摘要：本文通過對實驗組和對照組為期8周的專業(yè)快速伸縮復合訓練和一般性力量訓練,在實驗之前實驗組和對照組的數(shù)據(jù)并無顯著差異,實驗后實驗組的大部分運動成績得到了顯著提高,對照組的運動成績并無顯著變化,這說明快速伸縮復合訓練法對健美操運動員的下肢爆發(fā)力有顯著的促進作用.研究顯示,快速伸縮復合訓練能夠提高健美操運動員的短距離跑能力,其中對5m沖刺跑和10m沖刺跑效果明顯,而對20m沖刺跑的提高效果并不顯著;下肢不同方向的爆發(fā)力對健美操運動員對應方向的專項運動能力存在顯著的正相關關系.
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