèi)容。
除了在用眼衛(wèi)生知識(shí)的訓(xùn)練之外，我都時(shí)刻注意對(duì)學(xué)生用眼習(xí)慣的指導(dǎo)，不斷提醒學(xué)生正確的用眼習(xí)慣，幫助學(xué)生早日形成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，為其一生的眼健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
三、給出好建議，讓每個(gè)孩子擁有一雙明亮的眼睛
1.光線須充足
光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
2.反光要避免
書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
3.閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)
無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。
4.坐姿要端正
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。
5.看書距離應(yīng)適中
書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
6.看電視距離勿太近
看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六～八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
7.睡眠不可太少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
8.多做戶外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
9.營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之?dāng)z取。
10.定期做視力檢查
凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
眼睛是心靈的窗口，是他讓我們欣賞到了這個(gè)美麗的世界，愛護(hù)你的眼睛吧，把擁有眼睛的每一天，看作是你將失去光明的前一天。
愛護(hù)眼睛，人人有責(zé)。要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，是一項(xiàng)長(zhǎng)期的需要持久進(jìn)行的工作。在今后的工作中，我將不斷探索，力爭(zhēng)讓每一位學(xué)生都能把科學(xué)的方法轉(zhuǎn)化成日常生活中的自覺習(xí)慣，使其健康快樂地享受生活的美妙。
參考文獻(xiàn)：
們眼睛還非常嬌嫩，未發(fā)育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保護(hù)好自己的眼睛呢?一是先天，二是后天。先天主要有遺傳因素，后天主要有環(huán)境因素社會(huì)因素和用眼習(xí)慣。小編為大家整理的愛護(hù)眼睛主題視頻觀后感資料，希望對(duì)你有所幫助，歡迎參閱。
觀后感一
人們常說，眼睛是心靈的窗口。但是，你是否知道愛眼護(hù)眼有多么重要嗎?
別人不說，就拿我來舉例子。以前我的視力為5.2和5.0，可最近迷上了一部好玩的電腦游戲--植物大戰(zhàn)僵尸2。我每天寫完作業(yè)，就沖到電腦旁邊，打開電腦，玩起游戲來。每次爸爸媽媽對(duì)我說愛眼護(hù)眼有多么重要，我就是不聽，可是到了第二次視力檢查的時(shí)候，我的視力由5.2和5.0下降到了5.0和4.8.我既傷心又郁悶，為什么只比以前多玩半小時(shí)的植物大戰(zhàn)僵尸2，卻會(huì)導(dǎo)致雙眼總共下降04.爸爸和我一起算，一天多玩半小時(shí)，366天共多玩0.5x66=183小時(shí)，相當(dāng)于7天多，所以才會(huì)導(dǎo)致視力急劇下降。所以以后，我已經(jīng)和植物大戰(zhàn)僵尸2永久地告別，并認(rèn)真學(xué)習(xí)起來，這樣使我的學(xué)習(xí)成績(jī)保持前列，受到了老師的一致好評(píng)。
再舉一個(gè)關(guān)于姐姐的例子。我想大家都應(yīng)該知道喬布斯，雖然他現(xiàn)在死了，但也很值得一提。他發(fā)明的ipad2使即將要破產(chǎn)的蘋果手機(jī)公司漸漸富有起來。我姐姐就十分喜歡他發(fā)明的ipad2。每天寫完作業(yè)，就全神貫注地拿出她心愛的ipad2，興高采烈地玩起點(diǎn)泡泡，一玩就過十五關(guān)，不過關(guān)決不罷休。大姨和大姨夫提醒過許多次，可她依舊不改。在第二次視力檢查的時(shí)候，她的視力由5.1和5.0變成了3.4和3.5，以至于她和她的父母一樣戴上了眼睛。人家都說，戴上眼鏡就摘不下來了，所以她現(xiàn)在十分后悔，也就不玩點(diǎn)泡泡這個(gè)游戲了。
還有一次，我們學(xué)校組織了關(guān)于愛眼護(hù)眼的活動(dòng)。老師首先給我們講了眼睛是利用光來看一些事物，還告訴了我們激光對(duì)眼睛的危害，然后老師用情景劇的形式給我們講述了激光對(duì)我們眼睛的危害，接著和我們玩了一個(gè)小游戲，把乒乓球彈到玻璃杯里，雖然我沒有親自參與體驗(yàn)，但看到同學(xué)門玩得很高興，我也很快樂。最后，老師帶著我們做了一套眼保健操?；顒?dòng)結(jié)束后，發(fā)了一個(gè)小禮品當(dāng)作紀(jì)念。我覺得這次活動(dòng)特別有意義，因?yàn)樗屛叶昧藧圩o(hù)眼睛很重要。
我一定會(huì)愛護(hù)好眼睛，愛護(hù)好這心靈的窗口。
觀后感二
現(xiàn)在有不少學(xué)生被其他人稱為是“小四眼”，都是因?yàn)槟切W(xué)生戴眼鏡?，F(xiàn)在，青少年視力在直線下降，戴眼鏡的學(xué)生越來越多。
正常的眼，在一定的距離內(nèi)看近物或遠(yuǎn)物，由于晶狀體的凸度相應(yīng)變化，都能使物像清晰的投射在視網(wǎng)膜上。
如果眼球的前后徑過長(zhǎng)，或者晶狀體的凸度過大，遠(yuǎn)處物體反射來的光線，經(jīng)過晶狀體的折射后形成的物像，就會(huì)落在視網(wǎng)膜的前方，因而看不清遠(yuǎn)處的物體。這樣的眼就是近視眼。
如果眼球的前后徑過短，或者晶狀體的彈性小、凸度小，近處物體反射來的光線，通過晶狀體折射后形成的物像，就會(huì)落在視網(wǎng)膜的后方，因而看不清遠(yuǎn)處的物體。這樣的眼就是遠(yuǎn)視眼。
根據(jù)我們所學(xué)的物理知識(shí)，就如同小孔成像的原理一樣，眼球變形后，物體的像就不會(huì)成在視網(wǎng)膜上，而是視網(wǎng)膜前端或后端。近視眼和遠(yuǎn)視眼都可以通過醫(yī)生檢查、驗(yàn)光，配戴適度的眼鏡進(jìn)行矯正。近視眼需配戴適度的凹透鏡(近視眼鏡)，遠(yuǎn)視眼則需配戴適度的凸透鏡(老花鏡)進(jìn)行矯正.此外，近視分為假性近視、真性近視和混合性近視。假性近視，是在看遠(yuǎn)處物體時(shí)還有部分調(diào)節(jié)作用參加，還可以恢復(fù)視力。
近視眼形成原因有兩種：一是先天，二是后天。先天主要有遺傳因素，后天主要有環(huán)境因素社會(huì)因素和用眼習(xí)慣.現(xiàn)在大多數(shù)青少年近視眼的原因是由于不注意用眼衛(wèi)生。
現(xiàn)在大多青少年都是由于看書、寫字距離書本太近，或姿勢(shì)不正確，或光線較差，用眼時(shí)間過長(zhǎng)而造成假性近視，如果不注意用眼衛(wèi)生，則會(huì)成為真性近視。所以，保護(hù)視力、預(yù)防近視是現(xiàn)在青少年必須做到的。不然就會(huì)成為近視眼，成天戴著眼睛，每天早晨起床第一件事就是找眼鏡，還被其他同學(xué)嘲笑，稱為“小四眼”，那滋味可不好受!
現(xiàn)在生活條件好了，電子游戲機(jī)、電腦游戲和動(dòng)畫片都會(huì)吸引甚至誘惑青少年，導(dǎo)致青少年花費(fèi)很多時(shí)間在其中，視力也就自然而然的下降了，長(zhǎng)時(shí)間看電視屏幕、電腦屏幕就會(huì)使視力下降。
1、預(yù)防近視需注意以下幾點(diǎn)：
2、堅(jiān)持做眼保健操;
3、不在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)、輪船上、光線不好的地方看書;
4、不躺著、趴著看書;
5、看書、看電視、看電腦屏幕時(shí)間過長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)休息，眺望遠(yuǎn)處或看看綠色植物;
6、定期檢查視力，看視力是否下降，近視者應(yīng)配戴眼鏡;
7、注意用眼衛(wèi)生。
眼睛是心靈的窗口，一定要保護(hù)好自己的眼睛，保護(hù)視力、預(yù)防近視。讓自己有一雙明亮的眼睛。
觀后感三
作為一名近視的學(xué)生，每天早上起床后，我看到的不再是明朗、清晰的世界，如果不佩戴鏡子我就像生活在迷霧中一樣。
在我近視之后關(guān)于是否要佩戴鏡子這個(gè)問題很是糾結(jié)：帶鏡子害怕同學(xué)們叫我四眼妹，不戴又害怕看不清黑板。終于，我也成為了“隔著玻璃看世界”中的'一員。
也許只有戴著眼鏡的人才理解戴著眼鏡的人。其實(shí)，原來我也覺得沒什么，但后來才發(fā)現(xiàn)帶著鏡子很不方便遇到冷天，鏡子上就會(huì)上霜。而且，如果忘記帶鏡子，就什么都看不清了。
有些同學(xué)也許認(rèn)為既然戴眼鏡這么可怕，那我近視還是不戴眼鏡了。如果這么想那你就錯(cuò)了，不帶鏡子會(huì)使你的度數(shù)一路飛奔。最后成為高度數(shù)的俘虜，那樣恐怕不是我們所希望的吧!所以，保護(hù)好我們的眼睛可是至關(guān)重要的
有人一定認(rèn)為我太小題大做了，長(zhǎng)大之后做一個(gè)手術(shù)摘掉鏡子不就好了嗎，其實(shí)哪里有這么簡(jiǎn)單。想要做這個(gè)手術(shù)，首先年齡是個(gè)問題，你一定要年滿十八周歲才可以，恐怕我們還要等上好長(zhǎng)時(shí)間;其次，角膜也要達(dá)到一定的厚度;還有在檢查中如果你的眼睛有一項(xiàng)不符合要求，那么你就不能進(jìn)行手術(shù)。
通過我這個(gè)“優(yōu)秀范例”大家一定了解了視力對(duì)我們究竟有多重要。我總結(jié)出了以下幾個(gè)方法供大家借鑒
1，看電視玩電腦一小時(shí)后給眼睛放個(gè)假;
2，多食像胡蘿卜那樣可以保護(hù)眼睛的食物;
3，多看一些綠色的東西，少在黑暗處看寫;
4，如果你現(xiàn)在注意用眼衛(wèi)生。
近視了并不可怕，你可以定期到醫(yī)院檢查，根據(jù)需要調(diào)換鏡子。讓我們一起保護(hù)眼睛擁有一個(gè)明朗的未來吧!
央視愛眼護(hù)眼光明未來預(yù)防近視觀后感3
如果眼睛是人心靈的窗戶，那么近視就是遮住窗戶的一層白紗。所以，我們應(yīng)該保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。
近視的形成一般是遺傳，營(yíng)養(yǎng)不良或不正確的`用眼方式而導(dǎo)致的。其中，用眼不正確是中小學(xué)生眼睛近視的最大因素。在日常生活中，我們應(yīng)該怎樣來預(yù)防近視呢?
1，堅(jiān)持每天做幾次眼保健操，促進(jìn)血液循環(huán)，加快眼睛的新陳代謝速度。
2，學(xué)習(xí)時(shí)要做好“三個(gè)一”：手離筆尖要一寸，眼離書本要一尺，胸離桌子要一拳。
3，學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般每過一段時(shí)間就眺望一下遠(yuǎn)處的綠色植物，或閉目養(yǎng)神，以減少眼睛的疲勞程度。
4，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要在過強(qiáng)或過弱的燈光下學(xué)習(xí)，不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦等等。
5，多鍛煉身體，多吃含有維生素a，胡蘿卜素等的食品，保持膳食的營(yíng)養(yǎng)均衡。
6，保持用眼衛(wèi)生，如不要用臟手揉眼睛等等。
7，保持充足的睡眠可以讓眼睛得到最好的休息。
當(dāng)然，近視的成因很復(fù)雜，有遺傳因素，也有后天獲得的。與照明、視姿、營(yíng)養(yǎng)狀況、眼的保護(hù)、體育鍛煉等都有關(guān)系。但是，即使在這些方面比較注意的情況下，有時(shí)也難以幸免。這是否與功課的增加、作業(yè)的增多有關(guān)呢?似乎也不能從這里得到圓滿的解釋。筆者曾從79、81屆大學(xué)招考時(shí)的體檢情況中發(fā)現(xiàn)，成績(jī)優(yōu)良的前三名共六人中，只有一人因平時(shí)喜歡臥姿(且經(jīng)常一側(cè)臥位)看書，一眼裸眼視力為0.9，另一眼裸眼視力為0.08，其余五人裸眼視力均在1.2左右。裸眼視力在0.5左右的多為中等成績(jī)。據(jù)調(diào)查，在同一個(gè)年級(jí)中，成績(jī)優(yōu)良者未必都近視，成績(jī)低劣者也未必都不近視，尤其中等成績(jī)近視發(fā)病率較高。如果對(duì)此現(xiàn)象細(xì)心研究，則發(fā)現(xiàn)與個(gè)人能否節(jié)約視力和合理使用視力有密切的關(guān)系。
一、如何節(jié)約視力?一言以蔽之，多用腦，少用眼。如背誦英語單詞，忌與書本保持固定的距離，目不轉(zhuǎn)睛地持久對(duì)視書本，一遍又一遍地反復(fù)誦讀，這樣容易導(dǎo)致視力疲勞。較好的方法是持書站立定心對(duì)一個(gè)詞看一遍，記住這個(gè)詞是幾個(gè)什么字母、排列次序、譯意，然后不看書，走動(dòng)著(因走動(dòng)時(shí)要視遠(yuǎn)一些距離)背誦多遍，直至背熟。這樣每背熟一個(gè)詞，視近只有一次，需時(shí)很短暫，眼肌也不疲勞。
背誦課文時(shí)。先細(xì)看一句并記住，然后不看書。走動(dòng)著邊讀邊思考這旬課文的含義，讀熟后，再依法讀第二句、第三句，然后把三句連背。連背時(shí)，如有懷疑背錯(cuò)的地方，可站住看書校正，直到熟記第一個(gè)三句，再背第二個(gè)三句……如此讀完一段，再仿照連句背法背下一段，最后連背全文。這種讀書的方法事半功倍，大凡成績(jī)優(yōu)秀而又視力正常者，幾乎都有此訣竅。
其他需要熟記的功課，均可先擬出要背誦熟記的段落，依法背誦，則節(jié)約視力更多。
作數(shù)學(xué)、物理等習(xí)題時(shí)，先逐字逐句看清題目及其含義、已知與未知條件、已知與未知條件的相互關(guān)系，然后不看書，思考解題步驟和演算方法，思考時(shí)視線可注意遠(yuǎn)方或閉目，想好后一氣解完，再思考是否解的正確(又一次視力休息)，最后審查一遍。這樣一題一題地解下去，既完成了作業(yè)，視力也不感疲勞。
要堅(jiān)決防止伏案埋頭，目不轉(zhuǎn)睛，不停地寫不停：地算，并始終等距離地對(duì)視著稿紙、作業(yè)本，這是最浪費(fèi)視力的解題方法；萬一解錯(cuò)又接著那樣演算第二遍、第三遍……結(jié)果弄得頭昏眼花，收效甚微。
隨著年齡的增長(zhǎng)和一些慢性病的影響，老年人會(huì)發(fā)生許多眼病，比如白內(nèi)障、青光眼、老年黃斑變性、糖尿病眼底病變和高血壓眼底病變等，使視力下降甚至失明，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。要想有一個(gè)幸福的晚年，眼睛的正常視力是不可缺少的。為此，我們請(qǐng)武警總醫(yī)院眼科主任吳海洋教授和陶海副教授兩位專家談?wù)劊绾卧缙诟深A(yù)并及時(shí)正確治療影響老年人視力的眼病。
什么時(shí)候做白內(nèi)障手術(shù)最合適
記者(以下簡(jiǎn)稱記)：白內(nèi)障是怎么回事?得這種病的人多嗎?
專家(以下簡(jiǎn)稱專)：在我們眼睛的黑眼珠后面，有一個(gè)透明的、有彈性的晶體，隨著年齡的增加，這個(gè)透明的晶體會(huì)慢慢發(fā)生渾濁、硬化，就像雞蛋煮熟了以后，透明的蛋清變得又白又硬，不能透光了，導(dǎo)致視力喪失。當(dāng)然它是漸進(jìn)的，患者會(huì)感覺視力逐漸下降，而沒有眼睛發(fā)紅、疼痛、畏光等不適。
白內(nèi)障是老年人很普遍的一個(gè)眼病，是目前世界上主要的致盲眼病之一。50歲以上的人發(fā)病率約60％左右，到了80歲以后，幾乎人人都有白內(nèi)障的發(fā)生，只是程度不同而已，比較輕的就是看東西有些模糊了。
記：有哪些治療方法呢?
專：從藥物治療的效果來看，一些早期的白內(nèi)障，用藥延緩病情發(fā)展，視力也有所提高。對(duì)中期的老年性白內(nèi)障，用藥后視力基本沒有什么進(jìn)步，晶體混濁程度也無改善。對(duì)成熟期白內(nèi)障，藥物治療幾乎就沒有什么效果了，手術(shù)摘除是惟一有效的方法。生活中常常有人輕信靠吃藥物能治好白內(nèi)障的廣告，吃了很多藥也不見好，最后還是靠手術(shù)治好了。
記：什么時(shí)候手術(shù)最合適?手術(shù)后多長(zhǎng)時(shí)間就能恢復(fù)視力?
專：過去認(rèn)為要等到看不見東西，白內(nèi)障完全成熟的時(shí)候做手術(shù)最好?，F(xiàn)在的觀點(diǎn)是：在病人感到工作和生活有困難，閱讀不方便時(shí)，即可行手術(shù)。目前多數(shù)醫(yī)生認(rèn)為矯正視力低于0．3時(shí)手術(shù)比較合適。一般手術(shù)后第一天視力就可以明顯提高了，當(dāng)然，在手術(shù)后的一段時(shí)間內(nèi)視力會(huì)有些波動(dòng)，三個(gè)月以后視力才穩(wěn)定。
怎樣早期發(fā)現(xiàn)青光眼
記：青光眼是怎樣發(fā)生的?
專：青光眼是因病理性高眼壓(極少數(shù)是在正常眼壓下)，引起的視網(wǎng)膜神經(jīng)纖維損害及視野缺損的一種眼病。眼球的前房和后房充滿著一種透明的液體，即房水。在正常情況下，房水的產(chǎn)生與排出處于一種動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，從而維持相對(duì)穩(wěn)定的眼內(nèi)壓。患有青光眼的病人，房水排出受阻，動(dòng)態(tài)平衡被破壞，眼內(nèi)積存房水過多，就會(huì)引起眼內(nèi)壓升高。時(shí)間一長(zhǎng)，增高的壓力會(huì)壓迫視神經(jīng)，若不及時(shí)進(jìn)行治療，最終會(huì)導(dǎo)致失明。
記：為什么青光眼患者大多數(shù)為老年人?
專：一般40歲以后人眼睛的晶體核會(huì)逐漸硬化、變大，前房會(huì)變淺，這樣可能會(huì)造成房水外引流通道的阻塞，而導(dǎo)致眼壓的升高。另外情緒低落、憂郁、動(dòng)脈硬化導(dǎo)致相對(duì)供血不足等是誘發(fā)因素。
記：怎樣早期發(fā)現(xiàn)青光眼?
專：急性青光眼易被發(fā)現(xiàn)，主要表現(xiàn)為眼球脹痛，視力急劇下降及同側(cè)偏頭痛，甚至有惡心、嘔吐；眼球充血、瞳孔變大、眼球堅(jiān)硬如石。而非急性青光眼的癥狀是；經(jīng)常性眼球脹痛、鼻根或眉弓痛，看燈或其他光源時(shí)周圍有彩虹樣光環(huán)，看東西時(shí)覺得眼前有一層霧，或眼紅充血、疼痛但沒有分泌物、視力模糊等，如有以上癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查排除。
應(yīng)該注意的是，有種青光眼，在發(fā)病早期可以無任何癥狀，此類型病情發(fā)展緩慢，到出現(xiàn)視力受損害時(shí)，往往已進(jìn)展到晚期階段。所以，40歲以上的人，應(yīng)該每年查眼壓和眼底，才能防范于未然。
記：青光眼能治好嗎?
專：至今為止，青光眼仍是一種不可逆的致盲性眼病，所有的治療只能維持現(xiàn)有視力，而不會(huì)像白內(nèi)障手術(shù)那樣立竿見影地提高視力。
青光眼的治療方法包括藥物、激光和手術(shù)治療三種，醫(yī)生會(huì)根據(jù)不同的情況選擇不同的治療方式。青光眼預(yù)防主要在于盡量避免誘發(fā)因素，保持生活規(guī)律、睡眠充足、情緒穩(wěn)定、飲食有節(jié)。一次飲水最好不要超過500ml。對(duì)于由眼部炎癥、外傷、出血、腫瘤而引起的青光眼，要積極治療原發(fā)病。
如何預(yù)防老年性黃斑變性
記：老年性黃斑變性是怎么回事?怎么知道自己患有黃斑變性?
專：老年性黃斑變性又叫年齡相關(guān)性黃斑變性，是引起老年人失明的另一大殺手。黃斑是眼底視網(wǎng)膜的一個(gè)特殊區(qū)域，負(fù)責(zé)掌管精確視力、色覺功能。老年黃斑變性通常分為干性(或萎縮性)和濕性(或滲出性)兩種類型。干性病變多發(fā)生在50歲以上，雙眼對(duì)稱發(fā)病。主要表現(xiàn)為視力有緩慢進(jìn)行性下降或視物變形。濕性病變多發(fā)生在60歲以上的老年人，常為一眼先發(fā)病，經(jīng)數(shù)年后另一只眼也會(huì)發(fā)生同樣的病變。在病變還沒有波及到黃斑區(qū)的中心時(shí)，視力下降的癥狀可不明顯(病人不知不覺)：一旦影響到中心凹時(shí)，多在較短時(shí)間內(nèi)突覺視力明顯下降，造成閱讀困難。所以老年人至少一年要查一次視力和眼底。
記：怎樣治療和預(yù)防呢?
專：老年性黃斑變性在治療上還沒有特效的藥物和方法。目前主要的治療藥物有，銀杏葉制劑和丹參制劑，其機(jī)理均是活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)胤每寡趸瘎?，如維生素C、維生素E等，有利于延緩病變的進(jìn)程。部分患者可考慮做激光光凝治療，可避免病變發(fā)展和擴(kuò)大。如玻璃體有較大量出血，經(jīng)常規(guī)治療后出血很難吸收，則宜做玻璃體切除手術(shù)。對(duì)老年性黃斑的預(yù)防，就是要有健康的生活方式，積極防治心血管疾病，均衡營(yíng)養(yǎng)，在光線較強(qiáng)外出時(shí)要佩戴能阻擋紫外線的墨鏡。
盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病和高血壓所致的眼底病變
記：糖尿病和高血壓對(duì)眼睛有什么危害?
專：糖尿病和高血壓病對(duì)視力的危害主要是引起眼底病變。早期均可無眼部的自覺癥狀。隨著病變發(fā)展，可有不同程度的視力減退、閃光感、視物變形、眼前黑影飄動(dòng)和視野缺損等癥狀，嚴(yán)重者視力可減退，甚至失明。
記：怎樣早發(fā)現(xiàn)早治療?
干眼癥
蕭瑟寒風(fēng)，不僅會(huì)吹干我們的皮膚，也會(huì)吹干我們的眼睛。在寒冷干燥的冬季，有時(shí)會(huì)感到雙眼模糊、干澀、刺痛、睜不開，并且眼睛布滿血絲，有揉進(jìn)沙子般的摩擦感。這很可能是患了干眼癥。
為避免患干眼癥，要注意用眼衛(wèi)生。要經(jīng)常眨眨眼，讓眼睛保濕，促進(jìn)眼部血液循環(huán)；看書或使用電腦時(shí)，每隔一段時(shí)間向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒；要減少戴隱形眼鏡的時(shí)間，可以多用熱毛巾敷敷眼睛；冬季在有暖氣的房間里盡量使用加濕器，或者在房間里放些綠色植物，使空氣中濕度加大。
在臨床上，一般采取局部使用人工淚液藥水、針灸、熱敷、按摩等方法治療干眼癥。有人自行使用抗生素眼藥水，這是不可取的，因?yàn)檠鬯幩械哪承┏煞謺?huì)加重病癥。
青光眼
青光眼在冬季發(fā)病率最高，尤其在氣溫降幅大的天氣里，自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，易導(dǎo)致青光眼突然發(fā)作，稱為閉角型青光眼。
閉角型青光眼的典型癥狀是惡心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等。有的患者會(huì)誤認(rèn)為患上了感冒、腸胃炎等疾病，延誤最佳就醫(yī)時(shí)機(jī)。
閉角型青光眼的治療提倡早發(fā)現(xiàn)，早治療，因?yàn)檫@是一種比較嚴(yán)重的致盲性眼病，如果不及時(shí)診治，可能導(dǎo)致永久性失明。所以，一旦發(fā)現(xiàn)眼部不適、伴頭痛腦漲以及反復(fù)出現(xiàn)視力模糊、虹視（看燈周圍有彩圈）等癥狀時(shí)，就應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
在冬季，青光眼患者，尤其是老年人，要定時(shí)就醫(yī)、隨訪用藥，要注意保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，生活中要保持平和、樂觀的心態(tài)。
眼中風(fēng)
眼中風(fēng)是民間俗稱，在醫(yī)學(xué)上稱為視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈阻塞。它的發(fā)病原因與腦中風(fēng)如出一轍，主要是由于天冷致血管收縮造成阻塞出血。有高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化或膽固醇過高、頸動(dòng)脈粥樣硬化的中老年人須格外小心。
眼中風(fēng)常突然發(fā)生，患者的眼會(huì)突然視力下降甚至喪失光感，但并不疼痛。這種病對(duì)視力危害極大，發(fā)病后90分鐘內(nèi)是治療的黃金時(shí)間。一旦視網(wǎng)膜缺血超過90分鐘，光感受器就會(huì)發(fā)生不可逆損害，會(huì)引起視網(wǎng)膜神經(jīng)組織壞死，影響視力恢復(fù)。
眼中風(fēng)危害很大，如不能及時(shí)治療，極易造成失明；即使治療及時(shí)，往往也會(huì)留下視力嚴(yán)重下降的后遺癥。因此，中老年人應(yīng)積極做好預(yù)防工作。要保持膳食平衡，避免吃高油、高糖、高鹽的食物；避免過度勞累、情緒過度波動(dòng)；睡眠充足、心情放松，適度運(yùn)動(dòng)、御寒保暖；定期檢查血壓、血脂、血糖及血液黏稠度，從而降低視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈阻塞的發(fā)生。
迎風(fēng)流淚
迎風(fēng)流淚是很多人尤其是中老年人經(jīng)常遇到的問題。引起迎風(fēng)流淚的原因很多，一般是由于淚器方面的眼部疾病，如淚點(diǎn)外翻或閉鎖，淚小管斷裂、狹窄、炎癥或閉塞，淚囊炎和鼻淚管阻塞等。
易出現(xiàn)迎風(fēng)流淚的人，外出時(shí)應(yīng)戴防風(fēng)眼鏡；平時(shí)應(yīng)多眨眼，增強(qiáng)眼部肌肉力量；還應(yīng)盡快診治，尤其是患有沙眼、慢性結(jié)膜炎、慢性淚囊炎等眼部疾病的患者。如果不及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致眼瞼外翻、眼瞼皮膚糜爛、眼部感染，甚至?xí)l(fā)角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病。
結(jié)膜下出血
在冬季，有時(shí)眼白部分會(huì)突然出現(xiàn)血塊，但是不痛不癢，視力也不會(huì)下降。這其實(shí)是結(jié)膜下出血，老年人特別是患有高血壓、動(dòng)脈硬化的老人，容易出現(xiàn)該病。
結(jié)膜下出血通常不會(huì)感到不適，眼紅的區(qū)域邊界也較清晰，通常10天左右逐漸變淡自行消失，大多不需治療，身體會(huì)將溢出的血液吸收而無后遺癥。出血2～3天后熱敷，有助于加快吸收。
過敏性結(jié)膜炎
目不妄視“妄視”就是隨便用眼、不注意保護(hù)眼睛。隨便用眼不僅耗精，而且損神。《道德經(jīng)》稱：“五色亂目，使目不明?！鄙钪幸苊鈴?qiáng)光對(duì)眼睛的刺激，如不可直視太陽光、電焊光、強(qiáng)閃電、迪廳的激光等，在雪地活動(dòng)宜戴墨鏡，以防止雪盲。
目不久視《內(nèi)經(jīng)》指出：“久視傷血?！薄娥B(yǎng)生四要》則認(rèn)為：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏。”“瞑”就是閉眼的意思。中老年人在工作、學(xué)習(xí)之余，宜常閉目養(yǎng)神?？磿⒖措娨暡灰诉^久。
目宜常運(yùn)睡醒起床的時(shí)候，采取自然坐位，全身放松，意守丹田（位于肚臍下約7厘米處），輕閉雙目，使眼珠向左、右各輪轉(zhuǎn)14圈，再緊閉片刻，然后突然睜大眼睛，運(yùn)目可以促進(jìn)眼部血液流通。
目宜常熨早晨起床后，先將雙掌互相摩擦，待手搓熱后，以雙掌敷于雙眼，保持5秒鐘。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)3遍。午睡后也同樣進(jìn)行。熨目可使局部氣血流通，減輕眼疲勞，放松眼肌的緊張狀態(tài)。
目宜常浴用一個(gè)小杯，盛上干凈的溫開水，手洗凈后往眼珠上撩水20下。撩水過程眼要睜開，使眼珠與溫水充分接觸，水的溫度應(yīng)以眼睛感到舒適為宜。這個(gè)方法是革命前輩、“”前地質(zhì)部部長(zhǎng)何長(zhǎng)工同志生前披露的養(yǎng)目秘訣。他數(shù)十年如一日?qǐng)?jiān)持浴目，80歲時(shí)仍保持了50歲的視力。
捏目四眥將雙手食指、中指張開成“丫”字形，同時(shí)用這四指按、捏眼窩骨框四角（先按雙眼窩骨框上面四個(gè)角，再按下面四個(gè)角，見圖1）?！妒?jì)總錄》說：“以手按目四眥，三九遍捏（即捏2 7遍――筆者注），會(huì)見光明，是檢眼神之道也?！边@是古代流傳下來的眼保健操。早晚各做一遍。
晨唾明目每天早晨起床凈手后，用手指蘸一些唾液，向瞇縫著的雙眼抹一兩遍，讓唾液滋潤(rùn)眼睛，并稍微保持一段時(shí)間，當(dāng)即會(huì)覺得眼睛清亮。堅(jiān)持10天至半個(gè)月會(huì)覺得眼睛發(fā)亮。
藥茶補(bǔ)目中藥（尤其是杭）、決明子、枸杞皆有清肝明目之效，可補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)和各種微量元素。
決明子茶：將決明子稍微炒一下，炒的時(shí)候注意火候和時(shí)間，不要炒糊。每天把相當(dāng)于泡茶的茶葉量的決明子，放在保溫杯里用開水沖泡10分鐘，水呈棕紅色即可飲用，可反復(fù)沖泡多次飲用。除了明目，決明子茶也兼治高血壓、便秘。在中年視力尚未減退之時(shí)就常飲用決明子茶，預(yù)防老花眼的效果最好。
枸菊綠茶： 用枸杞、、綠茶共同泡水喝，枸杞適當(dāng)多放一點(diǎn)，待沖泡幾次茶葉無色后將枸杞吃下。這道茶也具有降血壓的功效。
足療醒目做足療不一定要到專業(yè)足療館，只要了解了足反射區(qū)原理，自己在家就可以方便地進(jìn)行足療了。
足底有關(guān)系全身的經(jīng)絡(luò)反射區(qū)，與養(yǎng)目有關(guān)的是眼區(qū)和肝區(qū)。足反射眼區(qū)在雙腳第二趾、第三趾根部。左眼老花則在右腳第二、三趾根部；右眼老花則在左腳第二、三趾根部，都有明顯的壓痛點(diǎn)。足反射肝區(qū)位于右腳掌第四、五跖骨上半部（見圖2）。